ปัญหาการหลับในทารกและเด็ก

เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ทำไมการนอนหลับจึงสำคัญ?

การนอนหลับเป็นช่วงพักฟื้นตามธรรมชาติของร่างกายและจิตใจ เขาผ่อนคลายและสร้างพลังงานใหม่ ระหว่างการนอนหลับ สมองจะประมวลผลความประทับใจและประสบการณ์ต่างๆ ของวัน เหนือสิ่งอื่นใดด้วยการสร้างความฝัน

ในขณะที่คุณเหนื่อย เหนื่อยล้า และเครียด คุณสามารถนอนหลับพักผ่อนได้น้อยเกินไปหลังจากคืนหนึ่ง คุณก็จะได้พักผ่อน ผ่อนคลาย และเต็มไปด้วยพลังงานหลังจากนอนหลับเต็มอิ่ม สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งผู้ใหญ่และเด็กทุกวัย ดังนั้นผู้ปกครองควรดูแลให้ลูกนอนหลับอย่างเพียงพอและดี

โดยปกติแล้ว เด็กจะนอนหลับได้มากเท่าที่ต้องการและเมื่อรู้สึกเหนื่อยก็จะนอน ปัญหาหลักของผู้ปกครองคือ ลูกจะนอนกลางวันและตื่นกลางดึก เพราะลูกจะนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ เวลาและระยะเวลาที่เด็กนอนหลับจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและขึ้นอยู่กับอายุ

เด็กควรนอนมากแค่ไหน?

ในช่วงสามเดือนแรกของชีวิต ทารกนอนหลับโดยเฉลี่ย 17 ชั่วโมงต่อวัน พวกเขายังไม่ชินกับจังหวะกลางวันและกลางคืนและมักจะตื่นนอนทุกสองถึงสามชั่วโมงเพื่อดื่ม

เมื่ออายุประมาณ 6-9 เดือน เด็กจะนอนหลับโดยเฉลี่ยประมาณ 14 ชั่วโมงต่อวัน ระยะเวลาการนอนหลับตอนกลางคืนยาวนานขึ้น ปกติไม่ต้องให้อาหารตอนกลางคืนอีกต่อไปและสามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน เด็กหลายคนในกลุ่มอายุนี้ยังงีบหลับสองครั้งในระหว่างวัน

เด็กที่มีอายุ 1 ปียังคงต้องการการนอนหลับโดยเฉลี่ย 14 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อคุณเริ่มเข้าโรงเรียนเมื่ออายุหกขวบ เวลาโดยเฉลี่ยจะลดลงเหลือสิบเอ็ดชั่วโมงต่อวัน

คำเตือน: ข้อมูลนี้มีไว้เพื่อเป็นแนวทางเท่านั้น! ความจำเป็นในการนอนหลับ การนอนหลับ และจังหวะในแต่ละวันเป็นลักษณะเฉพาะตัวสูง หากเด็กอายุ 1 ขวบของคุณนอนแค่ 12 ชั่วโมงจาก 24 ชั่วโมง และมีสุขภาพดี สดชื่น และมีความสุข เขาจะไม่พลาดชั่วโมงที่เหลืออย่างแน่นอน

ก่อนที่คุณจะกังวลเกี่ยวกับจังหวะการนอนหลับที่ผิดปกติของลูกคุณ ให้เปรียบเทียบสิ่งนี้กับญาติสนิท อาจเป็นได้ว่ามีความคล้ายคลึงกันที่นี่

ลูกของฉันตื่นทุก ๆ สองชั่วโมง - ฉันควรทำอย่างไร?

ทารกแรกเกิดมีความต้องการอาหารเพิ่มขึ้นและตื่นนอนอย่างเป็นธรรมชาติแม้ในเวลากลางคืนเพื่อดื่มทุกๆ สองถึงสามชั่วโมง โดยปกติช่วงเวลาการนอนหลับจะยาวขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เมื่ออายุประมาณหกเดือน การให้อาหารตอนกลางคืนก็ไม่จำเป็นอีกต่อไป หากลูกของคุณยังคงกระหายอาหารทุกคืนและคุณต้องการหย่านม พิธีกรรมต่อไปนี้สามารถช่วยได้:

อย่าเปิดไฟเมื่อทารกตื่นนอน
อย่าเล่นกับเขาและพูดคุยกับเขาให้น้อยที่สุด
หากทารกเปียก ให้ห่อตัวโดยใช้ความพยายามน้อยที่สุด
ถ้าลูกแค่กระหายน้ำ ให้น้ำ ไม่ใช่นม
เป็นประโยชน์ที่จะไม่สอนทารกว่าขวดนมจำเป็นต่อการนอนหลับ

อาจฟังดูรุนแรงไปหน่อย แต่จะช่วยให้ทารกชินกับความจริงที่ว่ามีเวลานอนตอนกลางคืน

ลูกของฉันร้องไห้ตอนกลางคืน - ฉันควรจะทำให้เขาร้องไห้?

