ทำร้ายตัวเอง
Tanja Unterberger ศึกษาวารสารศาสตร์และวิทยาศาสตร์การสื่อสารในกรุงเวียนนา ในปี 2015 เธอเริ่มทำงานเป็นบรรณาธิการด้านการแพทย์ที่ ในออสเตรีย นอกจากการเขียนข้อความเฉพาะทาง บทความในนิตยสาร และข่าวแล้ว นักข่าวยังมีประสบการณ์ในด้านพอดแคสต์และการผลิตวิดีโออีกด้วย
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์การทำร้ายตัวเอง - รวมถึงพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง (SVV), การรุกรานอัตโนมัติ, พฤติกรรมก้าวร้าวอัตโนมัติหรือสิ่งประดิษฐ์ - เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นพฤติกรรมที่ผู้ที่ได้รับผลกระทบทำร้ายตัวเองอย่างมีสติ (เช่นโดยการ "เกา" หรือเกาผิวหนัง) พฤติกรรมส่วนใหญ่เกิดขึ้นในวัยรุ่นและมักเกิดจากความเครียดทางอารมณ์อย่างต่อเนื่อง ดูวิธีสังเกตพฤติกรรมการทำร้ายตัวเอง สาเหตุ และสิ่งที่คุณสามารถทำได้!
ภาพรวมโดยย่อ
- คำอธิบาย: พฤติกรรมทำร้ายตนเอง (SVV) ซึ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบทำร้ายตนเองอย่างมีสติ (เช่น โดยการเกาผิวหนังที่แขน)
- สาเหตุ: โดยปกติแล้วความเครียดทางจิตใจในระยะยาว (เช่น ความขัดแย้งภายในครอบครัว) หรือการเจ็บป่วย (เช่น ความผิดปกติของเส้นเขตแดน ภาวะซึมเศร้า) เป็นสาเหตุของพฤติกรรม
- อาการ: ตัวอย่างเช่น บาดแผล เย็บแผล ไฟไหม้ตามร่างกาย (ส่วนใหญ่ที่แขนและขา) รอยฟกช้ำ รอยแผลเป็น ความผิดปกติของการนอนหลับ อารมณ์แปรปรวน
- การรักษา: แพทย์จะทำการรักษาบาดแผลก่อน จากนั้นจึงตรวจสอบสาเหตุทางจิตวิทยาและเลือกการบำบัดทางจิตที่เหมาะสม ในบางกรณี แพทย์จะสั่งจ่ายยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท
- การวินิจฉัย: การสนทนากับแพทย์ การตรวจร่างกาย (เช่น การตรวจบาดแผลและรอยแผลเป็น)
- การป้องกัน: แทนที่การกระทำ เช่น วางก้อนน้ำแข็งที่คอ ตีเตียงหรือหมอน อาบน้ำเย็น นอกจากนี้ : เสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง พัฒนาการรับรู้ร่างกายในเชิงบวก เรียนรู้การใช้โซเชียลมีเดียอย่างมีวิจารณญาณ
พฤติกรรมทำร้ายตัวเองคืออะไร?
