Codependency: เคล็ดลับสำหรับคนที่คุณรัก
Christiane Fux ศึกษาวารสารศาสตร์และจิตวิทยาในฮัมบูร์ก บรรณาธิการด้านการแพทย์ผู้มากประสบการณ์ได้เขียนบทความในนิตยสาร ข่าว และข้อความที่เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับหัวข้อด้านสุขภาพที่เป็นไปได้ทั้งหมดตั้งแต่ปี 2544 นอกจากงานของเธอใน แล้ว Christiane Fux ยังทำงานเป็นร้อยแก้วอีกด้วย นวนิยายอาชญากรรมเรื่องแรกของเธอได้รับการตีพิมพ์ในปี 2012 และเธอยังเขียน ออกแบบ และตีพิมพ์บทละครอาชญากรรมของเธอเองด้วย
โพสต์เพิ่มเติมโดย Christiane Fux เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์โรคพิษสุราเรื้อรังหรือการเสพติดอื่น ๆ ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อตัวผู้ติดยาเท่านั้นชีวิตของญาติก็ถูกบดบังด้วยมันอย่างหนาแน่น โดยเฉพาะคู่ชีวิตและลูกๆ ที่ต้องทนทุกข์ บางครั้งก็มากกว่าตัวผู้ป่วยเอง ซึ่งสามารถหลบภัยจากการเสพติดได้ แต่เพื่อน คนรู้จัก หรือเพื่อนร่วมงานก็สามารถพัฒนาการพึ่งพาอาศัยกันได้เช่นกัน
ภาพรวมโดยย่อ
- คำจำกัดความ: การพึ่งพาอาศัยกันส่งผลกระทบต่อญาติของผู้ติดยาซึ่งชีวิตถูกบดบังและพัวพันกับการเสพติด พวกเขาพัฒนากลยุทธ์ในการจัดการกับโรคที่เป็นอันตรายต่อตนเอง
- จะทำอย่างไร? อย่าสนับสนุนการเสพติด แต่ช่วยผู้ที่ได้รับผลกระทบให้เลิกใช้ รับผิดชอบตัวเองและขอความช่วยเหลือด้วยตัวเอง
- เคล็ดลับในการจัดการกับคนติดยา: จัดการกับการเสพติด ยึดมั่นในตัวเอง ละเว้นจากการกล่าวหา ส่งสัญญาณความเต็มใจที่จะช่วยเหลือ แต่ไม่มีการสนับสนุนการเสพติด รักษาความสม่ำเสมอ
- สัญญาณของการพึ่งพาอาศัยกัน: ละความต้องการของตนเอง, ปกปิดความเจ็บป่วย, ยึดงานของผู้ติดยาเสพติด, พยายามควบคุมและป้องกันการบริโภค, ความรู้สึกละอายและรู้สึกผิด
การพึ่งพาอาศัยกันคืออะไร?
