ความสยดสยองในตอนกลางคืน

Sabrina Kempe เป็นนักเขียนอิสระให้กับทีมแพทย์ของ เธอศึกษาชีววิทยา เชี่ยวชาญด้านอณูชีววิทยา พันธุศาสตร์มนุษย์ และเภสัชวิทยา หลังจากการฝึกอบรมของเธอในฐานะบรรณาธิการด้านการแพทย์ในสำนักพิมพ์ผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียง เธอมีหน้าที่รับผิดชอบด้านวารสารเฉพาะทางและนิตยสารผู้ป่วย ตอนนี้เธอเขียนบทความเกี่ยวกับหัวข้อทางการแพทย์และวิทยาศาสตร์สำหรับผู้เชี่ยวชาญและฆราวาส และแก้ไขบทความทางวิทยาศาสตร์โดยแพทย์

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ความหวาดกลัวในตอนกลางคืน (Night Terror) เป็นรูปแบบหนึ่งของความผิดปกติของการนอนหลับในเด็ก ไม่กี่ชั่วโมงหลังจากผล็อยหลับไป เด็กสามารถกรีดร้อง ต่อยไปมา เปิดตากว้าง แต่จำใครไม่ได้และไม่ยอมให้ตัวเองตื่นหรือปลอบโยน คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของความสยดสยองในตอนกลางคืน ว่าคุณควรตอบสนองอย่างไร และเมื่อคุณต้องการไปพบแพทย์ที่นี่

ภาพรวมโดยย่อ: ความหวาดกลัวในยามค่ำคืน

• ความสยดสยองในตอนกลางคืนคืออะไร? ความผิดปกติของการนอนกับการตื่นนอนไม่สมบูรณ์ในระยะสั้น ควบคู่ไปกับเสียงกรีดร้อง ตาเบิกกว้าง สับสน เหงื่อออกมาก และหายใจเร็ว
• ใครได้รับผลกระทบ? ส่วนใหญ่เป็นเด็กเล็กและเด็กก่อนวัยเรียน
• สาเหตุ: ปรากฏการณ์พัฒนาการของระบบประสาทส่วนกลาง มักจะมีประวัติครอบครัว
• จะทำอย่างไร? อย่าพยายามปลุกเด็ก แค่รอ รักษาสิ่งแวดล้อม และปกป้องเด็กจากการบาดเจ็บ
• เมื่อไปพบแพทย์ ในกรณีของความสยดสยองในตอนกลางคืนที่เกิดขึ้นบ่อยขึ้นหรือหลังจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจให้คงอยู่เกินอายุ 6 ขวบหรือกลับมาหลังจากหยุดพักไปนาน ในคืนแรกความสยดสยองในวัยเด็กหรือวัยผู้ใหญ่ หากคุณมีอาการป่วยทางจิตหรือสงสัยว่าเป็นโรคลมบ้าหมู
• การพยากรณ์: ส่วนใหญ่เอาชนะในวัยเรียนเนื่องจากการพัฒนาตามปกติ

ฝันร้ายตอนกลางคืน: มันคืออะไร?

คำศัพท์ทางวิทยาศาสตร์สำหรับความหวาดกลัวในตอนกลางคืนคือ "Pavor nocturnus" ซึ่งหมายถึงความกลัวในตอนกลางคืนหรือความหวาดกลัวในตอนกลางคืน ความผิดปกติของการนอนหลับมักส่งผลกระทบต่อเด็กวัยเตาะแตะและเด็กก่อนวัยเรียน

ความสยดสยองในตอนกลางคืนส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงหนึ่งถึงสี่ชั่วโมงแรกหลังจากหลับไป กล่าวคือ ในช่วงที่สามของคืนแรก ความกลัวที่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันอาจทำให้ลูกของคุณตื่นจากการนอนหลับสนิท: พวกเขาตื่นขึ้นและกรีดร้อง แต่ไม่สมบูรณ์เท่านั้น - พวกเขาไม่ได้นอนหรือไม่ตื่นจริงๆ

