ตารางโภชนาการ
เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์รู้ว่ามีอะไรอยู่ข้างใน
ใครก็ตามที่ต้องการหรือต้องจับตาดูตาชั่งควรรู้คร่าวๆ ว่าในมันฝรั่งทอด ชีส ฯลฯ ให้พลังงานเท่าไร ในตารางด้านล่าง คุณจะพบข้อมูลทางโภชนาการของอาหารและอาหารจานสำคัญ ตัวเลขเป็นค่าเฉลี่ย แหล่งพลังงาน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ย่อมาจาก E, KH และ F เครื่องหมาย "+" หมายความว่าสารอาหารที่เกี่ยวข้องมีอยู่ในอาหารในปริมาณเล็กน้อยเท่านั้น
|
| |||||
| พลังงาน | อี | KH | NS. | ||
| นมและผลิตภัณฑ์นม | kcal | kJ | NS | NS | NS |
| บัตเตอร์มิลค์ (0.2 ลิตร) | 75 | 315 | 7 | 8 | 1 |
| บัตเตอร์มิลค์ผลไม้ (0.2 ลิตร) | 125 | 525 | 6 | 21 | 1 |
| นมทั้งตัว 3.5% F. (0.2 l) | 128 | 536 | 7 | 9 | 7 |
| นมพร่องมันเนย 0.3% F. (0.2 l) | 70 | 295 | 7 | 10 | + |
| เวย์ (0.2 ลิตร) | 50 | 215 | 2 | 9 | + |
| เครื่องดื่มเวย์ฟรุต (0.2 ลิตร) | 105 | 440 | 1 | 24 | 0 |
| วิปครีม วิปปิ้ง (1 ช้อนโต๊ะ) | 45 | 190 | + | + | 5 |
| Crème fraîche, 30% F. (1 ช้อนโต๊ะ) | 45 | 185 | + | + | 4 |
| ครีมเปรี้ยว 10% F. (1 ช้อนโต๊ะ) | 20 | 75 | + | 1 | 2 |
| เครื่องดื่มนมผสม เช่น กล้วย (0.25 ลิตร) | 205 | 910 | 10 | 33 | 4 |
| โยเกิร์ตธรรมชาติ 1.5% F. (150 g) | 66 | 276 | 5 | 6 | 2 |
| โยเกิร์ตธรรมชาติ 3.5% F. (150 g) | 108 | 453 | 6 | 7 | 5 |
| โยเกิร์ตพร้อมดื่ม (150 กรัม) | 130 | 555 | 5 | 17 | 5 |
| ครีมโยเกิร์ตผลไม้ (150 กรัม) | 215 | 900 | 4 | 19 | 13 |
| ควาร์ก ลีน (100 ก.) | 70 | 305 | 13 | 3 | + |
| ควาร์ก 20% F. (100 g) | 110 | 455 | 13 | 3 | 5 |
| อีดัม 45% เอฟ.ไอ.ที. (30 กรัม) | 105 | 440 | 7 | + | 9 |
| บัตเตอร์ชีส 60% F.i.Tr. (30 กรัม) | 115 | 485 | 5 | + | 10 |
| เกาดา 45% F.i.Tr. (30 กรัม) | 110 | 455 | 8 | 1 | 9 |
| ขนมปังปิ้ง 45% F.i.Tr. (20 กรัม) | 65 | 280 | 5 | + | 5 |
|
| |||||
| พลังงาน | อี | KH | NS. | ||
| ไขมันและน้ำมัน | kcal | kJ | NS | NS | NS |
| เนย (1 ช้อนชา) | 40 | 155 | + | + | 4 |
| มาการีน (1 ช้อนชา) | 35 | 150 | + | + | 4 |
| มาการีนกึ่งไขมัน 40% F. (1 ช้อนชา) | 20 | 75 | + | + | 2 |
