การติดนิโคติน

Julia Dobmeier กำลังสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านจิตวิทยาคลินิก ตั้งแต่เริ่มต้นการศึกษา เธอสนใจการรักษาและการวิจัยโรคทางจิตเป็นพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแรงจูงใจจากแนวคิดในการให้ผู้ได้รับผลกระทบมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นโดยการถ่ายทอดความรู้ในลักษณะที่เข้าใจง่าย

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

การติดนิโคตินไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเอาชนะ การพึ่งพาอาศัยกันทางกายภาพสิ้นสุดลงหลังจากผ่านไปหลายวันหรืออย่างช้าที่สุดสองสามสัปดาห์ แต่การเสพติดทางจิตใจยังคงอยู่ในหัวเป็นเวลานาน หากคุณไม่สามารถกำจัดบุหรี่และสิ่งที่คล้ายกันได้ด้วยตัวเอง คุณควรขอความช่วยเหลือ: การเตรียมสารทดแทนนิโคตินช่วยให้คุณเอาชนะการถอนตัว แต่กลยุทธ์การเผชิญปัญหาทางจิตวิทยามีความสำคัญมากกว่า อ่านข้อมูลสำคัญทั้งหมดเกี่ยวกับการติดนิโคตินได้ที่นี่

รหัส ICD สำหรับโรคนี้: รหัส ICD เป็นรหัสที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลสำหรับการวินิจฉัยทางการแพทย์ สามารถพบได้เช่นในจดหมายของแพทย์หรือในใบรับรองความสามารถในการทำงาน F17

ภาพรวมโดยย่อ

• คำอธิบาย : การพึ่งพานิโคตินทางร่างกายและจิตใจ
• อาการ: ความต้องการนิโคตินอย่างแรง สูญเสียการควบคุม การบริโภคอย่างต่อเนื่องแม้จะเกิดผลร้ายขึ้น อาการถอนยา (เช่น กระสับกระส่ายและหงุดหงิด)
• สาเหตุ: การปรับสภาพของศูนย์รางวัลในสมอง ความเครียด การตอบสนองทางพันธุกรรมต่อนิโคตินอาจเป็นไปได้
• การวินิจฉัย: เกณฑ์ได้แก่ มีความอยากมาก บริโภคมาก ปัญหาในการเลิกบุหรี่นิโคตินเมื่อห้ามสูบบุหรี่ และเอื้อมมือไปสูบบุหรี่ในตอนเช้าอย่างรวดเร็ว
• การรักษา: การบำบัดด้วยแรงจูงใจ, การสนับสนุนพฤติกรรม, การบำบัดทดแทนนิโคติน
• พยากรณ์: มีความเสี่ยงสูงที่จะกำเริบโดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ แรงจูงใจสูงซึ่งสำคัญต่อความสำเร็จ

การติดนิโคติน: คำอธิบาย

โฆษณาได้นำเสนอผู้สูบบุหรี่ว่าเป็นคนที่มีเสน่ห์ดึงดูดใจ เป็นอิสระ และเป็นสากลมาหลายทศวรรษ แม้จะมีความพยายามอย่างมากในการให้ความรู้แก่ผู้คน แต่ภาพพจน์นี้ก็ยังอยู่ในใจของหลายๆ คนในทุกวันนี้ อันที่จริง ผู้ใช้ยาสูบส่วนใหญ่ติดนิโคตินเพียงอย่างเดียว สารเคมีจากต้นยาสูบส่งผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจของผู้สูบบุหรี่ บุหรี่สามารถมีผลสงบเงียบ แต่ยังทำให้กระปรี้กระเปร่า ความเสี่ยงของการสูบบุหรี่กลายเป็นสิ่งเสพติดนั้นดีมาก

การบริโภคยาสูบไม่ใช่ทางเลือกอีกต่อไป แต่เกิดจากการบังคับภายใน เมื่อถึงตอนนั้น ความเพลิดเพลินจะหมดไป หากผู้ได้รับผลกระทบพยายามลดการบริโภคหรือหยุดโดยสิ้นเชิงการต่อสู้กับตัวเองก็เริ่มขึ้น แม้แต่ปณิธานที่ดีที่สุดก็ไม่สามารถรักษาไว้ได้เพราะความปรารถนานั้นแรงกล้าเกินไป ความขัดแย้งนี้สร้างความเครียด กระบวนการเข้าถึงบุหรี่เป็นไปโดยอัตโนมัติและมีวัตถุประสงค์เพื่อลดความดัน การเสพติดเป็นวงจรอุบาทว์ที่มักจะถูกทำลายได้ด้วยความช่วยเหลือจากภายนอกเท่านั้น

