ลูกของคุณต้องการนอนมากหรือน้อยแค่ไหน?

เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

เป็นที่ทราบกันดีว่าการนอนนั้นดีต่อสุขภาพ: ร่างกายจะรวบรวมพลังงานใหม่ในกระบวนการ และความฝันนั้นถูกใช้เพื่อประมวลผลความประทับใจในแต่ละวันและสิ่งต่างๆ ที่เรากังวล การนอนหลับจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายและจิตใจของเรา อ่านทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ "เด็กต้องการนอนมากแค่ไหน"

เด็กต้องเรียนรู้ที่จะพัฒนารูปแบบการนอนที่เหมาะสมและนิสัยการนอนที่ดีก่อน พ่อแม่สามารถเลี้ยงดูและให้ประโยชน์แก่ตนเองได้ จังหวะการนอนของลูกยังส่งผลต่อการนอนหลับของพ่อแม่ด้วย ส่งผลให้บรรยากาศของครอบครัวโดยรวม นิสัยคงที่และเวลานอนที่ค่อนข้างเข้มงวดจึงมีความสำคัญ

เท่าไหร่หรือน้อยที่เด็กนอนหลับเป็นรายบุคคล เช่นเดียวกับตัวใหญ่ ยังมี "คนนอนสั้น" และ "คนนอนดึก" กับเด็กด้วย ผู้ปกครองหลายคนพบว่ามันเครียดเป็นพิเศษเมื่อลูกตกอยู่ในกลุ่มแรก กล่าวคือ มีความจำเป็นต้องนอนค่อนข้างน้อย แต่ไม่ว่าคุณจะเป็นคนนอนน้อยหรือนอนดึก อย่าพยายามเปลี่ยนระยะการนอนหลับของลูกคุณเลย มีข้อมูลเกี่ยวกับความจำเป็นในการนอนหลับในกลุ่มอายุต่างๆ (ดูด้านล่าง) แต่สิ่งเหล่านี้มีไว้เพื่อเป็นแนวทางเท่านั้น!

ทารกต้องการนอนมากแค่ไหน?

ในช่วงสามเดือนแรกของชีวิต ทารกใช้เวลานอนหลับโดยเฉลี่ย 16 ถึง 18 ชั่วโมง (จาก 24 ชั่วโมง) แต่ยังมีเด็กทารกที่ผ่านไปได้สิบสองชั่วโมงและคนอื่นๆ ที่นอนหลับได้ถึง 20 ชั่วโมงต่อวัน ทุกอย่างเรียบร้อยดีตราบใดที่ทารกมีพัฒนาการตามปกติ น้ำหนักเพิ่มขึ้น และเคลื่อนไหวไม่เต็มที่

แน่นอน เด็กทารกไม่ได้นอนหลับสนิทภายใน 24 ชั่วโมง แต่โดยปกติแล้วจะตื่นทุกๆ สองถึงสามชั่วโมง บางครั้งอาจใช้เวลาถึงห้าชั่วโมงก่อนที่ความหิวจะปลุกพวกเขา ตามหลักการแล้ว ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตาม หากลูกน้อยของคุณมีความต้องการพลังงานเพิ่มขึ้น (เช่น เพราะเขามีน้ำหนักไม่เพียงพอหรือน้ำหนักลด) เขาจะต้องตื่นขึ้นทุกๆ สองถึงสามชั่วโมงเพื่อดื่ม โดยที่เขาไม่ตื่นเอง แพทย์หรือพยาบาลของคุณจะแนะนำให้คุณเป็นรายบุคคลในกรณีนี้

เด็กวัยหัดเดินอายุ 3 เดือนต้องการนอนมากแค่ไหน?

