เบาหวาน เสี่ยงโยโย่ เอฟเฟค

เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

มิวนิกหลังจากวันหยุดมีมติที่ดี: งดแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายมากขึ้น ลดน้ำหนัก แต่อย่างหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะรักษาไว้ได้ยาก เนื่องจากเอฟเฟกต์ที่เรียกว่าโยโย่ ผู้ควบคุมอาหารบางคนถึงกับมีน้ำหนักขึ้นในที่สุด เกมการเผาผลาญที่มีความเสี่ยง

การปั่นจักรยานด้วยน้ำหนักเป็นชื่อเรียกของการผันผวนของน้ำหนักที่หลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักคุ้นเคย: แม้ว่าคุณจะลดน้ำหนักลงบ้างในระหว่างการรับประทานอาหารที่มีแคลอรีต่ำ แต่หลังจากนั้นคุณจะแทบจะไม่กินอีกเลย ตาชั่งจะกระโดดขึ้นอีกครั้ง และมักจะเกินค่าเริ่มต้น

ร่างกายเริ่มโปรแกรมฉุกเฉิน

เหตุผลนี้คือ "โปรแกรมฉุกเฉิน" ที่ร่างกายเริ่มต้นเมื่อปริมาณแคลอรี่ลดลงอย่างกะทันหันและลดลงอย่างมาก: จะพยายามประหยัดพลังงานให้ได้มากที่สุดโดยการเปลี่ยนสมดุลของฮอร์โมน มันลดอัตราการเผาผลาญพื้นฐานและดึงแหล่งพลังงานทางเลือก - ตัวอย่างเช่น โปรตีนของร่างกายเองจากกล้ามเนื้อหรือเลือด หากการรับประทานอาหารสิ้นสุดลง ร่างกายจะไม่เปลี่ยนกลับทันที แต่จะเก็บทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นอย่างเร่งด่วนสำหรับการผ่าตัดด้วยไขมันสำรองใหม่

ผู้สมัคร Yo-yo อยู่ในแนวหน้าของความเสี่ยง

นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานอย่างมีนัยสำคัญ และมากกว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยไม่ต้องพยายามลดน้ำหนักด้วยเอฟเฟกต์โยโย่

สำหรับการตรวจสอบ ทีมของ Jasmine Neamat-Allah จากศูนย์วิจัยมะเร็งเยอรมันในไฮเดลเบิร์กได้ประเมินข้อมูลจากการศึกษาด้านโภชนาการขนาดใหญ่ในช่วงปลายทศวรรษ 1990 นักวิทยาศาสตร์ได้แบ่งกลุ่มทดสอบออกเป็น 4 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มที่มีน้ำหนักตัวคงที่ กลุ่มตัวอย่างที่เพิ่มหรือลดลงในช่วงเวลาสังเกต และกลุ่มที่น้ำหนักขึ้นและลงในแง่ของผลโยโย่

ปรากฎว่าความเสี่ยงของโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นทั้งในผู้ที่ได้รับน้ำหนักเท่ากันและในผู้ที่มีเอฟเฟกต์โยโย่ ในอดีตร้อยละ 250 ในกลุ่มโยโย่หนึ่งในสาม (ร้อยละ 30) แต่ในกลุ่มนี้ควรค่าแก่การพิจารณา หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นเหนือค่าเริ่มต้นหลังจากรับประทานอาหาร ความเสี่ยงของโรคเบาหวานก็เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันถึงร้อยละ 80 เมื่อเทียบกับผู้ที่น้ำหนักขึ้นโดยไม่พยายามควบคุมอาหาร นักวิทยาศาสตร์คำนวณ การเพิ่มของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหลังจากการลดน้ำหนักดูเหมือนจะเป็นอันตรายต่อการเผาผลาญมากที่สุด

การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนดีที่สุด

ดังนั้น หากคุณต้องการกำหนดอาหารหลังจากวันหยุด คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าอย่างน้อยการลดน้ำหนักที่ทำได้เพียงเล็กน้อยจะรอดจากผล yo-yo ที่ดียิ่งขึ้นไปอีกคือการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยแต่ในระยะยาวควบคู่ไปกับอาหารให้น้อยลง วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผลเร็วนัก แต่จะคงอยู่นานกว่านี้ และลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานได้อย่างแน่นอน (จูเนียร์)

ที่มา: J. Neamat-Allah et al.: "ผลลัพธ์จากเครือข่ายความสามารถโรคอ้วนในสมาคมการปั่นด้วยน้ำหนักกับความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด" (DAG Symposium พ.ย. 2014)

แท็ก:  วัยรุ่น การฉีดวัคซีน ค่าห้องปฏิบัติการ