การพึ่งพาอาศัยกันหมายถึงบุคคลที่เกี่ยวข้องกับการเสพติดของคนที่คุณรัก การเสพติดของคู่กันมักจะกลายเป็นหัวข้อที่โดดเด่น - ผู้ที่พึ่งพาตนเองจะนั่งเบาะหลัง เขาพัฒนากลยุทธ์ในการจัดการกับโรคติดยาที่เป็นอันตรายต่อตัวเอง
สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้หลายวิธี - ตัวอย่างเช่น เมื่อผู้พึ่งพาอาศัยกันพยายามปกป้องผู้ติดยาจากผลที่ตามมาจากการเสพติดของเขา ซึ่งทำให้พฤติกรรมเสพติดคงที่โดยไม่ได้ตั้งใจ แต่ด้วยการควบคุมผู้เสพและพยายามสุดกำลังเพื่อไม่ให้เขาบริโภค ไม่ว่าในกรณีใด codependent จะกลายเป็นเพื่อนนักโทษของการเสพติด
ทางออกจากการพึ่งพาอาศัยกัน
การหลุดพ้นจากความเป็นเอกเทศไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ซื่อสัตย์และรักใคร่ต้องต่อสู้กับความรู้สึกผิดที่ละทิ้งผู้ป่วยอย่างรวดเร็ว แต่การหลุดพ้นจากการพึ่งพาอาศัยกันไม่ได้หมายความถึงการเลิกเสพติดและปล่อยพวกเขาไป
มาตรการต่อไปนี้จะช่วยคุณในการพึ่งพาอาศัยกัน:
ยอมรับโรค
การเสพติดเป็นโรค จะเอาชนะได้ก็ต่อเมื่อผู้ที่เกี่ยวข้องยอมรับว่าตนเองป่วยและระดับความทุกข์ทรมานมากพอที่จะต่อสู้กับการเสพติดได้ คุณสามารถสนับสนุนเขาได้ แต่คุณไม่สามารถทำเพื่อเขาได้ ขั้นตอนแรกคือให้คุณยอมรับว่าบุคคลนั้นติดยาเสพติด
หยุดปกป้องคนที่คุณรัก
แสดงความเต็มใจที่จะช่วยผู้ป่วยให้พ้นจากการเสพติด ทำให้ชัดเจนว่าคุณไม่สนับสนุนเขาในการเสพติดอีกต่อไป หากคุณปกป้องเขาจากการเสพติด คุณจะป้องกันไม่ให้เขาขอความช่วยเหลือ คุณยืดกระบวนการของโรคด้วยวิธีนี้เท่านั้น
ค้นหาความช่วยเหลือ
ค้นหาความช่วยเหลือเพื่อแยกตัวออกจากการเป็นเอกเทศ ติดต่อศูนย์ให้คำปรึกษาและใช้ประโยชน์จากกลุ่มช่วยเหลือตนเองสำหรับญาติของผู้ติดยาเสพติด
รับผิดชอบชีวิตตัวเอง
อย่าปล่อยให้การเสพติดของคนที่คุณรักกลายเป็นจุดสนใจในชีวิตของคุณ รับผิดชอบตัวเอง ไม่ใช่คนติดยา คำนึงถึงความต้องการและความสนใจของคุณเอง ตัดสายใยของคุณ
บางทีในขณะที่ผู้เสพกลายเป็นอิสระมากขึ้น กังวลเกี่ยวกับการสูญเสียคุณจะช่วยให้เขาขอความช่วยเหลือ อย่างไรก็ตาม ความหวังนี้ไม่ควรเป็นแรงจูงใจหลักในการตัดสายไฟของคุณ
บอกลาความรู้สึกผิด
แม้ว่าทุกอย่างจะไม่ราบรื่นในความสัมพันธ์ของคุณ คุณจะไม่รับผิดชอบต่อการเสพติดของคนที่คุณรัก
เคล็ดลับในการรับมือกับการเสพติด
การเสพติดเป็นสิ่งต้องห้าม ดังนั้นจึงเป็นการยากที่จะระบุหัวข้อ ฝ่ายหนึ่งกลัวที่จะอับอาย สงสัยและทำผิดต่ออีกฝ่ายหนึ่ง และแท้จริงแล้ว ผู้คนที่บริโภคของมึนเมาเป็นปัญหามักจะปกครองในทางลบและเบาบาง
ถึงกระนั้น การไม่ทำอะไรเลยและมองไปทางอื่นก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดี ปัญหาจะไม่แก้เอง เฉพาะเมื่อมีคนชูกระจกเงาให้กับผู้ที่ได้รับผลกระทบเท่านั้น เขาจะได้รับแรงกระตุ้นที่จะจัดการกับปัญหา
- จงกล้าหาญ: พูดออกมาหากคุณรู้สึกว่าเพื่อน เพื่อนร่วมงาน พ่อแม่หรือคู่ของคุณบริโภคมากเกินไปหรือมีพฤติกรรมเสพติด
- อยู่กับตัวเอง: อธิบายให้ผู้ติดรู้ว่าการบริโภคหรือพฤติกรรมเสพติดส่งผลต่อคุณอย่างไรและคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้
- ละเว้นจากข้อกล่าวหาและคำแนะนำ: ผู้ติดยาจะบล็อกพวกเขาเท่านั้น การเสพติดเป็นโรคที่ต้องใช้เวลาและความพยายามในการเอาชนะ
- สัญญาณว่าคุณจะช่วยเขาให้พ้นจากการเสพติด แต่ทำให้ชัดเจนว่าคุณไม่ (เพิ่มเติม) สนับสนุนเขาในการเสพติดของเขา
- อย่าคาดหวังมากเกินไป อย่าคาดหวังการปรับปรุงทันทีจากการสนทนา อย่างไรก็ตาม ความคิดเห็นที่ตรงไปตรงมาของคุณสามารถช่วยให้บุคคลที่เกี่ยวข้องจัดการกับปัญหาของพวกเขาได้
- คงเส้นคงวา.