เลขที่! ทารกที่ร้องไห้ต้องการพ่อแม่ แค่การมีอยู่ของคุณก็ทำให้ลูกรู้สึกปลอดภัย มักจะเพียงพอที่จะลูบมันเล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกปลอดภัย เด็กร้องไห้ต้องรู้ว่าเขาไม่ได้อยู่คนเดียว

การร้องไห้ไม่ได้หมายความว่าทารกจำเป็นต้องกินหรือได้รับความบันเทิง ไม่ว่าในกรณีใด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณไม่ร้องไห้เพราะเขาป่วย

ทำอย่างไรให้ลูกนอนหลับตลอดทั้งคืน?

ทารกต้องตื่นกลางดึกก่อนอายุ 6 เดือน พวกเขาต้องการอาหารอย่างน้อยหนึ่งมื้อในตอนกลางคืน ตั้งแต่เดือนที่ 6 เป็นต้นไป ทารกจะเข้ากันได้โดยไม่ได้ให้อาหารในเวลากลางคืนและสามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน (เช่น นอนหลับอย่างน้อยครั้งละหกถึงแปดชั่วโมง)

หากลูกของคุณยังไม่พร้อมและคุณต้องการช่วยให้พวกเขานอนหลับตลอดทั้งคืน สิ่งแรกที่คุณควรทำคือชี้แจงว่าคุณทั้งคู่พร้อมหรือยัง คุณควรกำหนดด้วยว่าเมื่อใดที่คุณควรเริ่มชินกับมันและเตรียมตัวสำหรับมัน เพื่อไม่ให้คุณล้มเลิกหลังจากคืนแรกที่ไม่ประสบความสำเร็จ:

ในฐานะผู้ปกครอง ให้พูดคุยกันเองว่าคุณต้องการเข้าหาเรื่องนี้อย่างไร
เข้านอนกับลูกน้อยของคุณในเวลาเดียวกันเพื่อพักผ่อนให้เพียงพอ
นัดหมายกับคู่ของคุณล่วงหน้าเมื่อคุณต้องการเริ่มต้นวันใหม่อีกครั้ง

เริ่มต้นด้วยทรัพยากรที่แพงที่สุด:

เมื่อทารกตื่นขึ้น ให้ลูบเขาเบา ๆ คลุมเขาอย่างดีและให้จุกนมหลอก นี้อาจช่วยได้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง ลองทำตามขั้นตอนเดิมอีกครั้ง
หากลูกของคุณยังไม่สามารถพักผ่อนได้ ให้เปลี่ยนผ้าอ้อม อย่างไรก็ตามอย่าเปิดไฟหรือความบันเทิง มันอาจจะนอนต่ออีกชั่วโมงหรือมากกว่านั้นหลังจากนั้น
หากวิธีนี้ไม่ช่วยเช่นกัน ให้ลูกน้อยของคุณดื่มน้ำ ฟังก์ชั่นนี้มีสองหน้าที่: ด้านหนึ่ง คุณส่งสัญญาณให้ทารกรู้ว่าไม่มีอะไรจะกินตอนกลางคืน แต่สามารถให้น้ำได้ ในทางกลับกัน มันทำให้คุณมั่นใจได้ว่าลูกของคุณจะไม่กระหายน้ำ
หากลูกของคุณกลัวความมืด ให้เปิดไฟฉุกเฉิน 15 วัตต์ไว้ในห้องของพวกเขา
ลูกของคุณควรมีสัตว์หรือตุ๊กตาตัวโปรดหนึ่งหรือสองตัวอยู่บนเตียง ความช่วยเหลือเพิ่มเติมอาจเป็นเสื้อยืดจากแม่ซึ่งมีกลิ่นเหมือนเธอและช่วยให้การแยกทางออกหากินเวลากลางคืน
หากลูกของคุณนอนมากในระหว่างวัน คุณควรปลุกพวกเขาด้วยความรักให้เร็วขึ้น เพราะการนอนกลางวันมากเกินไปจะทำให้การนอนตอนกลางคืนของพวกเขาสั้นลง
ให้บุตรหลานของคุณคุ้นเคยกับพิธีกรรมการนอนหลับที่สงบและเป็นกิจวัตร เช่น ร้องเพลงหรืออ่านออกเสียง

เด็กทุกคนสามารถนอนหลับตลอดทั้งคืนได้หรือไม่?