มันลุกขึ้นนั่งและมีความกลัวหรือความโกรธอยู่บนใบหน้า ดวงตาเบิกกว้าง ชีพจรเต้นรัว และหัวใจเต้นแรง เด็กหายใจเร็วและมีเหงื่อออกมาก

เนื่องจากยังไม่ตื่นเต็มที่จึงดูสับสน บางทีก็พูดไม่ค่อยเข้าใจ นอกจากนี้ พวกเขาไม่รู้จักคุณและไม่สามารถมั่นใจได้ - ในทางกลับกัน หากคุณลูบหรือกอดพวกเขา เด็กก็สามารถฟาดฟันได้ มันยากมากที่จะตื่นขึ้นมาในสภาพนี้

หลังจากผ่านไปห้าถึงสิบนาที ผีจะจบลง: ลูกของคุณตื่นขึ้นมาเอง ชีพจรและการหายใจก็กลับมาเป็นปกติทันที แล้วผล็อยหลับไปอีกครั้งอย่างรวดเร็ว วันรุ่งขึ้น แม้จะอยู่ในคืนที่น่าสยดสยอง ลูกของคุณตื่นขึ้นมาอย่างผ่อนคลายและจำเหตุการณ์นั้นไม่ได้

ความสยดสยองในตอนกลางคืนพบได้บ่อยแค่ไหน?

ประมาณหนึ่งในสามของเด็กวัยหัดเดินและเด็กก่อนวัยเรียนที่มีอายุระหว่างสองถึงเจ็ดขวบต้องพบกับความสยดสยองในยามค่ำคืน มักเกิดกับเด็กอายุ 3 ถึง 5 ปี ทารกแทบจะไม่ได้สัมผัสกับความสยดสยองตอนกลางคืนเมื่อสิ้นปีแรกของชีวิต เด็กหญิงและเด็กชายมักได้รับผลกระทบเท่าๆ กัน

การนอนของเด็กที่ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่มักถูกรบกวนจากความสยดสยองในตอนกลางคืนเป็นระยะๆ เช่น ครั้งเดียวหรือสองสามครั้ง เด็กบางคนประสบกับความสยดสยองในตอนกลางคืนทุกสองสามเดือนเป็นเวลาหนึ่งถึงสองปี มีเพียงไม่กี่กรณีเท่านั้นที่ถูกขัดจังหวะทุกคืน

แม้แต่ในวัยเรียน ฉากสยองขวัญในยามค่ำคืนก็มักจะจบลง Pavor nocturnus เกิดขึ้นน้อยมากในผู้ใหญ่และวัยรุ่น

ความแตกต่างจากความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆ

ความสยดสยองในยามค่ำคืนเป็นของพาราซอมเนียที่เรียกว่า สิ่งเหล่านี้เป็นการรบกวนการนอนหลับที่บุคคลที่เกี่ยวข้องตื่นขึ้นอย่างไม่สมบูรณ์ ผลที่ได้คือพฤติกรรมที่ไม่สมัครใจและไม่พึงประสงค์ สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งในระยะ REM และในระยะการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM

ความสยดสยองในตอนกลางคืนถูกกำหนดให้กับ parasomnias ของระยะการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM มันเป็นของที่เรียกว่าความผิดปกติของการตื่นนอนหรือความตื่นตัวเช่นเดียวกับการเมาสุราและการเดินละเมอ ดังนั้นจึงสามารถเกิดขึ้นได้กับเด็กที่ได้รับผลกระทบจาก Pavor nocturnus ก็เดินละเมอเป็นครั้งคราวหรือความสยดสยองในตอนกลางคืนกลายเป็นการเดินละเมอ