| น้ำมันพืช เช่น มะกอก เรพซีด น้ำมันดอกทานตะวัน (1 ช้อนโต๊ะ) | 110 | 445 | 0 | 0 | 12 |
|
| |||||
| พลังงาน | อี | KH | NS. | ||
| ซอสหวานและเผ็ด | kcal | kJ | NS | NS | NS |
| ซอสบาร์บีคิว (100 กรัม) | 32 | 133 | 1 | 6 | + |
| ซอสมะเขือเทศ (100 กรัม) | 107 | 450 | 0 | 25 | 0 |
| มายองเนส 80% F. (100 g) | 740 | 3100 | + | 0 | 80 |
| ซอสมะเขือเทศ (60 มล.) | 270 | 1125 | 6 | 15 | 21 |
| ซอสช็อคโกแลต (60 มล.) | 80 | 335 | 3 | 9 | 3 |
| ซอสวานิลลา (60 มล.) | 70 | 290 | 2 | 9 | 3 |
|
| |||||
| พลังงาน | อี | KH | NS. | ||
| เนื้อและไส้กรอก | kcal | kJ | NS | NS | NS |
| เอสคาโลเนื้อลูกวัวดิบ (125 ก.) | 130 | 555 | 25 | + | 2 |
| ชนิทเซลหมูดิบ (125 ก.) | 130 | 555 | 28 | + | 2 |
| เนื้อลูกวัวสับดิบ (125 ก.) | 135 | 570 | 26 | + | 3 |
| พอร์คชอป ดิบ (125 กรัม) | 165 | 695 | 27 | + | 6 |
| เนื้อสับผสม (100 กรัม) | 290 | 1215 | 22 | + | 23 |
| กอร์ดองเบลอ (150 กรัม) | 315 | 1318 | 73 | 12 | 33 |
| ลูกชิ้น (150 กรัม) | 280 | 1160 | 27 | 8 | 15 |
| เบคอน ไขมัน (30 กรัม) | 230 | 970 | 1 | + | 24 |
| Bratwurst เนื้อลูกวัว (150 g) | 405 | 1675 | 17 | 0 | 37 |
| ไส้กรอกหมู (150 g) | 460 | 1830 | 17 | 0 | 43 |
| ไส้กรอกวีเนอร์ 1 คู่ (100 กรัม) | 250 | 880 | 22 | + | 7 |
| ไส้กรอกเหลือง (30 กรัม) | 85 | 355 | 3 | + | 8 |
| ซาลามี่ (30 กรัม) | 115 | 475 | 6 | + | 10 |
| แฮมสุก (30 กรัม) | 40 | 160 | 7 | + | 1 |
| แฮมดิบรมควัน (30 กรัม) | 110 | 460 | 5 | + | 10 |
| ไส้กรอกแฮม (30 กรัม) | 130 | 560 | 5 | + | 12 |
|
| |||||
| พลังงาน | อี | KH | NS. | ||
| สัตว์ปีก | kcal | kJ | NS | NS | NS |
| ไก่ย่างดิบ (125 กรัม) | 205 | 865 | 25 | + | 12 |
| อกไก่หนังดิบ (125 ก.) | 180 | 760 | 28 | + | 8 |
| อกไก่งวงหรือไก่งวง schnitzel ดิบ (125 ก.) | 130 | 560 | 30 | + | 1 |
| ไก่งวงดิบ (125 ก.) | 190 | 790 | 28 | + | 8 |
| เบอร์เกอร์ไก่ (100 กรัม) | 230 | 975 | 14 | 30 | 6 |
| ไก่งวง Knacki / สัตว์ปีกเวียนนา (30 g) | 80 | 335 | 5 | + | 7 |
|
| |||||
| พลังงาน | อี | KH | NS. | ||