การทำร้ายตัวเอง - รวมถึงพฤติกรรมทำร้ายตัวเองหรือก้าวร้าวโดยอัตโนมัติ หรือการรุกรานตนเอง (การรุกรานตนเอง) หรือการกระทำสิ่งประดิษฐ์ - อธิบายพฤติกรรมและการกระทำต่างๆ ที่ผู้ได้รับผลกระทบจงใจทำร้ายตัวเองซ้ำๆ หรือสร้างบาดแผลให้ตัวเอง
ที่เรียกว่าการให้คะแนน - การขูดหรือกรีดผิวหนังของปลายแขนหรือขาด้วยของมีคม เช่น มีด เศษหรือใบมีดโกน เป็นวิธีการทำร้ายตนเองที่พบบ่อยที่สุด สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่บาดแผลที่คุกคามชีวิต แต่มีขนาดเล็กถึง การบาดเจ็บขนาดกลางที่ผิวหนัง - หรือพื้นผิวเนื้อเยื่อของร่างกาย
ใน ICD-10 ซึ่งเป็นระบบการจำแนกโรคและปัญหาสุขภาพระหว่างประเทศ การทำร้ายตัวเองไม่จัดว่าเป็นโรคตามสิทธิของตนเอง ถือเป็น "การจงใจทำร้ายตนเองในลักษณะที่ไม่ระบุรายละเอียด"
ใน DSM-5 ซึ่งเป็นแนวปฏิบัติของชาวอเมริกันสำหรับความผิดปกติทางจิต พฤติกรรมนี้ถูกกำหนดให้เป็น "กลุ่มอาการทำร้ายตนเองที่ไม่ฆ่าตัวตาย" (สั้น: NSVV) เกิดขึ้นเมื่อผู้ที่ได้รับผลกระทบสร้างความเสียหายต่อเนื้อเยื่อร่างกายของตนเองอย่างมีสติภายในห้าวันขึ้นไปภายในหนึ่งปี
พฤติกรรมทำร้ายตัวเองมักจะสืบย้อนไปถึงความเครียดทางอารมณ์ที่ยืดเยื้อ และมักเกิดขึ้นร่วมกับความเจ็บป่วยทางจิตอื่นๆ เช่น ความผิดปกติของเส้นเขตแดนหรือภาวะซึมเศร้า จากการวิจัยพบว่าวัยรุ่นทุกคนที่สี่ได้รับบาดเจ็บอย่างน้อยหนึ่งครั้งเมื่ออายุ 18 ปี
"การเกา" มักใช้เป็นคำพ้องความหมายสำหรับการทำร้ายตัวเอง เนื่องจากเป็นวิธีการทำร้ายตัวเองที่พบบ่อยที่สุด
สาเหตุของการทำร้ายตัวเองคืออะไร?
พฤติกรรมทำร้ายตัวเองมักเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดทางอารมณ์ในระยะยาว เช่น ปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างพ่อแม่และลูก หรือความขัดแย้งบ่อยครั้งกับคนในวัยเดียวกัน พฤติกรรมนี้เกิดขึ้นน้อยกว่าในกรณีที่มีความเครียดทางอารมณ์เฉียบพลัน เช่น การหย่าร้างของพ่อแม่ การหย่าร้าง หรือปัญหาในโรงเรียน
เหตุผลที่ผู้คนตัดตัวเองยังรวมถึงความนับถือตนเองต่ำ ความสิ้นหวัง ความสิ้นหวัง การล่วงละเมิดทางเพศ หรือการละเลย อย่างไรก็ตาม ในกรณีส่วนใหญ่ พฤติกรรมจะเกิดขึ้นเป็นอาการหรือกับความเจ็บป่วยทางจิตอื่นๆ เช่น:
- ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบก้ำกึ่ง
- ซึมเศร้า
- ความผิดปกติของการกินเช่นการกินมากเกินไป (bulimia) หรืออาการเบื่ออาหาร (anorexia)
- ความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล (PTSD)
- ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ
- การใช้สารเสพติด
- โรควิตกกังวล
- ความประพฤติผิดปกติ
พฤติกรรมก้าวร้าวอัตโนมัติมักเริ่มในเยาวชนที่มีอายุระหว่าง 12 ถึง 15 ปี แต่ในบางกรณีอาจเร็วกว่านั้นมาก การรุกรานอัตโนมัติพบได้น้อยในผู้ใหญ่ สำหรับคนส่วนใหญ่ มันคือวาล์วเพื่อบรรเทาความตึงเครียดภายในที่รุนแรง การทำร้ายตัวเองทำให้รู้สึกโล่งใจ
หรือการทำร้ายตัวเองเป็นการลงโทษตัวเองเพราะผู้ได้รับผลกระทบโกรธตัวเอง บางคนกลายเป็น "เสพติด" กับสภาพนี้เมื่อเวลาผ่านไปและได้รับบาดเจ็บครั้งแล้วครั้งเล่า