ตรงกันข้ามกับความหวาดกลัวในตอนกลางคืนและ parasomnias อื่น ๆ ของระยะการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM Parasomnias ของระยะการนอนหลับ REM มักเกิดขึ้นในช่วงครึ่งหลังของคืน รวมถึงฝันร้ายเป็นต้น พวกมันคล้ายกับความสยดสยองในยามค่ำคืน ตารางต่อไปนี้แสดงวิธีแยกแยะระหว่างฝันร้ายกับฝันร้ายในตอนกลางคืน:

	Pavor nocturnus (ความสยดสยองยามค่ำคืน)	ฝันร้าย
เวลา	1-4 ชั่วโมงหลังจากหลับไปในช่วงสามคืนแรกของคืน	ในช่วงครึ่งหลังของคืน
พฤติกรรมของผู้นอน	เบิกตากว้าง เด็กนั่งบนเตียง ดูสับสนหรือกลัว มันเหงื่อออกหายใจเร็ว ตื่นไม่ได้ สงบนิ่ง กรีดร้อง ฟาดฟัน เมื่อสัมผัสไม่ได้ พฤติกรรมทำให้ตัวเองเป็นปกติ แล้วเด็กก็ผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็วอีกครั้ง	คนหลับจะตื่นหรือตื่นจากฝันร้ายได้ด้วยตัวเอง ลูกตื่นร้องไห้หรือร้องหาพ่อแม่ ตกใจกลัว รู้จักพ่อแม่และต้องการปลอบใจ หลับยากอีกแล้ว
เตือนความจำ	ไม่	ใช่แล้ว วันรุ่งขึ้น

ความสยดสยองในตอนกลางคืน: สาเหตุ

สมองของเด็กวัยหัดเดินและเด็กก่อนวัยเรียนยังไม่บรรลุนิติภาวะ และสถาปัตยกรรมการนอนหลับที่ซับซ้อนยังไม่ได้รับการพัฒนา ในช่วงกลางคืน ขั้นตอนการนอนหลับที่แตกต่างกันซึ่งมีความลึกและกิจกรรมต่างกันจะสลับกันอย่างสม่ำเสมอ:

• ระยะการนอนหลับ REM: ระยะการนอนหลับตื้นที่มีการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็วโดยไม่สมัครใจ ("การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว" = REM) และเพิ่มการทำงานของสมอง
• ระยะการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM: ระดับการนอนหลับที่แตกต่างกันโดยไม่มีการเคลื่อนไหวของดวงตาตามปกติของการนอนหลับ REM และการทำงานของสมองลดลง

ในระหว่างนั้น บุคคลที่เกี่ยวข้องสามารถตื่นขึ้นในเวลาสั้นๆ - สั้น ๆ จนเขาจำไม่ได้ด้วยซ้ำในวันรุ่งขึ้น

โดยเฉลี่ย มีการเปลี่ยนแปลงตามวัฏจักรระหว่างช่วงต่างๆ ของการนอนหลับกับการตื่นในช่วงสั้นๆ ห้าครั้งต่อคืน รูปแบบการนอนหลับนี้และความยาวของรอบการนอนหลับนั้นพัฒนาขึ้นตามอายุ: วัฏจักรการนอนหลับในทารกกินเวลา 30 ถึง 70 นาทีและขยายไปถึง 90 ถึง 120 นาทีตามวัย

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับระยะต่างๆ ของการนอนหลับได้ในบทความ "ระยะการนอนหลับ - การนอนหลับทำงานอย่างไร"

ความสยดสยองยามค่ำคืน - ปรากฏการณ์พัฒนาการ

การสลับระหว่างช่วงการนอนหลับอาจไม่ราบรื่นเสมอไปสำหรับเด็กเล็กบางคน การกระตุ้นของสมองที่กำลังพัฒนามากเกินไปทำให้เกิดความสยดสยองในตอนกลางคืนจากช่วงหลับลึก