| ปลา | kcal | kJ | NS | NS | NS |
| ปลาซาร์ดีนน้ำมัน 1 กระป๋อง (น้ำหนักปลา 95 กรัม) | 290 | 1200 | 20 | 0 | 23 |
| ปลาทูน่าในน้ำมัน 1 กระป๋อง (น้ำหนักปลา 180 กรัม) | 520 | 2185 | 42 | 0 | 36 |
| ปลานิล 5 ชิ้น (150 กรัม) | 269 | 1125 | 18 | 24 | 12 |
|
| |||||
| พลังงาน | อี | KH | NS. | ||
| เมนูไข่และไข่ | kcal | kJ | NS | NS | NS |
| ไข่ 1 ฟอง (น้ำหนักคลาส 4) ดิบหรือปรุงสุก | 90 | 380 | 8 | + | 7 |
| ไข่แดง 1 ฟอง (20 กรัม) | 65 | 275 | 3 | + | 6 |
| ไข่ขาว 1 ฟอง (30 กรัม) | 15 | 75 | 4 | + | + |
| แพนเค้กไข่ (2 ชิ้นไม่มีน้ำตาล) | 440 | 1840 | 15 | 46 | 21 |
| ไข่ดาวหรือไข่คน 1 ฟอง (ทอดด้วยไขมัน 5 กรัม) | 120 | 495 | 8 | + | 9 |
| วาฟเฟิล แป้ง (200 กรัม) | 570 | 2385 | 12 | 55 | 27 |
|
| |||||
| พลังงาน | อี | KH | NS. | ||
| ธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช | kcal | kJ | NS | NS | NS |
| คอร์นเฟลก (2 กรัม) | 10 | 30 | + | 2 | + |
| คอร์นเฟลกกับนม (220 กรัม) | 160 | 675 | 7 | 17 | 5 |
| เซโมลินา (20 กรัม) | 65 | 275 | 2 | 14 | + |
| ข้าวโอ๊ต (10 กรัม) | 35 | 155 | 1 | 6 | 1 |
| ฮันนี่ป๊อป สแมค (2 ก.) | 10 | 35 | + | 2 | + |
| สปาเก็ตซ์เล่ชีส (250 ก.) | 650 | 2720 | 27 | 55 | 36 |
| เกล็ดข้าวโอ๊ตกรอบหรือเกล็ดข้าวโอ๊ตช็อกโกแลต (5 กรัม) | 20 | 80 | 1 | 4 | + |
| ปลายข้าวข้าวโพด โพเลนต้า (20 ก.) | 70 | 295 | 2 | 15 | + |
| Maulausch (250 ก.) | 415 | 1735 | 16 | 58 | 13 |
| พุดดิ้งข้าวไม่มีอบเชยและน้ำตาล (300 g) | 450 | 1890 | 12 | 69 | 13 |
| มูสลี่กับลูกเกด ถั่ว และนม (250 ก.) | 350 | 1465 | 6 | 71 | 3 |
| พาสต้าแฮม (125 กรัม) | 375 | 1580 | 15 | 56 | 10 |
| ข้าวโพดคั่ว ข้าวโพดพอง ข้าวพองหรือข้าวเกรียบ (2 กรัม) | 5 | 30 | + | 1 | + |
| ข้าวขัดมันสุก (150 กรัม) | 155 | 665 | 3 | 35 | + |
| สเปตเซิล (150 ก.) | 250 | 1050 | 7 | 38 | 8 |
| ลูกพลัมอบเชยและน้ำตาล (150 กรัม) | 225 | 935 | 5 | 31 | 7 |
|
| |||||
| พลังงาน | อี | KH | NS. | ||
| อาหารจานด่วน | kcal | kJ | NS | NS | NS |
| ชีสเบอร์เกอร์ 1 ชิ้น | 311 | 1302 | 17 | 30 | 15 |
| เบอร์เกอร์ปลา 1 ตัว | 401 | 1679 | 16 | 40 | 20 |
