แช่เท้า

และ Sabine Schrör นักข่าวทางการแพทย์

Kathrin Rothfischer ศึกษาจุลชีววิทยาและพันธุศาสตร์ใน Regensburg หลังจากการทัศนศึกษาในภาษาเยอรมัน การนำเสนอปัญหาที่ซับซ้อนในรูปแบบที่เข้าใจได้ง่ายคือความหลงใหลของเธอในตอนนั้น นั่นคือเหตุผลที่เธอเปลี่ยนความหลงใหลนี้ให้เป็นอาชีพหลังจากสำเร็จการศึกษา: หลังจากตำแหน่งต่างๆ ในสำนักพิมพ์ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และในสื่อสาธารณะ ในที่สุดเธอก็พบบ้านนักข่าวของเธอที่

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ

Sabine Schrör เป็นนักเขียนอิสระให้กับทีมแพทย์ของ เธอศึกษาการบริหารธุรกิจและการประชาสัมพันธ์ในเมืองโคโลญ ในฐานะบรรณาธิการอิสระ เธออยู่ที่บ้านในหลากหลายอุตสาหกรรมมานานกว่า 15 ปี สุขภาพเป็นหนึ่งในวิชาที่เธอโปรดปราน

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

การแช่เท้าไม่เพียงแต่ดีสำหรับวันที่อากาศหนาวเย็นเท่านั้น การแช่เท้ายังเหมาะเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับโรคหวัด เท้าของนักกีฬา และความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต หรือเพื่อล้างพิษในร่างกาย คุณสามารถเสริมการแช่เท้าด้วยสารเติมแต่งที่หลากหลาย เช่น สมุนไพรแห้ง น้ำมันหรือเกลือ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการ ผลกระทบยังสามารถได้รับอิทธิพลจากอุณหภูมิของน้ำ อ่านทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการแช่เท้าที่นี่

การแช่เท้าคืออะไร?

การแช่เท้าเป็นหนึ่งในการประยุกต์ใช้วารีบำบัด (การบำบัดด้วยน้ำ) ผลประโยชน์ของพวกเขาเป็นที่รู้จักมานานหลายศตวรรษ Sebastian Kneipp ผสมผสานการประยุกต์ใช้น้ำเข้ากับการบำบัดด้วย Kneipp ของเขา

การแช่เท้าแบบอุ่น เย็น และแบบขึ้นลง รวมถึงการแช่เท้าแบบสลับได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ นอกจากอุณหภูมิของน้ำแล้ว สารเติมแต่งที่ใช้ในการแช่เท้ายังสามารถเปลี่ยนแปลงได้ อุณหภูมิและสารเติมแต่งมีอิทธิพลต่อผลกระทบของการใช้งาน - สามารถผ่อนคลายเพื่อกระตุ้น, อุ่นหรือเย็น, ต้านเชื้อแบคทีเรีย, การดูแลผิวและอื่น ๆ อีกมากมาย

แช่เท้า: เอฟเฟกต์

วิธีการและขัดต่อการทำงานของการแช่เท้านั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณใช้สารเติมแต่งชนิดใดและคุณใช้น้ำอุ่นหรือน้ำเย็นหรือไม่ ผลลัพธ์ก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ไม่ว่าคุณจะแช่เท้าที่อุณหภูมิคงที่หรือแช่เท้าในอ่างแช่เท้าหรือแช่เท้าสลับกัน

แช่เท้าด้วยสารเติมแต่ง

หากคุณเติมสารออกฤทธิ์บางอย่างลงในน้ำสำหรับแช่เท้า สารเหล่านี้จะเข้าสู่ร่างกายทางรูขุมขนของผิวหนังและส่งผลเฉพาะที่นั่น

ขึ้นอยู่กับสารที่คุณเติมลงไปในน้ำ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน สารเติมแต่งยอดนิยมเช่น:

• โรสแมรี่: เป็นสารเติมแต่งในการแช่เท้า มีผลกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต การแช่เท้าด้วยโรสแมรี่มีประโยชน์อย่างยิ่งในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและขับไล่ความเหนื่อยล้าครั้งสุดท้าย
• ดอกคาโมไมล์: การแช่เท้าด้วยดอกคาโมไมล์สามารถมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ และต้านอาการกระสับกระส่าย และเร่งการสมานแผล
• เปลือกไม้โอ๊ค: การแช่เท้าด้วยเปลือกไม้โอ๊คได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าสามารถต้านเชื้อราที่เล็บได้ เมื่อใช้เป็นประจำ กล่าวกันว่าอ่างแช่เท้าเปลือกไม้โอ๊คมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรียและต้านการอักเสบ และชะลอการเจริญเติบโตของเชื้อราที่เล็บ
• แมกนีเซียม: โดยปกติ แร่ธาตุสำคัญนี้ควรได้รับผ่านทางอาหาร (หรืออาหารเสริม) แต่ไม่ใช่ว่าทุกสิ่งมีชีวิตจะสามารถใช้แมกนีเซียมที่ให้มาในลักษณะนี้ได้ การแช่เท้าด้วยแมกนีเซียมจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในกระเพาะอาหาร แร่ธาตุจะกระจายผ่านผิวหนังเข้าสู่ร่างกายซึ่งสามารถใช้ได้ทันที
• เบกกิ้งโซดา: Naturopathy มองว่ากรดในร่างกายมากเกินไปนั้นไม่ดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี โซดาถือเป็นสารทำให้เป็นกลางของกรดที่ได้รับการทดลองและทดสอบแล้ว: การแช่เท้าด้วยอัลคาไลน์ที่เติมโซดาควรทำให้ร่างกายปลอดจากของเสียที่เป็นกรดและสารมลพิษและทำให้สมดุลของกรดเบส อย่างไรก็ตาม ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าการแช่เท้าด้วยอัลคาไลน์มีผลส่งเสริมสุขภาพหรือไม่
• แป้งมัสตาร์ด: การแช่เท้าด้วยแป้งมัสตาร์ดเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาการระคายเคืองตามธรรมชาติ นี่เป็นเพราะน้ำมันหอมระเหยมัสตาร์ดที่ปล่อยออกมาและซึมผ่านผิวหนังเข้าสู่ทางเดินหายใจและเข้าสู่ศีรษะ ว่ากันว่าการแช่เท้าด้วยแป้งมัสตาร์ดมีผลดีต่อการเผาผลาญและการไหลเวียนของเลือด และยังช่วยต้านการอักเสบอีกด้วย
• น้ำส้มสายชูหรือน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล: การแช่เท้าด้วยน้ำส้มสายชู / น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถช่วยไม่ให้เท้าขับเหงื่อได้ น้ำส้มสายชูหรือน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลจะฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์
• เกลือ: บางครั้งเกลือเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะเติมลงในอ่างแช่เท้า (เกลือทะเลหรือเกลือทั่วไปในครัวเรือน) สิ่งนี้จะให้ผลน้ำยาฆ่าเชื้อและต้านการอักเสบ นอกจากนี้การแช่เท้าด้วยเกลือมีราคาไม่แพงมาก
• น้ำมันลาเวนเดอร์: เดินไกล รองเท้าคับ อากาศร้อน เท้าต้องทนมากๆ และมักจะเป็นลูกเลี้ยงในแง่ของการดูแล การแช่เท้าด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์ช่วยบรรเทา ผ่อนคลายผิวที่ตึงเครียด และคงความอ่อนนุ่มไว้

แช่เท้าร้อนและเย็น

การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นสามารถบรรเทา ผ่อนคลาย และส่งเสริมการนอนหลับได้ น้ำอุ่นจะกระตุ้นให้ร่างกายเปิดหลอดเลือด ที่ช่วยลดความดันโลหิต

การแช่เท้าเย็นมีผลตรงกันข้าม: กระตุ้นการไหลเวียน บีบรัดหลอดเลือด และอาจเพิ่มความดันโลหิตได้

แช่เท้าสลับกับแช่เท้า

การเพิ่มการแช่เท้ามีผลคล้ายกับการแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น อุณหภูมิของน้ำจะค่อยๆเพิ่มขึ้นที่นี่

ในทางตรงกันข้าม การแช่เท้าจะถูกแช่ในน้ำอุ่นและน้ำเย็นสลับกัน สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียน

แช่เท้าล้างพิษ (แช่เท้าดีท็อกซ์ แช่เท้าด้วยไฟฟ้า)

