แดดดี๊ดี

ดร. Andrea Bannert ทำงานกับ มาตั้งแต่ปี 2013 บรรณาธิการด้านชีววิทยาและการแพทย์ในขั้นต้นได้ทำการวิจัยด้านจุลชีววิทยาและเป็นผู้เชี่ยวชาญของทีมในด้านสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น แบคทีเรีย ไวรัส โมเลกุล และยีน เธอยังทำงานเป็นฟรีแลนซ์ให้กับ Bayerischer Rundfunk และนิตยสารวิทยาศาสตร์ต่างๆ และเขียนนิยายแฟนตาซีและเรื่องราวของเด็ก

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

การอาบแดดโดยไม่ถูกยับยั้งนั้นมีความเสี่ยง - เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง อย่างไรก็ตาม มนุษย์ไม่ใช่พืชที่ร่มรื่น การขาดแสงแดดเป็นอันตรายต่อร่างกายและจิตใจ

เปิดไข้ฤดูใบไม้ผลิ

ทุกคนรู้หน้าที่หนึ่งของดวงอาทิตย์: มันทำให้อารมณ์ดีขึ้น เมื่อวันฤดูหนาวสีเทาและมืดครึ้มสิ้นสุดลงและฤดูใบไม้ผลิมาถึง คนส่วนใหญ่รู้สึกสดชื่นและเต็มไปด้วยพลังงาน

นักวิจัยจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยวอชิงตันได้ทำการศึกษาในปี 2549 ที่แสดงให้เห็นว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์ต่ำกับการขาดวิตามินดี การขาดวิตามินดีในฤดูหนาวอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาลได้ วิตามินดียังสามารถพบได้ในอาหารเช่นปลา ร่างกายครอบคลุมความต้องการเกือบ 90 เปอร์เซ็นต์ผ่านการผลิตของตัวเองในผิวหนัง โดยใช้แสงแดด (แสง UVB) อนึ่ง เพียง 15 นาทีของรังสีดวงอาทิตย์ที่อบอุ่นบนใบหน้าและแขนก็เพียงพอที่จะเพลิดเพลินไปกับผลในเชิงบวก เพื่อให้เซลล์ของร่างกายกระตุ้นการผลิตวิตามินดี คุณไม่จำเป็นต้องนอนอาบแดดเป็นเวลาหลายชั่วโมง

การผลิตเมลาโทนิน "ฮอร์โมนการนอนหลับ" ซึ่งเคลื่อนไหวโดยขาดแสงก็มีบทบาทเช่นกัน จิตใจที่มืดมนจะช่วยให้ออกไปตุนไฟได้

เบาหวานที่เกิดจากการขาดแสงแดด

การศึกษาต่างๆ ระบุว่าวิตามินดีน้อยเกินไปส่งเสริมการพัฒนาของโรคเบาหวาน นักวิจัยสามารถแสดงให้เห็นในเด็กฟินแลนด์ว่าการทานวิตามินดีช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 1 ได้ถึง 80 เปอร์เซ็นต์

โรคเบาหวานประเภท 2 นั้นพบได้ไม่บ่อยนักหากคุณอาบน้ำกลางแดดเป็นครั้งคราว นักวิจัยจากสถาบันสาธารณสุขในเฮลซิงกิ ซึ่งไม่ได้รับแสงแดดจัด ได้ตรวจสอบผู้ชายและผู้หญิง 1,400 คนในระยะเวลา 22 ปี พบความสัมพันธ์ที่ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ชายที่เข้าร่วม: ผู้ชายที่มีวิตามินดีน้อยเกินไปในเลือดของพวกเขามีโอกาสเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มากกว่า 72 เปอร์เซ็นต์

เหตุผล: ในผู้ป่วยเบาหวาน เซลล์เบต้าที่ผลิตอินซูลินในตับอ่อนมีข้อบกพร่องหรือมีความต้านทานต่ออินซูลิน ซึ่งหมายความว่าเซลล์ของร่างกายตอบสนองต่อฮอร์โมนได้ไม่ดี ดังนั้นจึงแทบจะไม่สามารถดูดซับน้ำตาลจากเลือดได้ วิตามินดีช่วยแก้ปัญหาทั้งสอง: ในแง่หนึ่งจะช่วยเพิ่มการผลิตอินซูลินในเซลล์เบต้า ในทางกลับกัน มีจุดเชื่อมต่อสำหรับอินซูลินมากขึ้นบนเซลล์เนื้อเยื่อไขมันและกล้ามเนื้อ สิ่งนี้จะเพิ่มความไวของเซลล์ของร่างกายต่อฮอร์โมน - และความเสี่ยงของโรคเบาหวานลดลง

อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์เตือนว่าอย่ากลืนอาหารเสริมวิตามินดีเพียงเล็กน้อย อุปทานส่วนเกินอาจมีผลเสีย ดังนั้นก่อนอื่น ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณว่าควรรับประทานวิตามินดีหรือไม่และในปริมาณเท่าใด

แสงแดดทำให้กระดูกแข็งแรง

แคลเซียมทำให้กระดูกแข็งแรง แต่จะไม่เข้าไปในเนื้อเยื่อกระดูกได้ง่าย ต้องใช้กุญแจและเรียกว่าวิตามินดี แสงแดดมีความสำคัญต่อความแข็งแรงของโครงกระดูกและป้องกันโรคกระดูกพรุนด้วย เป็นที่เข้าใจกันว่าหมายถึงมวลกระดูกที่ลดลงทางพยาธิวิทยา

