อาการซึมเศร้า: การฝึกสติป้องกันการกำเริบของโรค

เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

อาการซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่น่าวิตกอย่างยิ่ง ในสี่ในห้าคนที่ได้รับผลกระทบจะไม่อยู่กับตอนเดียว ในหลายกรณี สามารถป้องกันได้ด้วยยา ตอนนี้ได้แสดงให้เห็นแล้วว่าจิตบำบัดที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษนั้นมีประสิทธิภาพพอๆ กัน นั่นคือ "การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติ"

Willem Kuyken จาก University of Oxford กล่าวว่า "ในขณะนี้ ยาต้านอาการซึมเศร้าเป็นกุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค อย่างไรก็ตามผู้ป่วยบางรายไม่สามารถทนต่อยาได้ คนอื่นไม่ต้องการกินยาเม็ดไม่มีกำหนด นอกจากนี้ยังช่วยลดการยึดมั่นในการรักษา: ผู้ป่วยใช้ยาอย่างผิดปกติหรือหยุดกินไปเลย

ทางเลือกในการรักษา

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติ (MBCT) อาจเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับกลุ่มนี้ ขั้นตอนนี้ได้รับการพัฒนาขึ้นเป็นพิเศษเพื่อป้องกันการกำเริบของโรคซึมเศร้า มันรวมองค์ประกอบของการลดความเครียดตามสติ ซึ่งใช้ ตัวอย่างเช่น ในการบำบัดความเจ็บปวด กับการแทรกแซงจากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาแบบคลาสสิก Kuyken กล่าวว่า "นั่นสามารถเปิดทางเลือกใหม่ในการรักษาผู้ป่วยหลายล้านคนที่เป็นโรคซึมเศร้าซ้ำซาก

ในระหว่างขั้นตอน ผู้ป่วยจะได้รับแจ้งก่อนว่าความรู้สึกและความคิดเชิงลบสามารถปรากฏขึ้นอีกครั้งได้ทุกเมื่อ แทนที่จะเป็นอัมพาตโดยพวกเขาและลากพวกเขาลงหรือครุ่นคิดมากขึ้น ผู้ได้รับผลกระทบเรียนรู้ที่จะรับมือกับกลยุทธ์ต่างๆ ซึ่งมักจะสามารถป้องกันไม่ให้ผู้ป่วยตกอยู่ในเกลียวลบที่เสริมตัวเองซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าใหม่

รู้จักสัญญาณเตือนล่วงหน้า

ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับกลยุทธ์ดังกล่าวคือการรับรู้สัญญาณแรกโดยเร็วที่สุด ส่วนหนึ่งของการฝึกสติ ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะพัฒนาความตระหนักรู้ถึงสัญญาณเตือนภัยทางร่างกายและจิตใจ และสามารถรับมือได้ทันท่วงที

ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะเข้าร่วมการประชุมกลุ่ม ¼ ชั่วโมงเป็นเวลาแปดสัปดาห์ พวกเขาได้รับการสอนแบบฝึกหัดการเจริญสติ เช่น ในรูปแบบของการทำสมาธิ เช่นเดียวกับกลยุทธ์จากการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา ซึ่งทำให้รูปแบบความคิดเชิงลบชัดเจนขึ้น นอกจากนี้ ผู้ได้รับผลกระทบจะแบ่งปันประสบการณ์และรับข้อมูลเกี่ยวกับกลไกการซึมเศร้า การฝึกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่บ้านต่อไปเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

นำไปทดสอบ

Kuyken และเพื่อนร่วมงานได้ตรวจสอบว่ากระบวนการนี้ใช้ได้ผลดีเพียงใดและเป็นทางเลือกจริงในการใช้ยาป้องกันหรือไม่ ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงคัดเลือกผู้ป่วย 424 รายที่มีอาการซึมเศร้าซ้ำ ๆ ในการปฏิบัติด้านจิตอายุรเวชทางตะวันตกเฉียงใต้ของอังกฤษ ทุกคนกำลังใช้ยาแก้ซึมเศร้าเพื่อป้องกันการกำเริบของโรค ครึ่งหนึ่งเลิกใช้ยาสำหรับการตรวจและรับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาตามสติแทน

จากนั้นนักวิจัยได้สังเกตผู้เข้าร่วมเป็นระยะเวลาสองปี

อัตราการกำเริบของโรคเหมือนกันในทั้งสองกลุ่ม: ร้อยละ 44 ในกลุ่มจิตอายุรเวชและร้อยละ 47 ในกลุ่มที่ได้รับยา แนวทางการบำบัดทางจิตจึงเป็นทางเลือกที่แท้จริง อีกทั้งยังมีข้อดีคือไม่มีผลข้างเคียง และโดยทั่วไปจะเสริมสร้างความมั่นคงทางจิตใจของผู้ป่วย

ควบคุมอนาคต

Nigel Reed หนึ่งในผู้เข้าร่วมการศึกษากล่าว “การมีสติช่วยให้ฉันมีเครื่องมือหลายอย่างที่ทำให้ฉันมั่นคงในระยะยาว แทนที่จะต้องพึ่งพายากล่อมประสาทอย่างถาวร การมีสติช่วยให้ฉันสามารถควบคุมอนาคตของตัวเอง รับรู้เมื่อฉันอยู่ในสถานการณ์ที่เสี่ยง และทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อให้ฉันรู้สึกดีต่อไป "(Cf)

แหล่งที่มา:

Willem Kuyken: ประสิทธิผลและความคุ้มค่าของการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจตามสติเมื่อเปรียบเทียบกับการรักษาด้วยยากล่อมประสาทในการป้องกันอาการซึมเศร้ากำเริบหรือการกลับเป็นซ้ำ (PREVENT): การทดลองแบบสุ่มควบคุม The Lancet; เผยแพร่ออนไลน์: เมษายน 20, 2015

แท็ก:  ตา การวินิจฉัย นอน