การเลิกบุหรี่ทำให้จิตใจเข้มแข็ง

Christiane Fux ศึกษาวารสารศาสตร์และจิตวิทยาในฮัมบูร์ก บรรณาธิการด้านการแพทย์ผู้มากประสบการณ์ได้เขียนบทความในนิตยสาร ข่าว และข้อความที่เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับหัวข้อด้านสุขภาพที่เป็นไปได้ทั้งหมดตั้งแต่ปี 2544 นอกจากงานของเธอใน แล้ว Christiane Fux ยังทำงานเป็นร้อยแก้วอีกด้วย นวนิยายอาชญากรรมเรื่องแรกของเธอได้รับการตีพิมพ์ในปี 2012 และเธอยังเขียน ออกแบบ และตีพิมพ์บทละครอาชญากรรมของเธอเองด้วย

โพสต์เพิ่มเติมโดย Christiane Fux เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ปอด หลอดเลือด เสี่ยงมะเร็ง ประโยชน์ทั้งร่างกายจากการเลิกบุหรี่ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้ก็คือการร้องเรียนทางอารมณ์ก็ลดลงเช่นกันเมื่อผู้สูบบุหรี่เลิกบุหรี่: ความเครียด ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าจะลดลงอย่างมากภายในสองสามสัปดาห์

ความเชื่อที่ว่าการสูบบุหรี่สามารถบรรเทาความเครียดและปัญหาทางจิตอื่นๆ ได้ยังคงมีอยู่อย่างแพร่หลาย ผู้สูบบุหรี่หลายคนกลัวว่าความเครียดทางอารมณ์จะเพิ่มขึ้นหากพวกเขาละเว้นจากนิโคติน หลายคนยังกังวลว่าความหงุดหงิดที่เกิดจากการถอนตัวจะสร้างความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล

อันที่จริงแล้วตรงกันข้ามเป็นอย่างนั้นจริงๆ นักวิทยาศาสตร์ที่ทำงานร่วมกับ Gemma Taylor จาก University of Bath's Addiction & Mental Health Group ได้ประเมินผลการศึกษาเชิงสังเกต 102 ครั้งในหัวข้อนี้ โดยมีผู้เข้าร่วมประมาณ 170,000 คน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการศึกษา Cochrane

จิตใจมั่นคงขึ้นหลังจากหกสัปดาห์

ผลลัพธ์: ผู้สูบบุหรี่ที่เลิกบุหรี่ได้เป็นเวลาหกสัปดาห์จะรู้สึกเครียด วิตกกังวล และหดหู่น้อยกว่าผู้เข้าร่วมที่ยังคงสูบบุหรี่ต่อไป พวกเขารายงานความรู้สึกในเชิงบวกมากขึ้นและกล่าวว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นโดยรวมทางจิตใจ ความสัมพันธ์ทางสังคมของพวกเขาไม่ได้ประสบกับการถอนนิโคตินเช่นกัน

"ผู้สูบบุหรี่มักเชื่อว่าบุหรี่เป็นไม้ค้ำยันที่พวกเขาต้องการเมื่อรู้สึกแย่" เทย์เลอร์กล่าว อันที่จริง มีเหตุผลที่ดีที่จะเชื่อว่าการสูบบุหรี่เพิ่มความรู้สึกด้านลบ

การเสพติดทำให้เกิดความเครียด

การสูบบุหรี่เป็นการเสพติด การเสพติดหมายถึงความเครียด วงล้อแฮมสเตอร์ประจำวันของความปรารถนาครอบงำสำหรับบุหรี่ซึ่งแทบจะไม่พอใจ - วูบวาบซ้ำแล้วซ้ำอีกทำให้ความเป็นอยู่แย่ลง อาการถอนตัว ได้แก่ ความเครียด ภาวะซึมเศร้า และความกลัวที่เพิ่มขึ้น ซึ่งผู้สูบบุหรี่พยายามแก้ไข อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเอาชนะการถอนนิโคตินได้ คุณจะพบว่าตัวเองมีสภาพจิตใจที่มั่นคง เทย์เลอร์กล่าว

จากการศึกษาเมตาดาต้า ผู้ที่วินิจฉัยว่าป่วยทางจิต เช่น โรควิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ยังได้รับประโยชน์จากผลในเชิงบวกของการเลิกบุหรี่ที่มีต่อจิตใจ "ไม่มีหลักฐานว่าการเลิกบุหรี่ทำให้ปัญหาทางจิตแย่ลง" เทย์เลอร์กล่าว

คนสูบบุหรี่มีความเครียดทางจิตใจมากขึ้น

การสำรวจโดยองค์กร PublicHealth England ของอังกฤษ แสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่สามารถใช้ความมั่นคงทางจิตใจมากขึ้น พบว่าโดยเฉลี่ยแล้วผู้สูบบุหรี่มีความเครียดทางจิตใจมากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ ไม่ชัดเจนว่าคนที่มีความไม่มั่นคงทางจิตใจมีแนวโน้มที่จะเริ่มสูบบุหรี่มากกว่าหรือว่าการสูบบุหรี่ส่งผลต่อความสมดุลทางอารมณ์ของพวกเขาหรือไม่

ไม่ว่าในกรณีใด ปัญหาจะยิ่งเลวร้ายลงในช่วงการระบาดใหญ่: ในขณะที่ผู้สูบบุหรี่ชาวอังกฤษ 1.6 ล้านคนได้รับความทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลในปี 2019 ตัวเลขดังกล่าวเพิ่มขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์เป็น 2.4 ล้านคนในปี 2020

Deborah Arnott ผู้อำนวยการฝ่ายปฏิบัติการด้านการสูบบุหรี่และสุขภาพ กล่าวว่า "ในขณะนี้ ผู้สูบบุหรี่อาจรู้สึกว่าไม่ใช่เวลาที่จะเลิกบุหรี่" ความจริงแล้ว ตรงกันข้าม ไม่เพียงแต่จะรวยขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีความสุขมากขึ้นด้วย

นอกจากนี้ ผู้ที่สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะป่วยหนักจากโควิด-19 มากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ยังช่วยลดความเสี่ยงนี้ได้ในระยะสั้น เนื่องจากปฏิกิริยาการอักเสบในทางเดินหายใจของผู้สูบบุหรี่ระยะยาวจะดีขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อเลิกสูบบุหรี่

ทางที่ดีควรวางแผนเลิกบุหรี่

จากการศึกษาพบว่า โอกาสที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่ได้สำเร็จไม่ใช่คนที่รีบเร่งที่จะเลิกบุหรี่โดยไม่ได้เตรียมตัว เองตามธรรมชาติและปราศจากความช่วยเหลือ แต่เป็นคนที่ใช้โปรแกรมการเลิกบุหรี่อย่างมืออาชีพและใช้สารเตรียมสารนิโคตินทดแทนที่ช่วยบรรเทาอาการถอนตัวทางร่างกาย

แท็ก:  ตั้งครรภ์ ฟิตเนส gpp