นอกจากนี้ การขาดวิตามินดีอย่างรุนแรงอาจทำให้กระดูกอ่อนตัว (osteomalacia) ในวัยเด็ก ภาพทางคลินิกนี้เรียกว่าโรคกระดูกอ่อน ในอดีตเป็นที่แพร่หลายโดยเฉพาะ - ตัวอย่างเช่นในหมู่เด็กของคนยากจนที่เติบโตขึ้นมาในตรอกมืดและได้รับการเลี้ยงดูไม่ดี สัญญาณภายนอกของโรคกระดูกอ่อน ได้แก่ หน้าอกหย่อนคล้อยและขาคดเคี้ยว

วิตามินอาทิตย์หยุดเส้นโลหิตตีบหลายเส้น

A ในพื้นที่ของระบบประสาทส่วนกลาง วิตามินดีสามารถป้องกันเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ก้าวร้าวไม่ให้โจมตีชั้นไมอีลินที่ป้องกันของเซลล์ประสาท (เซลล์ประสาท) เป็นกรณีนี้ ตัวอย่างเช่น กับโรคภูมิต้านตนเองหลายเส้นโลหิตตีบ (MS) นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยอเมริกัน จอห์น ฮอปกินส์ สามารถแสดงให้เห็นในหนูทดลองว่าวิตามินดีสามารถป้องกันโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งได้ สอดคล้องกับข้อสังเกตที่ว่ามีคนจำนวนน้อยที่พัฒนา MS ในประเทศที่มีแสงแดดส่องถึงมาก

วิตามินยังมีผลดีต่อ MS ที่มีอยู่: ชะลอการลุกลามของโรค

Radiant ลดความดันโลหิต

ผู้คนจำนวนมากเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองในฤดูหนาวมากกว่าในฤดูร้อน สาเหตุอาจเป็นเพราะขาดแสงแดดในช่วงครึ่งปีมืด เนื่องจากรังสียูวีจะเปลี่ยนไนไตรต์และไนเตรตในผิวหนังเป็นไนโตรเจนมอนอกไซด์ สารนี้ช่วยผ่อนคลายหลอดเลือดแดงและทำให้ความดันในหลอดเลือดลดลง การศึกษาเล็กๆ ของมหาวิทยาลัยเอดินบะระกับผู้เข้ารับการทดสอบ 24 คนพบว่า ใครก็ตามที่นอนบนเตียงอาบแดดเป็นเวลา 20 นาที จะลดความดันโลหิตลงโดยเฉลี่ย 2 mmHG (มิลลิเมตรของปรอท) ต้องใช้แสงแดดมากแค่ไหนเพื่อลดความดันโลหิตในระยะยาวนั้นยังไม่ชัดเจน

วิตามินดีต้านมะเร็ง

ผู้ที่มีวิตามินดีในเลือดมากจะมีโอกาสเป็นมะเร็งลำไส้ได้น้อยกว่า นี่เป็นผลมาจากการศึกษาอภิมานกับ 520,000 คน กลุ่มทดสอบที่มีระดับวิตามินสูงสุดยังมีความเสี่ยงมะเร็งต่ำกว่าผู้เข้าร่วมที่มีคุณค่าต่ำสุดถึง 40 เปอร์เซ็นต์

ระดับวิตามินดีที่สูงยังช่วยให้ผู้ที่เป็นมะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย: มะเร็งมักจะไม่เป็นอันตรายและไม่เป็นอันตรายถึงชีวิตน้อยลง

เทอร์โบสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามินดีกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน เซลล์ T ได้แม่นยำยิ่งขึ้น นี่คือลิมโฟไซต์ชนิดพิเศษ เมื่อทีเซลล์พบผู้บุกรุกในร่างกาย พวกมันจะวางเสาอากาศชนิดหนึ่ง มีตัวรับที่ค้นหาวิตามินดี เฉพาะเมื่อมีวิตามินจากแสงแดดเท่านั้น ทีเซลล์จะเปลี่ยนจากเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ไม่เป็นอันตรายไปเป็นเซลล์นักฆ่าที่ออกฤทธิ์เพื่อกำจัดแบคทีเรียหรือไวรัส เป็นต้น หากขาดวิตามินดี เซลล์จะยังคงไม่ทำงาน

ความขัดแย้งของมะเร็งผิวหนัง

แม้ว่าจะฟังดูแปลก ๆ แสงแดดเพียงเล็กน้อยก็สามารถป้องกันมะเร็งผิวหนังได้ นี่คือสิ่งที่ทีมนักวิจัยจาก Dresden และ Ulm ค้นพบเมื่อทำการตรวจผู้ป่วยมะเร็งผิวหนัง 500 รายเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม ผู้เข้าร่วมที่ไม่มีมะเร็งผิวหนังมักจะอยู่กลางแจ้งในฐานะเด็กหรือผู้ใหญ่มากกว่าผู้ป่วยมะเร็ง

นักวิทยาศาสตร์สงสัยว่าถ้าผิวไม่ชินกับแสงแดดน้อยเกินไป มันจะสูญเสียความสามารถในการสร้างสารป้องกันแสงแดดตามธรรมชาติ เนื่องจากเมื่อสัมผัสกับแสงแดดอย่างเพียงพอ นอกจากการปกป้องสีผิวที่เข้มแล้ว กระจกตาที่หนาขึ้นเล็กน้อย หรือที่เรียกว่าแคลลัสอ่อนก็ก่อตัวขึ้น แต่ถ้าคุณไม่ค่อยได้อยู่กลางแดด แล้วจู่ๆ ก็โดนแดดเผา (เช่น เมื่ออาบแดดบนชายหาดเมดิเตอร์เรเนียน) คุณก็จะถูกแดดเผาอย่างรวดเร็ว และนั่นจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง ผลการศึกษานี้ไม่ใช่ใบอนุญาตสำหรับการใช้แสงแดดโดยประมาท!

แท็ก:  การแพทย์ทางเลือก นอน ยาเสพติด