เย็น - ที่รัก

อัปเดตเมื่อ

Sophie Matzik เป็นนักเขียนอิสระให้กับทีมแพทย์ของ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

โดยทั่วไป อาการหวัดส่งผลกระทบต่อทารกและเด็กเล็กบ่อยกว่าผู้ใหญ่ ลูกยังต้องฝึกภูมิคุ้มกัน นั่นคือเหตุผลที่การติดเชื้อไข้หวัดใหญ่แปดถึงสิบสองครั้งต่อปีจึงเป็นเรื่องปกติในเด็ก ที่นี่คุณสามารถอ่านทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับโรคไข้หวัดในทารกและเด็กเล็ก

รหัส ICD สำหรับโรคนี้: รหัส ICD เป็นรหัสที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลสำหรับการวินิจฉัยทางการแพทย์ สามารถพบได้เช่นในจดหมายของแพทย์หรือในใบรับรองความสามารถในการทำงาน J00J06

ไข้หวัด - ทารก: สาเหตุ

โรคไข้หวัดอาจเกิดจากไวรัสต่างๆ กว่า 200 ชนิด เมื่อไอ จาม หรือพูด เชื้อจะติดต่อจากผู้ติดเชื้อไปยังผู้อื่นผ่านทางละอองน้ำลายเล็กๆ ไวรัสสามารถอยู่รอดได้บนผิวหนังและบนพื้นผิว (เช่น ช้อนส้อม ลูกบิดประตู ฯลฯ) เป็นเวลานาน เมื่อคุณสัมผัสคุณจะถ่ายโอนไวรัสไปยังมือของคุณ และถ้าคุณจับใบหน้าของคุณ (โดยเฉพาะปาก จมูก หรือตา) เชื้อโรคที่เป็นหวัดจะเข้าสู่เยื่อเมือกและเข้าสู่ร่างกาย (การติดเชื้อจากรอยเปื้อน)

หลีกเลี่ยงการแพร่ระบาดและแพร่เชื้อ

เด็ก ๆ มักจะติดเชื้อจากกันและกันเมื่อเล่นกับของเล่นชิ้นเดียวกัน ทะเลาะเบาะแว้งกัน หรือใช้จานเดียวกัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องคอยจับตาดูทารกและเด็กเล็กเมื่อเป็นหวัดและปฏิบัติตามสุขอนามัยที่เข้มงวด ทั้งในกรณีที่บุตรหลานของคุณเป็นหวัดและหากมีคนอื่นในบ้านเดียวกันเป็นหวัด จุดมุ่งหมายคือการป้องกันไม่ให้ไวรัสเย็นถูกส่งต่อไป

เพื่อจุดประสงค์นี้ ผู้ที่เป็นหวัดควรล้างมือหลังจากทุกครั้งที่เป่าจมูก และผู้ปกครองควรล้างมือด้วยหากพวกเขารับหน้าที่เป่าจมูกให้ทารกหรือเด็กวัยหัดเดินที่มีอาการหนาวสั่น นอกจากนี้ควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าทารกจะไม่เล่นผ้าเช็ดหน้าที่ใช้แล้วซึ่งเป็นของคนที่เป็นหวัด

ไข้หวัดในเด็กวัยเตาะแตะหรือเด็กนักเรียนในโรงเรียนหมายถึงการอยู่บ้านจากสถานรับเลี้ยงเด็กหรือโรงเรียน เพื่อป้องกันไม่ให้เด็กแพร่เชื้อไข้หวัดในสถาบันสาธารณะ

ปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัยบางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดในทารกและเด็กเล็ก ซึ่งรวมถึง:

• ความเครียด
• พฤติกรรมการนอนไม่ปกติ
• ความเหนื่อยล้า
• โรคอื่นๆ

ปัจจัยเหล่านี้ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

ความหนาวเย็นส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวที่หนาวเย็น เท้าหรือมือที่เย็นอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยได้ เด็กที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องแต่กำเนิดมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ

ทารกเป็นหวัด: อาการ

มีประมาณสองถึงห้าวัน (ระยะฟักตัว) ระหว่างการติดเชื้อกับการเริ่มมีอาการของโรค ในช่วงเวลานี้จะไม่แสดงอาการใดๆ แต่สามารถถ่ายทอดโรคหวัดสู่ผู้อื่นได้

เมื่อเริ่มเป็นหวัด เด็กส่วนใหญ่จะรู้สึกเหนื่อยและอ่อนแรง สัญญาณแรกอาจเป็นได้ว่าลูกของคุณหยุดเล่นกะทันหันและชอบเข้านอนหรือถ้าพวกเขาเงียบอย่างเห็นได้ชัด โรคหวัดในทารกมักปรากฏขึ้นเมื่อทารกกรีดร้องและร้องไห้มากกว่าปกติและทำให้ใจเย็นลงได้ยาก ตามหลักแล้ว ทารกและเด็กมักมีอาการต่อไปนี้เมื่อเป็นหวัด:

• ดม
• จามพอดี
• ไอ

นอกจากนี้ยังอาจมีไข้ ปวดศีรษะ และปวดเมื่อยตามร่างกาย ไข้ไม่สูงเท่ากับไข้หวัดหรือการติดเชื้อแบคทีเรีย โดยปกติอุณหภูมิของร่างกายจะไม่สูงกว่า 39 ° C

ไข้มาพร้อมกับความหนาวเย็นในทารกและเด็กวัยหัดเดินบ่อยกว่าในผู้ใหญ่ - อุณหภูมิร่างกายที่เพิ่มขึ้นถือเป็นกลไกป้องกันตามธรรมชาติต่อเชื้อโรค

เมื่อไอ จาม หรือน้ำมูกไหล สารคัดหลั่งที่เป็นน้ำในตอนแรกจะถูกขับออก เมื่อความหนาวเย็นค่อยๆ ทวีความรุนแรงขึ้น

เนื่องจากเยื่อเมือกและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดอ่อนแอลงจากการโจมตีของไวรัส จึงมักเกิดการติดเชื้อเพิ่มเติมด้วยแบคทีเรีย แพทย์พูดถึงการติดเชื้อทุติยภูมิหรือ superinfection คุณสามารถรับรู้ถึงการติดเชื้อแบคทีเรียเมื่อลูกของคุณไอมีเสมหะที่เป็นสีเขียวแกมเหลืองและไม่ชัดเจนอีกต่อไป

เยื่อเมือกของจมูกที่บวมก็เป็นเรื่องปกติของไข้หวัดเช่นกัน ทารกและเด็กวัยหัดเดินมักพบว่าหายใจลำบาก ส่งผลให้คุณหายใจทางปากบ่อยๆ

ตรงกันข้ามกับผู้ใหญ่ที่เป็นหวัด ตามักจะแดงในผู้ป่วยรายเล็ก

ทารกและเด็กวัยหัดเดินที่เป็นหวัดก็ประสบกับต่อมน้ำเหลืองที่บวมอย่างเจ็บปวดและละเอียดอ่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณคอ อย่างไรก็ตามอาการบวมนี้ไม่เป็นอันตรายและหายไปเองหลังจากเป็นหวัด

ไข้หวัด - ทารก: ภาวะแทรกซ้อน

เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ โรคไข้หวัดสามารถทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนหลายอย่างในทารกและเด็กวัยหัดเดิน สาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียเพิ่มเติมและไม่ได้เกิดจากเชื้อไวรัสในโรคไข้หวัดเป็นหลัก:

ทารกและเด็กวัยหัดเดินมักพัฒนาหูชั้นกลางอักเสบ นอกจากนี้ต่อมทอนซิลอักเสบ (ต่อมทอนซิลอักเสบ) หรือไซนัสอักเสบ (ไซนัสอักเสบ) ก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน สัญญาณแรกของต่อมทอนซิลอักเสบคือเจ็บคอและเจ็บคอ บ่อยครั้งที่ทารกและเด็กปฏิเสธที่จะกินเพราะความเจ็บปวดอย่างรุนแรง ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการปวดฟันเพราะยากที่จะแปลเป็นภาษาท้องถิ่น

ไข้หวัด - ทารก: การวินิจฉัย

อาการหวัดเล็กน้อยในทารกและเด็กเล็กมักไม่มีอะไรต้องกังวล อาการมักจะหายไปเองภายในหนึ่งสัปดาห์ ในกรณีต่อไปนี้ (ควร) เป็นหวัดในทารกและเด็กวัยหัดเดิน (หรือเด็กโต) ควรได้รับการตรวจโดยแพทย์เพื่อความปลอดภัย:

• เด็กอายุน้อยกว่าสามเดือนและมีอาการไอหรือมีไข้
• เด็กมีสภาพทั่วไปที่ย่ำแย่ (เช่น ดูเหมือนเดินกะเผลกและกระสับกระส่าย)
• มีไข้มานานกว่าสามวัน
• อาการไอและน้ำมูกไหลยังคงมีอยู่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์หรือแย่ลง
• เด็กมีไข้สูงกะทันหัน
• เด็กเสียงแหบ หายใจลำบาก หายใจเร็ว หรือบ่นว่าเจ็บปวด
• อาการไอจะเจ็บปวดหลังจากผ่านไปสองสามวัน (สงสัยว่าเป็นโรคปอดบวม)
• ทันใดนั้นเด็กก็มีอาการไอเห่า (สงสัยว่าเป็นโรคซาง)
• เด็กไอมีเสมหะที่มีสีเหลืองหรือสีแดง
• อาการน้ำมูกไหลเปลี่ยนเป็นสีเหลืองแกมเขียวหรือมีไข้และปวดศีรษะรุนแรง (สงสัยว่าอาจติดเชื้อไซนัส)
• เด็กมีอาการปวดหูและอายุต่ำกว่าสองปี อาการปวดหูเป็นเวลานานกว่าสองวันหรือเด็กดูป่วยมาก
• อาการเจ็บคอจะตามมาด้วยไข้สูงหรือจุดหนองสีเหลืองบนต่อมทอนซิล
• เด็กมีผื่นขึ้นตามร่างกาย (ชั่วคราว)
• นอกจากนี้ยังมีอาการอื่นๆ เช่น ท้องเสียหรืออาเจียน
• เด็กมีอาการน้ำมูกไหลหรือไอบ่อยมากหรือเป็นเวลานาน (สงสัยว่าเป็นโรคภูมิแพ้)

ขั้นแรก กุมารแพทย์จะรวบรวมประวัติการรักษาของทารก (ประวัติ) โรคหวัด (และไข้หวัดใหญ่) มักไม่ง่ายที่จะรับรู้ที่นี่ เนื่องจากผู้ป่วยรายเล็กๆ เองไม่สามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาการของตนเองได้ สิ่งนี้ทำให้การสังเกตของผู้ปกครองมีความสำคัญมากขึ้น รวมถึงการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของทารก ในทางกลับกัน เด็กอนุบาลสามารถและควรจะพูดในการสัมภาษณ์รำลึกถึงถ้าเป็นไปได้ จากนั้นผู้ปกครองสามารถช่วยได้ คำถามที่เป็นไปได้ในระหว่างการสัมภาษณ์รำลึกคือ:

• เด็กไอนานแค่ไหน?
• เสมหะมีลักษณะอย่างไรเมื่อคุณไอหรือน้ำมูกไหล (สี ความสม่ำเสมอ)?
• ลูกของคุณมีไข้ทุกครั้งที่เป็นหวัดหรือไม่?
• คุณได้ให้ยาอะไรกับเขาแล้วหรือยัง?