การติดนิโคติน: การสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ

ควันไม่เพียงแต่เป็นอันตรายต่อการสูบบุหรี่เท่านั้น ผู้ที่สูดดมควันอย่างเฉยเมยก็อาจได้รับอันตรายได้เช่นกัน เป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อผู้หญิงสูบบุหรี่ระหว่างตั้งครรภ์ ความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดเพิ่มขึ้น ทารกแรกเกิดมักจะเบาลงเมื่อแรกเกิด และมีแนวโน้มที่จะประสบกับการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก นิโคตินยังเข้าสู่ร่างกายของทารกผ่านทางน้ำนมแม่ ยิ่งแม่สูบบุหรี่มาก ความเข้มข้นของน้ำนมแม่ก็จะยิ่งสูงขึ้น เด็กที่สัมผัสกับควันอย่างเฉยเมยก็ได้รับอันตรายเช่นกัน พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานบ่อยกว่าเด็กคนอื่น ๆ จากโรคระบบทางเดินหายใจ โรคปอดบวม และหูชั้นกลางอักเสบ

การติดนิโคติน: มีกี่คนที่ได้รับผลกระทบ?

ผู้ใหญ่ประมาณ 29 เปอร์เซ็นต์ในเยอรมนีสูบบุหรี่ นั่นคือประมาณ 20 ล้านคน ผู้ชายประมาณ 31 เปอร์เซ็นต์สูบบุหรี่และผู้หญิงประมาณ 26 เปอร์เซ็นต์

ในบรรดาวัยรุ่นที่มีอายุระหว่าง 12 ถึง 17 ปี จำนวนผู้สูบบุหรี่ลดลงอย่างมากตั้งแต่ปี 2544 ในขณะนั้นยังคงมีอยู่ 28 เปอร์เซ็นต์ จากการสำรวจครั้งล่าสุดในปี 2014 พบว่าขณะนี้ลดลงเหลือเพียงไม่ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ เด็กผู้ชายสูบบุหรี่บ่อยกว่าเด็กผู้หญิงเล็กน้อย (11 ต่อ 9 เปอร์เซ็นต์)

การติดนิโคตินยังคงเป็นสิ่งเสพติดทั่วไป ผู้สูบบุหรี่ทำให้อายุขัยสั้นลงโดยการบริโภคยาสูบประมาณสิบปี ในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตราว 140,000 คนในเยอรมนีเนื่องจากการสูบบุหรี่

ยาสูบส่วนใหญ่ที่บริโภคในประเทศนี้อยู่ในบุหรี่ - มีหรือไม่มีตัวกรอง สร้างขึ้นจากกล่องหรือบิดหรือยัดไส้ด้วยตัวเอง ซิการ์ริลโล ซิการ์ ไปป์ ยานัตถุ์และยาสูบเคี้ยว และท่อน้ำมีบทบาทรอง

การติดนิโคติน: หมอกควันพิษ

ยาสูบดิบทำมาจากใบแห้งของต้นยาสูบ พืชสามารถบริโภคได้เท่านั้น - เป็นการสูบบุหรี่ การเคี้ยวหรือกลิ่น - หลังจากการแปรรูปทางอุตสาหกรรม ควันบุหรี่มีส่วนผสมมากกว่า 4,000 รายการ สารออกฤทธิ์หลักคือนิโคติน ขึ้นอยู่กับที่มาของพืชและการเตรียมยาสูบ ผู้สูบบุหรี่ ยานัตถุ์ หรือเคี้ยวจะได้รับสารประกอบเคมีที่เป็นพิษในปริมาณที่แตกต่างกัน นอกจากนิโคตินแล้ว ยังมีสารเคมีและโลหะหนักอีกมากมายในควันบุหรี่ เช่น ไฮโดรเจนไซยาไนด์ เบนซิน ฟอร์มัลดีไฮด์ ไฮดราซีน ไวนิลคลอไรด์ แคดเมียม ตะกั่ว นิกเกิล โครเมียม อลูมิเนียม และคาร์บอนมอนอกไซด์ สารเหล่านี้มากกว่า 40 รายการแสดงให้เห็นว่าเป็นสารก่อมะเร็ง

