ไนท์แคปรบกวนจังหวะการนอนหลับ
เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์มิวนิกแอลกอฮอล์ทำให้คุณเหนื่อยและส่งเสริมการนอนหลับ แต่ไม่ได้ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ในทางกลับกัน: ไนท์แคปที่ถูกกล่าวหาว่าทำลายจังหวะการนอนหลับตามธรรมชาติและอาจทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับในระยะยาว ตามผลของทีมวิจัยอเมริกันจากมหาวิทยาลัยมิสซูรี
นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อการนอนหลับมานานกว่าห้าปี อะดีโนซีนซึ่งเป็นสารส่งสารภายนอกที่ทำหน้าที่เป็นสัญญาณของความเหนื่อยล้ามีหน้าที่สำคัญ โดยปกติร่างกายจะควบคุมขั้นตอนการนอนหลับและตื่นตามธรรมชาติด้วยความช่วยเหลือของอะดีโนซีน หากคุณตื่นนอนเป็นเวลานาน เนื้อหาของสารส่งผ่านภายนอกเซลล์จะเพิ่มขึ้นและปิดกั้นเซลล์ในสมองที่ปลุกคุณ - ผู้คนจะรู้สึกเหนื่อย ระหว่างการนอนหลับ ปริมาณอะดีโนซีนจะค่อยๆ ลดลงอีกครั้ง เซลล์รับฉันเริ่มทำงาน - บุคคลนั้นตื่นขึ้น
แอลกอฮอล์เพิ่มสัญญาณอาการง่วงนอน
เพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความสมดุลนี้ ศาสตราจารย์ Mahesh Thakker และเพื่อนร่วมงานของเขาได้ทำการทดลองกับหนูและหนู ด้วยวิธีนี้ เธอสามารถแสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์ทำให้คุณเหนื่อย แต่ทำให้เสียสมดุลระหว่างช่วงการนอนและตื่น
แอลกอฮอล์จะเพิ่มระดับของอะดีโนซีนนอกเซลล์และทำให้คุณเหนื่อย หากคุณเข้านอนเร็วกว่าปกติ ความสมดุลของคุณจะปะปน นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าคุณภาพการนอนหลับลดลงเนื่องจากแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงครึ่งหลังของการนอนหลับ
“นอกจากนี้ แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ดังนั้นคุณต้องรีบไปเข้าห้องน้ำแต่เช้า” ดร. ประทีป สาโฮตา.
ไปพบแพทย์แทนไนท์แคป
การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและสม่ำเสมอทำให้เกิดความผิดปกติของการนอนหลับ ถ้าใครเมาก็จะหลับเร็ว แต่ตื่นมาอีกไม่กี่ชั่วโมงแล้วกลับไปนอนต่อไม่ได้ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ เช่น ผู้ติดสุรา นำไปสู่ปัญหาการนอนหลับ แม้ในช่วงที่งดเว้น การนอนหลับก็เกิดขึ้นได้ยาก
“ในช่วงระยะหย่านม อาสาสมัครที่ศึกษาจะตื่นตัวเป็นพิเศษ และแสดงสัญญาณของการไม่สมดุลระหว่างการนอนหลับและตื่น” ทักเกอร์กล่าว “ผลลัพธ์ชัดเจน: ไม่ควรใช้แอลกอฮอล์เป็นยาช่วยการนอนหลับ” เพื่อนร่วมงานของเขา Sahota กล่าว หากคุณนอนไม่หลับ คุณควรมองหาวิธีแก้ปัญหาร่วมกับแพทย์แทนการดื่มไนท์แคปในตอนเย็น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ
ปัญหาการนอนแพงจากแอลกอฮอล์
“เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตเราในการนอน เราจำเป็นต้องเข้าใจมากขึ้นว่าการนอนหลับและแอลกอฮอล์มีปฏิสัมพันธ์กันอย่างไร” ทักเกอร์กล่าว นักวิจัยระบุว่าประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันใช้แอลกอฮอล์เพื่อช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับของพวกเขา ปัญหาการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์มีค่าใช้จ่ายมากกว่า 18 พันล้านดอลลาร์ตามที่นักวิทยาศาสตร์
ในเยอรมนี ประชากร 1 ใน 4 มีอาการนอนไม่หลับอย่างน้อยเป็นบางครั้ง และ 10 เปอร์เซ็นต์มักจะหรืออย่างต่อเนื่อง ความผิดปกติของการนอนหลับเกิดจากสารใน 7 ถึง 12 เปอร์เซ็นต์ เช่น จากแอลกอฮอล์หรือยา (vv)
แท็ก: บำรุงผิว วัยหมดประจำเดือน ยาเสพติด
