ลดความดันโลหิตด้วยไทชิ
Luise Heine เป็นบรรณาธิการที่ ตั้งแต่ปี 2012 นักชีววิทยาผู้ทรงคุณวุฒิได้ศึกษาที่เมือง Regensburg และ Brisbane (ออสเตรเลีย) และได้รับประสบการณ์ในฐานะนักข่าวทางโทรทัศน์ ใน Ratgeber-Verlag และในนิตยสารสิ่งพิมพ์ นอกจากงานของเธอที่ เธอยังเขียนหนังสือสำหรับเด็ก เช่น ที่โรงเรียนสตุตการ์เตอร์ Kinderzeitung และมีบล็อกอาหารเช้าของเธอเองที่ชื่อว่า “Kuchen zum Frühstück”
กระทู้อื่นๆ โดย Luise Heine เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์Tai-Chi, Qigong หรือ Ba Duan Jin - การเคลื่อนไหวที่ไหลจากตะวันออกไกลได้รับการเยาะเย้ยโดยแพทย์ชาวตะวันตก เพราะด้วย "การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ" คุณจะไม่เสียเหงื่ออย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม พวกเขามีผลดีต่อสุขภาพ ประทับใจเป็นพิเศษ: ผลต่อความดันโลหิต
ดูเหมือนว่าเกือบจะสะกดจิตเมื่อคุณดูคนฝึกไทเก็ก การเคลื่อนไหวไม่เพียงแต่ทำให้ผู้ชมสงบลงเท่านั้น อย่างน้อยนั่นก็เป็นผลมาจากการศึกษาอภิมานที่ดำเนินการโดย Yu Liu จาก Shanghai University of Sport ในประเทศจีนและทีมของเขา เพื่อทำสิ่งนี้ พวกเขาทำการตรวจสอบทั้งหมด 35 ข้ออย่างละเอียดถี่ถ้วน โดยมีผู้เข้าร่วมมากกว่า 2,200 คน
ดีต่อใจ
ดังนั้น ผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจที่มีอยู่ก่อนจะได้รับประโยชน์จากการเล่นกีฬาในตะวันออกไกลโดยเฉพาะ เนื่องจากพวกเขาลดความดันโลหิตลง ค่อนข้างชัดเจน: ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำในการศึกษาสามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้เฉลี่ย 9.12 mmHg (มิลลิเมตรปรอท) และค่า diastolic ลดลง 5 mmHg
หัวใจก็โล่งใจในที่อื่นเพราะ Tai-Chi and Co. ยังช่วยให้ระดับคอเลสเตอรอลลดลง เพียงเล็กน้อยเท่านั้น แต่ยังตรวจสอบได้ "การออกกำลังกายแบบจีนดั้งเดิมเป็นมาตรการที่มีความเสี่ยงต่ำและมีแนวโน้มที่ดี ซึ่งสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดได้" หลิวสรุป
ในทางตรงกันข้าม การฝึกไม่มีผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจหรือแอโรบิกที่วัดผลได้
มีผลกับภาวะซึมเศร้า
การทำสมาธิยังส่งผลดีต่อจิตใจอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถปรับปรุงอารมณ์ได้ด้วยวิธีนี้ สิ่งนี้ถูกวัดด้วยความช่วยเหลือของมาตราส่วนมาตรฐานสองแบบที่แตกต่างกัน ซึ่งเรียกว่า “POMS Depression Scale” และ “Hamilton Depression Rating Scale”
เรียบง่ายและราคาถูก
ข้อดีของรูปแบบการเคลื่อนไหวแบบตะวันออกไกลนั้นชัดเจนสำหรับผู้ให้การสนับสนุน: คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกที่ เรียนรู้ได้ง่าย และแทบไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย นักวิจัยส่วนใหญ่อ้างถึงไทชิ ชี่กง และปาด้วนจินในการวิจัย สิ่งที่พวกเขามีเหมือนกันคือการฝึกการเคลื่อนไหวช้าที่เกี่ยวกับการควบคุมท่าทางและการหายใจของคุณ เนื่องจากท่าทางมีบทบาทสำคัญ จึงควรได้รับคำแนะนำจากครูผู้มีประสบการณ์ในครั้งแรก
ที่มา: Xue-Qiang W. et al. การออกกำลังกายแบบจีนโบราณสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตาดาต้าของการทดลองควบคุมแบบสุ่ม เจ แอม ฮาร์ท รศ. 2016; 5: e002562 ดอย: 10.1161 / JAHA.115.002562
แท็ก: วัยหมดประจำเดือน ประจำเดือน ไม่อยากมีลูก
