การเคลื่อนไหวทำให้ปวดหัวที่อ่าว
เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์หากกะโหลกดูแตก นี่ไม่ใช่เวลาที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งเหยาะๆ อย่างไรก็ตาม เพื่อเป็นมาตรการป้องกัน การออกกำลังกายนั้นคุ้มค่ากับน้ำหนักที่เป็นทองคำ - สำหรับอาการปวดศีรษะตึงเครียดและไมเกรน มีเหตุผลที่ดีหลายประการสำหรับเรื่องนี้ ดังนั้นเราจึงแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์
เหนือสิ่งอื่นใด คนที่ใช้เวลานั่งนาน ๆ จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างเร่งด่วน เพราะมนุษย์ถูกออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกาย การว่ายน้ำ วิ่ง หรือเดินบนตัก ช่วยคลายความตึงเครียด ปรับสมดุลการเคลื่อนตัวผิดตำแหน่ง และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นลงไปในน้ำหรือในรองเท้ากีฬาของคุณ!
เช็คความเครียด!
ผลของการออกกำลังกายต่อจิตใจนั้นไม่ชัดเจนนัก แต่อย่างน้อยก็สำคัญเหมือนกัน มันทำให้จิตใจปลอดโปร่งและอารมณ์ดีขึ้น อันที่จริง การฝึกความอดทนเป็นประจำมีผลดีต่อจิตใจพอๆ กับยากล่อมประสาท อย่างไรก็ตาม เหนือสิ่งอื่นใด กีฬามีผลอย่างมากต่อความเครียด เมื่อใดก็ตามที่เราออกกำลังกาย เราจะทำลายฮอร์โมนความเครียดในเลือด และความเครียดก็เป็นสาเหตุสำคัญอันดับต้นๆ ของอาการปวดหัว
กัดออกกำลังกายในระหว่าง
ตารางการฝึกประจำสัปดาห์เป็นสิ่งหนึ่ง อย่างไรก็ตาม หน่วยออกกำลังกายขนาดเล็กในระหว่างนั้นก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ถ้าคุณนั่งเยอะ คุณควรลุกขึ้นทุกๆ 50 นาทีแล้วขยับตัวเล็กน้อย คุณยังสามารถทำงานต่อได้: โทรออก เปิดอีเมล อ่าน พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน
การเดินไม่กี่ก้าวจะดียิ่งขึ้นไปอีก - การเคลื่อนไหวช่วยกระตุ้นการคิด คลายกล้ามเนื้อ และทำให้เลือดไหลเวียนได้ การประชุมครั้งต่อไปอาจใช้ร่วมกับการเดินไปรอบ ๆ บล็อกและอีเมลอาจถูกแทนที่ด้วยการไปเยี่ยมเพื่อนร่วมงานในสำนักงาน
ความรำคาญที่แพร่หลาย
อาการปวดหัวเป็นสิ่งที่สร้างความรำคาญอย่างกว้างขวาง: ชาวเยอรมันสามในสี่มีอาการปวดหัวอย่างน้อยเป็นครั้งคราว เกือบหนึ่งในสิบอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ผู้หญิงทรมานพวกเขาบ่อยกว่าผู้ชาย ผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 30 ปีต้องทนทุกข์ทรมานจากมันบ่อยกว่าคนสูงอายุ
ปวดหัวไม่ใช่โรค ปวดหัวเป็นอาการ และนั่นอาจมีทริกเกอร์ที่แตกต่างกันมาก ปัจจัยทางจิต เช่น ความเครียด ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แต่ยังรวมถึงสาเหตุทางกายภาพ เช่น ความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและคอของขากรรไกร รวมถึงการนอนไม่เพียงพอและการติดเชื้อ การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ การขาดของเหลว หรือห้องที่มีอากาศถ่ายเทไม่ดี อาจทำให้ปวดหัวได้เช่นกัน ในผู้หญิง ความผันผวนของฮอร์โมนระหว่างรอบเดือนอาจทำให้ปวดหัวได้ และแน่นอนว่ายังมีพิษอันเป็นที่รักซึ่งอาจทำให้ปวดหัวได้ เช่น แอลกอฮอล์และนิโคติน (cf)
แหล่งที่มา:
นักประสาทวิทยาและจิตแพทย์ออนไลน์ www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org; เข้าถึงเมื่อ 20 มีนาคม 2015
แท็ก: โรค สุขภาพของผู้หญิง กีฬาฟิตเนส