ความหวาดกลัวในตอนกลางคืนในเด็กจึงเป็นปรากฏการณ์ทางพัฒนาการของระบบประสาทส่วนกลางและไม่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติทางจิตหรือความเจ็บป่วยอื่นๆ อนึ่ง สิ่งนี้ใช้กับการเดินละเมอด้วย (somnambulism) ด้วย ทั้งความสยดสยองในตอนกลางคืนและการเดินละเมอในเด็กนั้นไม่เป็นอันตรายและไม่เป็นอันตราย เมื่อระบบประสาทเจริญเติบโตเต็มที่ ความผิดปกติของการนอนหลับเหล่านี้จะหายไป

หากผู้ใหญ่ประสบกับความหวาดกลัวในตอนกลางคืน ความเจ็บป่วยทางจิต เช่น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า หรือโรคจิตเภทมักเกี่ยวข้อง

ความน่ากลัวในตอนกลางคืนเกิดขึ้นในครอบครัว

ความหวาดกลัวในตอนกลางคืนและการเดินละเมอมักเกี่ยวข้องกัน ปัจจัยทางพันธุกรรมเกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการนอนหลับทั้งสอง หากบุตรหลานของคุณประสบกับเหตุการณ์ตอนกลางคืนดังกล่าว มักจะมีญาติอย่างน้อยหนึ่งคนที่เคยประสบกับความหวาดกลัวในตอนกลางคืนหรือการเดินละเมอในวัยเด็กด้วย บ่อยครั้งที่พ่อแม่หรือปู่ย่าตายายได้รับผลกระทบ

ความสยดสยองในตอนกลางคืน: ทริกเกอร์

ปัจจัยบางอย่างส่งเสริมความหวาดกลัวในตอนกลางคืนในเด็ก:

• อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ
• ความเครียดทางอารมณ์
• โรคไข้
• ยา
• วันสำคัญ ความประทับใจมากมาย
• ค้างคืนในสภาพแวดล้อมที่แปลกประหลาด

Night Freak เมื่อไหร่ต้องไปหาหมอ?

ความน่ากลัวในตอนกลางคืนเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของระบบประสาทและมักจะหายไปเองเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์ในกรณีต่อไปนี้:

• ความสยดสยองในตอนกลางคืนเกิดขึ้นบ่อยครั้ง
• ตอนแรกเกิดขึ้นเฉพาะในเด็กโต (เช่น อายุ 12 ปี) หรือในวัยผู้ใหญ่
• ความสยดสยองในยามค่ำคืนยังคงมีอยู่เกินอายุหกขวบ
• ความสยดสยองในยามค่ำคืนปรากฏขึ้นอีกครั้งหลังจากหยุดพักไปนาน
• ความสยดสยองในตอนกลางคืนเกิดขึ้นหลังจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• บุคคลนั้นได้รับการวินิจฉัยว่าป่วยทางจิต
• บุคคลนั้นสงสัยว่าเป็นโรคลมบ้าหมู

เคล็ดลับ: หากคุณไม่แน่ใจว่าลูกของคุณทนทุกข์ทรมานจากความหวาดกลัวในตอนกลางคืนหรือไม่ คุณสามารถบันทึกตอนกลางคืนด้วยโทรศัพท์มือถือของคุณและแสดงให้กุมารแพทย์ดู ถ้าเป็นไปได้ ให้บอกพวกเขาว่าเมื่อใดที่เด็กผล็อยหลับไปและเมื่อใดที่พวกเขาประสบกับความสยดสยองในตอนกลางคืน

ฝันร้ายตอนกลางคืน: หมอทำอะไร?

