ปวดข้อภายใต้การควบคุม

Christiane Fux ศึกษาวารสารศาสตร์และจิตวิทยาในฮัมบูร์ก บรรณาธิการด้านการแพทย์ผู้มากประสบการณ์ได้เขียนบทความในนิตยสาร ข่าว และข้อความที่เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับหัวข้อด้านสุขภาพที่เป็นไปได้ทั้งหมดตั้งแต่ปี 2544 นอกจากงานของเธอใน แล้ว Christiane Fux ยังทำงานเป็นร้อยแก้วอีกด้วย นวนิยายอาชญากรรมเรื่องแรกของเธอได้รับการตีพิมพ์ในปี 2012 และเธอยังเขียน ออกแบบ และตีพิมพ์บทละครอาชญากรรมของเธอเองด้วย

โพสต์เพิ่มเติมโดย Christiane Fux เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ยาเม็ดไม่เพียงช่วยต่อต้านโรคไขข้อ ผู้ป่วยยังสามารถเคลื่อนไหวได้เอง Prof. Erika Gromnica-Ihle ประธานกลุ่ม German Rheumatism League อธิบายว่ากลยุทธ์ใดช่วยได้จริงๆ

ข้อที่เจ็บ แข็ง และบวม - มากกว่าครึ่งล้านคนในเยอรมนีต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ การอักเสบไม่ได้เกิดจากเชื้อโรคที่มาจากภายนอก แต่เกิดจากระบบภูมิคุ้มกันของตัวเอง สิ่งนี้โจมตีเนื้อเยื่อของตัวเอง - ทำไมยังไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้

เมื่อข้อร้องเรียนเกี่ยวกับโรคไขข้อทั่วไปปรากฏขึ้นครั้งแรก สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว มิฉะนั้นข้อต่อจะเสียหายถาวรจากการอักเสบเรื้อรัง “การรักษาตัวเองด้วยยาแก้ปวดไม่เพียงพอ คุณไม่สามารถป้องกันโรคไม่ให้ลุกลามได้ "ศาสตราจารย์ Erika Gromnica-Ihle ประธานสมาคมโรคไขข้อแห่งเยอรมัน กล่าว เนื่องในโอกาสวันโรคไขข้อโลกในการให้สัมภาษณ์กับ

เฉพาะยารูมาตอยด์ชนิดพิเศษเท่านั้นที่สามารถมีโรคได้ เมื่อเทียบกับภูมิหลังนี้ ก็ยิ่งน่ากังวลมากขึ้นไปอีกว่าโดยเฉลี่ยแล้ว ผู้ป่วยจะจบลงที่แพทย์โรคข้อหนึ่งปีหลังจากเริ่มมีอาการของโรค ซึ่งสายเกินไปมาก: "ความเสียหายถาวรครั้งแรกอยู่ที่นั่นแล้ว" Gromnica-Ihle กล่าว

"โรคไขข้อต้องออกกำลังกาย"

แค่กลืนยาเม็ดยังไม่เพียงพอ: นอกจากการรักษาด้วยยาแล้ว ยังมีอีกหลายสิ่งที่ผู้ป่วยสามารถทำเองได้เพื่อให้เกิดผลดีต่อการเกิดโรค ที่ด้านบนสุดของรายการคือการเคลื่อนไหว

“เมื่อข้อต่อเจ็บ คุณจะเคลื่อนไหวน้อยลงโดยอัตโนมัติ พฤติกรรมที่อ่อนโยนนี้มักจะถูกรักษาไว้แม้ว่าอาการอักเสบจากการอักเสบจะรักษาได้สำเร็จ และคุณสามารถกลับมาใช้งานได้จริงอีกครั้ง” Gromnica-Ihle กล่าว และนั่นเป็นสิ่งที่ผิดโดยพื้นฐาน

เพราะใครก็ตามที่เคลื่อนไหวโรคจะรุนแรงน้อยลง ผลบวกของการออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์โดยการศึกษา: ไม่เพียงแต่คนที่กระตือรือร้นทางร่างกายจะมีโอกาสเกิดโรคไขข้อน้อยลงเท่านั้น ด้วยความช่วยเหลือของโปรแกรมการออกกำลังกายที่แนะนำโดยการทำกายภาพบำบัด ผู้ป่วยที่ป่วยอยู่แล้วสามารถลดขนาดยารูมาตอยด์ที่มีประสิทธิภาพสูงได้ครึ่งหนึ่งในระยะยาว

นอกจากนี้ข้อที่ป่วยจะมีเสถียรภาพที่ดีขึ้นโดยกล้ามเนื้อที่แข็งแรงอย่างสม่ำเสมอ “โรคไขข้อต้องออกกำลังกาย” เป็นความเชื่อหลักของสมาคมโรคไขข้อในเยอรมัน

กีฬาเล็กๆ น้อยๆ เป็นไปได้เสมอ

ประเภทและขอบเขตของการออกกำลังกายต้องขึ้นอยู่กับสภาพของข้อต่อ “แน่นอน คุณไม่สามารถปล่อยให้รูมาตอยด์ที่มีข้อต่อนิ้วเท้าที่ถูกทำลายได้เขย่าขวัญ” Gromnica-Ihle กล่าว เธอแนะนำว่าอย่าขยับเกินเกณฑ์ความเจ็บปวด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า "นั่นคือสิ่งที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด: มันเตือนเราว่าเราจะไปไกลเกินไป" ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

แต่ถึงกระนั้นผู้ป่วยที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ขั้นรุนแรงก็ไม่ถูกประณามว่าอยู่เฉยๆ ตราบใดที่ยาได้รับการปรับอย่างดี ผู้เชี่ยวชาญเรียกการเดิน การเดิน หรือปั่นจักรยาน รวมถึงแอโรบิกในน้ำด้วย ซึ่งนักกายภาพบำบัดแนะนำเป็นอย่างดี

150 นาทีต่อสัปดาห์

เพื่อเป็นแนวทางในการทำกิจกรรม เช่นเดียวกับคนที่มีสุขภาพดี: 150 นาทีของกิจกรรมความอดทนปานกลางหรือ 75 นาทีของการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นมากขึ้นต่อสัปดาห์ นี้ไม่เพียงช่วยให้มีอาการปวด ความเหนื่อยล้าคือความอ่อนล้าอย่างรุนแรงจากโรคไขข้อจำนวนมากรวมถึงภาวะซึมเศร้าซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับโรคทำให้ดีขึ้นด้วยการออกกำลังกาย

ข้อดีสำหรับผู้ไม่สูบบุหรี่

องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการหนึ่งในการรักษาโรคไขข้อคือการเลิกบุหรี่ การสูบบุหรี่ไม่เพียงแต่มีส่วนสำคัญในการเริ่มต้นของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เท่านั้น แต่ยังเป็นเชื้อเพลิงในการเกิดโรคอีกด้วย

"การสูบบุหรี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้กรดอะมิโนอาร์จินีนถูกแทนที่ด้วยซิทรูลีนในโปรตีนบางชนิด" Gromnica-Ihle อธิบาย การเปลี่ยนแปลงนี้ดูน่าสงสัยต่อระบบภูมิคุ้มกัน - จากนั้นจึงพัฒนาแอนติบอดีพิเศษต่อโปรตีน citrullinated ซึ่งเรียกว่า anti-citrulline peptide antibodies (ACPA)

เลิกบุหรี่อย่างได้ผล

“ACPA พบในผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ พวกเขาสามารถตรวจพบได้หลายปีก่อนที่โรคจะแตกออกจริง ๆ ” แพทย์กล่าว ACPAs โจมตีผิวหนังชั้นในที่บอบบางของข้อต่อและกระตุ้นปฏิกิริยาการอักเสบ จากนั้นจะเริ่มเติบโตและเมื่อเวลาผ่านไปจะทำลายกระดูกอ่อนและกระดูกของข้อต่อ

"ถ้าคุณมีคนที่เป็นโรคไขข้อในครอบครัว คุณมีเหตุผลอื่นที่จะไม่สูบบุหรี่" Gromnica-Ihle กล่าว แต่ถึงแม้ว่าโรคจะลุกลามไปแล้วก็ตาม การเลิกบุหรี่ก็ยังเป็นประโยชน์ โรคนี้ไม่ได้รับการเติมเชื้อเพลิงเพิ่มเติม - มันรุนแรงกว่าผู้สูบบุหรี่ และยารูมาตอยด์ก็ทำงานได้ดีขึ้นสำหรับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่

เมดิเตอร์เรเนียนบนจานของคุณ

และยังมีสิ่งอื่นที่ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์สามารถทำได้เพื่อส่งผลต่อโรคของพวกเขาในทางบวก นั่นคือ กินอาหารเมดิเตอร์เรเนียน "เมื่อถูกถาม: 'มีอาหารรูมาตอยด์พิเศษหรือไม่' ฉันต้องตอบว่า 'ใช่และไม่ใช่'" Gromnica-Ihle กล่าว อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารสามารถมีผลสนับสนุน

อาหารที่เรียกว่าเมดิเตอเรเนียน ซึ่งแนะนำซ้ำแล้วซ้ำเล่า เช่น เพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นสิ่งที่ดี “แต่นั่นไม่ได้หมายถึงสปาเก็ตตี้กองโต” Gromnica-Ihle กล่าว ให้ทานผักและผลไม้จำนวนมาก คาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย เนื้อแดงเล็กน้อย "แต่ปลาอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง"

ไขมันดี

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาเฮอริ่งและปลาแมคเคอเรลมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก “พวกมันสามารถลดสารที่ก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้ และทำให้กระบวนการเกิดโรคช้าลง” อันที่จริง คนที่กินปลาจำนวนมากจะเป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ได้น้อยกว่า

“ที่สำคัญที่สุด: น้ำมันเพื่อสุขภาพ!” เน้นย้ำหมอ ผู้ที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากมีคุณค่าอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีนี้กับน้ำมันลินสีด แต่ยังรวมถึงน้ำมันเรพซีดหรือน้ำมันวอลนัท มากกว่าน้ำมันมะกอกที่มักถูกขนานนามว่า

แล้วก็มีเรื่องเกลือซึ่งสำคัญสำหรับบางคนเท่านั้น นั่นคือ ผู้สูบบุหรี่ "ถ้าผู้สูบบุหรี่กินเกลือมากด้วย ความเสี่ยงที่จะป่วยก็จะยิ่งสูงขึ้น" Gromnica-Ihle เตือน เหตุใดจึงยังไม่ชัดเจน

ตัวกระตุ้นการอักเสบส่วนบุคคล

ในทางกลับกัน มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ป่วยทุกรายที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ที่จะต้องคำนึงถึงการแพ้ของแต่ละบุคคล นักกายภาพบำบัดกล่าวว่า “ผู้ป่วยโรคข้อรูมาตอยด์บางคนมีปฏิกิริยาทางลบต่อกาแฟ ช็อคโกแลต หรือหมู พวกเขามักจะสังเกตเห็นสิ่งนี้อย่างรวดเร็ว - แล้วก็ต้องละทิ้งสิ่งกระตุ้นเหล่านี้ "

แท็ก:  การฉีดวัคซีน กีฬาฟิตเนส ยาสมุนไพร ยาสามัญประจำบ้าน