อาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์
Eva Rudolf-Müller เป็นนักเขียนอิสระในทีมแพทย์ของ เธอศึกษาด้านการแพทย์ของมนุษย์และวิทยาศาสตร์การหนังสือพิมพ์ และได้ทำงานซ้ำแล้วซ้ำอีกในทั้งสองสาขา ทั้งในฐานะแพทย์ในคลินิก เป็นนักวิจารณ์ และในฐานะนักข่าวทางการแพทย์สำหรับวารสารเฉพาะทางต่างๆ ปัจจุบันเธอทำงานด้านวารสารศาสตร์ออนไลน์ซึ่งมียาหลากหลายประเภทให้บริการแก่ทุกคน
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์การอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์สามารถผ่อนคลายและสดชื่นได้อย่างยอดเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำฟองสบู่ในอ่างของคุณเอง ว่ายน้ำในสระว่ายน้ำ หรือเล่นน้ำในทะเลสาบ โดยทั่วไปแล้วการอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์สามารถทำได้ทุกที่ อย่างไรก็ตาม สตรีมีครรภ์ควรปฏิบัติตามคำแนะนำและข้อควรระวังบางประการ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์!
อ่างอาบน้ำ: ไม่ร้อนและไม่นานเกินไป
เมื่อพูดถึงการอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนนึกถึงการอาบน้ำฟองอุ่นในอ่าง บางทีอาจจะใช้เทียนไขและเพลงโปรดส่วนตัวของพวกเขา อันที่จริงการอาบน้ำในอ่างอาบน้ำเป็นการผ่อนคลายร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณ การผ่อนคลาย "ปล่อยให้ตัวเองห้อย" ช่วยให้คุณลืมชีวิตประจำวัน ความอบอุ่นคลายกล้ามเนื้อ หลังและข้อต่อผ่อนคลาย และทารกยังรู้สึกถึงความอบอุ่น
อุณหภูมิของน้ำอาบควรอยู่ที่ประมาณ 33 ถึง 34 องศา อุณหภูมิที่สูงขึ้นจาก 37 ถึง 38 องศาไม่เหมาะสมเนื่องจากหลอดเลือดขยายตัวซึ่งทำให้ความดันโลหิตลดลง นี้อาจทำให้คุณมีปัญหาการไหลเวียนโลหิต ตัวอย่างเช่น สตรีมีครรภ์บางคนเวียนหัวซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ เช่น เมื่อลุกจากอ่างอาบน้ำ เส้นเลือดขอดที่มีอยู่ก็สามารถทำให้แย่ลงได้เช่นกัน หากอุณหภูมิร่างกายแกนกลางสูงขึ้นเกิน 38.5 องศาเป็นเวลานานเนื่องจากการอาบน้ำอุ่น ความเสี่ยงของการหดตัวก่อนวัยอันควรก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน อัตราการคลอดก่อนกำหนดและรูปร่างผิดปกติก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
หากคุณปล่อยให้อุณหภูมิในการอาบน้ำอยู่ในระดับปานกลางและไม่ควรอาบน้ำเกินสิบถึง 15 นาทีในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่ควรมีอะไรมาขวางทางความสนุกในการอาบน้ำที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย เคล็ดลับเพิ่มเติมเล็กน้อย:
- ดื่มน้ำหนึ่งแก้วให้เอื้อมถึงและดื่มมาก ๆ เสมอ เนื่องจากความร้อนจะทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลว
- นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เคยอยู่คนเดียวในขณะอาบน้ำขณะตั้งครรภ์ เผื่อในกรณีที่คุณต้องการความช่วยเหลือที่ไม่คาดคิด
- สำหรับผิวแห้ง คุณสามารถเพิ่มสารเติมแต่งไขมันลงในน้ำอาบได้ อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรละเว้นจากการใช้น้ำมันหอมระเหยในบาธออยล์ เพราะสารบางชนิด เช่น การบูร อบเชย หรือกานพลู อาจทำให้คลอดก่อนกำหนดได้ - ให้ปรึกษาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณ หากคุณไม่แน่ใจ
วังวน
เมื่ออาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรหลีกเลี่ยงอ่างน้ำวน เนื่องจากน้ำอุ่นในอ่างอาจเต็มไปด้วยแบคทีเรียและเชื้อรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากน้ำไม่ได้เปลี่ยนบ่อยมาก เนื่องจากความสมดุลของฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ระดับกรดในช่องคลอดลดลง ระบบภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นจึงอ่อนแอลง สิ่งนี้ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะติดเชื้อมากขึ้น หากคุณไม่ต้องการให้มีเชื้อราในช่องคลอดขณะอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำที่อุ่นเกินไป
ว่ายน้ำในสระ
ใครก็ตามที่ออกกำลังกายและว่ายน้ำเป็นประจำในสระสามารถทำได้ต่อไปในระหว่างตั้งครรภ์ การว่ายน้ำเป็นการฝึกกล้ามเนื้อที่ดีและยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกที่มักเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ควรฝึกว่ายน้ำประเภทพื้นฐานเท่านั้น เช่น กบ คลาน และกรรเชียง และไม่ควรฝึกว่ายน้ำในช่วงการแสดง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการว่ายน้ำไม่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงเกินไป ทางที่ดีควรปรึกษาหารือกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับขีดจำกัดบน ควรหยุดพักระหว่างการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำอย่างน้อย 24 ชั่วโมง จากนั้นการอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยผ่อนคลายทั้งแม่และเด็ก
ว่ายน้ำในทะเลสาบและแม่น้ำ
หากคุณต้องการแช่น้ำตามธรรมชาติ คุณควรศึกษาคุณภาพน้ำล่วงหน้าจากสภาเทศบาลเมืองของคุณ น้ำในทะเลสาบและแม่น้ำส่วนใหญ่ไม่มีมลพิษในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม ควรสอบถามว่าคุณไม่ต้องการรับความเสี่ยงใดๆ ในระหว่างตั้งครรภ์จากน้ำที่อาจปนเปื้อนเชื้อโรคหรือไม่
การอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์: เล่นอย่างปลอดภัย
หากคุณทำตามกฎสองสามข้อและไม่ออกกำลังกายมากเกินไปหรือร้อนจัด การอาบน้ำระหว่างตั้งครรภ์จะไม่ทำให้เกิดปัญหา และจะดีสำหรับคุณและลูกของคุณ แต่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอหากคุณไม่แน่ใจหรือมีปัญหาเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์
แท็ก: โรค เด็กวัยหัดเดิน ประจำเดือน
