พีระมิดเคลื่อนไหวสำหรับเด็ก
และ Martina Feichter บรรณาธิการด้านการแพทย์และนักชีววิทยาMartina Feichter ศึกษาวิชาชีววิทยาด้วยวิชาเลือกในร้านขายยาในเมือง Innsbruck และยังได้ดำดิ่งสู่โลกแห่งพืชสมุนไพรอีกด้วย จากที่นั่นก็ไม่ไกลจากหัวข้อทางการแพทย์อื่นๆ ที่ยังคงดึงดูดใจเธอมาจนถึงทุกวันนี้ เธอได้รับการฝึกฝนเป็นนักข่าวที่ Axel Springer Academy ในฮัมบูร์กและทำงานให้กับ มาตั้งแต่ปี 2550 โดยครั้งแรกในฐานะบรรณาธิการและตั้งแต่ปี 2555 เป็นนักเขียนอิสระ
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์
วิ่ง วิ่ง วิ่ง
การออกกำลังกายเพิ่มเติมใด ๆ นั้นดีต่อสุขภาพของคุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นชิ้นเดียว แต่สามารถทาได้ตลอดทั้งวัน ขี่จักรยาน ออกไปกับสุนัข เดินไปโรงเรียน - กิจกรรมประจำวันเหล่านี้ไม่ต้องใช้ความพยายามใด ๆ เลย!
ในช่วงสุดสัปดาห์และในเวลาว่าง เด็ก ๆ ควรเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น เล่นสเก็ตบอร์ด เดินป่า ว่ายน้ำ คนเดียว กับเพื่อนๆ หรือในคลับ ที่สำคัญคือมันสนุก!
เพื่อให้ได้ภาพรวมที่ดีของจำนวนและกิจกรรมที่แนะนำให้ออกกำลังกายสำหรับเด็กทุกวัน ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาพีระมิดการออกกำลังกายสำหรับเด็ก:
- กิจกรรมประจำวัน เช่น ปั่นจักรยานไปโรงเรียน พาสุนัขไปเดินเล่น หรือช่วยแม่รอบบ้าน (ดูดฝุ่น กวาดพื้น ฯลฯ) เป็นพื้นฐานของปิรามิดการเคลื่อนไหว เด็ก ๆ ควรออกกำลังกายเบา ๆ ดังกล่าวเป็นเวลาห้าถึงสิบนาทีหกครั้งต่อวัน
- ระดับกลางสงวนไว้สำหรับกิจกรรมยามว่าง: ควรอนุญาตให้ใช้เวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงสี่ครั้งต่อวันสำหรับกิจกรรมทางกายภาพระดับปานกลาง เช่น การเล่นฟุตบอล กระโดดเชือก หรือโรลเลอร์เบลด
- ที่ด้านบนสุดของพีระมิดการออกกำลังกายคือการออกกำลังกายที่เข้มข้นในบริบทของกีฬา (ว่ายน้ำ บาสเก็ตบอล ฯลฯ): ควรกำหนดเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงวันละสองครั้ง