เมื่ออายุประมาณ 3 เดือน เวลานอนเฉลี่ยต่อวันจะอยู่ที่ประมาณ 14.5 ชั่วโมง การตื่นนอนหลายครั้งในตอนกลางคืนเป็นเรื่องปกติในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิต เด็ก ๆ ต้องการอาหารอย่างน้อยหนึ่งมื้อและผ้าอ้อมใหม่ในเวลากลางคืน ให้อาหารและเปลี่ยนลูกของคุณในเวลากลางคืนด้วยความเอะอะน้อยที่สุดเช่นแสงน้อยและไม่มีเสียงรบกวน วิธีนี้จะช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับได้ง่ายขึ้นในภายหลัง

ดังนั้นคุณไม่ควรเล่นกับลูกน้อยหรือพูดคุยกับเขามากเกินไปในช่วงดื่มหรือเปลี่ยนผ้าอ้อมในตอนกลางคืน ด้วยวิธีนี้จะทำให้รู้ว่าเป็นเวลานอนตอนกลางคืน จะจำได้ว่าตอนกลางคืนน่าเบื่อและเล่นเฉพาะตอนกลางวัน

คำเตือน: คำแนะนำในที่นี้ใช้กับทารกที่มีสุขภาพดีเท่านั้นเด็กป่วยหรือเด็กที่มีไข้ต้องได้รับการดูแลทันทีเมื่อตื่นนอน

เด็กอายุหกถึงสิบสองเดือนต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน?

เมื่ออายุหกถึงสิบสองเดือน เวลานอนเฉลี่ยประมาณ 14 ชั่วโมงจาก 24 ชั่วโมง ตั้งแต่เดือนที่ 6 เป็นต้นไป ทารกสามารถทำได้โดยไม่ต้องรับประทานอาหารทุกคืน เด็กหลายคนในวัยนี้นอนหลับตลอดทั้งคืน กล่าวคือ อย่างน้อยครั้งละหกถึงแปดชั่วโมง - หากพวกเขาผล็อยหลับไปในเวลา 19.00 น. ลูกหลานจะตื่นอีกครั้งในเวลาประมาณตี 3

หากลูกของคุณยังคงตื่นนอนตอนกลางคืนหลังจากอายุได้หกเดือนและคุณแน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้ป่วย ไม่เป็นไรถ้าคุณปล่อยให้ผ่านไปห้านาทีก่อน คุณควรตอบสนองเท่านั้น ลูบหลังลูกของคุณและปิดไว้ พูดกับพวกเขาอย่างนุ่มนวลและผ่อนคลายเพื่อให้พวกเขารู้สึกถึงการมีอยู่ของคุณ ถ้าเขากระหายน้ำก็แค่ให้น้ำเขา

ของเล่นหรือหมอนน่ากอดก็มีประโยชน์สำหรับเด็กในวัยนี้เช่นกัน มันทำให้เขาปลอดภัยเมื่อเขาตื่นขึ้นมาตอนกลางคืน

เด็กอายุหนึ่งถึงห้าขวบต้องการนอนมากแค่ไหน?

ความยาวเฉลี่ยของการนอนหลับสำหรับเด็กลดลงตามอายุ ตัวอย่างเช่น ลูกหลานที่อายุ 18 เดือนนอนหลับโดยเฉลี่ย 13.5 ชั่วโมงต่อ 24 ชั่วโมง เมื่ออายุได้ 3 ขวบ เวลานี้จะลดลงเหลือเฉลี่ย 12.5 ชั่วโมง ในที่สุด เด็กวัย 5 ขวบสามารถนอนหลับได้เฉลี่ย 11.5 ชั่วโมง