การติดนิโคติน: อาการ

ตามการจำแนกประเภทของความผิดปกติทางจิตใน ICD-10 ต้องใช้เกณฑ์อย่างน้อยสามข้อต่อไปนี้ในการวินิจฉัยการพึ่งพานิโคตินในช่วงหนึ่งเดือนหรือซ้ำหลายครั้งภายในหนึ่งปี:

1. ความอยากหรือการถูกบังคับให้บริโภคยาสูบอย่างแรง
2. ควบคุมการสตาร์ท หยุด และปริมาณการบริโภคได้อย่างจำกัด
3. อาการถอนทางกายภาพเกิดขึ้นเมื่อการบริโภคลดลง
4. การพัฒนาความคลาดเคลื่อน: การบริโภคจะต้องเพิ่มขึ้นเพื่อให้ได้ผลคงที่
5. ยอมจำนนหรือละเลยผลประโยชน์อันเนื่องมาจากการใช้สารเสพติด
6. การบริโภคยาสูบอย่างต่อเนื่องแม้จะมีผลที่ตามมาที่เป็นอันตรายอย่างเห็นได้ชัด

เมื่อร่างกายคุ้นเคยกับนิโคติน บุคคลที่เกี่ยวข้องจะต้องบริโภคมากขึ้นในขั้นแรกเพื่อให้รู้สึกถึงผลเช่นเดียวกัน อาการถอนโดยทั่วไปจะเพิ่มความตื่นเต้นง่ายและความกระสับกระส่าย ผู้สูบบุหรี่หลายคนเชื่อว่านิโคตินช่วยลดความวิตกกังวลได้ แต่จริงๆ แล้วจะทำให้นิโคตินแข็งแรงขึ้นในระยะยาว อาการถอนเพิ่มเติมคือความสามารถในการมีสมาธิที่ลดลง ความรู้สึกหิว เช่นเดียวกับความผิดปกติของการนอนหลับและความวิตกกังวล

การสูบบุหรี่: ผลกระทบต่อสุขภาพ

แม้ว่านิโคตินจะเป็นตัวกำหนดผลกระทบและการเสพติด แต่สารเคมีอื่นๆ ในควันบุหรี่นั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพเป็นหลัก ผลของการสูบบุหรี่ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายทั้งหมด ในหลายกรณี การบริโภคยาสูบมีส่วนทำให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ระบบทางเดินหายใจของผู้สูบบุหรี่ได้รับสารเคมีจำนวนมาก ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นในระยะหลังของการติดนิโคตินจึงมีตั้งแต่โรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังไปจนถึงมะเร็งปอด การสูบบุหรี่ยังส่งเสริมภาวะหลอดเลือด (การกลายเป็นปูนในหลอดเลือด) ซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตอย่างรุนแรง

การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความดันโลหิตและส่งเสริมโรคของหัวใจและหลอดเลือด ผลกระทบระยะยาวที่น่าสะพรึงกลัวของการติดนิโคตินคือโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD), กล้ามเนื้อหัวใจตายและความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตของหลอดเลือดแดงที่ขา ("ขาของผู้สูบบุหรี่") ผลที่ตามมาคือโรคเบาหวาน (เบาหวานชนิดที่ 2) เช่นเดียวกับความเสียหายของผิวหนังและฟัน

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับมะเร็งปอด มะเร็งกล่องเสียง มะเร็งหลอดอาหาร และมะเร็งช่องปาก การบริโภคนิโคตินยังมีบทบาทในการพัฒนาเนื้องอกร้ายอื่นๆ เช่น มะเร็งตับอ่อน มะเร็งไต มะเร็งกระเพาะอาหาร และมะเร็งเม็ดเลือดขาว การเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งประมาณ 25 ถึง 30 รายมีสาเหตุมาจากการสูบบุหรี่

การติดนิโคติน: สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง

การติดนิโคตินเกิดจากอิทธิพลของปัจจัยทางจิตวิทยาและทางชีววิทยาต่างๆ นิโคตินสร้างการเสพติดทั้งทางร่างกายและจิตใจ