codependent แสดงออกอย่างไร?
การพึ่งพาอาศัยกันมีหลายใบหน้า หากการมุ่งเน้นที่จุดเริ่มต้นคือการแก้ตัวพฤติกรรมของผู้ติดยาเสพติดและเพื่อปกป้องเขา ขั้นตอนการควบคุมมักจะตามมา ในเรื่องนี้ ผู้ที่ต้องพึ่งพาอาศัยกันพยายามป้องกันไม่ให้ผู้ป่วยเสพยาหรือพฤติกรรมเสพติด ซึ่งมักจะไม่ประสบผลสำเร็จ ความล้มเหลวนำไปสู่ความโกรธหรือการลาออก และมักจะกลายเป็นโทษ การคุกคาม และการปฏิเสธ แต่ละขั้นตอนเหล่านี้สามารถ แต่ไม่จำเป็นต้องติดตามกัน
ป้องกัน
แรงกระตุ้นแรกมักจะปกป้องผู้ติดยาจากผลที่ตามมาจากการบริโภคของเขา ตัวอย่างเช่น คุณยกโทษให้นายจ้างที่ติดเหล้าว่าเป็นไข้หวัดใหญ่ แม้ว่าจริงๆ แล้วเขาจะเมาค้างอย่างรุนแรง
ผู้ติดยาเสพติดหลายคนยังทำงานที่ผู้ติดยาไม่สามารถทำเองได้อีกต่อไป - ลูกของแม่ที่ติดเหล้าดูแลพี่น้องตัวเล็ก ๆ ของพวกเขาพ่อแม่จ่ายหนี้ให้ลูกที่ติดยาเสพติดผู้หญิงทำความสะอาดความหายนะที่เกิดจากคู่ครองที่มึนเมาของเธอเพื่อนร่วมงาน บรรเทาแอลกอฮอล์จากงานที่เขาไม่สามารถรับมือได้
ซ่อน
นอกจากนี้ยังมีความอัปยศ - การเสพติดเป็นโรคที่ถูกตีตราอย่างหนัก ปัญหายังถูกเล่นและซ่อนไว้จากเพื่อนและครอบครัวอื่น ๆ ภาวะพึ่งพิงมักละอายใจกับการติดสุราหรือการติดการพนัน หรืออาการมึนงงอย่างต่อเนื่องของคู่ครอง ลูกสาว มารดา
ขออภัย
เป็นเรื่องปกติที่ codependents จะแก้ตัวการเสพติด ความเครียด วัยเด็กที่ยากลำบาก การตกงาน - สาเหตุทั้งหมดที่ทำให้คนติดยาไม่สามารถรับมือได้หากไม่มีสารเสพติด สิ่งนี้สามารถไปไกลถึงขั้นที่ผู้พึ่งพาอาศัยกันให้สารเสพติดแก่ผู้ติดยาเสพติด
ปกป้อง ซ่อนเร้น หรือขอโทษ - ความช่วยเหลือที่ถูกกล่าวหาทำให้ปัญหาแย่ลง เนื่องจากผู้ติดยาไม่รู้สึกถึงผลกระทบของความเจ็บป่วยอย่างเต็มที่ ความทุกข์จึงยังคงพอทนได้. เป็นผลให้เขาสามารถระงับความเจ็บป่วยของเขาได้ ผู้ที่เกี่ยวข้องจะไม่ขอความช่วยเหลือและดำเนินการต่อเช่นเดิม แม้จะยากแค่ไหน การไม่ช่วยเหลือผู้ติดจะช่วยให้ผู้ติดยามากขึ้นในระยะยาว
ตรวจสอบ
อีกกลยุทธ์หนึ่งของความช่วยเหลือที่ถูกกล่าวหาคือความพยายามที่จะป้องกันการบริโภคสารเสพติดผ่านการควบคุม คนติดโรคจำนวนมากทิ้งแอลกอฮอล์ ควบคุมลมหายใจและกระเป๋าของผู้ติดยาเสพติด พยายามติดตามเขาอย่างใกล้ชิด อย่างไรก็ตาม แม้กลยุทธ์นี้จะล้มเหลว ผู้ติดยาจะพบแต่วิธีการที่ซับซ้อนมากขึ้นในการบริโภคสารเสพติดของเขา และปฏิเสธและปกปิดการบริโภคของมัน
