นั่งต่อเนื่อง: เดิน 5 นาทีช่วยลดความเสี่ยง
เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์มิวนิกคนที่นั่งมากเกินไปมักจะป่วย เดินห้านาทีต่อชั่วโมงก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้เลือดสูบฉีดและลดความเสี่ยงต่อโรครอง นักวิจัยชาวอเมริกันกำลังรายงานสิ่งนี้ในการศึกษาล่าสุด
การนั่งอย่างต่อเนื่องจะเพิ่มโอกาสในการเกิดลิ่มเลือดและการพัฒนาของโรคเรื้อรัง ผลการศึกษาเก่าแสดงให้เห็นแล้วว่าการนั่ง 4 ชั่วโมงต่อวันเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และแม้กระทั่งมะเร็ง
เลือดไหลเวียนในสายตา
ทีมวิจัยที่นำโดยผู้ทำการศึกษา Saurab Thosar จากมหาวิทยาลัยอินเดียน่าจึงได้ตรวจสอบคำถามที่ว่าการขัดจังหวะเวลานั่งส่งผลต่อแนวโน้มที่จะเกิดลิ่มเลือดอุดตันอย่างไร ในการทำเช่นนี้ พวกเขาคัดเลือกชายที่มีสุขภาพดี 11 คนที่มีอายุระหว่าง 20 ถึง 35 ปี ซึ่งทำการทดสอบสองครั้งที่แตกต่างกัน ในการทดสอบครั้งแรก ผู้เข้าร่วมทั้งหมดนั่งเป็นเวลาสามชั่วโมงโดยไม่ขยับขา หลังจากแต่ละชั่วโมง นักวิทยาศาสตร์วัดความดันโลหิตของอาสาสมัคร และตรวจสอบการทำงานของหลอดเลือดแดงต้นขาโดยใช้อัลตราซาวนด์ สิ่งนี้บอกคุณว่าเลือดไหลผ่านหลอดเลือดได้ดีเพียงใด
ในระหว่างการทดสอบครั้งที่สอง ผู้ชายก็นั่งทั้งหมดสามชั่วโมงเช่นกัน อย่างไรก็ตาม ครั้งนี้ พวกเขาวิ่งไปรอบ ๆ หลังจากผ่านไป 30 นาที หลังจากหนึ่งชั่วโมงครึ่ง และหลังจากนั้นสองชั่วโมงครึ่งเป็นเวลาห้านาที นักวิจัยยังวัดการไหลเวียนของเลือดและความดันโลหิตที่นี่
นั่งเป็นชั่วโมงเลือดไหลเวียนไม่ดี
การเปรียบเทียบทำให้ชัดเจนว่าการนั่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงอาจทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่ดีถึง 50 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม หากคุณขยับตัวเป็นเวลา 5 นาทีทุกๆ ชั่วโมงที่คุณนั่ง คุณสามารถป้องกันผลกระทบด้านลบของการนั่งได้ และผลกระทบนี้ยังคงอยู่แม้ว่าผู้เข้าร่วมจะนั่งเป็นเวลาสามชั่วโมง แต่ยังคงลุกขึ้นและเคลื่อนไหวไปมาระหว่างนั้น
เมื่อคุณนั่ง กล้ามเนื้อของคุณจะผ่อนคลายและเลือดไม่สามารถสูบฉีดไปยังหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งนี้จะสร้างขึ้นที่ขาและส่งผลต่อการทำงานของหลอดเลือดแดงและทำให้เลือดไหลเวียน ในทางกลับกัน การเคลื่อนไหวทำให้การไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือดดำเนินต่อไปอีกครั้ง ดังนั้นจึงช่วยต่อต้านการเกิดลิ่มเลือดอุดตันและภาวะหลอดเลือดแข็งตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ (เจบี)
ที่มา: การเดินระยะสั้นๆ พบว่ามีผลเสียจากการนั่งเป็นเวลานาน วิทยาลัยเวชศาสตร์การกีฬาอเมริกัน. มหาวิทยาลัยอินเดียน่า บลูมิงตัน 09/11/2014.
แท็ก: กายวิภาคศาสตร์ ยาเสพติด แอลกอฮอล์