การติดนิโคติน: การสูบบุหรี่เป็นพฤติกรรมที่เรียนรู้

ผู้ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่เริ่มสูบบุหรี่ในวัยเด็กหรือวัยรุ่น ด้วยความอยากรู้หรือโดยแรงกดดันจากเพื่อนฝูง พวกเขาจึงสูบบุหรี่ หลายคนยังปกปิดความไม่มั่นคงของพวกเขาด้วยบุหรี่ในมือ

บุหรี่ครั้งแรกไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกดี ร่างกายตอบสนองต่อนิโคตินในขนาดแรกราวกับว่าถูกวางยาพิษ: ด้วยอาการวิงเวียนศีรษะ, น้ำลายไหลเพิ่มขึ้น, หัวใจเต้นแรง, ปวดหัว, คลื่นไส้, อาเจียนหรือท้องร่วงและสติบกพร่อง แต่คนหนุ่มสาวจำนวนมากรู้สึก "เย็น" เมื่อสูบบุหรี่และยอมรับรสชาติและผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ในตอนแรก ความรู้สึกเชิงบวกของกลุ่มที่เกิดจากการสูบบุหรี่ร่วมกันเพิ่มการบริโภคในสังคม

แม้แต่ในวัยผู้ใหญ่ การสูบบุหรี่ร่วมกันก็มีจุดมุ่งหมายทางสังคม การสูบบุหรี่ระหว่างพักงานและหลังรับประทานอาหารเชื่อมโยงการบริโภคนิโคตินกับความรู้สึกผ่อนคลายและความเพลิดเพลิน ทันทีที่มีการเรียนรู้ความเชื่อมโยงระหว่างการสูบบุหรี่กับสถานการณ์บางอย่าง การเอื้อมมือไปหยิบบุหรี่หลังรับประทานอาหารหรือออกนอกบ้านจะเกิดขึ้นโดยอัตโนมัติ

การติดนิโคติน: ปัจจัยทางชีวภาพ

การติดนิโคตินเกิดขึ้นเมื่อระบบการให้รางวัลตามธรรมชาติของเราในสมองถูกควบคุม ระบบการให้รางวัลมีความสำคัญ ตัวอย่างเช่น มันให้รางวัลเราสำหรับการกินเมื่อเราหิว ยังปล่อยสารโดปามีนซึ่งเป็นสารที่ทำให้เรารู้สึกดี เมื่อคุณบริโภคนิโคติน โดปามีนจะถูกปล่อยออกมามากขึ้น ดังนั้นการหยิบบุหรี่จึงเป็นรางวัลเช่นเดียวกับการกิน การดื่ม และการมีเพศสัมพันธ์ อย่างไรก็ตามผู้ที่สูบบุหรี่เป็นประจำจะครอบงำระบบ ปริมาณนิโคตินก่อนหน้านี้ไม่เพียงพอสำหรับผลในเชิงบวกอีกต่อไป การพัฒนาความอดทนและอาการถอนที่เกี่ยวข้องนี้เป็นลักษณะการพึ่งพาทางกายภาพของการติดนิโคติน ร่างกายต้องการนิโคตินมากขึ้น

นิโคตินมีผลต่อจิตใจผ่านการปล่อยสารส่งสาร คนหนึ่งพูดถึงผลกระทบทางจิต นิโคตินช่วยเพิ่มความตื่นตัว รองรับความจำ และเพิ่มความทนทานต่อความเครียด ในขณะเดียวกันก็ช่วยลดระดับความก้าวร้าว ลดความตื่นตัว และลดความรู้สึกหิว นิโคตินอาจมีทั้งผลที่สงบ (เช่น ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด) และผลที่กระตุ้น (เช่น เมื่อเหนื่อย) ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอารมณ์ทั่วไปของผู้สูบบุหรี่ บุคคลนั้นขึ้นอยู่กับจิตใจเมื่อพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาต้องการบุหรี่อย่างแท้จริง

หากมีการพึ่งพาทางร่างกายและจิตใจ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่ผู้ได้รับผลกระทบจะควบคุมการบริโภคได้ อาการถอนนิโคตินที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งเกิดขึ้นทันทีที่ระดับนิโคตินลดลง เป็นตัวกำหนดเมื่อบุหรี่ตัวต่อไปสูบ