| แฮมเบอร์เกอร์ 1 ชิ้น | 268 | 1122 | 14 | 29 | 11 |
| เบอร์เกอร์ไก่ 1 ตัว | 473 | 1980 | 25 | 41 | 23 |
| นักเก็ตไก่ (6 ชิ้น, 95 กรัม) | 230 | 970 | 17 | 9 | 15 |
| เฟรนช์ฟรายส์ 1 ที่ | 324 | 1356 | 4 | 41 | 16 |
| ชีสโทสต์ (65 ก.) | 225 | 950 | 10 | 15 | 14 |
| ชีสโทสต์แฮม (95 ก.) | 270 | 1135 | 16 | 15 | 18 |
| พิซซ่ามาร์เกอริต้า (250 ก.) | 590 | 2460 | 24 | 74 | 21 |
| พิซซ่าซาลามี่ (250 ก.) | 585 | 2445 | 23 | 52 | 31 |
| พิซซ่าบาแกตต์ (100 กรัม) | 390 | 1633 | 9 | 26 | 28 |
|
| |||||
| พลังงาน | อี | KH | NS. | ||
| ขนมปังและขนมอบ | kcal | kJ | NS | NS | NS |
| บาแกตต์ (100 กรัม) | 260 | 1089 | 8 | 55 | 1 |
| ขนมปังโรล (45 กรัม) | 125 | 520 | 4 | 27 | 1 |
| ครัวซองต์ (45 กรัม) | 185 | 770 | 3 | 15 | 12 |
| ครัวซองต์ช็อกโกแลต (60 g) | 245 | 1030 | 3 | 23 | 18 |
| ขนมปังข้าวไรย์ (45 ก.) | 100 | 420 | 2 | 21 | + |
| ขนมปังข้าวไรย์รวม (45 ก.) | 95 | 400 | 3 | 20 | 1 |
| ลูกเกดโรล (45 ก.) | 120 | 510 | 4 | 24 | + |
| ขนมปังกรอบ (10 กรัม) | 30 | 135 | 1 | 7 | + |
| เพรทเซล (50 กรัม) | 125 | 530 | 4 | 26 | 1 |
| ขนมปังปิ้ง ข้าวสาลี (30 กรัม) | 75 | 325 | 2 | 14 | 1 |
| ขนมปังปิ้งโฮลเกรน (30 กรัม) | 70 | 300 | 3 | 12 | 1 |
| ขนมปังโฮลเกรน (45 กรัม) | 95 | 400 | 3 | 19 | + |
| ขนมปังขาว (40 กรัม) | 95 | 405 | 3 | 20 | + |
| ขนมปังธัญพืชรวม (45 กรัม) | 100 | 430 | 3 | 21 | + |
| รัสค์ (10 กรัม) | 35 | 155 | 1 | 7 | + |
| แอปเปิ้ลสตรูเดิ้ล (150g) | 235 | 985 | 3 | 36 | 7 |
| Berliner / Krapfen (60 ก.) | 190 | 765 | 4 | 25 | 8 |
| ผึ้งต่อย (75 ก.) | 220 | 925 | 4 | 25 | 11 |
| สวิสโรลสอดไส้ครีมสตรอเบอร์รี่ (60 กรัม) | 130 | 550 | 2 | 14 | 7 |
| โดนัท / โดนัทน้ำมันหมู 1 ชิ้น (50 กรัม) | 160 | 665 | 3 | 29 | 3 |
| ยีสต์ถักกับลูกเกด (70 ก.) | 220 | 920 | 6 | 37 | 6 |
| ชีสครีมเค้ก (120 ก.) | 315 | 1325 | 9 | 34 | 14 |
| มุมอ่อนนุช (50 ก.) | 245 | 1025 | 3 | 25 | 14 |
| เค้กผลไม้จากถาด (100g) | 170 | 710 | 2 | 28 | 4 |
| ซาเคอร์ทอร์เต (100 กรัม) | 345 | 1435 | 5 | 50 | 12 |