ขั้นแรก แพทย์จะชี้แจงว่าจริง ๆ แล้วมันคือความหวาดกลัวในตอนกลางคืนหรือความผิดปกติของการนอนหลับแบบอื่น หลังจากนั้น หากจำเป็น เขาสามารถเริ่มการรักษาได้

ความน่ากลัวในตอนกลางคืน: การสืบสวน

ขั้นแรก แพทย์รวบรวมข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ (ประวัติ) ในการทำเช่นนี้ เขาหรือเธอได้สนทนากับบุคคลที่ได้รับผลกระทบ (หากพวกเขาโตพอ) หรือผู้ปกครองหรือผู้ใหญ่คนอื่นๆ ที่สังเกตเห็นความผิดปกติของการนอนหลับ คำถามที่ต้องชี้แจง ได้แก่ :

• แล้วกิจกรรมตอนเย็นและนิสัยการกินล่ะ?
• เตรียมตัวเข้านอนอย่างไร (เช่น นิทานก่อนนอน แปรงฟัน ฯลฯ)?
• เวลานอนปกติคือเมื่อไหร่? มีปัญหาในการล้มหรือนอนหลับหรือไม่?
• ตอนความสยดสยองในตอนกลางคืนทำงานอย่างไร (อาการ ความถี่ ระยะเวลา)
• ความสยดสยองในตอนกลางคืนเกิดขึ้นครั้งแรกเมื่อใด มีสิ่งกระตุ้นที่เป็นไปได้หรือไม่ (เช่น ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ความเจ็บป่วยทางกาย ฯลฯ)?
• พฤติกรรมการนอนอื่นๆ เป็นอย่างไร (เช่น นอนกระสับกระส่าย กรน ฉี่รดที่นอน)
• คนคนนั้นนอนเฉลี่ยคืนละเท่าไหร่?
• เวลาตื่นนอนปกติคือเมื่อไหร่? บุคคลที่เกี่ยวข้องตื่นขึ้นหรือตื่นขึ้นเองหรือไม่?
• คุณรู้สึกอย่างไรหลังจากตื่นนอน? บุคคลนั้นจำการนอนหลับตอนกลางคืนที่ถูกรบกวนหรือไม่?
• พฤติกรรมระหว่างวันเป็นอย่างไร (เช่น เหนื่อยง่าย ง่วงนอนผิดปกติ)?
• ความผิดปกติของการนอนหลับเป็นภาระต่อบุคคลหรือครอบครัวมากแค่ไหน?
• การบริโภคสื่อของผู้ที่เกี่ยวข้องมากน้อยเพียงใด (เช่น เวลาโทรทัศน์ในแต่ละวัน เวลาใช้งานโทรศัพท์มือถือ เป็นต้น)
• บุคคลที่เกี่ยวข้องมักจะวิตกกังวลหรืออ่อนไหวทางอารมณ์มากหรือไม่?
• บุคคลที่กำลังรับประทานหรือรับประทานยาหรือยาใด ๆ หรือไม่?
• มีเหตุการณ์ที่น่าสยดสยองในตอนกลางคืนหรือการเดินละเมอในพ่อแม่หรือญาติคนอื่น ๆ (ตั้งแต่วัยเด็ก) หรือไม่?

เพื่อชี้แจงคำถามดังกล่าว แพทย์ยังสามารถใช้แบบสอบถามการนอนหลับแบบพิเศษ เช่น แบบสอบถามจากการตรวจคัดกรองโรคพาราซอมเนีย (Munich Parasomnia Screening)

ไดอารี่การนอนหลับและ actigraphy

แพทย์อาจจะขอให้คุณจดบันทึกการนอนหลับ (บันทึกการนอนหลับ) เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ เหนือสิ่งอื่นใด เวลานอน เวลานอนทั้งหมด ระยะตื่นที่อาจเกิดขึ้นได้ ตอนของความสยดสยองในตอนกลางคืน ฝันร้าย ฯลฯ จะถูกบันทึกไว้ในแต่ละคืน บันทึกที่ถูกต้องเหล่านี้จะช่วยให้แพทย์ชี้แจงความผิดปกติของการนอนหลับได้

ในบางกรณี แอกทีฟกราฟสามารถช่วยได้ ผู้ได้รับผลกระทบสวมอุปกรณ์คล้ายนาฬิกาข้อมือเป็นเวลาหลายวันเพื่อบันทึกขั้นตอนของกิจกรรมและการพักผ่อนอย่างต่อเนื่อง การประเมินข้อมูลสามารถเปิดเผยการรบกวนในรอบการนอนหลับ-ตื่นได้