การสัมภาษณ์ตามด้วยการตรวจร่างกาย แพทย์จะตรวจดูที่ปากและลำคอของเด็ก เขายังแตะและฟังที่หน้าอกและหลัง เช่น เพื่อขจัดโรคปอดบวม หากสงสัยว่าติดเชื้อแบคทีเรีย แพทย์จะทำการเก็บตัวอย่างเลือด ด้วยวิธีนี้ เขาสามารถระบุได้ว่าเชื้อโรคตัวใดที่รับผิดชอบต่ออาการและตัดสินใจว่าการรักษาแบบใดที่เหมาะสม

ทารกไข้หวัดธรรมดา: การรักษา

โดยทั่วไป ทารกและเด็กเล็กได้รับการปฏิบัติต่างกันเมื่อพวกเขาเป็นหวัด ยาบางชนิดยังไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้กับทารก

ตามกฎแล้วการใช้มาตรการที่เหมาะสมเพื่อบรรเทาอาการ "จากภายนอก" ก็เพียงพอแล้ว การใช้ยาภายในจำเป็นเฉพาะในกรณีที่หายากที่สุดเท่านั้น

น้ำมูกไหล ไอ ทางเดินหายใจติดขัด

ในเด็กทารก อาการไข้หวัดมักเป็นอาการที่น่าวิตกมากที่สุด เคล็ดลับต่อไปนี้:

• ใช้น้ำเกลือไอโซโทนิกเพื่อสูดดมหรือพ่นจมูก
• ใช้ยาหยอดจมูกที่พัฒนามาเป็นพิเศษสำหรับทารก
• การทาปิโตรเลียมเจลบริเวณจมูกจะช่วยป้องกันผิวหนังไม่ให้เจ็บเมื่อคุณเป็นหวัด
• วางผ้าขนหนูหรือหมอนแบนๆ ไว้ใต้หัวเด็กเพื่อนอนหลับ สิ่งนี้ทำให้พวกเขาไอเสมหะในทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น

ระวังน้ำมันหอมระเหย! บางชนิดอาจทำให้เกิดอาการกระตุกของสายเสียงที่คุกคามถึงชีวิตในทารกและเด็กวัยหัดเดินที่มีภาวะหยุดหายใจ (โดยเฉพาะเมื่อใช้ใกล้ใบหน้า) เช่น น้ำมันสะระแหน่

คุณสามารถให้ยาแก้ไอสำหรับอาการไอ นอกจากนี้ ลูกของคุณควรดื่มมากหากทางเดินหายใจแออัด ชาสมุนไพรอุ่นๆ เหมาะอย่างยิ่งที่นี่ ชายี่หร่าหรือเอลเดอร์เบอร์รี่มักเป็นที่นิยมในหมู่เด็กทารกและทารกและมีผลในการรักษา

ไข้ในทารก

สำหรับเด็กที่มีไข้ คำแนะนำต่างกันไปตามอายุ: สำหรับทารกอายุต่ำกว่า 3 เดือน คุณควรปรึกษาแพทย์หากอุณหภูมิ 37.8 ° C หรือมากกว่า คนหนึ่งพูดถึงไข้ในเด็กในสัปดาห์แรกของชีวิตจาก 38 ° C

ในเด็กโต ค่าที่สูงกว่า 38 ° C บ่งชี้ความเจ็บป่วย และสูงกว่า 38.5 ° C แสดงว่ามีไข้ถึงเวลาของเด็กๆ : ไปนอนซะ! หากผิวของลูกรู้สึกร้อนและลูกมีเหงื่อออก สิ่งที่คุณควรทำคือใส่ชุดนอนบางๆ และห่มผ้าบางๆ