ส่วนใหญ่ การทำร้ายตัวเองมักใช้เพื่อทำลายความรู้สึกไม่สบายใจ (เช่น ความสิ้นหวัง ความเกลียดชังตนเอง ความซึมเศร้า ความวิตกกังวล) หรือความทรงจำที่ครอบงำผู้ที่ได้รับผลกระทบ หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น การล่วงละเมิดหรือการปฏิบัติอย่างทารุณ มักมีเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ซึ่งก็คือความทรงจำอันรุนแรงที่ล่วงล้ำของบาดแผล ซึ่งผู้ที่ได้รับผลกระทบนั้นไม่สามารถทำอะไรได้
การทำร้ายตัวเอง ("การทำร้ายตัวเอง") ทำให้เกิดการหยุดชะงักหรือบรรเทาสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่สบายใจอย่างมาก พฤติกรรมการทำร้ายตัวเองจึงเป็นกลวิธีรับมือสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนหนุ่มสาวคนอื่นๆ (เช่น เพื่อนหรือเพื่อนร่วมชั้น) จะ "เรียนรู้" และเลียนแบบพฤติกรรมการทำร้ายตัวเอง: คนหนุ่มสาวใช้การกระทำที่ทำร้ายตัวเองจากผู้อื่น
ควรสังเกตบทบาทของอินเทอร์เน็ตที่นี่ ที่นี่ผู้ได้รับผลกระทบแลกเปลี่ยนข้อมูลเกี่ยวกับพฤติกรรมการทำร้ายตนเอง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่พฤติกรรมที่เป็นที่ยอมรับของสังคมและ "ทำให้เป็นมาตรฐาน"
ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามที่นำไปสู่การทำร้ายตัวเอง ผู้ได้รับผลกระทบเกือบทั้งหมดจะรู้สึกโล่งใจในภายหลัง คุณมักจะรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นานหลังจากนั้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมหลายคนทำร้ายตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า บางคนถึงกับติดความรู้สึกที่เกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บจากการปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินของร่างกายเอง (มอร์ฟีนภายในร่างกาย "ฮอร์โมนแห่งความสุข")
ใครได้รับผลกระทบเป็นพิเศษ?
วัยรุ่น (ซึ่งมักเป็นเด็กเล็กด้วย) ที่มีปัญหาสุขภาพจิตมักได้รับผลกระทบจากพฤติกรรมก้าวร้าว ในเยอรมนี คนหนุ่มสาวราว 25 เปอร์เซ็นต์ทำร้ายตัวเองครั้งเดียวในชีวิต ประมาณ 19 เปอร์เซ็นต์ของประชากรในวัยรุ่นได้รับผลกระทบจากพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง
เด็กหญิงและหญิงสาวที่มีอายุระหว่างสิบสองถึง 15 ปีโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการพัฒนาพฤติกรรมทำร้ายตนเอง สาเหตุหนึ่งก็คือผู้หญิงมักจะควบคุมความรู้สึกด้านลบเข้าไว้ด้วยกัน นั่นคือ ต่อต้านตัวเอง พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะประสบภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการทำร้ายตนเอง
ในทางกลับกัน เด็กผู้ชายหลายคนมีแนวโน้มที่จะระบายความโกรธและความตึงเครียดทางจิตใจที่มีต่อสิ่งรอบตัว นี่เป็นเพราะสัดส่วนของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายที่สูงขึ้น อย่างไรก็ตาม การศึกษาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าวัยรุ่นชายได้รับผลกระทบจากการรุกรานโดยอัตโนมัติมากขึ้นเรื่อยๆ
พฤติกรรมทำร้ายตัวเองแสดงออกอย่างไร?