กล่าวโทษ
แม้แต่การเผชิญหน้าก็มักจะทำเพียงเล็กน้อย ผู้เสพติดถูกผลักดันเข้าสู่บทบาทการป้องกันโดยข้อกล่าวหา สัญญาเพื่อให้ดีขึ้น และผิดสัญญาเหล่านี้ครั้งแล้วครั้งเล่า ความผิดหวังตามมาด้วยการกล่าวหาใหม่: วงจรอุบาทว์
ผลที่ตามมาของการพึ่งพาอาศัยกัน
ผลที่ตามมาของการพึ่งพาอาศัยกันนั้นร้ายแรง คุณภาพชีวิตซึ่งทนทุกข์ทรมานจากการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ติดยาได้รับการปรับปรุงเพิ่มเติม ชีวิตของ codependent นั้นหมุนรอบการเสพติดโดยไม่สนใจความต้องการของตัวเอง ความลับและความอัปยศครอบงำชีวิต ผู้ที่ต้องพึ่งพาอาศัยกันพบว่าตัวเองอยู่ในรถไฟเหาะที่เต็มไปด้วยความรัก ความหวัง ความผิดหวัง ความโกรธ และความขยะแขยง
นอกจากความกลัวที่เกินมาในครั้งต่อไปแล้ว ยังมีความกังวลด้านการเงินอีกด้วยหากผู้เสพใช้เงินมากเกินไปกับแอลกอฮอล์ ยาเสพติด หรือการพนัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเขาตกงานในฐานะคนหาเลี้ยงครอบครัวหลักเนื่องจากการเสพติดของเขา นอกจากภาระทางจิตใจแล้ว ยังมีภาระงานที่ผู้พึ่งพาอาศัยกันต้องบรรเทาผู้ติดยาด้วย
การพึ่งพาอาศัยกันทำให้คุณป่วย
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ป่วยโรคประจำตัวจะป่วยเอง เขาใช้ประโยชน์จากความแข็งแกร่งของเขาและละเลยสุขภาพของเขา ความเหนื่อยล้าและความสิ้นหวังส่งเสริมอาการทางจิต เช่น ปวดหัวหรือปัญหาหัวใจ และอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า โรคการกินผิดปกติ หรือการเสพติดของตัวเอง
ผลที่ตามมาจะร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ติดยาเสพติดมีแนวโน้มที่จะมึนเมาด้วยความรุนแรงหรือการล่วงละเมิดทางเพศ
เด็กตกเป็นเหยื่อ
เด็กที่ติดสุราและผู้ติดยาอื่นๆ ต้องทนทุกข์ทรมานมากที่สุด พวกเขาทำงานที่ไม่สามารถทำได้จริง ๆ อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่โดดเด่นด้วยความกลัวและความกังวล ความกลัวต่อพ่อแม่ที่ติดยามากเกินไปจะบดบังชีวิต นอกจากนี้ยังมีความอัปยศและเป็นความลับ - พวกเขาไม่สามารถพูดคุยกับใครเกี่ยวกับสถานการณ์ของพวกเขาได้ ไม่สามารถพาเพื่อนกลับบ้านได้เพราะกลัวว่าการเสพติดจะกลายเป็นที่สาธารณะ
