แขนหนู

และ Sabine Schrör นักข่าวทางการแพทย์

Sophie Matzik เป็นนักเขียนอิสระให้กับทีมแพทย์ของ

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ

Sabine Schrör เป็นนักเขียนอิสระให้กับทีมแพทย์ของ เธอศึกษาการบริหารธุรกิจและการประชาสัมพันธ์ในเมืองโคโลญ ในฐานะบรรณาธิการอิสระ เธออยู่ที่บ้านในหลากหลายอุตสาหกรรมมานานกว่า 15 ปี สุขภาพเป็นหนึ่งในวิชาที่เธอโปรดปราน

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

แขนของเมาส์หรือ RSI syndrome (Repetitive Strain Injury Syndrome) เป็นอาการที่หลากหลายซึ่งส่งผลต่อบริเวณมือ แขน ไหล่ และคอ สาเหตุของแขนของเมาส์มักเกิดจากการใช้แรงมากเกินไปแบบเรื้อรังหรือมีการตึงที่แขนอย่างไม่เหมาะสม อาการแขนของเมาส์อาจรวมถึงความรู้สึกผิดปกติ รู้สึกเสียวซ่า ชาหรือปวด การรักษาแบบเบ็ดเสร็จมักจะไม่สามารถทำได้อีกต่อไปในกรณีของแขนเมาส์เรื้อรัง อ่านทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับแขนเมาส์ที่นี่

รหัส ICD สำหรับโรคนี้: รหัส ICD เป็นรหัสที่เป็นที่ยอมรับในระดับสากลสำหรับการวินิจฉัยทางการแพทย์ สามารถพบได้เช่นในจดหมายของแพทย์หรือในใบรับรองความสามารถในการทำงาน M77

แขนเมาส์: คำอธิบาย

แขนของหนูเป็นโรคที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักในเยอรมนี มือและแขนได้รับผลกระทบเป็นหลัก แต่ยังรวมถึงไหล่และคอด้วย ในโลกที่พูดภาษาอังกฤษ แขนของเมาส์เรียกอีกอย่างว่า "โรค RSI" และได้รับการยอมรับว่าเป็นโรคจากการทำงานในสหรัฐอเมริกาเป็นต้น RSI ย่อมาจาก Repetitive Strain Injury ในภาษาเยอรมัน: "การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำๆ" สาเหตุของโรคจึงเป็นเรื้อรังเกินและความเครียดที่ไม่เหมาะสม คำว่า "ซินโดรม" บ่งชี้แล้วว่าอาการหลายอย่างอาจเกิดขึ้นพร้อมกันได้ ความรู้สึกเหมือนกาฝาก กล้ามเนื้ออ่อนแรง และเหนือสิ่งอื่นใด ความเจ็บปวดเป็นเรื่องปกติของแขนเมาส์

แขนของเมาส์มีผลต่อคนทุกวัย ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของคนที่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์มากกว่าสามชั่วโมงต่อวันบ่นเรื่องร้องเรียน เรียกอีกอย่างว่าโรค RSI ดังนั้นจึงเรียกว่า "โรคของเลขานุการ" บ่อยครั้งที่คนที่มีปัญหาอื่นๆ เช่น ความผิดปกติของการเผาผลาญ จะได้รับผลกระทบในช่วงก่อนหน้านี้และหลังมีความเครียดน้อยกว่าคนที่มีสุขภาพดี

ไม่รู้กี่คนในเยอรมนีมีแขนหนู อย่างไรก็ตาม แพทย์เชื่อว่าเป็นโรคที่พบได้บ่อยมาก การพัฒนาทางเทคโนโลยี เช่น การนำคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ขนาดเล็กอื่นๆ (Playstation, Gameboy เป็นต้น) มาใช้ ทำให้ผู้คนส่วนใหญ่ต้องแบกรับภาระที่ซ้ำซากจำเจเพิ่มขึ้นอย่างมาก

แขนหนู: อาการ

แขนของเมาส์ (กลุ่มอาการ RSI) ปรากฏในข้อร้องเรียนต่าง ๆ มากมายในครึ่งบนของร่างกาย โดยเฉพาะคอ ไหล่ แขน และมือ ตรงกันข้ามกับชื่อ แขนของเมาส์ไม่ได้ปรากฏเฉพาะที่บริเวณแขนเท่านั้น

ในระยะแรกของโรค ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะสังเกตเห็นอาการต่างๆ เช่น รู้สึกเสียวซ่าและรู้สึกผิดปกติในส่วนที่ได้รับผลกระทบของร่างกาย นอกจากนี้ อาจมีความแข็งแรงลดลงในบริเวณกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ ในระยะเริ่มแรก อาการของแขนเมาส์จะปรากฏขึ้นหลังจากสัมผัสเป็นเวลานานเท่านั้น นอกจากนี้อาการมักจะหายไปอย่างรวดเร็วในระยะนี้ของโรคทันทีที่บุคคลที่เกี่ยวข้องดูแลตัวเอง