ไข้ชัก

ในประมาณร้อยละห้าของเด็กอายุระหว่างห้าเดือนถึงหกขวบที่มีไข้ สิ่งที่เรียกว่าอาการชักจากไข้เกิดขึ้นอย่างน้อยหนึ่งครั้งในระหว่างที่เป็นโรค: จู่ๆ เด็กก็หายไป กระตุกอย่างควบคุมไม่ได้ กลอกตา และเด็กบางคนถึงกับหมดสติไปชั่วขณะ จากนั้นคุณควรเรียกแพทย์ฉุกเฉินทันที! อาการชักจากไข้มักไม่มีผลที่ตามมา แต่ถ้าเกิดขึ้นบ่อยขึ้นอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรงมากขึ้น

ไข้ต่ำ

คุณควรให้ยาลดไข้ในปริมาณที่จำกัดเท่านั้น ไข้เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายในการต่อสู้กับเชื้อโรค หากไข้ลดลงเร็วเกินไป อาจส่งผลเสียได้

จากอุณหภูมิ 39 ° C การประคบน่องสามารถช่วยลดอุณหภูมิได้ คุณควรใช้น้ำอุ่นเท่านั้น ไม่ใช่น้ำเย็น เปลี่ยนผ้าห่อตัวหลังจากผ่านไปประมาณครึ่งชั่วโมงและอย่าทิ้งไว้รอบๆ น่องนานกว่าหนึ่งชั่วโมง

ยาเหน็บไข้ควรใช้เฉพาะในการปรึกษาหารือกับกุมารแพทย์เท่านั้น เช่นเดียวกับยาลดไข้ที่ให้ทางปาก เช่น น้ำผลไม้ ยาลดไข้ที่เหมาะสมสำหรับเด็กคือพาราเซตามอลและไอบูโพรเฟน ปรึกษากับแพทย์หรือเภสัชกรว่าควรให้ยาขนาดใดสำหรับบุตรของท่าน

ยาอะเซทิลซาลิไซลิกแอซิด (ASA) ซึ่งผู้ใหญ่หลายคนใช้เป็นไข้ ไม่เหมาะสำหรับเด็ก ในการเชื่อมต่อกับการติดเชื้อไวรัส โรค Reye's ที่คุกคามชีวิตสามารถเกิดขึ้นได้ แม้ว่าจะไม่ค่อยเกิดขึ้น

ปวดหู

อาการปวดหูเป็นหวัดบ่งบอกถึงโรคหูน้ำหนวก ในกรณีที่ไม่รุนแรง การพ่นจมูกหรือน้ำยาแก้ปวดเมื่อยสามารถช่วยได้ หากความเจ็บปวดยังคงอยู่และลูกของคุณถูกทรมาน คุณควรปรึกษาแพทย์ เขาหรือเธออาจสั่งยาปฏิชีวนะหากจำเป็น

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับโรคหวัด

ไม่ควรทิ้งทารกและเด็กเล็กไว้ตามลำพังนานเกินไปหากเป็นหวัด ตรวจสอบบุตรหลานของคุณอย่างสม่ำเสมอ หากมีไข้ คุณควรวัดอุณหภูมิร่างกายเป็นประจำ หากอาการของลูกเอื้ออำนวย คุณสามารถออกไปรับอากาศบริสุทธิ์กับพวกเขาได้ครึ่งชั่วโมงต่อวัน แม้กระทั่งกับทารก

ไข้หวัดที่มีอาการเช่นน้ำมูกไหลสามารถบรรเทาได้ด้วยการเพิ่มความชื้นในห้องเด็ก ตัวอย่างเช่น วางผ้าชุบน้ำหมาดๆ ไว้บนเครื่องทำความร้อนที่เปิดอยู่หรือวางชามใส่น้ำไว้บนตู้

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณมีสภาพแวดล้อมที่ปลอดบุหรี่ (ไม่เพียงแต่ถ้าคุณเป็นหวัด แต่โดยทั่วไป) ควันบุหรี่ยังทำลายเยื่อเมือกได้!