| เค้กครีม (120 กรัม) | 365 | 1525 | 5 | 30 | 25 |
| เค้กแบล็คฟอเรสต์ (140 กรัม) | 440 | 1840 | 5 | 55 | 20 |
| ครีมพัฟครีม (100 กรัม) | 255 | 1065 | 4 | 14 | 19 |
|
| |||||
| พลังงาน | อี | KH | NS. | ||
| มันฝรั่งและจานมันฝรั่ง | kcal | kJ | NS | NS | NS |
| มันฝรั่งเปลือกหรือต้ม (200 กรัม) | 140 | 595 | 4 | 30 | + |
| มันฝรั่งทอด (200 กรัม มีไขมัน 15 กรัม) | 320 | 1345 | 5 | 35 | 16 |
| มันฝรั่งบด (200 กรัม) | 150 | 630 | 4 | 24 | 4 |
| แพนเค้กมันฝรั่ง 3 ชิ้น (150 กรัม) | 310 | 1300 | 3 | 34 | 18 |
| สลัดมันฝรั่งกับมายองเนส (1 ช้อนโต๊ะ) | 120 | 500 | 2 | 8 | 8 |
| โครเก้ทอด (150 ก.) | 270 | 1120 | 6 | 34 | 11 |
| เฟรนช์ฟรายส์ทอด (150 ก.) | 320 | 1325 | 6 | 44 | 13 |
|
| |||||
| พลังงาน | อี | KH | NS. | ||
| ผักและสลัด | kcal | kJ | NS | NS | NS |
| ถั่วกระป๋อง (150 กรัม) | 80 | 335 | 5 | 13 | 1 |
| แครอท (200 กรัม) | 50 | 220 | 2 | 10 | + |
| ข้าวโพด (200 กรัม) | 175 | 740 | 7 | 31 | 2 |
| แตงกวา (200 กรัม) | 25 | 100 | 1 | 4 | + |
| ผักโขม (200 กรัม) | 30 | 130 | 5 | 1 | 1 |
| มะเขือเทศ (200 กรัม) | 35 | 145 | 2 | 5 | + |
| บวบ (200 กรัม) | 35 | 145 | 3 | 4 | 1 |
| เห็ด (200 กรัม) | 30 | 135 | 5 | 1 | + |
| ผักกาดแก้ว ผักกาดแก้ว ผักกาดแกะ (ชิ้นละ 50 กรัม) | 5 | 20 | 1 | 1 | + |
|
| |||||
| พลังงาน | อี | KH | NS. | ||
| ผลไม้และผลไม้แห้ง | kcal | kJ | NS | NS | NS |
| สับปะรด (125 กรัม) | 70 | 290 | 1 | 15 | + |
| สับปะรดกระป๋องในน้ำเชื่อม (125 ก.) | 120 | 505 | 1 | 29 | 1 |
| แอปเปิล ขนาดกลาง (125-150 กรัม) | 75 | 315 | + | 16 | 1 |
| แอปเปิ้ลผลไม้แช่อิ่มหรือซอสแอปเปิ้ลในน้ำเชื่อม (125 ก.) | 100 | 415 | + | 24 | + |
| แอปเปิ้ลแห้ง (25 กรัม) | 65 | 270 | + | 14 | + |
| แอปริคอท (50 กรัม) | 20 | 90 | + | 4 | + |
| กล้วย ขนาดกลาง (100-150 ก.) | 110 | 465 | 1 | 25 | + |
| กล้วยตากแห้ง (25 กรัม) | 80 | 340 | 1 | 19 | + |
| ลูกแพร์ขนาดกลาง (125-150 ก.) | 75 | 320 | 1 | 17 | + |
| สตรอเบอร์รี่ (125 กรัม) | 40 | 170 | 1 | 7 | 1 |
| แตงฮันนี่ดิว (150 กรัม) | 80 | 345 | 1 | 19 | + |