พฤติกรรมทำร้ายตัวเองและอาการที่เกี่ยวข้องแสดงออกมาในหลายๆ ด้าน อย่างไรก็ตาม ประเภทที่พบบ่อยที่สุดคือ "การเกา" หรือ "การตัด" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการตัดร่างกายของตัวเองซ้ำๆ ด้วยของมีคม เช่น ใบมีดโกน มีด เข็ม หรือเศษแก้ว
แต่การทำร้ายตัวเองยังมีอีกหลายอย่าง เช่น การเอาบุหรี่ที่จุดไฟไว้ที่แขน การสัมผัสเตาไฟที่ร้อนจัด หรือการบีบร่างกายบางส่วนออก ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ประสบภัยจะใช้วิธีการทำร้ายตนเองหลายอย่างซึ่งเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา
ซึ่งรวมถึง:
- เกาตัวเองเจ็บหรือเป็นเลือด
- ขูดหรือกรีดตัวเองด้วยของมีคม
- ตีหรือตีวัตถุแข็ง
- หยิกตัวเอง
- กัดตัวเอง
- ถูกเผา
- เผาตัวเอง (เช่น ด้วยกรด)
- ดึงผมออก
- กัดเล็บมากเกินไป
- การหดตัวของบางส่วนของร่างกาย
- ฉีกเปิดบาดแผลที่รักษาอย่างต่อเนื่อง
- พยายามที่จะหักกระดูกของคุณ
- การกลืนกินสารอันตรายโดยเจตนา (เช่น อาหารที่บูดหรือสารทำความสะอาด)
บริเวณที่พบบ่อยที่สุดของร่างกายได้รับบาดเจ็บคือ:
- ท่อนแขน
- ข้อมือ
- ต้นแขน
- ต้นขา
หน้าอก หน้าท้อง ใบหน้า หรือบริเวณอวัยวะเพศมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้ บาดแผลมักจะลึกเท่ากัน จัดกลุ่ม เรียงกันขนานกันหรือมองเห็นได้สมมาตรบนพื้นผิวของผิวหนัง (เช่น ในรูปของตัวอักษรหรือคำ) ไม่ใช่เรื่องแปลกที่บาดแผลเหล่านี้จะส่งผลให้เกิดรอยแผลเป็น ซึ่งเรียกว่าแผลเป็นจากการทำร้ายตัวเองหรือแผลเป็นจาก SVV
บ่อยครั้งที่ผู้ที่มี SVV มีอาการนอนไม่หลับ พวกเขาถอนตัวและละเลยการติดต่อกับเพื่อนและงานอดิเรกที่พวกเขาเคยมี บ่อยครั้งที่ผู้ที่ได้รับผลกระทบพยายามซ่อนบาดแผลและบาดแผลบนร่างกายของตนด้วยความละอาย
ดังนั้นแม้ในอุณหภูมิที่อบอุ่นหรือขณะออกกำลังกาย พวกเขามักจะสวมเสื้อผ้ายาวที่ซ่อนรอยแผลเป็นจากรอยแตกหรือบาดแผลอื่นๆ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์มักเป็นสัญญาณของพฤติกรรมก้าวร้าวโดยอัตโนมัติ สัญญาณเตือนอื่นๆ ได้แก่
- ล็อคห้องหรือห้องน้ำบ่อยๆ
- ละเลยผลประโยชน์ของตนเอง (เช่น การพบปะเพื่อนฝูง)
- เก็บใบมีดโกน มีด หรือของมีคมอื่นๆ
- ตัดตามร่างกาย (ส่วนใหญ่ที่ปลายแขน)
- แผลไหม้หรือรอยเย็บ (เช่น จากเข็ม)
- รอยฟกช้ำตามร่างกาย
- ถลอก (โดยเฉพาะที่หัวเข่าหรือข้อศอก)
แพทย์จะวินิจฉัยได้อย่างไร?
พฤติกรรมการทำร้ายตัวเองเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ร่วมกับความผิดปกติทางจิตต่างๆ แต่ก็ไม่ขึ้นกับอาการเหล่านั้นด้วย หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเอง แพทย์ประจำครอบครัวคือจุดติดต่อแรก หากจำเป็น เขาจะแนะนำคุณให้รู้จักกับผู้เชี่ยวชาญ
ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชหรือจิตเวชเด็กและวัยรุ่นจะประเมินว่าพฤติกรรมดังกล่าวมีพื้นฐานมาจากความเจ็บป่วยทางจิตหรือไม่
ก่อนอื่น แพทย์ได้ปรึกษาหารือกับบุคคลที่เกี่ยวข้องอย่างละเอียด เหนือสิ่งอื่นใด เขาถามคำถาม (บ่อยครั้งโดยใช้แบบสอบถาม) ว่ามีอาการอื่นๆ หรือไม่ (เช่น ซึมเศร้า ความวิตกกังวล อาการประสาทหลอน การถอนตัวทางสังคม ฯลฯ) และมีความเครียดทางจิตสังคมหรือไม่ (เช่น ความขัดแย้งในครอบครัว ที่โรงเรียน หรือ ที่ทำงาน) ให้ บ่อยแค่ไหนที่ผู้ได้รับผลกระทบทำร้ายตัวเองก็มีบทบาทสำคัญในการวินิจฉัยเช่นกัน
