นักศึกษาเยอรมันจึงหลับไม่สนิท

Lisa Vogel ศึกษาวารสารศาสตร์แผนกโดยเน้นที่การแพทย์และชีววิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัย Ansbach และได้เพิ่มพูนความรู้ด้านวารสารศาสตร์ของเธอในระดับปริญญาโทด้านข้อมูลมัลติมีเดียและการสื่อสาร ตามมาด้วยการฝึกงานในทีมบรรณาธิการของ ตั้งแต่เดือนกันยายน 2020 เธอทำงานเป็นนักข่าวอิสระให้กับ

โพสต์เพิ่มเติมโดย Lisa Vogel เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

นักเรียนคนที่สามเกือบทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับ การนอนหลับถูกละเลยโดยเฉพาะในระดับที่สูงขึ้น เรดาร์ป้องกันในปี 2018 จาก DAK-Gesundheit ระบุสาเหตุหลักของการนอนหลับไม่สนิทในตอนกลางคืน

ครูต้องมองใบหน้าที่เหนื่อยล้าในตอนเช้า เพราะนักเรียนหลายคนนอนน้อยเกินไปและมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ นี่เป็นผลมาจากการสำรวจตัวแทนโดย DAK-Gesundheit กับนักเรียนเกือบ 9,300 คนในปีการศึกษา 2017/18 นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ถึง 10 จาก 44 โรงเรียนในหกรัฐสหพันธรัฐให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิถีชีวิตของพวกเขาในระหว่างการสำรวจ

นอกจากนิสัยการนอนแล้ว ยังมีคำถามเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายทุกวัน สุขภาพจิต และการบริโภคสารต่างๆ เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง แอลกอฮอล์ และบุหรี่

นักเรียนคนที่สามทุกคนมีอาการนอนไม่หลับ

ผลการศึกษาพบว่าปัญหาการนอนหลับเป็นที่แพร่หลายในหมู่เด็กนักเรียน: ทุกๆ วินาที มักมีอาการอ่อนเพลียและเหนื่อยล้า นี่เป็นข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดในชีวิตประจำวัน นักเรียนคนที่สามทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับเป็นประจำ Andreas Storm ซีอีโอของ DAK-Gesundheit กล่าวว่า "ในตอนกลางคืน นักเรียนจะดูแลแบตเตอรีจนเต็มในสมาร์ทโฟน แต่พวกเขาไม่ได้ชาร์จแบตเตอรี่ของตัวเองอย่างเพียงพออีกต่อไป"

เวลาอยู่หน้าจอเยอะ นอนน้อย

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าเวลาในแต่ละวันที่หน้าจอสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และโทรทัศน์ส่งผลเสียต่อระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับ การจ้องมองที่หน้าจอมีผลเสียโดยเฉพาะในตอนเย็น ในอีกด้านหนึ่ง แสงที่ค่อนข้างเป็นสีน้ำเงินคล้ายกับแสงแดดและมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณตื่นตัว อย่างไรก็ตาม เหนือสิ่งอื่นใด จิตใจไม่ได้หยุดพัก

เวลาหน้าจอเพิ่มขึ้นเมื่อนักเรียนอายุมากขึ้น รายงานการป้องกันแสดงให้เห็น เกือบ 1 ใน 3 ของนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 9 และ 10 ใช้เวลามากกว่า 4 ชั่วโมงในการอยู่หน้าจอมอนิเตอร์และการจัดแสดงทุกประเภท ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 และชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 คิดเป็นร้อยละ 9

"สมาร์ทโฟนทำให้คุณนอนไม่หลับ"

นักเรียนที่มีเวลาหน้าจอมากกว่าสี่ชั่วโมงต่อวันนอนหลับน้อยกว่าเพื่อนร่วมชั้นอย่างมาก สามารถดูแนวโน้มได้ในทุกเกรด ศาสตราจารย์ Reiner Hanewinkel ผู้อำนวยการฝ่ายการศึกษากล่าวว่า "สมาร์ทโฟนขโมยนักเรียนของการนอนหลับ

ความต้องการการนอนหลับของเด็กและวัยรุ่นแตกต่างกันมาก อย่างไรก็ตาม แนะนำ 9-11 ชั่วโมงสำหรับเด็กอายุไม่เกิน 13 ปี และแปดถึงสิบชั่วโมงสำหรับเยาวชนที่มีอายุระหว่าง 14 ถึง 17 ปี นักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 9 และ 10 ที่มีเวลาอยู่หน้าจอมากกว่าสี่ชั่วโมงจะนอนหลับโดยเฉลี่ยเพียงเจ็ดชั่วโมงเท่านั้น นี่ยังน้อยไป

นอนน้อยเครียดมากขึ้น

การอดนอนมีผลตามมา รายงานการป้องกันแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างระยะเวลาการนอนหลับสั้นกับระดับความเครียดของนักเรียน ยิ่งนักเรียนนอนน้อยเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งเครียดมากขึ้นเท่านั้น นี่อาจเป็นวงจรอุบาทว์ ความเครียดรวมถึงสิ่งที่กระตุ้นโดยสื่อ ทำให้คุณนอนไม่หลับ และผู้ที่นอนหลับไม่เพียงพอจะมีประสิทธิผลน้อยลงและทำให้เครียดเร็วขึ้น ครึ่งหนึ่งของเด็กผู้หญิงมักมีความเครียดอยู่บ่อยครั้งหรือบ่อยครั้งมาก สำหรับเด็กผู้ชายมันเป็นที่สาม

เลื่อนการปลุกสมาร์ทโฟนของคุณฟรี

ผู้นำการศึกษา Hannewinkel เรียกร้องให้มีโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพสำหรับการใช้สื่อดิจิทัลอย่างมีสติมากขึ้น เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพ การห้ามสมาร์ทโฟนและแล็ปท็อปออกจากห้องในตอนกลางคืนจะเป็นก้าวแรกสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น ไม่ใช่แค่สำหรับเด็กนักเรียนเท่านั้น

แท็ก:  อาการ วัยหมดประจำเดือน เท้าสุขภาพดี