การติดนิโคติน: การตรวจและการวินิจฉัย

หากคุณสงสัยว่าติดยาสูบ คุณควรไปพบแพทย์ประจำครอบครัวก่อน เพื่อวินิจฉัยการติดนิโคติน พวกเขาจะถามคำถามเกี่ยวกับการบริโภคยาสูบของคุณ แบบสอบถาม Fagerström ซึ่งสามารถบันทึกความรุนแรงของการติดนิโคตินได้นั้นเป็นที่ยอมรับเป็นอย่างดี Fagerströmtest มีคำถามต่อไปนี้ รวมถึงคำถามอื่นๆ:

• คุณสูบบุหรี่วันละกี่มวน?
• มีปัญหาในการไม่สูบบุหรี่เมื่ออยู่ในสถานที่ห้ามสูบบุหรี่?
• เมื่อไหร่ที่คุณตื่นนอน คุณสูบบุหรี่มวนแรกของคุณเมื่อไหร่?

แพทย์จะตรวจสุขภาพร่างกายของคุณด้วยเพื่อดูว่าการติดนิโคตินทำให้เกิดผลที่ตามมาหรือไม่ หากจำเป็นจะต้องจัดการกับสิ่งเหล่านี้

หากมีการติดนิโคตินอย่างรุนแรง แพทย์จะแนะนำการรักษา หากบุคคลที่เกี่ยวข้องมีแรงจูงใจ มาตรการช่วยเหลือที่เข้มข้นน้อยกว่าก็อาจได้ผลเช่นกัน แพทย์จะแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับข้อเสนอต่างๆ สำหรับการเลิกบุหรี่ในกรณีที่ติดนิโคติน

การติดนิโคติน: การรักษา

มีหลายทางเลือกในการรักษาผู้ติดนิโคติน ตั้งแต่แผ่นแปะนิโคตินไปจนถึงจิตบำบัด อย่างไรก็ตาม การติดยาสูบยังไม่ถือว่าเป็นโรค แต่เป็นพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง ประกันสุขภาพไม่ครอบคลุมค่าใช้จ่ายใด ๆ สำหรับการรักษาผู้ติดนิโคติน หากผู้เชี่ยวชาญมีแนวทางของตัวเอง การติดนิโคตินควรได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นโรคติดยาเสพติดอื่นๆ แพทย์จำนวนมากจึงเรียกร้องให้บริษัทประกันสุขภาพจ่ายเงินให้การเลิกบุหรี่ในกรณีที่ติดนิโคติน

การติดนิโคติน: การบำบัดด้วยแรงบันดาลใจและการแทรกแซงสั้น ๆ

การแทรกแซงสั้น ๆ เพื่อรักษาการติดนิโคตินมักเกิดขึ้นที่แพทย์หรือในศูนย์ให้คำปรึกษาเรื่องการติดนิโคติน เพื่อจุดประสงค์นี้ พฤติกรรมการสูบบุหรี่จะถูกบันทึกก่อน จากนั้นจึงสำรวจแรงจูงใจในการเลิกบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่ได้รับการสนับสนุนในการเลิกนิโคตินผ่านการสนทนาสั้นๆ ที่สร้างแรงบันดาลใจ การให้คำปรึกษาทางโทรศัพท์และกลุ่มช่วยเหลือตนเองยังให้ความช่วยเหลืออย่างมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับการติดนิโคติน

การติดนิโคติน: การบำบัดรักษา

สำหรับการเลิกบุหรี่ กลุ่มพฤติกรรมและการแทรกแซงรายบุคคลได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ ในการบำบัดพฤติกรรม จะมีการวิเคราะห์พฤติกรรมของบุคคลที่ได้รับผลกระทบและพัฒนาพฤติกรรมทางเลือก ตัวอย่างเช่น นักบำบัดจะถามเงื่อนไขและสถานการณ์ที่กระตุ้นให้ผู้ที่เกี่ยวข้องสูบบุหรี่ มักมีความเกี่ยวพันกับความเครียดซึ่งควรจะทำให้บุหรี่ลดลง นักบำบัดโรคช่วยให้ผู้ป่วยหาวิธีอื่นในการจัดการกับความเครียด เทคนิคการผ่อนคลายและการเสริมสร้างเครือข่ายโซเชียลมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้