จากนั้นแพทย์จะตรวจดูส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ได้รับบาดเจ็บและตรวจหาความผิดปกติ (เช่น บาดแผลมีความลึกเท่ากัน แบ่งเป็นกลุ่มๆ เรียงเป็นแนวขนานกันหรือมองเห็นได้สมมาตรบนพื้นผิวของผิวหนังหรือไม่)
หากคุณสงสัยว่าเพื่อนหรือญาติกำลังทำร้ายตัวเอง ให้ติดต่อแพทย์ทั่วไป ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวช หรือนักจิตอายุรเวท
คุณสามารถทำอะไรกับการโจมตีอัตโนมัติได้
การรักษาบาดแผล
ก่อนอื่นแพทย์จะดูแลบาดแผลของผู้ได้รับผลกระทบ บาดแผลที่ถูกบาดหรือไหม้จะต้องได้รับการรักษาทันที ที่นี่มีความเสี่ยงสูงมากที่แผลจะติดเชื้อ แพทย์ยังทำความสะอาดและดูแลบาดแผลที่ผิวเผิน (เช่น ฆ่าเชื้อที่แผล ใช้ผ้าปิดแผล)
หากคุณได้รับผลกระทบตัวเอง อย่ากลัวที่จะไปพบแพทย์ที่มีบาดแผลเพื่อที่เขาจะได้ดูแลและป้องกันมิให้ติดเชื้อ
การบำบัดทางจิตสังคม
เนื่องจากพฤติกรรมทำร้ายตัวเองมีสาเหตุต่างกัน จึงต้องปรับการรักษาให้เหมาะสม ทางที่ดีควรติดต่อนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น ขึ้นอยู่กับโรคหรือความผิดปกติ บุคคลนี้มีทางเลือกในการใช้วิธีการรักษาแบบพิเศษเพื่อการรักษา
ตัวอย่างเช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ ผู้ที่มีพฤติกรรมก้าวร้าวอัตโนมัติเรียนรู้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาแบบใหม่เพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ดีขึ้นและเพื่อควบคุมอารมณ์ ผู้ได้รับผลกระทบเรียนรู้ที่จะวิเคราะห์ตัวกระตุ้นที่เป็นไปได้สำหรับพฤติกรรมทำร้ายตนเองเพื่อรับรู้ในเวลาที่เหมาะสมและตอบสนองต่อพวกเขา
เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น โยคะ การฝึกหายใจ หรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า ช่วยให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบระหว่างการรักษาบรรเทาความกดดันได้
หากพฤติกรรมทำร้ายตัวเองเกิดจากความเจ็บป่วยทางจิตขั้นรุนแรง (เช่น โรคซึมเศร้า โรคเส้นเขตแดน) แพทย์อาจสั่งยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทเพิ่มเติมจากจิตบำบัดควรรวมผู้ปกครองและผู้ดูแลผู้ป่วยรายอื่นๆ ด้วย โดยเฉพาะในกรณีของวัยรุ่น หากพวกเขาใช้การบำบัดทางพฤติกรรมด้วย ก็มักจะมีส่วนอย่างมากต่อการรักษาที่ประสบความสำเร็จ
ผู้ที่เกี่ยวข้องควรตัดสินใจด้วยตนเองเกี่ยวกับการรักษา การปฏิบัติต่อเจตจำนงของเขาไม่ได้ผล
ลบรอยแผลเป็น
รอยแผลเป็นที่มองเห็นได้มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับว่าแผลลึกหรือใหญ่เพียงใด สิ่งเหล่านี้เตือนผู้ที่ได้รับผลกระทบครั้งแล้วครั้งเล่าถึงพฤติกรรมที่ผ่านมาซึ่งพวกเขามักจะละอายใจ ดังนั้นผู้ประสบภัยจำนวนมากจึงได้ลบรอยแผลเป็นโดยแพทย์
สามารถใช้วิธีการต่างๆ ได้ เช่น dermabrasion (การขัดผิวชั้นบนของผิวหนัง), micro-needling (การเจาะด้วยเข็มเบา ๆ ไปที่ชั้นบนของผิวหนัง), การตัดทิ้งแบบต่อเนื่อง (การลดรอยแผลเป็นแบบทีละขั้นตอน) หรือการรักษาด้วยเลเซอร์ .
