กัดออกกำลังกายยืดอายุ

เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

มิวนิกพนักงานโต๊ะทำงานใช้ชีวิตอย่างอันตราย การนั่งมากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง ข่าวดีก็คือการเคลื่อนไหวเพียงสองนาทีต่อชั่วโมงสามารถลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้อย่างมาก

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำตารางเวลารายสัปดาห์ของการออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อยสองชั่วโมงครึ่ง แต่หลายคนทำไม่ได้ นักวิจัยที่ร่วมงานกับ Srinivasan Beddhu ได้ค้นพบว่าสำหรับผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกาย การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยอาจเป็นทางเลือกที่ดีในการมีสุขภาพที่ดี

กัดกินอย่างมีประสิทธิภาพ

นักวิทยาศาสตร์ประเมินข้อมูลจาก 3,234 คนที่ติดตามในช่วงสามปี ในช่วงเวลานี้ผู้เข้าร่วม 173 คนเสียชีวิต การวิเคราะห์ที่มีรายละเอียดมากขึ้นแสดงให้เห็นว่าแม้แต่การเดินระยะสั้น ๆ ก็เพิ่มโอกาสในการเอาชีวิตรอดได้อย่างมีนัยสำคัญ หากต้องพาไปบ่อยๆ สมมติว่านอนวันละ 16 ชั่วโมง การเดินสองนาทีต่อชั่วโมงอาจลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตได้หนึ่งในสาม

อันที่จริง การออกกำลังกายหลายๆ อย่างมารวมกัน - ออกกำลังกายเพิ่มเติมครึ่งชั่วโมงหรือสามชั่วโมงครึ่งต่อสัปดาห์

"เป็นเรื่องน่าทึ่งที่เห็นว่าการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยก็ช่วยลดอัตราการตายได้อย่างมาก" Beddhu ผู้นำการศึกษากล่าว ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเข้มข้นมากและยาวนานเพื่อให้ได้ผลดีต่อสุขภาพ

หากการมุ่งเน้นทางวิทยาศาสตร์เป็นอย่างอื่นโดยส่วนใหญ่เกี่ยวกับกิจกรรมกีฬาที่เข้มข้นมากขึ้นและผลกระทบต่อสุขภาพ การศึกษานี้สามารถกระตุ้นให้ผู้ที่ค่อนข้างไม่ชอบนักกีฬาออกกำลังกายมากขึ้น

เยอรมันไม่นิ่ง

ในประเทศเยอรมนี หลายคนมีปัญหาในการออกกำลังกายเป็นประจำ ในการสำรวจที่จัดทำขึ้นโดยเป็นส่วนหนึ่งของการบริโภคและการวิเคราะห์สื่อ (VuMA) มีเพียงประมาณหนึ่งในสิบของผู้ตอบแบบสอบถามระบุว่าพวกเขาเล่นกีฬาหลายครั้งต่อสัปดาห์ ชาวเยอรมันอายุมากกว่า 14 ปีมากกว่าครึ่งกล่าวว่าพวกเขาออกกำลังกายน้อยกว่าเดือนละครั้งหรือไม่เคยออกกำลังกายเลย (cf)

ที่มา: Srinivasan Beddhu: กิจกรรมทางกายภาพและการเสียชีวิตจากความเข้มแสงในประชากรทั่วไปของสหรัฐอเมริกาและประชากรย่อย CKD CJASN 30 เมษายน 2558 DOI: 10.2215 /% u200BCJN.08410814

แท็ก:  หุ้นส่วนทางเพศ วัยหมดประจำเดือน ยาเสพติดแอลกอฮอล์