การติดนิโคติน: การบำบัดทดแทนนิโคติน

อีกวิธีหนึ่งในการเลิกบุหรี่คือการใช้แผ่นแปะนิโคติน หมากฝรั่ง ยาสูดพ่นหรือสเปรย์ พวกเขาให้นิโคตินแก่ร่างกายจำนวนหนึ่ง แผ่นแปะนิโคตินจะปล่อยนิโคตินอย่างต่อเนื่อง ขึ้นอยู่กับการบริโภคครั้งก่อน นิโคตินปริมาณมากจะเริ่มขึ้นและจะค่อยๆ ลดลง แผ่นแปะนิโคตินในขั้นต้นจะรักษาระดับนิโคตินในร่างกายเพื่อไม่ให้อาการถอนออกอย่างรุนแรง

หมากฝรั่งนิโคตินและสเปรย์ฉีดปากนิโคตินไม่ทำงานอย่างต่อเนื่อง แต่จะล่าช้าเล็กน้อยหลังจากการกลืนกิน สเปรย์ฉีดจมูกนิโคตินเลียนแบบผลกระทบของบุหรี่ได้ดีที่สุด แต่ด้วยเหตุนี้จึงทำให้เสพติดได้มากกว่า

การพึ่งพานิโคตินทางกายภาพจะสิ้นสุดลงหลังจากผ่านไปประมาณสองสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม การพึ่งพาอาศัยกันทางจิตวิทยายังคงมีอยู่และจำเป็นต้องได้รับการรักษาเพื่อป้องกันการกำเริบของโรค ความอยากคงอยู่นานเพียงใดนั้นแตกต่างกันมาก อย่างไรก็ตาม ในหลายกรณี การบำบัดทดแทนนิโคตินเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการสนับสนุนการเลิกบุหรี่อย่างถาวร

การติดนิโคติน: มาตรการเพิ่มเติม

หากคุณเริ่มเลิกสูบบุหรี่ คุณควรวางแผนจัดโครงสร้างในแต่ละวัน กิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิเป็นการสนับสนุนที่สำคัญ โดยเฉพาะการออกกำลังกายทำให้การเลิกบุหรี่ง่ายขึ้น ด้านหนึ่ง ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะรู้สึกดีขึ้นในสภาพและการหายใจจะง่ายขึ้น ในทางกลับกัน การออกกำลังกายทำให้เกิดการหลั่งสารที่สร้างความรู้สึกมีความสุข เพื่อนและครอบครัวสามารถมีส่วนสนับสนุนที่สำคัญได้เช่นกัน ประชาชนควรได้รับแจ้งเกี่ยวกับการเลิกบุหรี่ เพื่อให้สามารถช่วยเหลือผู้ที่เกี่ยวข้องได้

การติดนิโคติน: หลักสูตรและการพยากรณ์โรค

ยิ่งคุณเริ่มสูบบุหรี่เร็วเท่าไหร่ ความเสี่ยงที่จะติดยาเสพติดและก่อให้เกิดความเสียหายในระยะยาวก็จะสูงขึ้นเท่านั้น คนหนุ่มสาวที่สูบบุหรี่แต่เนิ่นๆ มักดื่มแอลกอฮอล์และยาเสพติด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปกป้องเด็กและวัยรุ่นโดยเฉพาะจากนิโคติน เป็นแบบอย่างที่ดี ผู้ใหญ่สามารถมีอิทธิพลเชิงบวกต่อคนรุ่นหลังได้

ข้อกำหนดเบื้องต้นที่สำคัญสำหรับความสำเร็จของการเลิกบุหรี่คือแรงจูงใจของบุคคลที่เกี่ยวข้อง หลังจากงดเว้นเป็นเวลานาน ความเสี่ยงของการกำเริบของโรคจะลดลง อย่างไรก็ตาม การเฝ้าระวังยังคงมีความจำเป็นแม้ผ่านไปหลายปี กลิ่นหรือสถานการณ์บางอย่างสามารถย้อนความทรงจำถึงความรู้สึกดีๆ กับบุหรี่ได้ การตัดสินใจต่อต้านการติดนิโคตินจึงต้องทำครั้งแล้วครั้งเล่า

แท็ก:  การดูแลทันตกรรม สัมภาษณ์ การดูแลเท้า