หากภาระเชิงสาเหตุยังคงมีอยู่ ปัญหาในการประสานงานในแขน มือ และนิ้วจะค่อยๆ ก่อตัวขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ข้อต่อของมือ ข้อศอก ไหล่ และคอสามารถเกร็งได้ ในระยะหลังความเจ็บปวดเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกในส่วนที่ได้รับผลกระทบของร่างกาย ความเครียดต่ำมักจะเพียงพอที่จะกระตุ้นอาการ ในระยะหลัง อาการสามารถคงอยู่ได้แม้จะพักผ่อนร่างกาย

แขนของเมาส์: สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง

แขนของเมาส์เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อแขนได้รับความเครียดมากเกินไปเรื้อรังและความเครียดที่ไม่เหมาะสม โรค RSI ส่วนใหญ่เกิดขึ้นในคนที่ทำงานมากด้วยมือในที่ทำงาน ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีได้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของกรณีกลุ่มอาการ RSI เนื่องจากผู้คนจำนวนมากขึ้นทำงานเป็นเวลานานกับคอมพิวเตอร์ทุกวัน โดยเฉพาะตัวประมวลผลข้อความและศิลปินกราฟิกมักได้รับผลกระทบจากแขนเมาส์ การเคลื่อนไหวซ้ำๆ เช่น การพิมพ์หรือการคลิกเมาส์อาจทำให้เกิดอาการ RSI

ปัจจัยเสี่ยงส่วนบุคคล

ปัจจัยส่วนบุคคลบางอย่างมีอิทธิพลชี้ขาดต่อการพัฒนาแขนของเมาส์: โดยหลักแล้ว ได้แก่ ความเครียดเรื้อรังและภาระงานสูง ท่าทางที่ไม่แข็งแรง (หลังโค้ง, บริเวณคอตึง, ท่าทางนิ่ง) ยังส่งเสริมการพัฒนาของโรค RSI สถานที่ทำงานที่ไม่ได้ตั้งค่าตามเกณฑ์การยศาสตร์เป็นสาเหตุหลักของท่าทางที่ไม่ดีสำหรับคนจำนวนมากและด้วยเหตุนี้แขนของเมาส์

แพทย์ยังสันนิษฐานว่าการรับรู้สัญญาณจากร่างกายที่ลดลงจะเพิ่มการพัฒนาแขนของเมาส์ หากจงใจระงับความเจ็บปวดหรือระงับการรับรู้ความเจ็บปวดโดยไม่รู้ตัว สิ่งนี้จะนำไปสู่ความเครียดที่แขนมากขึ้น เนื่องจากไม่มีการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายต่อความเครียดที่มากเกินไปอีกต่อไป การระคายเคืองเรื้อรังจึงเกิดขึ้นได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

การเปลี่ยนแปลงในสมองรักษาความเจ็บปวด

เห็นได้ชัดว่าไม่เพียงแต่การโอเวอร์โหลดทางกายภาพเรื้อรังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกลไกการประมวลผลที่ซับซ้อนในระบบประสาทส่วนกลาง (สมองและไขสันหลัง) มีส่วนทำให้เกิดแขนของเมาส์ ประการแรก ความเครียดเรื้อรังทำให้เกิดการระคายเคืองของกล้ามเนื้อ เอ็น และเนื้อเยื่อรอบข้าง การกระตุ้นความเจ็บปวดเรื้อรังนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงการรับรู้ความเจ็บปวดในไขสันหลัง ที่ซึ่งสัญญาณจะถูกประมวลผล แม้ว่าความเครียดที่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดจะไม่มีอยู่แล้ว ความเจ็บปวดก็ยังรู้สึกได้

ผลกระทบอีกประการหนึ่งมีแนวโน้มที่จะมีบทบาท: นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่องนั้นเชื่อมโยงกับสิ่งเร้าบางอย่างโดยไม่รู้ตัว เช่น การคลิกเมาส์หรือการดูหน้าจอ หากการเคลื่อนไหวและการกระตุ้นเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดบ่อยครั้งเพียงพอ สัญญาณความเจ็บปวดจะถูกรายงานในสมองทุกครั้งที่กล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อไม่ได้ถูกกดดันจากการเคลื่อนไหว