สิ่งที่เป็นหายนะโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กคือความสัมพันธ์แรกและสำคัญที่สุดในชีวิตอย่างหนึ่งถูกทำลาย นั่นคือ กับพ่อแม่ของพวกเขาเอง การรักษาความปลอดภัย การดูแล และการสนับสนุนตกอยู่ริมทาง ความไว้วางใจในพ่อแม่มักจะผิดหวัง ประสบการณ์ดังกล่าวสามารถหล่อหลอมชีวิตและบ่อนทำลายความสัมพันธ์ในอนาคต
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่สิ่งที่พวกเขาเรียนรู้เมื่อตอนเป็นเด็กจะดำเนินไปสู่ชีวิตในวัยผู้ใหญ่: 60 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่อาศัยอยู่กับคู่ครองที่เสพติดได้เติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่มีผู้ปกครองคนเดียวที่ติดยาเสพติด
หากผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งติดยาเสพติดอย่างจริงจัง บ่อยครั้งจำเป็นต้องพาลูกๆ ออกจากมนตร์สะกดของการเสพติด เช่น ให้พ่อแม่ที่มีสุขภาพดีย้ายออกจากอพาร์ตเมนต์ร่วมกับพวกเขาเพื่อเห็นแก่เด็ก
ใครบ้างที่มีความเสี่ยง?
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงมักเสี่ยงต่อการพึ่งพาอาศัยกัน โดยคิดเป็นร้อยละ 90 ของผู้ได้รับผลกระทบ ส่วนหนึ่งสามารถอธิบายได้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าการเสพติดมักส่งผลต่อผู้ชายมากกว่า
อีกเหตุผลหนึ่งอาจเป็นได้ว่ายังคงเป็นส่วนหนึ่งของแบบอย่างของผู้หญิงที่จะเสียสละตัวเองและรักษาความสัมพันธ์ไว้ด้วยกัน ในการรับรู้ในตนเองและการรับรู้ของผู้อื่น ผู้หญิงคนหนึ่งละทิ้งคู่ครองที่ติดสุรา "อยู่ในความเกียจคร้าน" เมื่อเธอทิ้งเขาไป ในทางกลับกัน จากมุมมองทางสังคม ผู้ชายไม่สามารถคาดหวังว่าจะมีคู่นอนที่เสพติดได้
ผู้ที่เติบโตในครอบครัวที่มีพ่อแม่ที่ติดยาก็มีความเสี่ยงเป็นพิเศษเช่นกัน โดยหลักการแล้ว ครอบครัวก็มีปัญหาเช่นกันที่ปัญหาถูกซุกไว้ใต้พรม
การพึ่งพาอาศัยกัน: การบำบัด
หากมีการประกาศการพึ่งพาอาศัยร่วม อาจจำเป็นต้องทำจิตบำบัด เป้าหมายคือนำผู้ได้รับผลกระทบกลับมาหาตัวเอง เขาเรียนรู้ที่จะรับรู้ตัวเองและความต้องการของเขาอีกครั้งและให้ความสำคัญกับพวกเขาและกำจัดความรู้สึกผิด จุดมุ่งหมายคือการสร้างระยะห่างที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อ codependent หลุดพ้นจากความพัวพัน ความรู้สึกกดขี่ของความไร้อำนาจก็เช่นกัน เขาสามารถทำอะไรบางอย่างได้อีกครั้ง นั่นคือเพื่อตัวเขาเอง และควบคุมชีวิตของตัวเองได้อีกครั้ง
แท็ก: การวินิจฉัย สารอาหาร หุ้นส่วนทางเพศ
