Office eye syndrome - นี่คือวิธีที่คุณสามารถป้องกันได้!

อัปเดตเมื่อ

Luise Heine เป็นบรรณาธิการที่ ตั้งแต่ปี 2012 นักชีววิทยาผู้ทรงคุณวุฒิได้ศึกษาที่เมือง Regensburg และ Brisbane (ออสเตรเลีย) และได้รับประสบการณ์ในฐานะนักข่าวทางโทรทัศน์ ใน Ratgeber-Verlag และในนิตยสารสิ่งพิมพ์ นอกจากงานของเธอที่ เธอยังเขียนหนังสือสำหรับเด็ก เช่น ที่โรงเรียนสตุตการ์เตอร์ Kinderzeitung และมีบล็อกอาหารเช้าของเธอเองที่ชื่อว่า “Kuchen zum Frühstück”

กระทู้อื่นๆ โดย Luise Heine เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ตาแห้ง แสบตา และตาพร่ามัว - การทำงานทุกวันกับคอมพิวเตอร์เป็นเรื่องน่าปวดหัว คุณสามารถค้นหาสิ่งที่อยู่เบื้องหลัง "Office Eye Syndrome" ได้ที่นี่ และวิธีแก้ไขสถานการณ์ในชีวิตประจำวันในสำนักงานหรือในสำนักงานที่บ้าน

การทำงานบนหน้าจอเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคนจำนวนมาก - ในสำนักงานหรือในสำนักงานที่บ้าน โฮมออฟฟิศมีความสำคัญมากขึ้นสำหรับมืออาชีพ นักเรียน และนักเรียนหลายคน จากการประเมินของสมาคมวิชาชีพจักษุแพทย์ การเปลี่ยนแปลงนี้ที่หน้าจอหลักจะนำไปสู่ผลข้างเคียงที่เพิ่มขึ้น ได้แก่ ตาเมื่อยล้า แห้ง หรือแสบร้อน

ออฟฟิศ อาย ซินโดรม คืออะไร?

ดวงตาทำงานหนักต่อหน้าคอมพิวเตอร์ การจ้องมองอย่างจดจ่อจะลดความถี่ในการกะพริบตา ซึ่งหมายความว่าฟิล์มน้ำตาจะไม่กระจายไปยังพื้นผิวของดวงตาอีกต่อไป

หากเพิ่มอากาศแห้งอบอุ่นในสำนักงานหรือสภาพแสงที่ไม่เอื้ออำนวยในโฮมออฟฟิศทำให้เกิดปัญหากับกระจกตา ไม่ใช่แค่ผู้ใส่คอนแทคเลนส์เท่านั้นที่เริ่มขยี้ตาภายใต้สภาวะเหล่านี้

ปัญหาสายตา เช่น อาการแสบร้อน อาการคัน และความรู้สึกแห้งอันเป็นผลมาจากการทำงานของพีซีนั้น ผู้เชี่ยวชาญเรียกกันว่า "โรคตาในที่ทำงาน" จากการประเมินของสมาคมวิชาชีพจักษุแพทย์ สี่ในห้าคนที่นั่งอยู่ที่พีซีเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวันมีความคุ้นเคยกับอาการนี้

การขาดความชุ่มชื้นไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกอึดอัดเท่านั้น แต่ยังส่งผลร้ายแรงอีกด้วย เพราะกระจกตาที่แห้งเกินไปมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ สิ่งแปลกปลอมจะไม่ถูกชะล้างออกไปเช่นกัน การติดเชื้อยังมีโอกาสมากขึ้น: แบคทีเรียสามารถเอาชนะกลไกการป้องกันตามธรรมชาติของดวงตาได้ง่ายกว่า - สิ่งนี้สามารถกระตุ้นเยื่อบุตาอักเสบได้

H2: Office Eye Syndrome: วิธีป้องกัน!

คติประจำใจคือใช้มาตรการรับมือในเวลาที่เหมาะสม มีเคล็ดลับมากมายที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อทำให้ดวงตาของคุณพอใจได้

กะพริบบ่อยขึ้นและหยุดพัก

การกะพริบอย่างมีสติบ่อยขึ้นขณะทำงานบนหน้าจอถือเป็นการเริ่มต้นที่ดี

แนะนำให้หยุดพักเป็นประจำ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ - ก็เช่นกัน ไม่เพียงแต่ดีสำหรับสมาธิของคุณแต่ยังสำหรับดวงตาของคุณสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน: ดื่มให้เพียงพอก็ช่วยบรรเทาอาการตาของคุณได้เช่นกัน

ปรับปรุงสภาพอากาศในร่ม

ระบบปรับอากาศรับประกันอุณหภูมิที่เหมาะสมในสำนักงานของคุณหรือไม่? จากนั้นควรปรับให้ปราศจากร่างมากที่สุด พืชรับประกันความชื้นที่ดีและไฮไลท์ภาพแนะนำสมาคมจักษุแพทย์มืออาชีพ

ในสำนักงานที่บ้าน การระบายอากาศทำให้สดชื่น: คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการแลกเปลี่ยนอากาศเป็นประจำโดยเปิดหน้าต่างทั้งหมดเป็นเวลาสองสามนาที

จัดตำแหน่งสถานที่ทำงานให้ถูกต้อง

นอกจากนี้ คุณควรตั้งค่าพื้นที่ทำงานเพื่อให้มองเห็นได้ง่ายขึ้น เริ่มจากหน้าจอ: ควรจัดตำแหน่งให้มองลงมาเล็กน้อยเพื่อจับภาพบนหน้าจอ ระยะห่างระหว่างดวงตากับจอภาพควรอยู่ระหว่าง 50 ถึง 80 เซนติเมตร

เป็นเรื่องเครียดสำหรับดวงตาเมื่อตั้งค่าจอภาพขนานกับหน้าต่าง ทั้งเมื่อคุณต้องมองขึ้นไปในแสงเพื่อดูหน้าจอและเมื่อมีแสงสะท้อนผ่านหน้าต่างด้านหลังของคุณ ดังนั้น คำแนะนำทั่วไปคือการติดตั้งจอภาพในมุมที่เหมาะสมกับหน้าต่าง

ใส่ใจกับแสง

แสงแดดถือเป็นแสงที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสถานที่ทำงานของคุณ แต่มีเพียงไม่กี่คนที่วางใจได้ตลอดทั้งวัน ดังนั้น คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีแสงสว่างเพียงพอแต่ไม่แรงเกินไป ตัวอย่างเช่น โดยใช้แสงทางอ้อมผสมกัน (เช่น บนเพดาน) และแสงตรง (โคมไฟตั้งโต๊ะ) - จัดวางอย่างเหมาะสมที่ด้านข้างของโต๊ะ

น้ำตาเทียม

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากตาแห้งแล้วใช้สารทดแทนน้ำตา ขจัดความรู้สึกแห้งในดวงตา ก่อนที่คุณจะหันไปใช้น้ำตาเทียม คุณควรปรึกษาจักษุแพทย์ก่อน

แท็ก:  วัยหมดประจำเดือน การดูแลทันตกรรม การบำบัด 

บทความที่น่าสนใจ

add
close