ออกกำลังกายช่วยสลายไขมันพอกตับ

Luise Heine เป็นบรรณาธิการที่ ตั้งแต่ปี 2012 นักชีววิทยาผู้ทรงคุณวุฒิได้ศึกษาที่เมือง Regensburg และ Brisbane (ออสเตรเลีย) และได้รับประสบการณ์ในฐานะนักข่าวทางโทรทัศน์ ใน Ratgeber-Verlag และในนิตยสารสิ่งพิมพ์ นอกจากงานของเธอที่ เธอยังเขียนหนังสือสำหรับเด็ก เช่น ที่โรงเรียนสตุตการ์เตอร์ Kinderzeitung และมีบล็อกอาหารเช้าของเธอเองที่ชื่อว่า “Kuchen zum Frühstück”

กระทู้อื่นๆ โดย Luise Heine เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

มิวนิกการกินเพื่อสุขภาพ การลดน้ำหนัก และการเล่นกีฬา - นี่เป็นวิธีที่รู้จักกันดีในการรักษาภาวะไขมันพอกตับที่ไม่ได้เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ นักวิจัยชาวออสเตรเลียได้พิจารณาถึงบทบาทของขบวนการนี้อย่างละเอียดถี่ถ้วนแล้ว

ลดน้ำหนักอย่างน้อยสามเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว - นี่คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการลดไขมันพอกตับ "คนส่วนใหญ่พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุเป้าหมายนี้และต้องอดทนในระยะยาว" ดร. Nathan Johnson จากมหาวิทยาลัยซิดนีย์ ประเทศออสเตรเลีย สำหรับคนที่มีไขมันพอกตับ มีสกรูอีกตัวที่หมุนได้ นั่นคือ กิจกรรมกีฬา

ความเข้มข้นของกีฬาที่แตกต่างกัน

เพื่อกำหนดจำนวนและประเภทของการออกกำลังกายที่ต้องการ ดร. จอห์นสันกับเพื่อนร่วมงาน 48 อาสาสมัคร พวกเขาทนทุกข์ทรมานจากภาวะน้ำหนักเกินและมีไขมันพอกตับที่ไม่ได้เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ และพวกเขาไม่ได้เล่นกีฬา สำหรับการศึกษานี้ พวกเขาถูกแบ่งออกเป็นสี่กลุ่ม กลุ่มละ 12 คน โดยมีโปรแกรมการฝึกอบรมที่แตกต่างกัน:

กลุ่มที่ 1 ออกกำลังกายเสร็จไม่เข้มข้นแต่ทำบ่อย
กลุ่มที่ 2 ได้รับการออกกำลังกายที่เข้มข้นแต่ไม่ซ้ำบ่อย
กลุ่มที่ 3 ฝึกออกกำลังกายที่ไม่เข้มข้นมากและไม่ซ้ำบ่อยๆ
กลุ่มที่ 4: ออกกำลังกายเสร็จที่ใช้ยืดหรือนวดเท่านั้น (กลุ่มยาหลอก)

การเปลี่ยนแปลงในตับสามารถมองเห็นได้โดยใช้เครื่องสเปกโตรสโกปีด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก ก่อนเริ่มการศึกษาและหลังจากแปดสัปดาห์ที่ผู้เข้าร่วมการทดสอบเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย

สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหว

"ผลลัพธ์ของเราแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะหนักหรือซ้ำแค่ไหน จะช่วยลดโรคไขมันพอกตับได้เสมอ" ดร. จอห์นสัน. อาสาสมัครที่แอคทีฟสามารถลดปริมาณไขมันในตับลงได้ 18 ถึง 29 เปอร์เซ็นต์ กลุ่มที่ 1 และ 2 ทำได้ดีกว่าเล็กน้อย ผลบวกของการเล่นกีฬานั้นไม่ขึ้นกับว่าเงินปอนด์จะร่วงหรือไม่ ในทางตรงกันข้าม เปอร์เซ็นต์ไขมันในตับเพิ่มขึ้นในกลุ่มยาหลอก โดยเฉลี่ย 14 เปอร์เซ็นต์

ดังนั้นหากคุณเคลื่อนไหว แสดงว่าคุณกำลังทำอะไรบางอย่างเพื่อตับของคุณ นักวิทยาศาสตร์สรุปจากการศึกษาของพวกเขาว่าการเคลื่อนไหวประเภทใดที่ใช้ อย่างไรก็ตาม สามารถทำได้ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล สิ่งสำคัญที่สุดคือสิ่งนี้สามารถช่วยกระตุ้นให้ผู้คนออกกำลังกายมากขึ้นในระยะยาว

โรคตับเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุด

ไขมันพอกตับเป็นโรคตับเรื้อรังที่พบบ่อยที่สุดในเยอรมนี เกิดขึ้นเมื่อไขมันสะสมในตับมากเกินไป หากเป็นเช่นนี้เป็นเวลานาน โครงสร้างของตับสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ตัวอย่างเช่น ตับอักเสบสามารถพัฒนาได้ ภาวะไขมันพอกตับเป็นปัญหาทั่วไปในประเทศอุตสาหกรรม และในกรณีส่วนใหญ่เกิดจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นั่นคือ อาหารที่มีไขมันมากเกินไปและการออกกำลังกายน้อยเกินไป อย่างไรก็ตาม บางครั้งก็เป็นผลข้างเคียงของโรคอื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน รูปแบบย่อยของตับไขมันคือตับไขมันที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำเป็นตัวกระตุ้นที่นี่

ที่มา: Keating S. et al. ผลของปริมาณการออกกำลังกายแบบแอโรบิกต่อไขมันในตับและความอ้วนของอวัยวะภายใน วารสารโรคตับ; ดอย: http://dx.doi.org/10.1016/j.jhep.2015.02.022

แท็ก:  เด็กวัยหัดเดิน กายวิภาคศาสตร์ ระบบอวัยวะ