เต้นต้านโรคสมองเสื่อม

เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ร่างกายแข็งแรงในวัยชรา แต่จิตใจสับสนมากขึ้นเรื่อยๆ ไม่มีใครต้องการแบบนั้น ปัจจุบันไม่สามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้ แต่สามารถป้องกันได้ นักวิจัยจากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยมักเดบูร์กพบว่าการเต้นรำเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม แต่สามารถทำได้หลายอย่างด้วยการควบคุมอาหาร

การออกกำลังกายเป็นจำนวนมากและการรับประทานอาหารที่สมดุล ซึ่งจะช่วยลดโอกาสการเกิดโรคต่างๆ รวมถึงภาวะสมองเสื่อม อย่างไรก็ตาม มันก็ขึ้นอยู่กับประเภทของกิจกรรมที่ใครบางคนทำเช่นกัน เนื่องจากการเคลื่อนไหว (ซ้ำซากจำเจ) เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับสมองที่จะสร้างเซลล์ประสาทใหม่และรักษาประสิทธิภาพการทำงานแม้ในวัยชรา นอกจากนี้: อวัยวะแห่งการคิดต้องการการฝึกจิตผ่านงานที่ซับซ้อนซึ่งส่งเสริมความสนใจและสมาธิ

ท่าเต้นชวนหิว

ทั้งสองประเด็นนี้เป็นจริงได้เมื่อผู้คนสลัดฟลอร์เต้นรำ: "การเต้นทำให้สมองต้องใช้สมองมากกว่าการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่มีการเคลื่อนไหวแบบอัตโนมัติซ้ำๆ" ศาสตราจารย์นอเจอร์ มุลเลอร์อธิบาย นักวิจัยจากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยมักเดเบิร์กได้ทำการศึกษาเล็กๆ น้อยๆ เพื่อให้เข้าใจผลของการเต้นได้ดีขึ้น

พวกเขามีผู้เข้าร่วมการศึกษาครึ่งหนึ่งจากทั้งหมด 57 คนเข้ารับการฝึกเต้นพิเศษ โดยผู้เข้าสอบจะได้เรียนรู้ขั้นตอนและตัวเลขใหม่ๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า อีกครึ่งหนึ่งเสร็จสิ้นการออกกำลังกายและความแข็งแรง (กลุ่มควบคุม) ทั้งสองกลุ่มพบกันสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาครึ่งปีเพื่อเล่นกีฬาด้วยกันเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง อายุเฉลี่ย 68 ปี

จากนั้นจึงประเมินข้อมูลของผู้เข้าร่วมที่เสร็จสิ้นการฝึกอบรมอย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์ นั่นคือประมาณสองในสามของวิชาในแต่ละกลุ่ม ในตอนเริ่มต้นและเมื่อสิ้นสุดการศึกษา ผู้เข้าร่วมทำการทดสอบต่างๆ เช่น การทดสอบความรู้ความเข้าใจ การตรวจเลือด และการสแกนสมองโดยใช้การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI)

มีสุขภาพจิตดี

ผลลัพธ์: ความตื่นตัวของนักเต้น การแบ่งความสนใจ และความยืดหยุ่นของนักเต้นดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญภายในหกเดือน ดังที่แสดงโดยการเปรียบเทียบการทดสอบความรู้ความเข้าใจ ในนักกีฬาฟิตเนสความตื่นตัวดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ แต่ไม่มากไปกว่าในกลุ่มนักเต้น ความสมดุลของนักเต้นก็ดีขึ้นเช่นกัน

การเจริญเติบโตของสมอง

ต้องขอบคุณการสแกนสมอง นักวิจัยสามารถระบุได้ว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นสะท้อนให้เห็นในอวัยวะการคิดในระดับเซลล์ด้วย สำหรับนักเต้น พื้นที่ที่เกี่ยวข้องกับความสนใจและความทรงจำและการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนได้ขยายกว้างขึ้น

ในกลุ่มควบคุม สมองส่วนอื่นๆ เติบโตขึ้น ตัวอย่างเช่น สมองน้อยซึ่งมีบทบาทสำคัญในการควบคุมทักษะยนต์ และกลีบท้ายทอยในศูนย์กลางการมองเห็นของสมองซึ่งประมวลผลแรงกระตุ้นทางสายตา