ดีท็อกซ์ (เยอรมัน: การล้างพิษ) ได้พัฒนาไปสู่กระแสนิยมในการบำบัดด้วยธรรมชาติ ขณะนี้มีผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์มากมายรวมถึงคำแนะนำด้านอาหารและยาที่บ้านสำหรับการดีท็อกซ์ร่างกาย รวมถึงการแช่เท้าด้วยดีท็อกซ์ด้วย เหล่านี้เป็นอ่างแช่เท้าที่มีการเติมสารละลายเกลือพิเศษไว้ล่วงหน้าและดำเนินการในอุปกรณ์ที่พัฒนาขึ้นเป็นพิเศษ ในอุปกรณ์นี้ ไฟฟ้าใช้เพื่อแยกโมเลกุลในน้ำเกลือให้เป็นอนุภาคที่มีประจุ (ไอออน) (อิเล็กโทรไลซิส) ไอออนบางส่วนเข้าสู่ร่างกายทางผิวหนัง ที่นั่นพวกเขาควรจะต่อต้านมลพิษและสนับสนุนการกำจัดของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ทฤษฎีนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์

เมื่อไหร่ที่คุณทำสปาเท้า?

การแช่เท้าได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพสำหรับอาการป่วยดังต่อไปนี้:

• แช่เท้าสำหรับเท้าที่ขับเหงื่อ: เท้าขับเหงื่อจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว การแช่เท้าสามารถลดเหงื่อได้ ตัวอย่างเช่น แนะนำให้แช่เท้าอุ่นด้วยเปลือกไม้โอ๊คและไม้เลื้อย
• แช่เท้าสำหรับขาบวม: การยืนเป็นเวลานาน ความร้อนในฤดูร้อน และการตั้งครรภ์อาจทำให้ขาและเท้าบวมขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ผู้หญิงได้รับผลกระทบเป็นพิเศษเนื่องจากเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอ่อนแอและไวต่อความร้อนมากกว่า นี่คือจุดที่น้ำที่ไหลซึ่งแตกต่างจากการแช่เท้าเย็นสามารถช่วยได้ การแช่เท้าด้วยเกลืออุ่นยังช่วยบรรเทาอาการขาและเท้าที่บวม
• แช่เท้าสำหรับโรคหวัด: เพื่อป้องกันการเริ่มเป็นหวัด แนะนำให้แช่เท้าเพิ่มขึ้น คุณสามารถเพิ่มสารสกัดเข็มสปรูซลงไปในน้ำได้
• แช่เท้าสำหรับข้าวโพด: ดอกคาโมไมล์ที่ผ่อนคลาย ฆ่าเชื้อ และต้านการอักเสบสามารถช่วยต่อต้านข้าวโพดในรูปแบบของการแช่เท้าด้วยดอกคาโมไมล์ที่อบอุ่น
• การแช่เท้าเพื่อป้องกันการอักเสบของเตียงเล็บ: ในกรณีของการอักเสบของเตียงเล็บ การแช่เท้าด้วยเกลือเป็นทางเลือกหนึ่ง ซึ่งมีฤทธิ์ต้านแบคทีเรียและต้านการอักเสบ
• การแช่เท้าสำหรับอาการปวดหัวและไมเกรน: การแช่เท้าแบบสลับกันส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต พวกเขาส่วนใหญ่ช่วยเกี่ยวกับอาการปวดหัวตึงเครียดและไมเกรน การแช่เท้าด้วยแป้งมัสตาร์ดสามารถบรรเทาอาการปวดหัวและไมเกรนได้
• การแช่เท้าสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับ: การแช่เท้าในตอนเย็นสามารถช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับได้
• แช่เท้าสำหรับลำไส้ที่เฉื่อย: หากคุณมีอาการท้องผูก คุณสามารถลองแช่เท้าด้วยแป้งมัสตาร์ด หากคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรัง การแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นสามารถช่วยได้
• การแช่เท้าสำหรับโรคไซนัสอักเสบจากเชื้อรา: การแช่เท้าด้วยแป้งมัสตาร์ดอุ่นสามารถเป็นประโยชน์สำหรับการติดเชื้อไซนัส (ไซนัสอักเสบ)
• การแช่เท้าสำหรับการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ: ในกรณีของการติดเชื้อที่ทางเดินปัสสาวะส่วนล่าง (เช่น โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ) การแช่เท้าจากน้อยไปมากสามารถช่วยได้
• การแช่เท้าเพื่อรักษาอาการท้องอืด: แนะนำให้แช่เท้าขึ้นสำหรับอาการปวดประจำเดือนและท่อนำไข่เรื้อรังและการอักเสบของรังไข่ (adnexitis) ในผู้ชาย การแช่เท้าจะช่วยรักษาอาการอักเสบเรื้อรังของต่อมลูกหมาก (ต่อมลูกหมากอักเสบ)
• การแช่เท้ากับเท้าของนักกีฬา: เท้าของนักกีฬามักเป็นของฝากที่น่ารำคาญจากสระว่ายน้ำ หากคุณถูกจับได้ น้ำส้มสายชูหรือน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถช่วยในการรักษาได้
• แช่เท้ากับหนังด้าน: หากคุณต้องการกำจัดหนังด้านที่น่ารำคาญออกจากฝ่าเท้าอย่างอ่อนโยน แนะนำให้แช่เท้าด้วยน้ำอุ่น น้ำอุ่นซึ่งอาจอุดมไปด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์เล็กน้อยจะทำให้แคลลัสนิ่มลง จากนั้นสามารถถอดออกได้อย่างง่ายดายด้วยหินภูเขาไฟเป็นต้น