การวินิจฉัยในห้องปฏิบัติการการนอนหลับ: polysomnography

รูปแบบการเคลื่อนไหวในความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น ความหวาดกลัวในตอนกลางคืน อาจคล้ายกับอาการชักจากลมบ้าหมูในตอนกลางคืน polysomnography ที่เรียกว่าในห้องปฏิบัติการการนอนหลับจึงมีประโยชน์สำหรับการชี้แจง:

บุคคลที่เกี่ยวข้องพักค้างคืนในห้องปฏิบัติการการนอนหลับ ระหว่างการนอนหลับ จะเชื่อมต่อกับอุปกรณ์วัดที่วัดพารามิเตอร์ต่างๆ เช่น คลื่นสมอง อัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ รวมถึงความอิ่มตัวของออกซิเจนและความเข้มข้นของคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด การเคลื่อนไหวของดวงตาและการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ระหว่างการนอนหลับจะถูกบันทึกผ่านการเฝ้าระวังวิดีโอ

ข้อมูลที่ให้ข้อมูลเกี่ยวกับการทำงานที่สำคัญของร่างกายระหว่างการนอนหลับ (เช่น การทำงานของสมองและหัวใจ) ตลอดจนโปรไฟล์การนอนหลับส่วนบุคคลของบุคคล

หากการตรวจพบว่ามีโรคลมชักในตอนกลางคืน บุคคลที่ได้รับผลกระทบจะถูกส่งต่อไปยังศูนย์โรคลมบ้าหมู

ฝันร้ายตอนกลางคืน: การรักษา

ความสยดสยองในตอนกลางคืนในเด็กเป็นปรากฏการณ์ทางพัฒนาการ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมีการบำบัดใดๆ เพื่อป้องกันการรบกวนในเวลากลางคืน ควรลดระดับความเครียดของเด็กและปรับสุขอนามัยการนอนหลับให้เหมาะสม (ดู "การป้องกันความหวาดกลัวในตอนกลางคืน" ด้านล่าง)

มาตรการเพิ่มเติมที่อาจเป็นประโยชน์สำหรับความสยดสยองในตอนกลางคืน:

วางแผนการตื่น

หากบันทึกการนอนหลับแสดงว่าลูกของคุณประสบกับภาวะกลางคืนเป็นช่วง ๆ ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถดำเนินการ "การตื่นที่คาดหมาย" ตามคำแนะนำของแพทย์ได้: เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ให้ปลุกลูกของคุณให้ตื่นก่อนเวลาปกติประมาณ 15 นาที ความสยดสยองในตอนกลางคืนเกิดขึ้น หลังจากห้านาทีก็สามารถกลับไปนอนได้ หากความสยดสยองตอนกลางคืนเกิดขึ้นอีก ให้ปลุกซ้ำอีกหนึ่งสัปดาห์

การสะกดจิต

ในการศึกษาบางชิ้น การสะกดจิตตัวเองและการสะกดจิตแบบมืออาชีพได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาอาการหวาดกลัวตอนกลางคืน หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ยา

การรักษาด้วยยาสามารถพิจารณาได้เฉพาะกับความหวาดกลัวในตอนกลางคืนเท่านั้นหากกิจกรรมประจำวันมีความบกพร่องจากความผิดปกติของการนอนหลับ ความผิดปกติทางจิตสังคมที่ตามมา หรือหากเด็กหรือครอบครัวที่เกี่ยวข้องมีความทุกข์ทรมานอย่างมาก