| ลูกพลับขนาดกลาง (250 กรัม) | 175 | 745 | 2 | 40 | 1 |
| กีวี (65-100 กรัม) | 40 | 175 | 1 | 8 | + |
| แมนดาริน, คลีเมนไทน์ (40 ก.) | 20 | 80 | + | 4 | + |
| ส้ม กลาง (125-150 ก.) | 60 | 245 | 1 | 11 | + |
| พีชหรือเนคทารีน ขนาดกลาง (125 ก.) | 50 | 220 | 1 | 11 | + |
| พลัม (125 กรัม) | 60 | 255 | 1 | 13 | + |
| ลูกเกด / สุลต่าน (25 กรัม) | 70 | 295 | 1 | 16 | + |
| เทรลมิกซ์ (25 ก.) | 125 | 530 | 3 | 12 | 7 |
| เชอร์รี่หวาน (125 กรัม) | 80 | 330 | 1 | 17 | + |
| แตงโม (150 กรัม) | 55 | 240 | 1 | 12 | + |
| องุ่น (125 กรัม) | 85 | 355 | 1 | 19 | + |
|
| |||||
| พลังงาน | อี | KH | NS. | ||
| ถั่วและเมล็ด | kcal | kJ | NS | NS | NS |
| ถั่วลิสง (100 กรัม) | 567 | 2374 | 26 | 17 | 49 |
| เฮเซลนัท (100 กรัม) | 628 | 2629 | 15 | 17 | 61 |
| วอลนัท (100 กรัม) | 645 | 2700 | 15 | 10 | 60 |
|
| |||||
| พลังงาน | อี | KH | NS. | ||
| สเปรด | kcal | kJ | NS | NS | NS |
| น้ำผึ้ง (2 ช้อนชา) | 60 | 255 | + | 15 | 0 |
| แยม, แยม (2 ช้อนชา) | 50 | 215 | + | 12 | 0 |
| ครีมนูกัตหรือครีมช็อคโกแลต (2 ช้อนชา) | 125 | 530 | + | 10 | 9 |
|
| |||||
| พลังงาน | อี | KH | NS. | ||
| ของหวาน | kcal | kJ | NS | NS | NS |
| เยลลี่ซอสวานิลลา 1/16 ลิตร (125 กรัม) | 140 | 595 | 5 | 27 | 3 |
| สลัดผลไม้ (125 กรัม) | 115 | 490 | 0 | 28 | 0 |
| พุดดิ้ง (125 กรัม) | 120 | 505 | 4 | 20 | 3 |
| ควาร์กครีมผลไม้ (125 ก.) | 155 | 650 | 11 | 23 | 2 |
| ถั่วแดงกับนม 1/16 ลิตร (125 กรัม) | 190 | 805 | 3 | 38 | 3 |
| ทีรามิสุ (150 กรัม) | 365 | 1535 | 9 | 49 | 17 |
| ไอศกรีม (75 กรัม) | 155 | 640 | 3 | 16 | 9 |
| ไอศกรีมผลไม้ (75 กรัม) | 105 | 440 | 1 | 22 | 1 |
| ไอศกรีมนม (75 กรัม) | 95 | 400 | 4 | 16 | 2 |
| ไอศกรีมซอฟต์ครีมผลไม้ (50 กรัม) | 50 | 210 | 1 | 5 | 3 |
| ไอศกรีมซอฟต์ครีมนม (50 กรัม) | 70 | 295 | 1 | 7 | 4 |
| ไอศกรีมโคน (5 กรัม) | 20 | 85 | + | 4 | + |
|
| |||||
| พลังงาน | อี | KH | NS. | ||
| เคี้ยวหนึบๆ หอมๆ | kcal | kJ | NS | NS | NS |
| ลูกอม (5 กรัม) | 20 | 85 | + | 5 | 0 |
