มิวนิกผู้ที่ไม่พอใจในตอนเช้าพบว่ามันยากที่จะบรรลุประสิทธิภาพทางปัญญาในตอนเช้า สิ่งนี้ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อกลุ่มอายุบางกลุ่ม
มิวนิกนอนไม่หลับตอนกลางคืนและรู้สึกอ่อนเพลียในระหว่างวัน - ยานอนหลับมักดูเหมือนจะเป็นทางออกเดียว แต่ก็มีทางเลือกอื่นเช่นกัน
มิวนิกการอดนอนทำให้คุณหงุดหงิด ฟุ้งซ่าน และบางคนถึงกับป่วย แต่การนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดและการงีบหลับยามบ่ายช่วยต่อต้านการขาดดุลได้อย่างไร?
ระหว่างการนอนหลับ การกำจัดขยะในสมองจะทำงาน การทำงานที่ดีนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาในการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับตำแหน่งด้วย
เบต้าอะไมลอยด์สร้างขึ้นในสมองแม้หลังจากนอนหลับสนิท หากโปรตีนของเสียจับกันเป็นก้อน จะทำให้เซลล์ประสาทตาย
มิวนิกบางคนดูเหมือนเมาไม่กี่นาทีหลังจากตื่นนอนตอนเช้า อย่างไรก็ตาม ยาหรือแอลกอฮอล์มักเป็นสาเหตุของอาการเวียนศีรษะ
มิวนิคแอลกอฮอล์ทำให้คุณเหนื่อย อย่างไรก็ตาม มันไม่เหมาะที่จะเป็นหมวกกลางคืนเพราะมันทำให้คุณภาพการนอนแย่ลง
มิวนิกความเหนื่อยล้าหลังพวงมาลัยอาจเป็นอันตรายได้ ผู้เชี่ยวชาญคนหนึ่งกล่าวว่าการนอนหลับเพียงไม่กี่วินาทีทำให้เกิดอุบัติเหตุร้ายแรงกว่าแอลกอฮอล์
มิวนิกบางคนต้องการนอนน้อยกว่าคนอื่น นักวิจัยได้พบเหตุผลสำหรับสิ่งนี้: การกลายพันธุ์ของยีน
คำแนะนำที่แพร่หลายคือ หากคุณนอนหลับได้ไม่ดี คุณไม่ควรจ้องหน้าจอในตอนเย็น แสงสีฟ้าของคุณรบกวนการนอนหลับ แต่นั่นเป็นเรื่องจริงเหรอ?
นักเรียนคนที่สามเกือบทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ โดยเฉพาะนักเรียนมัธยมปลาย สาเหตุหลักสามารถปิดได้ง่าย
มิวนิคการนอนหลับน้อยเกินไปทำลายสมอง - ไม่มีอะไรใหม่ แต่ตอนนี้ นักวิทยาศาสตร์ของสหรัฐฯ ได้ระบุแล้วว่าการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างใดที่อาจมีส่วนรับผิดชอบ
ความรักเข้าทางจมูก: ผู้ที่ดมกลิ่นคู่นอนได้ดีขึ้น สิ่งที่คุณต้องทำคือวางหัวของคุณบนเสื้อยืดที่สวมใส่
มิวนิคผู้ที่มีน้ำหนักเกินมากและลดน้ำหนักกำลังทำอะไรเพื่อสุขภาพของพวกเขา และไม่เพียงแค่นั้น คุณภาพการนอนหลับยังเพิ่มขึ้นอีกด้วย