แขนเมาส์: การตรวจและวินิจฉัย

หากคุณรู้สึกเจ็บปวดหรือรู้สึกผิดปกติที่แขนของคุณเป็นประจำ แพทย์ประจำครอบครัวหรือศัลยแพทย์กระดูกและข้อคือการติดต่อที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่แพทย์ทุกคนในเยอรมนีที่คุ้นเคยกับแขนของเมาส์ หากจำเป็น คุณควรปรึกษาแพทย์ที่แสดงหัวข้อดังกล่าวอย่างชัดเจน เช่น โดยการเขียนสิ่งตีพิมพ์ลงไป

ในกรณีของแขนของเมาส์ การวินิจฉัยจะทำโดยพิจารณาจากประวัติทางการแพทย์เป็นหลัก (ประวัติ) การสัมภาษณ์เพื่อรำลึกถึงมีความสำคัญเป็นพิเศษ คุณควรรายงานการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่คุณสังเกตเห็นกับแพทย์ เหนือสิ่งอื่นใด การรายงานความเจ็บปวดจะเกิดขึ้นเมื่อใดและในระดับใด แพทย์จะถามคำถามต่างๆ เช่น

• การร้องเรียนเกิดขึ้นที่ไหน เมื่อไหร่ และบ่อยแค่ไหน?
• มีการร้องเรียนนานแค่ไหน?
• คุณทำอาชีพอะไร และทำงานโดยเฉลี่ยวันละกี่ชั่วโมง?
• คุณยังมีความรู้สึกผิดปกติที่คล้ายคลึงกันในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายหรือไม่?

การตรวจร่างกายจะดำเนินการหลังจากการรำลึก แพทย์จะรู้สึกถึงบริเวณที่เจ็บปวดและตรวจสอบว่าเขาสามารถกระตุ้นหรือทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้นด้วยแรงกดได้หรือไม่ นอกจากนี้ยังทดสอบความคล่องตัวของข้อต่อที่อยู่ติดกันและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

การทดสอบการทำงานแบบต่างๆ สามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับประเภทของโรคได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขั้นสูง มักทำการวัดความเร็วของการนำกระแสประสาท (NLG) ด้วยเหตุนี้ RSI syndrome จึงสามารถแยกความแตกต่างจากกลุ่มอาการ carpal tunnel ซึ่งโดยทั่วไปแล้วความเร็วการนำกระแสประสาทที่ลดลงของเส้นประสาทบางส่วนในปลายแขนและมือจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน

วิธีการสร้างภาพไม่ได้บ่งชี้ถึงแขนของเมาส์ เนื่องจากไม่สามารถตรวจพบการเปลี่ยนแปลงทางกายวิภาคในแขนของเมาส์ได้ การบันทึกดังกล่าวจัดทำขึ้น เช่น เมื่อผู้ได้รับผลกระทบเคยได้รับบาดเจ็บอื่นๆ ในบริเวณเดียวกันของร่างกายในอดีต จากนั้นมีความเป็นไปได้ที่การรักษาอาการบาดเจ็บนี้จะไม่สมบูรณ์หรือถูกต้องและอาการปัจจุบันเกิดจากความเสียหายก่อนหน้านี้

แขนของเมาส์: การรักษา

เมื่อทำการรักษาแขนของเมาส์ อาจพิจารณาวิธีการรักษาที่แตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและระยะเวลาของความเจ็บปวด การรักษาที่สำคัญที่สุดสำหรับแขนของเมาส์คือการเปลี่ยนแปลงสภาพการทำงาน แพทย์พูดถึงการป้องกันการสัมผัส วิธีการและยารักษาโรคทางกายภาพสามารถช่วยบรรเทาอาการแขนของเมาส์ได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีแขนของหนูเมาส์เรื้อรังสามารถได้รับประโยชน์จากการบำบัดทางจิต

งอแขนเมาส์ไปข้างหน้า

เมื่อทำกิจกรรมที่ต้องอยู่ประจำเป็นหลัก สิ่งสำคัญคือต้องนั่งตัวตรงและสบาย คอ ไหล่ และแขนควรผ่อนคลายให้มากที่สุด หลีกเลี่ยงร่างจดหมายและมือที่เย็นระหว่างใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เป็นการดีที่สุดที่จะฝึกรูปแบบการเคลื่อนไหวใหม่ๆ ในที่ทำงาน สิ่งเหล่านี้ควรเก็บไว้อย่างถาวรในอนาคตเพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค นอกจากนี้ควรตั้งค่าสถานที่ทำงานตามหลักสรีรศาสตร์ ในที่ทำงานในสำนักงาน ควรเน้นที่เบาะนั่งที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์และคีย์บอร์ดและเมาส์ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์

