น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

ดร. กลับ แนท Daniela Oesterle เป็นนักชีววิทยาระดับโมเลกุล นักพันธุศาสตร์มนุษย์ และบรรณาธิการด้านการแพทย์ที่ผ่านการฝึกอบรมมาแล้ว ในฐานะนักข่าวอิสระ เธอเขียนข้อความเกี่ยวกับหัวข้อด้านสุขภาพสำหรับผู้เชี่ยวชาญและฆราวาส และแก้ไขบทความทางวิทยาศาสตร์เฉพาะทางโดยแพทย์ในภาษาเยอรมันและภาษาอังกฤษ เธอมีหน้าที่รับผิดชอบในการตีพิมพ์หลักสูตรฝึกอบรมขั้นสูงที่ผ่านการรับรองสำหรับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์สำหรับสำนักพิมพ์ที่มีชื่อเสียง

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

หัวข้อของการเพิ่มน้ำหนักและการตั้งครรภ์เกี่ยวข้องกับผู้หญิงหลายคน: สตรีมีครรภ์สามารถหรือควรเพิ่มน้ำหนักได้มากแค่ไหน? ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินควรลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์น้อยกว่าผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติหรือไม่? น้ำหนักน้อยเกินไปหรือมากเกินไปส่งผลต่อเด็กอย่างไร? อ่านทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักและการตั้งครรภ์ที่นี่!

การตั้งครรภ์: ทั้งแม่และเด็กน้ำหนักขึ้น

ในช่วงสามเดือนแรกหลังการปฏิสนธิ สตรีมีครรภ์น้ำหนักขึ้นเพียงเล็กน้อย ผู้หญิงบางคนถึงกับลดน้ำหนักจากการอาเจียนบ่อยๆ

หลังจากไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะลดน้ำหนักลงบ้าง ในอีกด้านหนึ่งแน่นอนว่าเด็กจะหนักขึ้นเรื่อย ๆ ในทางกลับกันการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพทำให้ผู้หญิงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น:

การตั้งครรภ์: ตารางสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนัก
เด็กวัยรุ่น	3 ถึง 3.5 กก.
เลือดเพิ่มขึ้น	ประมาณ 1.2 กก.
น้ำคร่ำ	ประมาณ 1 กก.
รก	ประมาณ 0.3 ถึง 0.6 กก.
กล้ามเนื้อของรก (myometrium)	ประมาณ 1 กก.
มดลูกที่มีเนื้อหา	3.9 ถึง 4.5 กก.
การกักเก็บน้ำในเนื้อเยื่อ	2 ถึง 2.5 กก.
เสริมหน้าอก	ประมาณ 0.8 กก.

การเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสม: การตั้งครรภ์

คำแนะนำในปัจจุบันสำหรับการเพิ่มน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพนั้นมักจะพิจารณาจากน้ำหนักของผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์ ในการทำเช่นนี้ ดัชนีมวลกาย (BMI) ของผู้หญิงจะถูกคำนวณดังนี้:

น้ำหนักตัว (กิโลกรัม) หารด้วยกำลังสองของส่วนสูง (เป็นตารางเมตร)

ตัวอย่าง: ผู้หญิงคนหนึ่งน้ำหนัก 60 กิโลกรัม และสูง 1.65 เมตร ตารางของความสูงคือ 1.65 x 1.65 = 2.7225 ตารางเมตร น้ำหนักหารด้วยค่านี้จะทำให้ BMI คือ 60: 2.7225 = BMI 22

ค่า BMI ได้รับการจัดอันดับในระดับต่อไปนี้:

• น้ำหนักน้อย: BMI ต่ำกว่า 18.5 กก. / ตร.ม.
• น้ำหนักปกติ: BMI 18.5 ถึง 25 กก. / ตร.ม.
• น้ำหนักเกิน: BMI 25 ถึง 30 กก. / ตร.ม.
• โรคอ้วน: BMI จาก 30 กก. / qm

การตั้งครรภ์: ฉันจะเพิ่มน้ำหนักได้มากแค่ไหน?

สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักปกติ การเพิ่มน้ำหนักที่เหมาะสมคือ 10 ถึง 16 กิโลกรัม ผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยควรเพิ่มน้ำหนักอีกเล็กน้อยโดยมีน้ำหนัก 12 ถึง 18 กิโลกรัม ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินควรได้รับเพียง 7 ถึง 11 กิโลกรัม และไม่เกิน 6 กิโลกรัมหากพวกเขามีน้ำหนักเกินมาก

เพิ่มน้ำหนักช้า!