ผู้ที่มักจะเท้าเย็นก็สามารถแช่เท้าด้วยน้ำอุ่นได้

แช่เท้าอย่างไร?

มีหรือไม่มีการเพิ่ม? ร้อนหรือเย็น? คุณสามารถแช่เท้าได้เองตามอาการ

แช่เท้าร้อนและเย็น

ในการแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น อุณหภูมิของน้ำควรอยู่ระหว่าง 36 ถึง 40 องศาเซลเซียส เวลาอาบน้ำประมาณสิบนาที คุณสามารถใช้อ่างแช่เท้าอุ่นได้วันละหนึ่งถึงสามครั้งทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสารเติมแต่ง

อุณหภูมิของน้ำสำหรับการแช่เท้าเย็นควรอยู่ระหว่าง 8 ถึง 18 องศาเซลเซียส ระยะเวลาในการอาบน้ำสั้นลงอย่างมากระหว่าง 30 วินาทีถึงสองนาที

เพิ่มการแช่เท้า

สำหรับการแช่เท้าแบบขึ้นเนิน ให้เติมน้ำอุ่นในอ่างหรืออ่างแช่เท้า (ประมาณ 35 องศาเซลเซียส) วางเท้าลงในนั้นและเติมน้ำร้อนให้เพียงพอภายใน 20 นาที เพื่อให้อุณหภูมิเพิ่มขึ้นถึงประมาณ 40 ถึง 45 องศาเซลเซียส แช่เท้าในน้ำร้อนประมาณห้านาที

แช่เท้าสลับกัน

คุณต้องมีถังขนาดใหญ่สองถังสำหรับการอาบน้ำแบบสลับกัน น้ำควรถึงความกว้างของมือใต้กระดูกสะบ้าหัวเข่า เติมน้ำอุ่นหนึ่งถัง (ประมาณ 38 องศา) และอีกถังหนึ่งด้วยน้ำเย็น (ประมาณ 18 องศา) แช่ขาทั้งสองข้างในน้ำอุ่นประมาณ 5-10 นาที จากนั้นแช่ในน้ำเย็นประมาณ 5-10 วินาที ทำซ้ำขั้นตอนสามครั้ง สำคัญ: ปิดท้ายด้วยการแช่เท้าเย็นเสมอ!