มิฉะนั้น ผู้ป่วยรายย่อยจะปฏิบัติตามข้อกำหนดต่อไปนี้: อย่าวิ่งเล่นหรือเล่นกับเด็กคนอื่น ๆ ขณะที่พวกเขาเป็นหวัด เป็นการดีที่สุดสำหรับทารกและเด็กวัยหัดเดินที่จะนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลาสองสามวัน กับเด็กโต คุณควรแน่ใจว่าคุณล้างมือเป็นประจำ นอกจากนี้ สอนลูกของคุณให้ทิ้งผ้าเช็ดหน้าที่ใช้แล้วทิ้งทันทีและอธิบายว่าไม่ควรจามในอากาศหรือไอ แต่ควรใส่ข้อศอกของคุณ

ไข้หวัด - ทารก: การพยากรณ์โรค

โรคหวัดในทารกและเด็กมักไม่เป็นอันตรายและหายไปหลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งถึงสองสัปดาห์ มีเพียงในบางกรณีเท่านั้นที่เกิดภาวะแทรกซ้อนซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษาพยาบาล เช่น การอักเสบของหูชั้นกลาง ปอด หรือตา

แนะนำให้ไปพบแพทย์หากอาการหวัดในทารกและเด็กวัยหัดเดินมาพร้อมกับอาการที่ไม่เกี่ยวข้องกับโรคไข้หวัด นี่อาจเป็นอาการเจ็บคอที่รุนแรงมาก (มักมาพร้อมกับการปฏิเสธที่จะกิน) อาการไอหรืออาการปวดหู นอกจากนี้ คุณควรไปพบแพทย์หากบุตรของท่านมีอาการรุนแรง มีไข้สูง หรืออาการไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ การบำบัดด้วยยาปฏิชีวนะอาจมีความจำเป็น (ต่อการติดเชื้อแบคทีเรีย) ทารกที่เป็นหวัดที่อายุน้อยกว่าหกเดือนควรได้รับการนำเสนอต่อกุมารแพทย์อย่างแน่นอน

เย็น - เด็ก: ป้องกัน

เพื่อป้องกันลูกน้อยของคุณจากความหนาวเย็น คุณควรหลีกเลี่ยงการสัมผัส (ของคุณเองและของลูก) กับผู้ป่วย หากมีคนในครอบครัวเป็นหวัด คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าเช็ดหน้า จาน หรือแปรงสีฟันที่ใช้แล้วไม่ได้นอนอยู่รอบๆ และลูกน้อยของคุณสามารถเล่นได้

ฝูงชนจำนวนมากอาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาว เนื่องจากอย่างน้อยหนึ่งในฝูงชนจะติดเชื้อไวรัสที่หนาวเย็น ดังนั้นพยายามหลีกเลี่ยงฝูงชนเหล่านี้หากเป็นไปได้

ให้ความสนใจกับสุขอนามัยด้วย ล้างมือของคุณและทารกหรือเด็กอย่างสม่ำเสมอ หากคุณอยู่บนท้องถนนเป็นเวลานาน การฆ่าเชื้อมือในระหว่างนั้นก็อาจมีประโยชน์เช่นกัน

ในฤดูหนาวคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกหลานของคุณแต่งตัวให้อบอุ่นเพียงพอเสมอ ความเย็นไม่สามารถทำให้เกิดความหนาวเย็นได้ แต่จะลดความต้านทานของเยื่อเมือกต่อเชื้อโรค หากลูกของคุณมีมือหรือเท้าที่เย็นอย่างถาวร ไวรัสสามารถทะลุผ่านเยื่อเมือกได้ง่ายขึ้นและเป็นหวัดเร็วขึ้น

ทารกและเด็กเล็กควรสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงโดยเร็วที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่มีวิตามินและสารอาหารที่หลากหลาย นอกจากนี้ ลูกของคุณควรได้รับอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำ ออกกำลังกายและนอนหลับให้เพียงพอ นอกจากนี้ยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

แท็ก:  ปรสิต พืชพิษเห็ดมีพิษ โรค