การนอนหลับ: เกราะป้องกันหวัด

ดร. Andrea Bannert ทำงานกับ มาตั้งแต่ปี 2013 บรรณาธิการด้านชีววิทยาและการแพทย์ในขั้นต้นได้ทำการวิจัยด้านจุลชีววิทยาและเป็นผู้เชี่ยวชาญของทีมในด้านสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น แบคทีเรีย ไวรัส โมเลกุล และยีน เธอยังทำงานเป็นฟรีแลนซ์ให้กับ Bayerischer Rundfunk และนิตยสารวิทยาศาสตร์ต่างๆ และเขียนนิยายแฟนตาซีและเรื่องราวของเด็ก

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ทันทีที่อุณหภูมิลดลง หลายคนต่อสู้กับอาการไอ น้ำมูกไหล และโค มีเคล็ดลับง่ายๆ ที่ทุกคนสามารถใช้เพื่อเอาชนะไวรัสไข้หวัดธรรมดาได้

การอดนอนทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ซึ่งเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว ตอนนี้ Aric Prather และเพื่อนร่วมงานจาก University of California ได้ตรวจสอบปรากฏการณ์นี้อย่างละเอียดมากขึ้นโดยใช้ตัวอย่างของโรคไข้หวัด ในการทำเช่นนี้ พวกเขามองหาผู้ทดลอง 164 คน และคอยจับตาดูระยะเวลาการนอนหลับของพวกเขาอย่างใกล้ชิดตั้งแต่หนึ่งสัปดาห์ก่อนเริ่มการทดลอง เซ็นเซอร์ที่คล้ายกับนาฬิกาข้อมือช่วยนักวิจัย ในแบบสอบถาม ผู้เข้าร่วมการทดสอบยังได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับระดับความเครียดของพวกเขา เช่นเดียวกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ นักวิจัยได้นำนักฆ่าระบบภูมิคุ้มกันเหล่านี้มาพิจารณาในการวิเคราะห์ข้อมูลทางสถิติ

หลังจากหนึ่งสัปดาห์ของการเฝ้าระวังในลักษณะนี้ ผู้เข้าร่วมก็เข้าไปในห้องปฏิบัติการและจงใจเปิดเผยตัวเองต่อไรโนไวรัสในนามของการวิจัย สาเหตุทั่วไปของโรคหวัดนี้ถูกนำไปใช้กับเยื่อบุจมูกของผู้ทดสอบโดยตรงโดยใช้ยาหยอดจมูก

มีโอกาสเป็นหวัดถึงสี่เท่า

จากนั้นไวรัสจะบุกรุกร่างกาย ทวีคูณและกระตุ้นอาการหวัดที่คุ้นเคย อย่างน้อยถ้าระบบภูมิคุ้มกันไม่สามารถต่อสู้กับพวกมันได้ทันเวลา และในความเป็นจริง ความสามารถในการหยุดยั้งศัตรูพืชนั้นแตกต่างกันมากในกลุ่มตัวอย่าง

ส่วนใหญ่แล้ว ไวรัสประสบความสำเร็จในการเข้าถึงผู้ที่นอนหลับโดยเฉลี่ยน้อยกว่าห้าชั่วโมงในสัปดาห์ก่อนหน้า คนที่นอนสั้นเหล่านี้ป่วยเป็นหวัดบ่อยกว่าคนที่ยอมนอนมากกว่า 7 ชั่วโมงถึง 4.5 เท่า การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงไม่เพียงพอสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน: ใครก็ตามที่นอนหลับระหว่างห้าถึงหกชั่วโมงยังคงสูดดมบ่อยขึ้น 4.2 เท่า

จากปัจจัยทั้งหมดที่พิจารณาในการศึกษานี้ การนอนหลับให้เพียงพอเป็นเกราะป้องกันที่ดีที่สุดสำหรับไวรัสหวัด “ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ สูบบุหรี่หรือมีความเครียดมากก็ตาม การอดนอนยังคงเป็นตัวขับเคลื่อนหลักของความอ่อนแอต่อโรคหวัด” Prather หัวหน้าการศึกษากล่าว

นอนหลับเป็นกุญแจสู่สุขภาพ

นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการนอนหลับเป็นรากฐานที่สำคัญของการสาธารณสุข เช่นเดียวกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย แต่ในสังคมของเรา การพักผ่อนในตอนกลางคืนมักไม่ค่อยมีความสำคัญ “หลายคนภูมิใจที่พวกเขาทำงานมากและนอนน้อย” Prather กล่าว "เราต้องการการศึกษาเพิ่มเติมเช่นนี้ที่แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดี"

ที่มา: มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซานฟรานซิสโก: คนนอนน้อยมีโอกาสเป็นหวัดมากกว่าถึงสี่เท่า 31 ส.ค. 2558

แท็ก:  ไม่อยากมีลูก เท้าสุขภาพดี สุขภาพของผู้หญิง