ผลไม่ชัดเจนต่อประสิทธิภาพของหน่วยความจำ

นักวิจัยยังพบความแตกต่างระหว่างสองกลุ่มในซีรัมในเลือด: มีเพียงนักเต้นเท่านั้นที่มีการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในปัจจัยที่เรียกว่า neurotrophic ที่มาจากสมอง (BDNF) ซึ่งเป็นปัจจัยการเจริญเติบโตที่มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาเซลล์ประสาทใหม่ และความจำระยะยาว

แม้จะเพิ่มขึ้นเช่นนี้ ความจำของนักเต้นก็ยังไม่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพื่อตรวจสอบว่าสิ่งนี้ยังคงได้รับอิทธิพลเชิงบวกจากการฝึกเต้นในระยะยาวหรือไม่ การศึกษาจะดำเนินต่อไปอีกหนึ่งปีครึ่ง

"ผลลัพธ์ของเราสนับสนุนสมมติฐานที่ว่าการฝึกเต้นที่ซับซ้อน ซึ่งผู้เข้าร่วมเรียนรู้ลำดับการเคลื่อนไหวใหม่ ๆ อย่างต่อเนื่อง มีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการผลิตเซลล์ประสาทใหม่มากกว่าการฝึกทางกายภาพด้วยการออกกำลังกายที่ซ้ำซากจำเจและการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง" ผู้เขียนเขียน การฝึกกายภาพควรรวมกับการฝึกจิตเพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้สำเร็จ

ปกป้องด้วยโภชนาการ

ไม่ใช่แค่การเต้นที่ป้องกันภาวะสมองเสื่อม ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถให้ความคุ้มครองได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น นักวิจัยจากเครือข่ายการวิจัยผู้สูงอายุที่มหาวิทยาลัยไฮเดลเบิร์กได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์และระดับคอเลสเตอรอลสูง พวกเขาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงทางพันธุกรรมสำหรับโรคอัลไซเมอร์ลดโอกาสในการเกิดโรคโดยการควบคุมและลดระดับคอเลสเตอรอล อาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนประกอบสำคัญสำหรับสิ่งนี้ "เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ" - จึงเป็นที่ดึงดูดใจของนักวิจัยในการลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมองเสื่อม

เนื่องจากยังไม่มียาป้องกันภาวะสมองเสื่อม เราจึงต้องใช้มาตรการที่ทำได้ เช่น ท้าทายการเต้นและการควบคุมอาหารอย่างสมดุล

ความหลงลืมอันแสนเศร้า

ภาวะสมองเสื่อมไม่ใช่แค่การหลงลืม แต่ความจำบกพร่องเป็นหนึ่งในลักษณะสำคัญของโรคนี้ ภาวะสมองเสื่อมระยะครอบคลุมโรคต่างๆ ซึ่งทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการเสื่อมสมรรถภาพทางจิตและการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ ภาวะสมองเสื่อมที่พบได้บ่อยที่สุดคือโรคอัลไซเมอร์

ประมาณ 1.2 ล้านคนในเยอรมนีอาศัยอยู่กับภาวะสมองเสื่อม และมีผู้ป่วยใหม่ประมาณ 250,000 คนทุกปี ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นตามอายุ มีเพียงประมาณ 2 เปอร์เซ็นต์ของคนที่มีอายุระหว่าง 65 ถึง 69 ปีเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบ และมากถึง 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 90 ปี ผู้หญิงป่วยบ่อยกว่าผู้ชายเล็กน้อย

ที่มา:

มุลเลอร์, เอ็น. และคณะ ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นเวลา 6 เดือนต่อปริมาณสมองสีเทาและสีขาวและความสามารถในการทรงตัวในผู้สูงอายุ: กรณีการฝึกเต้น DGN Congress: Minisymposium: ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ในความบกพร่องทางสติปัญญา - แนวทางที่เป็นไปได้สำหรับการศึกษาการแทรกแซง 2015

Perna, L. และคณะ Apolipoprotein E e4 และฟังก์ชันความรู้ความเข้าใจ: การเชื่อมโยงที่ปรับเปลี่ยนได้? ผลลัพธ์จากการศึกษาวิจัยตามรุ่นอิสระสองชุด ภาวะสมองเสื่อมและความผิดปกติทางปัญญาของ Deriatric 2558. ดอย: 10.1159 / 000440697

แท็ก:  ยาเสพติด อาหาร การบำบัด