อย่างไรก็ตาม ไม่มีคำแนะนำที่ชัดเจนสำหรับการบำบัดด้วยยาสำหรับอาการตื่นตระหนกในตอนกลางคืน เฉพาะประสบการณ์กับผู้ป่วยแต่ละรายหรือกลุ่มบุคคลที่ได้รับผลกระทบหลายคน (กรณีศึกษา) เท่านั้นที่แสดงให้เห็นว่าส่วนผสมออกฤทธิ์บางอย่างอาจมีประโยชน์ เหล่านี้รวมถึง ตัวอย่างเช่น เบนโซไดอะซีพีน (เช่น ไดอะซีแพม) ที่มีผลสงบเงียบและต่อต้านความวิตกกังวล ยาซึมเศร้าแบบไตรไซคลิก (เช่น อิมิพรามีน) ซึ่งมักใช้สำหรับโรคซึมเศร้า อาจกำหนดให้ใช้ยาแก้ซึมเศร้าในตอนกลางคืนได้เช่นกัน

Nachtschreck: คุณทำเองได้

ความพยายามที่จะปลุกเด็กให้ตื่นจากความสยดสยองในตอนกลางคืนหรือเพื่อปลอบโยนพวกเขานั้นไร้ประโยชน์ คุณอาจทำให้เด็กอารมณ์เสียมากขึ้น แต่อะไรจะช่วยเรื่องความสยดสยองในตอนกลางคืนได้?

Night fright: นี่คือวิธีที่คุณตอบสนองอย่างถูกต้อง

ทางที่ดีควรลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้หากบุตรหลานของคุณมีอาการนอนดึก

• รอแล้วอย่าปลุกเด็ก ลูบหรือกอดพวกเขา แม้ว่ามันจะยาก
• พูดเบาๆ อุ่นใจ ให้ลูกรู้ว่าอยู่อย่างปลอดภัย
• พื้นที่นอนที่ปลอดภัยเพื่อปกป้องเด็กจากการบาดเจ็บ

หลังจากผ่านไปห้าถึงสิบนาที ลูกของคุณจะสงบลงทันทีและผล็อยหลับไปอย่างรวดเร็วอีกครั้ง

ป้องกันความสยดสยองในตอนกลางคืน

เพื่อป้องกันความสยดสยองในตอนกลางคืน คุณควรให้ความสำคัญกับสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีของลูกเป็นอันดับแรก ประกอบด้วย:

• เวลานอนปกติปรับให้เข้ากับความต้องการของเด็ก
• การนอนหลับในเวลากลางวันที่ควบคุมได้สำหรับเด็กเล็ก
• สภาพแวดล้อมที่ระคายเคืองต่ำก่อนเข้านอน (เช่น ไม่มีโทรทัศน์หรือไม่ใช้หน้าจอ เช่น โทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ต ล่วงหน้าประมาณหนึ่งชั่วโมง)
• ไม่มีกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นหรือออกแรงก่อนเข้านอน
• เงียบสงบ มืดมิด นอนหลับสบาย
• ที่นอนหลับสบายที่ไม่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมอื่นๆ เช่น เล่นเกม ดูทีวี ทำการบ้าน หรือโดนทำโทษ
• กิจวัตรก่อนนอนเป็นประจำ เช่น นิทานก่อนนอน
• หากต้องการให้เปิดไฟกลางคืนที่อ่อนแอไว้

นอกจากมาตรการเหล่านี้แล้ว เคล็ดลับต่อไปนี้สามารถป้องกันความสยดสยองในยามค่ำคืนได้:

• หลีกเลี่ยงความเมื่อยล้า
• ชดเชยการอดนอนในตอนกลางคืนด้วยการนอนกลางวัน (เช่น งีบตอนบ่าย)
• ลดความเครียด เช่น จัดตารางนัดหมายให้น้อยลงต่อสัปดาห์หรือเป็นวัน
• ลองใช้วิธีการผ่อนคลาย เช่น การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าที่เหมาะสมกับวัยหรือการฝึกแบบอัตโนมัติ
• ออกกำลังกายเยอะๆ สูดอากาศบริสุทธิ์
• จังหวะประจำวันปกติ

แท็ก:  อาการ เด็กทารก สุขภาพดิจิทัล