| ขนมชนิดร่วน (5 กรัม) | 20 | 90 | + | 4 | 1 |
| ดับเบิ้ลบิสกิตสอดไส้ครีมโกโก้ (25 กรัม) | 120 | 500 | 2 | 17 | 5 |
| ถั่วลิสงคั่ว (50 กรัม) | 290 | 1210 | 13 | 5 | 25 |
| กัมมี่แบร์ (50 กรัม) | 170 | 710 | 3 | 39 | 0 |
| บิสกิตชีส (50 ก.) | 285 | 1195 | 5 | 23 | 19 |
| มันฝรั่งแผ่น (50 กรัม) | 270 | 1150 | 3 | 20 | 20 |
| แครกเกอร์ (5 กรัม) | 20 | 85 | 1 | 4 | + |
| ชะเอมเทศ (50 กรัม) | 145 | 605 | 2 | 34 | 0 |
| ขนมปังขิง (40 กรัม) | 165 | 695 | 2 | 26 | 5 |
| มาร์ซิแพน (50 กรัม) | 245 | 1015 | 4 | 29 | 12 |
| มูสลี่บิสกิต (5 กรัม) | 20 | 95 | + | 3 | 1 |
| มูสลี่บาร์ (25 กรัม) | 115 | 480 | 2 | 15 | 4 |
| เค้กข้าว (100 กรัม) | 406 | 1700 | 8 | 84 | 3 |
| ข้าววาฟเฟิลช็อกโกแลต (100 กรัม) | 505 | 2114 | 7 | 61 | 26 |
| ขนมปังรัสเซีย (5 กรัม) | 15 | 55 | + | 3 | 0 |
| เกลือแท่ง เพรทเซล (1.5 ก.) | 5 | 20 | + | 1 | + |
| ช็อคโกแลต (1 ชิ้น, 6 กรัม) | 30 | 125 | + | 3 | 2 |
| ไข่ช็อกโกแลต (5 กรัม) | 25 | 110 | + | 3 | 2 |
| ช็อกโกแลตคิส (20 กรัม) | 90 | 390 | 1 | 14 | 3 |
| บิสกิตโฮลเกรนไม่มีน้ำตาล (5 กรัม) | 25 | 95 | 1 | 3 | 1 |
| ครัวซองต์วานิลลา (8 กรัม) | 40 | 170 | 1 | 4 | 2 |
| วาฟเฟิลเคลือบช็อกโกแลต (10 กรัม) | 55 | 230 | 1 | 6 | 3 |
| ซินนามอนสตาร์ (15 กรัม) | 60 | 250 | 1 | 8 | 2 |
|
| |||||
| พลังงาน | อี | KH | NS. | ||
| เครื่องดื่ม | kcal | kJ | NS | NS | NS |
| น้ำแร่/ชาไม่หวาน | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| โกโก้ (150 มล.) | 140 | 590 | 5 | 22 | 5 |
| ดื่มช็อกโกแลต (150 มล.) | 215 | 910 | 6 | 19 | 11 |
| น้ำสับปะรดไม่หวาน (0.2 ลิตร) | 100 | 425 | 1 | 23 | + |
| น้ำแอปเปิ้ลไม่หวาน (0.2 ลิตร) | 95 | 405 | + | 22 | 0 |
| เครื่องดื่มวิตามินรวม (0.25 ลิตร) | 140 | 585 | + | 31 | + |
| น้ำส้มไม่หวาน (0.2 ลิตร) | 90 | 385 | 1 | 20 | + |
| โคล่า (0.33 ลิตร) | 185 | 795 | 0 | 36 | 0 |
| โคล่าไลท์ (0.33 ลิตร) | 1 | 4 | 0 | + | 0 |
| แฟนต้า (0.2 ลิตร) | 65 | 275 | 0 | 16 | 0 |
| ชาเย็นพีช (0.2 ลิตร) | 26 | 109 | 0 | 6 | 0 |
.jpg)
.jpg)
