การนอนหลับ: ตำแหน่งที่ดีที่สุดสำหรับสมอง

เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ระหว่างการนอนหลับ การกำจัดขยะในสมองจะทำงาน การตัดสินใจในการ "ล้างสมอง" ที่ประสบความสำเร็จไม่ได้เป็นเพียงระยะเวลาของการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตำแหน่งการนอนด้วย

การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น ความเสี่ยงของโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น แต่ที่สำคัญที่สุด สมองต้องการการนอนหลับเพื่อสร้างใหม่ เหนือสิ่งอื่นใด การกำจัดขยะในสมองจะเร่งประสิทธิภาพสูงสุดในขณะที่หลับใหล เมื่อบุคคลนั้นพักผ่อน ช่องว่างระหว่างเซลล์จะกว้างขึ้นและน้ำในสมอง หรือที่เรียกว่าสุรา สามารถล้างรอบๆ เซลล์ได้ ซึ่งหมายความว่าสารมลพิษจะถูกกำจัดได้เร็วกว่าเมื่อคุณตื่น

หนูนอนนอนตะแคง

Prof. Helene Benveniste และเพื่อนร่วมงานของเธอที่ Stony Brook University ในนิวยอร์กได้ตรวจสอบว่า นอกจากระยะเวลาของการนอนหลับแล้ว ตำแหน่งการนอนยังเป็นตัวชี้ขาดในการกำจัดมลพิษด้วยหรือไม่

พวกเขาตรวจสอบสมมติฐานของพวกเขาด้วยความช่วยเหลือของหนูที่ผลักพวกเขาเข้าไปในเครื่องสแกนภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) ในตำแหน่งต่างๆ - ที่ด้านหลังด้านข้างหรือตั้งตรง ด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์ พวกเขาสังเกตการเคลื่อนที่ของของเหลวและการขนส่งสารมลพิษ ในขณะเดียวกัน สัตว์ทดลองก็ถูกวางยาสลบ - ให้นอนหลับโดยเทียม

การกำจัดมลพิษจะได้ผลดีที่สุดกับสัตว์ที่อยู่เคียงข้างพวกมันในตำแหน่งตั้งตรงซึ่งใกล้กับท่าทางมากที่สุดเมื่อตื่นขึ้น หน้าแดงจะช้าเป็นพิเศษ

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ - สมองที่เป็นระเบียบ

นักวิจัยสงสัยว่าผลลัพธ์ของพวกเขาสามารถถ่ายโอนไปยังมนุษย์ได้ อันที่จริง สัตว์ส่วนใหญ่และมนุษย์ส่วนใหญ่ชอบท่านอนตะแคงข้างโดยอัตโนมัติ อาจเป็นเพราะท่านี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้สมองปลอดโปร่ง สำหรับ "การล้างสมอง" ที่ประสบความสำเร็จ คนอาจต้องการการนอนหลับที่เพียงพอในมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในท่านอนตะแคง

"ล้างสมอง" ป้องกันอัลไซเมอร์

นักวิจัยคาดการณ์ว่าการนอนตะแคงอาจช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับระบบประสาท เช่น อัลไซเมอร์ได้ โปรตีนที่เปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาสะสมในสมอง

"การศึกษาใหม่สนับสนุนทฤษฎีที่ว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อขจัดความวุ่นวายที่เกิดขึ้นในขณะที่เราตื่น" นักประสาทวิทยา ดร. Maiken Nedergaard จากมหาวิทยาลัย Rochester ในนิวยอร์ก อันที่จริง พบว่าการนอนหลับยากอาจทำให้ความจำเสื่อมในภาวะสมองเสื่อมประเภทต่างๆ แย่ลงไปอีก

ภาวะสมองเสื่อมระยะครอบคลุมโรคต่างๆ ซึ่งทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการเสื่อมสมรรถภาพทางจิตและการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ ภาวะสมองเสื่อมที่พบได้บ่อยที่สุดคือโรคอัลไซเมอร์ ความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในวัยชรา ตามสถิติแล้ว ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมมากกว่าผู้ชายเล็กน้อย คาดว่าประมาณ 1.2 ล้านคนในเยอรมนีอาศัยอยู่กับภาวะสมองเสื่อม ผู้คนใหม่ 250,000 เข้าร่วมกลุ่มทุกปี (vv)

ที่มา:

Lee, H. และคณะ พ.ศ. 2558 ผลของท่าทางของร่างกายต่อการขนส่งทางน้ำเหลืองของสมอง. วารสารประสาทวิทยา 35: 11034-11044ดอย: 10.1523 / JNEUROSCI.1625-15.2015

มหาวิทยาลัยสโตนีบรู๊ค ข่าวประชาสัมพันธ์: ท่าทางของร่างกายระหว่างการนอนหลับส่งผลต่อวิธีที่สมองของคุณกำจัดของเสียได้หรือไม่? http://sb.cc.stonybrook.edu/news/general/150804sleeping.php?=marquee2 (เข้าถึงเมื่อ 12 สิงหาคม 2015)

Xie, L. 2013. การนอนหลับช่วยขจัดเมตาโบไลต์จากสมองของผู้ใหญ่ ศาสตร์, ปีที่ 342 ฉบับที่ 6156 น. 373-377. ดอย: 10.1126 / วิทยาศาสตร์.1241224

แท็ก:  อยากมีบุตร ผิว ยาประคับประคอง