ในช่วงพักจากการทำงานเป็นประจำ คุณควรออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและข้อต่อของแขนเมาส์การออกกำลังกายง่ายๆ เช่น กำหมัดแล้วค่อยๆ เปิดอีกครั้งโดยงอนิ้วในตอนแรกแล้วยืดออกที่ปลายสุด การออกกำลังกายที่ได้ผลพอๆ กันคือคุณกดมือเข้าหากันหรือชิดผนังแล้วงอข้อมือ คุณควรยืดศีรษะและคอเป็นประจำเพื่อคลายความตึงเครียด ในการทำเช่นนี้ ให้เอียงศีรษะไปในทิศทางต่างๆ และค้างไว้แต่ละตำแหน่งเป็นเวลาสองสามวินาที การสะบัดแขนออกและหมุนและยืดร่างกายส่วนบนอย่างสม่ำเสมอก็ช่วยเรื่องแขนของเมาส์ได้เช่นกัน การออกกำลังกายเช่นนี้สามารถรวมเข้ากับงานประจำวันของคุณได้อย่างยืดหยุ่น ไม่มีการกำหนดลำดับ การออกกำลังกายแต่ละครั้งสามารถทำซ้ำได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ

มาตรการทางกายภาพบำบัด

นอกจากการป้องกันการสัมผัสแล้ว กายภาพบำบัดยังใช้รักษาแขนของเมาส์อีกด้วย ซึ่งรวมถึงการรักษาความร้อนและเย็นด้วยการประคบ ยิมนาสติกและการนวด ในหลายกรณี การอาบน้ำเพื่อออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่ดีเช่นกัน ในการทำเช่นนั้น คุณจะขยับข้อต่อที่ได้รับผลกระทบในน้ำอุ่นด้วยสารปรุงแต่งบางชนิด ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและลดความเจ็บปวด การใช้หลอดความร้อนเป็นประจำ (หลอดอินฟราเรด) ก็มีผลเช่นเดียวกัน

มาตรการทางยา

หากผู้ที่ได้รับผลกระทบได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงจากความเจ็บปวด การรักษาด้วยเมาส์ก็สามารถให้ยาได้เช่นกัน สามารถใช้ยาแก้ปวด (ยาแก้ปวด) เพื่อบรรเทาอาการปวดได้ คอร์ติโซนต้านการอักเสบยังใช้เป็นครั้งคราว โดยทั่วไป การบำบัดด้วยความเจ็บปวดด้วยยาไม่ควรถูกมองว่าเป็นวิธีแก้ปัญหาอย่างถาวรสำหรับแขนของเมาส์ เนื่องจากนี่เป็นเพียงการรักษาตามอาการเท่านั้นซึ่งไม่ได้ขจัดสาเหตุที่แท้จริง

จิตบำบัด

แนะนำให้ใช้จิตบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับโรค RSI เรื้อรัง โดยจะอธิบายผู้ป่วยปวดที่ได้รับผลกระทบ เช่น ความเชื่อมโยงระหว่างปัจจัยกระตุ้น กระบวนการในสมองและความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น ในแต่ละช่วงการบำบัด จะมีการแสดงทางเลือกต่างๆ เพื่อจัดการกับความเจ็บปวดและฝึกพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงไป ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่น วิธีการผ่อนคลายพิเศษและการเรียนรู้กลยุทธ์การคิดใหม่

แขนของเมาส์: หลักสูตรโรคและการพยากรณ์โรค

การพยากรณ์โรคสำหรับแขนของเมาส์ขึ้นอยู่กับบุคคลที่ได้รับผลกระทบเป็นหลัก โดยพื้นฐานแล้ว แขนของเมาส์เป็นภาพทางคลินิกที่สามารถป้องกันได้ ซึ่งอาจได้รับอิทธิพลในทางบวกจากพฤติกรรมที่ถูกต้อง หากผู้ที่ได้รับผลกระทบแสดงอาการอย่างจริงจังในระยะเริ่มต้นของโรค เช่น พยายามแก้ไขสาเหตุที่รับผิดชอบในที่ทำงานและปกป้องส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบ การพยากรณ์โรคมักจะดี อย่างไรก็ตาม ในหลายกรณี ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะไม่ไปพบแพทย์จนกว่าจะอยู่ในระยะเรื้อรัง ณ จุดนี้ การรักษาจะยากขึ้นและโอกาสของการรักษาจะแย่กว่ามาก ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด แขนของเมาส์ส่งผลกระทบต่อผู้ที่ได้รับผลกระทบมากจนไม่สามารถฝึกอาชีพที่ได้เรียนรู้ต่อไปได้อีกต่อไป

แท็ก:  กีฬาฟิตเนส ผม สุขภาพดิจิทัล