ป้องกันมะเร็ง

และดร. แพทย์ Nina Buschek

Martina Feichter ศึกษาวิชาชีววิทยาด้วยวิชาเลือกในร้านขายยาในเมือง Innsbruck และยังได้ดำดิ่งสู่โลกแห่งพืชสมุนไพรอีกด้วย จากที่นั่นก็ไม่ไกลจากหัวข้อทางการแพทย์อื่นๆ ที่ยังคงดึงดูดใจเธอมาจนถึงทุกวันนี้ เธอได้รับการฝึกฝนเป็นนักข่าวที่ Axel Springer Academy ในฮัมบูร์กและทำงานให้กับ มาตั้งแต่ปี 2550 โดยครั้งแรกในฐานะบรรณาธิการและตั้งแต่ปี 2555 เป็นนักเขียนอิสระ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ไม่มีมาตรการใดที่สามารถป้องกันมะเร็งได้ 100 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตาม ด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ ออกกำลังกายเป็นประจำ และหลีกเลี่ยงนิโคตินและแอลกอฮอล์ คุณสามารถลดความเสี่ยงต่อมะเร็งได้อย่างมาก คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้และมาตรการป้องกันมะเร็งอื่นๆ ได้ที่นี่!

มีเคล็ดลับมากมายที่สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งได้ ที่สำคัญที่สุดคือ:

»อย่าใช้นิโคติน! เลิกสูบบุหรี่หรือไม่เริ่มเลย หากคุณไม่ต้องการทำโดยไม่สูบบุหรี่ อย่างน้อยก็อย่าทำในที่ที่มีผู้ไม่สูบบุหรี่ มิฉะนั้น ความเสี่ยงของมะเร็งจะเพิ่มขึ้น

»หลีกเลี่ยงโรคอ้วน! น้ำหนักส่วนเกินไม่ดีต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน น้ำหนักที่มากเกินไป เช่น โรคอ้วน (โรคอ้วน) เป็นอันตรายอย่างยิ่ง มันเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ เต้านม มดลูก ไต และหลอดอาหาร เหนือสิ่งอื่นใด

“ออกกำลังกายให้มากๆ! ผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำมีโอกาสเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่น้อยกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายและการออกกำลังกายยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งเต้านมและมะเร็งมดลูก นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังสงสัยว่าการออกกำลังกายอาจส่งผลดีต่อความเสี่ยงของมะเร็งชนิดอื่นๆ ด้วย หากเพียงเพราะคนที่กระตือรือร้นมักจะมีน้ำหนักเกินน้อยลง และลดความเสี่ยงต่อมะเร็งโดยทางอ้อมด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ

" กินเพื่อสุขภาพ! อาหารบางชนิดช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ซึ่งรวมถึงซีเรียลที่มีเส้นใยสูง (โฮลเกรน) และผักและผลไม้ โดยทั่วไปสมาคมโภชนาการแห่งเยอรมันแนะนำให้บริโภคผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วนทุกวัน และให้แน่ใจว่าคุณมีความหลากหลาย - ผักและผลไม้ประเภทต่างๆ ให้ส่วนผสมที่แตกต่างกันซึ่งดีต่อสุขภาพของคุณ ในทางกลับกัน คุณไม่ควรกินเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ เช่น ไส้กรอกหรือแฮมบ่อยเกินไป เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งได้ การหลีกเลี่ยงเฟรนช์ฟราย เค้ก บิสกิต ฯลฯ มากเกินไป คุณยังหลีกเลี่ยงสารก่อมะเร็งที่เกิดขึ้นระหว่างการเตรียม (เช่น อะคริลาไมด์)

“อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป! การบริโภคเบียร์ ไวน์ ฯลฯ แสดงให้เห็นแล้วว่าเพิ่มความเสี่ยงของเนื้องอกร้ายในปากและลำคอ กล่องเสียง หลอดอาหาร ลำไส้ ตับ และเต้านมของผู้หญิง และอาจรวมถึงความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะอาหารด้วย ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด ถ้าคุณไม่ต้องการให้เป็นเช่นนั้น อย่างน้อยคุณควรรักษาการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณให้ต่ำที่สุด (เช่น เบียร์สูงสุดประมาณครึ่งลิตรหรือไวน์หนึ่งในสี่ของลิตรสำหรับผู้ชาย และไม่เกินหนึ่งในสี่ของ เบียร์หนึ่งลิตรหรือไวน์หนึ่งในแปดลิตรสำหรับผู้หญิง)

»หลีกเลี่ยงรังสี UV แบบเข้มข้น! ทั้งแสงยูวีจากธรรมชาติและแสงยูวีประดิษฐ์ในห้องอาบแดด (ห้องอบผิวสีแทน) ส่งเสริมการพัฒนาของมะเร็งผิวหนัง โดยเฉพาะเด็กและวัยรุ่นควรได้รับการปกป้องจากรังสีที่มากเกินไป

»ระวังเสี่ยงมะเร็งในที่ทำงาน! ส่งเสริมการพัฒนาของมะเร็ง เช่น โดยการจัดการสารก่อมะเร็ง (เช่น ฟอร์มาลดีไฮด์) ดังนั้นคุณควรปฏิบัติตามกฎระเบียบด้านความปลอดภัยที่เกี่ยวข้อง

»ใช้ประโยชน์จากข้อเสนอการฉีดวัคซีนที่ช่วยป้องกันมะเร็ง! ตัวอย่างหนึ่งคือการฉีดวัคซีนป้องกันโรคตับอักเสบบี - การอักเสบของตับสามารถนำไปสู่มะเร็งตับในกรณีเรื้อรัง นอกจากนี้ วัคซีน HPV ยังแนะนำสำหรับเด็กหญิงและเด็กชายอายุระหว่าง 9 ถึง 14 ปีในเยอรมนี HPV (human papillomavirus) สามารถกระตุ้นการก่อตัวของเนื้องอกและสารตั้งต้นในทั้งสองเพศ (โดยเฉพาะมะเร็งปากมดลูกในเด็กผู้หญิง)

มีการสอบเป็นประจำ

หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้น คุณจะลดปัจจัยที่ส่งเสริมการพัฒนาของมะเร็ง แต่คุณสามารถทำอะไรได้มากกว่านั้น: ตรวจคัดกรองมะเร็งเป็นประจำ เช่น แมมโมแกรม (การตรวจหามะเร็งเต้านมในระยะแรก) การทดสอบ PAP (การตรวจหามะเร็งปากมดลูกในระยะเริ่มต้น) และการตรวจลำไส้ใหญ่ (การตรวจหามะเร็งลำไส้ใหญ่ในระยะแรก) พวกเขาเพิ่มโอกาสในการค้นพบเนื้องอกมะเร็งที่มีอยู่ในระยะเริ่มแรก และยิ่งตรวจพบและรักษาเนื้องอกมะเร็งได้เร็วเท่าใด โอกาสในการฟื้นตัวก็จะดีขึ้นเท่านั้น!

แท็ก:  ระบบอวัยวะ ยาเดินทาง วัยรุ่น