ไม่แนะนำให้เพิ่มน้ำหนักเร็วเกินไปสำหรับสตรีมีครรภ์ เนื่องจากน้ำหนักของผู้หญิงแทบจะไม่เปลี่ยนแปลงในช่วงสามเดือนแรก ดังนั้นควรเพิ่มระหว่าง 250 ถึง 300 กรัมต่อสัปดาห์ในช่วงเดือนที่สี่ถึงหกเดือน ตั้งแต่เดือนที่ 7 เป็นต้นไป สตรีมีครรภ์ไม่ควรได้รับเกิน 400 กรัมต่อสัปดาห์

โดยวิธีการ: แพทย์มักใช้การวัดน้ำหนักตัวของหญิงตั้งครรภ์เป็นประจำเพื่อสร้างกราฟน้ำหนักเพื่อให้ภาพรวมดีขึ้น

การตั้งครรภ์: กินสำหรับสองคน?

การตั้งครรภ์และเด็กที่กำลังเติบโตทำให้ร่างกายของแม่ต้องเสียพลังงาน แต่ก็ไม่มากเท่ากับที่หลายคนต้องสงสัย ตัวอย่างเช่น การใช้พลังงานในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นเพียงประมาณ 250 กิโลแคลอรีต่อวัน ขึ้นอยู่กับการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น ซุปผักหนึ่งจานกับบะหมี่หรือขนมปังโฮลมีลแผ่นหนึ่งกับชีสสไลซ์ (ไขมัน 40% ในของแห้ง) และมะเขือเทศ ในไตรมาสที่ 3 การบริโภคพลังงานจะเพิ่มขึ้น 500 กิโลแคลอรีต่อวัน

สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานเป็นสองเท่า แต่ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไป เด็กอาจเป็นเบาหวานได้ เช่น พัฒนาเป็นเบาหวาน ดังนั้นควรรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ หลากหลาย และสมดุล เพื่อดูแลสุขภาพของคุณและของลูก

สตรีมีครรภ์ที่มีซี่โครงน้อยเกินไปหรือน้อยเกินไปมักไม่ต้องกังวล เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลก่อนคลอดทางการแพทย์ น้ำหนักและสภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของแม่และเด็กจะได้รับการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ แพทย์จะแนะนำให้สตรีมีครรภ์เป็นรายบุคคลด้วยหากน้ำหนักสูงหรือต่ำเกินไป

การตั้งครรภ์: รอบเอว

การตั้งครรภ์หมายความว่าคนใหม่เติบโตขึ้นมาในครรภ์มารดา มันไปโดยไม่บอกว่าสิ่งนี้ไม่ได้จับมือกับท้องแบน - แม้ว่าอุดมคติในปัจจุบันของความงามยังให้การวัดแบบจำลองที่เพรียวบางสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่อย่าปล่อยให้สิ่งนั้นกดดันคุณ! การเพิ่มน้ำหนักและท้องในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติและเหนือสิ่งอื่นใดที่จำเป็น

นอกจากนี้ การตั้งครรภ์ใช้เวลาเพียงไม่กี่เดือน และผู้หญิงมักจะลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องหลังคลอด การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่สมดุลจะช่วยในเรื่องนี้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะคิดถึงสุขภาพของลูกของคุณมากกว่าที่จะคิดว่าอุดมคติของความงามซึ่ง - หากใช้ชีวิตมากเกินไป - อาจเป็นอันตรายต่อทั้งสุขภาพของคุณและของเด็ก คุณกำลังตั้งครรภ์ - แสดงว่าท้องของคุณดีจริงๆ!

อันตรายในหญิงตั้งครรภ์ที่น้ำหนักเกินหรือน้ำหนักน้อย

เด็กในครรภ์ได้รับทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาสุขภาพผ่านทางมารดาเท่านั้น น้ำหนักตัวที่น้อยเกินไปอย่างรุนแรงจึงสามารถบั่นทอนพัฒนาการของเด็กได้: ลูกหลานไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอและเกิดมาพร้อมกับน้ำหนักแรกเกิดที่ต่ำเกินไป นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด

การมีน้ำหนักเกินมากอาจทำให้เกิดความเสียหายได้ ความเสี่ยงของโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นในคนที่ตั้งครรภ์และมีน้ำหนักเกิน น้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นมากในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้คุณเป็นเบาหวานได้ เด็กยังสามารถเป็นโรคเบาหวานได้หากแม่มีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์หรือมีน้ำหนักมากเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์

นอกจากนี้ อาจเกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตรได้ เช่น หากลูกมีขนาดใหญ่และมีน้ำหนักมากเนื่องจากการมีมากเกินไป

การเพิ่มน้ำหนักและการตั้งครรภ์ - บรรทัดล่าง

อาหารมีบทบาทอย่างมากต่อสุขภาพของคุณและของลูก ดังนั้น รับประทานอาหารที่สมดุลและสม่ำเสมอ แต่ไม่มากเกินไป - ให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ การตั้งครรภ์เป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง เพลิดเพลินกับเวลาและดูแลความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและลูกของคุณ!

แท็ก:  หุ้นส่วนทางเพศ ดูแลผู้สูงอายุ การวินิจฉัย