แอลกอฮอล์ : เริ่มต้นปีใหม่ให้แห้ง
Lisa Vogel ศึกษาวารสารศาสตร์แผนกโดยเน้นที่การแพทย์และชีววิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัย Ansbach และได้เพิ่มพูนความรู้ด้านวารสารศาสตร์ของเธอในระดับปริญญาโทด้านข้อมูลมัลติมีเดียและการสื่อสาร ตามมาด้วยการฝึกงานในทีมบรรณาธิการของ ตั้งแต่เดือนกันยายน 2020 เธอทำงานเป็นนักข่าวอิสระให้กับ
โพสต์เพิ่มเติมโดย Lisa Vogel เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์เริ่มต้นปีแบบไม่มีแอลกอฮอล์: ที่ “มกราคมมกราคม” ผู้เข้าร่วมหลายล้านคนเลิกใช้เบียร์และของอื่นๆ เป็นเวลา 1 เดือน ผลที่ได้คือผลบวกที่น่าอัศจรรย์
ไวน์บดที่ตลาดคริสต์มาส สปาร์กลิงไวน์ในงานปาร์ตี้ของบริษัท และไข่ไก่ในวันคริสต์มาสอีฟ: เดือนธันวาคมมักเป็นเดือนแห่งการเฉลิมฉลองที่มีชีวิตชีวา ในที่สุด สิ้นปีก็จบลงด้วยงานเลี้ยงส่งท้ายปีเก่าอันแสนสุข
งดแอลกอฮอล์ในเดือนมกราคม
มติที่ได้รับความนิยมในช่วงเปลี่ยนปีนี้คือการหยุดพักจากแอลกอฮอล์ ชาวอังกฤษได้เคลื่อนไหวทั้งหมดจากสิ่งนี้: บนเกาะ "มกราคมแห้ง" ได้รับการประกาศทุกปี กฎข้อเดียว: ห้ามดื่มแอลกอฮอล์ในเดือนมกราคม!
จากการสำรวจโดยองค์กร Alcohol Change UK ซึ่งเริ่มการรณรงค์ในปี 2555 ชาวอังกฤษมากกว่า 4 ล้านคนต้องการเข้าร่วมในครั้งนี้ มีการวางแผนการดำเนินการที่คล้ายกันในฝรั่งเศส
แต่ชาวเยอรมันก็ต้องการดื่มน้อยลงด้วย โดย 16 เปอร์เซ็นต์ "แอลกอฮอล์น้อยลง" ทำให้เป็นปณิธานปีใหม่ 10 อันดับแรกในปีที่แล้ว
เว้นช่วงสั้นๆ ก็ทำได้เยอะ
การงดเว้น 31 วันเป็นโอกาสที่ร่างกายจะงอกใหม่ Dr.Dry January ส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างไร? Richard de Visser จาก University of Sussex ได้ตรวจสอบอย่างใกล้ชิดยิ่งขึ้น ในการศึกษากับผู้เข้าร่วมเกือบ 3800 คน นักวิทยาศาสตร์พบว่ามีผลดีหลายประการ:
- 71 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมนอนหลับได้ดีขึ้นในระหว่างการสละสิทธิ์
- 58 เปอร์เซ็นต์สูญเสียไม่กี่ปอนด์
- มากกว่าครึ่งยังสามารถมีสมาธิได้ดีขึ้น
ฟื้นฟูหลังจากหนึ่งเดือน
นอกเหนือจากการนอนหลับที่ดีขึ้นและการลดน้ำหนักแล้ว ศูนย์สุขศึกษาแห่งสหพันธรัฐยังกล่าวถึงประโยชน์อื่นๆ ที่สามารถมองเห็นได้หลังจากงดเว้นไปสองสามสัปดาห์:
- ความอยากอาหารน้อยลง
- ความดันโลหิตลดลง
- ผิวดีขึ้น
- อารมณ์ดีขึ้น
เดือนที่ปราศจากแอลกอฮอล์มีผลระยะยาว
เดือนละเว้นดูเหมือนว่าจะมีผลปานกลางต่อพฤติกรรมของผู้บริโภคตลอดทั้งปี หกเดือนต่อมา ผู้เข้าร่วม 72 เปอร์เซ็นต์สามารถจองวันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ได้สูงสุดหนึ่งวันต่อสัปดาห์มากกว่าก่อนการรณรงค์
“การไม่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหนึ่งเดือนช่วยให้ผู้คนดื่มน้อยลงในระยะยาว” เดอ วิสเซอร์กล่าว นอกจากนี้ การกระทำดังกล่าวยังกระตุ้นผู้เข้าร่วมและผู้ชมให้นึกถึงความสัมพันธ์ของตนเองกับแอลกอฮอล์
ดื่มให้น้อยลง: เคล็ดลับที่ดีที่สุด
แน่นอนว่าการงดเว้นจากแอลกอฮอล์หนึ่งเดือนไม่ใช่ตั๋วฟรีสำหรับการบริโภคที่มากเกินไปในช่วงที่เหลือของปี หากคุณคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้ คุณสามารถลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ในระยะยาว:
- หากคุณไม่มีแอลกอฮอล์ที่บ้าน คุณจะไม่ถูกล่อลวง
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์เพื่อดับกระหาย
- ดื่มช้าๆ เติมบ่อยๆ น้อยลง!
- เลือกเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ก่อนเสมอไม่ว่าจะในโอกาสใด
- แว่นตาขนาดเล็กช่วยลดการบริโภค
- เจือจางแอลกอฮอล์ (เช่น ไวน์กับน้ำแร่)
- ไม่มีเครื่องดื่มค็อกเทลที่มีความทนทานสูง ค่อนข้างอ่อนโยนหรือ - ดีกว่านั้นคือส่วนผสมที่ปราศจากแอลกอฮอล์
- ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำอัดลมในระหว่างนั้นเสมอ
- อยู่ห่างจากเกมดื่ม!
- อย่าดื่มเพราะหงุดหงิด เบื่อหน่าย ติดเป็นนิสัย หรือเศร้าโศก
- ค้นหาวิธีอื่นในการ "ผ่อนคลาย" หลังจากวันที่เครียด: การเดินหรือเล่นกีฬา การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย ทำสมาธิสั้น ๆ จิบชาที่สนุกสนาน