ส่วนตั้งแต่วันเกิดปีที่ 3 ถึงการลงทะเบียนเรียนเมื่ออายุหกขวบเรียกว่าอายุก่อนวัยเรียน ในระยะนี้ นิสัยการนอนของเด็กๆ มักจะถูกกำหนดไว้อย่างแน่นหนา จำไว้ว่าเด็กในวัยนี้มักฝันร้าย เมื่อลูกของคุณตื่นขึ้นมาและร้องไห้ตอนกลางคืน พวกเขาต้องการความสะดวกสบายและความปลอดภัย สัมผัสมันเบา ๆ และกระซิบคำพูดที่สงบลงเล็กน้อย นอกจากนี้ อย่าถามลูกของคุณเกี่ยวกับความฝันหากพวกเขายังไม่ตื่นจริงๆ - เด็กมักจะไม่ตื่นอย่างถูกต้องหลังจากฝันร้ายและผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็ว เช้าวันรุ่งขึ้นพวกเขามักไม่รู้ด้วยซ้ำว่ากำลังฝัน

ในการเตรียมเด็กให้พร้อมสำหรับการเข้านอน พิธีกรรมก่อนนอน (ดูด้านล่าง) มีประโยชน์ เนื่องจากจะสร้างกรอบการทำงานที่ตายตัวและส่งสัญญาณให้เด็กทราบว่าวันนี้ได้จบลงแล้วและตอนนี้พวกเขากำลังจะเข้านอน

เด็กวัยเรียนต้องการนอนมากแค่ไหน?

ความต้องการการนอนหลับของเด็กเมื่อเริ่มเข้าโรงเรียน (อายุหกขวบ) โดยเฉลี่ยอยู่ที่สิบเอ็ดชั่วโมง เวลานอนที่แน่นอนมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่นี่เพื่อให้เด็กได้พักผ่อนในตอนเช้าสำหรับกิจกรรมของวันโรงเรียนใหม่ นอกจากนี้ การต่อสู้ตอนเช้ากับเด็กที่เหนื่อยล้ายังห่างไกลจากความพอใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีแรงกดดันด้านเวลา สิ่งนี้ใช้ได้กับทุกด้านรวมถึงตัวเด็กด้วย

พิธีกรรมก่อนนอน

พิธีกรรมก่อนนอนเป็นกิจวัตรประจำที่ทำซ้ำทุกวันก่อนนอน ควรใช้เวลา 15 ถึง 30 นาทีและอาจมีลักษณะดังนี้:

• ให้ลูกของคุณ "คลายร้อน" ด้วยการเล่นเกมเงียบๆ ด้วยกัน
• หาชุดนอนด้วยกัน
• ฟังเพลงเบาๆ ด้วยกัน
• อ่านอะไรบางอย่างหรือเล่าเรื่องให้กันฟัง
• ส่งลูกของคุณเข้านอน ของเล่นน่ากอดให้ความปลอดภัย

เป็นเรื่องปกติหรือไม่ที่ลูกจะนอนน้อย

เมื่อประเมินคำถามนี้ คุณควรใช้สามัญสำนึกของคุณก่อน: ถ้าลูกของคุณพักผ่อนอย่างเพียงพอในตอนเช้า เขาหรือเธอกำลังพัฒนาตามปกติ ถ้าเขากระฉับกระเฉงและแข็งแรง เขาจะได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ สิ่งนี้ใช้โดยไม่คำนึงถึงระยะเวลาการนอนหลับที่แน่นอน เพื่อความปลอดภัย คุณสามารถเปรียบเทียบรูปแบบการนอนของบุตรหลานกับคนอื่นๆ ในครอบครัวได้ บางครั้งนิสัยการนอนก็เป็นกรรมพันธุ์

หากคุณยังไม่แน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่ ให้พูดคุยกับกุมารแพทย์

เด็กควรร้องไห้ตอนกลางคืนหรือไม่?

เลขที่! เด็กร้องไห้ต้องการความสบายใจ! มันต้องการความปลอดภัย ลูบไล้เบา ๆ กระซิบบางสิ่งที่ปลอบประโลม ปิดมันจนสงบลง

หากลูกของคุณร้องไห้ตอนกลางคืน คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่าไม่มีอะไรทำร้ายพวกเขา พวกเขาไม่ได้ป่วย และไม่มีไข้

แท็ก:  วัยหมดประจำเดือน สุขภาพดิจิทัล แอลกอฮอล์