ขี้ผึ้งหรือครีมรักษารอยแผลเป็นแบบพิเศษจากร้านขายยายังช่วยลดการมองเห็นรอยแผลเป็นได้เล็กน้อย อย่างไรก็ตาม วิธีการเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่สามารถขจัดรอยแผลเป็นได้อย่างสมบูรณ์
บางคนใช้วิธีรักษาที่บ้าน เช่น ประคบหรือเจลที่มีสารสกัดจากหัวหอม ทาน้ำมันมะกอกและครีมดอกดาวเรือง หรือนวดเป็นประจำเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อแผลเป็น
ผลกระทบของการเยียวยาที่บ้านต่อรอยแผลเป็นเหล่านี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์
คุณจะป้องกันได้อย่างไร?
มาตรการที่มีประสิทธิภาพ นอกเหนือจากข้อมูลโดยละเอียดสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบและผู้ปกครอง "การฝึกทักษะ" ได้พิสูจน์ตัวเองแล้ว: ในที่นี้ ผู้ได้รับผลกระทบใช้กลยุทธ์ที่แทนที่พฤติกรรมทำร้ายตัวเอง เช่น การใช้สิ่งกระตุ้นทางประสาทสัมผัสที่รุนแรง เช่น น้ำแข็ง ก้อนที่คอหรือบน วางข้อมือ กัดพริก นวดลูกเม่น ดื่มน้ำมะนาวบริสุทธิ์ ตีเตียงหรือหมอน อาบน้ำเย็นหรืออะไรทำนองนั้น
นอกจากนี้ยังใช้การเบี่ยงเบนความสนใจจากกิจกรรมทางร่างกายหรือจิตใจอย่างเข้มข้น (เช่น การเล่นฟุตบอล วิ่งจ๊อกกิ้ง การเขียนไดอารี่ หรือการไขปริศนาอักษรไขว้)
เนื่องจากปัญหาทางอารมณ์มักอยู่เบื้องหลังพฤติกรรมก้าวร้าวโดยอัตโนมัติ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้มาตรการป้องกันในเด็กและวัยรุ่นตั้งแต่อายุยังน้อย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่เด็กๆ จะเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง พัฒนาภาพลักษณ์ที่ดีของร่างกาย และเรียนรู้การใช้โซเชียลมีเดียอย่างมีวิจารณญาณ
ญาติทำอะไรได้บ้าง?
พฤติกรรมการทำร้ายตัวเองถือเป็นสัญญาณฉุกเฉินและควรดำเนินการอย่างจริงจัง อย่างไรก็ตาม พ่อแม่และคนที่คุณรักมักจะสังเกตเห็นสัญญาณของการทำร้ายตัวเองได้ยาก คนหนุ่มสาวมักละอายใจกับพฤติกรรมของตนและไม่แสวงหาความช่วยเหลืออย่างจริงจัง
สำหรับเพื่อนและพี่น้องของผู้ได้รับผลกระทบ มีข้อปฏิบัติดังนี้: ที่สัญญาณแรก อย่าลังเลนานเกินไป แต่ควรพูดคุยกับพ่อแม่หรือผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้
คำแนะนำสำหรับผู้ปกครองและผู้ดูแล
- จัดการกับปัญหาอย่างใจเย็นและเปิดเผย
- อย่าวิพากษ์วิจารณ์หรือตัดสินพฤติกรรม
- ช่วยให้เด็กหรือวัยรุ่นที่ได้รับผลกระทบเข้าใจว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นพฤติกรรมในผู้อื่น (เช่น ความกังวล ความกลัว เป็นต้น)
- คำนึงถึงความรู้สึกของเด็กหรือเยาวชนอย่างจริงจัง
- อย่ากดดันเด็กหากพวกเขาไม่ต้องการพูดถึงเรื่องนี้
- อย่าออกคำขาดหรือข้อห้าม พฤติกรรมทำร้ายตัวเองไม่สามารถระงับได้
- ช่วยเด็กระบุปัญหาด้วยตนเอง
- อย่าพยายามควบคุมปัญหานานเกินไป แต่ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด
