อาการปวดหลัง: การบำบัดแบบผสมผสานสำหรับกล้ามเนื้อและจิตใจ

เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

การนั่ง นอน และยืนเป็นเวลานานทำให้เจ็บ การงอตัวและการยกตัวเป็นเรื่องที่เจ็บปวด ชาวเยอรมันเกือบทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต วิธีการรักษาที่เลือกใช้บ่อยที่สุด ได้แก่ ยาแก้ปวด กายภาพบำบัด และการฝึกหลัง แต่วิธีหลังทำงานได้ดียิ่งขึ้นและยั่งยืนมากขึ้นเมื่อรวมกับการฝึกทางจิตแบบพิเศษ

หลักการ: การบำบัดแบบผสมผสานที่ประกอบด้วยการฝึกกล้ามเนื้อและการฝึกทางจิตพิเศษ ไม่เพียงแต่สร้างมวลกล้ามเนื้อและทำให้กระดูกสันหลังมั่นคงเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนการประมวลผลความเจ็บปวดและพฤติกรรมของผู้ที่ได้รับผลกระทบด้วย นี่คือสิ่งที่นักวิทยาศาสตร์การกีฬา Denis Kirchhoff และเพื่อนร่วมงานของเขาจาก University of Magdeburg รายงาน คุณได้พิสูจน์สมมติฐานของคุณด้วยการศึกษาเจ้าหน้าที่ตำรวจ 64 นายที่บ่นเรื่องอาการปวดหลังซ้ำแล้วซ้ำเล่า หลายคนมีน้ำหนักเกิน

สัปดาห์ของการฝึกความแข็งแกร่ง

ในช่วงเริ่มต้นของการศึกษา ผู้เข้าร่วมได้รับการตรวจสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความรุนแรงของความเจ็บปวด และพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงความกลัวของพวกเขา หมายถึงความล้มเหลวในการเคลื่อนไหวหรือพฤติกรรมบางอย่างเนื่องจากกลัวว่าอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ ซึ่งสามารถวัดได้ด้วยแบบสอบถามเฉพาะ

ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: กลุ่มหนึ่งทำการฝึกความแข็งแรงเท่านั้น อีกกลุ่มหนึ่งได้รับการบำบัดทางจิตที่เรียกว่า การฝึกความแข็งแรงประกอบด้วยหน่วยฝึก 24 หน่วยเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง ซึ่งจัดขึ้นสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ด้วยเครื่องที่แตกต่างกัน ความเข้มข้นของการฝึกเพิ่มขึ้นภายในระยะเวลาที่ทำการศึกษา

การบำบัดทางจิตและการศึกษาเกิดขึ้นในช่วงพักการฝึกความแข็งแรง ในอีกด้านหนึ่ง รวมการศึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ส่งเสริมอาการปวดหลัง ในทางกลับกัน เธอยังบอกผู้เข้าร่วมว่าความเจ็บปวดเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ระหว่างการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง และต้องอดทนเพื่อที่จะปราศจากความเจ็บปวดในกรณีที่ดีที่สุด ผู้เข้าร่วมยังได้รับการสนับสนุนให้กระตือรือร้นในชีวิตประจำวันมากขึ้นในอนาคตและให้ความสนใจกับความเจ็บปวดน้อยลง

แข็งแรงพอๆ กัน ไม่เจ็บไม่ต่างกัน

ตามที่คาดไว้ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดีขึ้นเท่ากันในผู้เข้าร่วมในทั้งสองกลุ่ม ในแง่ของความรุนแรงของความเจ็บปวดและพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงความกลัว ความแตกต่างที่ชัดเจนนั้นชัดเจนหลังจากขั้นตอนการฝึกเสร็จสิ้น: ในขณะที่ในกลุ่มฝึกอบรมเท่านั้น คะแนนความเจ็บปวดลดลงจากค่าเฉลี่ย 3 เป็น 1 ในระดับสิบจุด ลดลงจากค่าเฉลี่ย 4 เป็น 0.6 ในกลุ่มควบคุมดูแลทางจิตเวช

นักวิจัยยังได้กำหนดคะแนนใหม่สำหรับพฤติกรรมการหลีกเลี่ยงความกลัว หากไม่มีการสนับสนุนด้านจิตวิทยาและการสอน ค่าต่างๆ จะลดลงจาก 38 เป็น 31 (ค่าสูงสุด: 90) โดยมีการบำบัดร่วมตั้งแต่ 40 ถึง 25 เนื่องจากการรักษาทั้งสองรูปแบบเริ่มต้นที่จุดต่างๆ จึงควรนำมารวมกันในอุดมคติ นักวิจัยเชื่อว่า . นักกายภาพบำบัดและนักจิตวิทยาควรทำงานร่วมกันอย่างใกล้ชิดในอนาคตตามคำแนะนำ

ในการศึกษา การรักษาทั้งสองมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด นักวิจัยไม่ได้ตรวจสอบว่าพวกเขาส่งเสริมซึ่งกันและกันอย่างมีประสิทธิภาพในเซสชั่นที่แยกจากกันหรือไม่ ตัวอย่างเช่นในวันที่ต่างกัน

แท็ก:  ปรสิต การฉีดวัคซีน การป้องกัน