เด็กสองสามคนนอนหลับเต็มคืนตั้งแต่อายุ 1½ ปี โดยไม่คำนึงว่าผู้ปกครองจะพยายามอย่างไร อย่างไรก็ตาม ทารกส่วนใหญ่เรียนรู้สิ่งนี้อย่างรวดเร็ว

คุณอาจถามกุมารแพทย์ของคุณหรือพยาบาลทารก

ลูกของฉันแค่อยากนอนบนเตียงของฉัน

เป็นเรื่องปกติที่เด็กจะรู้สึกสบายตัวที่สุดบนเตียงพ่อแม่ ที่นี่คุณจะได้พบกับความอบอุ่น ความปลอดภัย และความใกล้ชิด ขึ้นอยู่กับคุณและคู่ของคุณทั้งหมดว่าคุณต้องการให้ลูกน้อยนอนบนเตียงกับคุณหรือไม่

อย่างไรก็ตาม เมื่อลูกของคุณคุ้นเคยกับการนอนบนเตียงแล้ว การทำความคุ้นเคยนั้นเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่ผู้ปกครองจะต้องเห็นด้วยกับผลที่ตามมาทั้งหมด: ทุกคนที่เกี่ยวข้องรู้สึกสบายใจหรือไม่และนานแค่ไหน? แล้วชีวิตทางเพศของพ่อแม่ล่ะ? มีที่ว่างเพียงพอสำหรับสามคนหรือไม่? เกิดอะไรขึ้นถ้าเด็กคนอื่นมา?

การประนีประนอมอาจเป็นการที่คุณวางเปลไว้ข้างเตียงของคุณ ด้วยวิธีนี้ อย่างน้อยเด็กก็มีพ่อแม่อยู่ใกล้แค่เอื้อม กฎทั่วไปคือ: ทำในสิ่งที่ทั้งคุณและคู่ของคุณรู้สึกอยากทำเท่านั้น สิ่งที่ "คุณ" ทำอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัวเสมอไป

ลูกของฉันนอนไม่หลับเพราะเขาป่วยหรือไม่?

หากคุณกังวลว่าลูกน้อยของคุณนอนไม่หลับหรือนอนหลับได้ไม่ดี หรือหากคุณสงสัยว่ามีบางอย่างผิดปกติ คุณควรพาลูกไปตรวจโดยกุมารแพทย์ของคุณ ทารกอาจมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากกระเพาะปัสสาวะอักเสบ ปวดหู อาการจุกเสียด หวัด ไอ หรือความเจ็บป่วยอื่นๆ แน่นอน คุณควรแน่ใจว่าลูกน้อยของคุณสบายดีก่อนที่จะพยายามเปลี่ยนนิสัยการนอนของพวกเขา

คำแนะนำทั่วไป

ผสมผสานการพาลูกของคุณเข้านอนกับบางสิ่งที่แสนสบาย เช่น อ่านหนังสือให้เขาฟัง นวดให้เขาหรืออาบน้ำก่อนนอน
รักษาเวลานอนให้คงที่
อย่าใช้เตียงเป็นสถานที่ลงโทษ
ให้ลูกของคุณเข้านอนเสมอก่อนที่พวกเขาจะเหนื่อยเกินไปและล้มลงด้วยความเหนื่อยล้าอย่างแท้จริง เด็กควรมีความสดในและนอกเตียง
ปล่อยให้ลูกของคุณพักผ่อนบนเตียงเล็กน้อย ไม่ต้องนอนทันที
การชั่งน้ำหนักสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้
หรี่ไฟหรือปิดให้สนิทเมื่อคุณเข้านอน
ลดระดับกิจกรรมทั่วไปในครอบครัวลง กล่าวคือปิดทีวีหรือเพลงลง และทำให้บทสนทนาน้อยลง
หากลูกของคุณไม่มีความสุขในตอนกลางคืน อย่าหยิบขึ้นมา อยู่กับพวกเขาจนกว่าพวกเขาจะสงบลง อย่าปล่อยให้มันร้องไห้ให้คุณนอน เด็กร้องไห้ต้องการการปลอบโยน
การวางเด็กไว้บนเตียงพ่อแม่สามารถทำให้คุณหย่านมได้ในภายหลัง แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพพอสมควรในการทำให้ลูกของคุณนอนหลับ