ลุยน้ำ

การเหยียบน้ำเป็นอีกรูปแบบหนึ่งของอ่างแช่เท้าเย็น คุณต้องใช้น้ำเย็นประมาณ 8 ถึง 18 องศาเซลเซียสและมีพื้นที่เพียงพอ ถังขนาดใหญ่ อ่างอาบน้ำ หรืออ่างอาบน้ำที่มีพื้นผิวกันลื่นจึงเหมาะสมที่สุด น้ำควรอยู่ต่ำกว่ากระดูกสะบ้าหัวเข่า สลับกันยกขาแต่ละข้างให้สูงจนฝ่าเท้าโผล่พ้นน้ำ (เดินนกกระสา)

โดยเฉลี่ย การเหยียบน้ำควรใช้เวลา 20 วินาทีถึงสองนาที ทางที่ดีควร "ก้าว" วันละครั้งหรือสองครั้ง ตามหลักการแล้ว ยิ่งน้ำเย็นมากเท่าไหร่ การใช้งานก็จะยิ่งสั้นลงเท่านั้น

แช่เท้าด้วยสารเติมแต่ง

• แช่เท้าโรสแมรี่: ต้มโรสแมรี่แห้งสองช้อนโต๊ะในน้ำหนึ่งลิตรแล้วปล่อยให้ส่วนผสมสูงชันเป็นเวลาสิบนาที จากนั้นสะเด็ดน้ำผ่านตะแกรงแล้วเทโรสแมรี่ลงในชามหรืออ่างแช่เท้าด้วยน้ำอุ่น แช่เท้าในนั้นประมาณ 15 นาที
• แช่เท้าคาโมมายล์: สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องใช้ดอกคาโมไมล์แห้งประมาณ 50 กรัมต่อน้ำสิบลิตร เทน้ำเดือดลงบนดอกคาโมมายล์ตามจำนวนที่ต้องการแล้วปล่อยให้สูงชันเป็นเวลาสิบนาที จากนั้นกรอง เทลงในน้ำอุ่นแช่เท้าแล้วแช่เท้าเป็นเวลาสิบถึง 15 นาที
• เปลือกไม้โอ๊ค / ไม้เลื้อยแช่เท้า: ผสมเปลือกไม้โอ๊คและไม้เลื้อยในสัดส่วนเท่าๆ กัน แล้วเทน้ำเดือดหนึ่งลิตรลงบนกำมือหนึ่ง ปล่อยให้สูงชันประมาณ 15 นาที แล้วกรอง ใส่น้ำสต็อกลงในชามด้วยน้ำอุ่น (ประมาณ 36 ถึง 40 องศาเซลเซียส) แล้วแช่เท้าในน้ำประมาณสิบนาที แช่เท้าซ้ำวันละครั้งเป็นเวลาหลายสัปดาห์ คุณสามารถใช้ใบสะระแหน่แทนเปลือกไม้โอ๊คได้
• แช่เท้าแมกนีเซียม: ใส่ "น้ำมันแมกนีเซียม" 25 มิลลิลิตร (สารละลายแมกนีเซียมเกลือ 30%) จากร้านขายยาด้วยน้ำอุ่นประมาณ 2 ลิตรในชาม
• แช่เท้าด้วยโซดา: ละลายเบกกิ้งโซดาประมาณสามช้อนชาจากร้านขายยาในชามขนาดใหญ่ด้วยน้ำที่อุณหภูมิ 37 องศา ใช้แถบทดสอบเพื่อปรับ pH ของน้ำโซดาเป็น 8.0 ถึงสูงสุด 8.5 (เติมน้ำหรือโซดาเพิ่ม) แช่เท้าอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงและสูงสุดไม่เกินหนึ่งชั่วโมง
• แช่เท้าด้วยแป้งมัสตาร์ด: ใส่แป้งมัสตาร์ดดำประมาณ 10 ถึง 30 กรัม (ร้านขายยา ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ) ลงในอ่างแช่เท้าที่เติมน้ำสูงสุด 38 องศา ผสมให้เข้ากัน จากนั้นจุ่มเท้าลงในน้ำ (น้ำควรอยู่ใต้เข่า) ทันทีที่ผิวหนังเริ่มไหม้ (หลังจากประมาณสองถึงสิบนาที) ให้ทิ้งเท้าของคุณในน้ำอีกห้าถึงสิบนาที จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่น เช็ดให้แห้ง ถูน้ำมันและนอนพักบนเตียงเป็นเวลา 30 ถึง 60 นาที
• แช่เท้าน้ำส้มสายชูหรือน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์: เติมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ / น้ำส้มสายชูและเกลือครึ่งถ้วยลงในชามน้ำอุ่น แช่เท้าในนั้นวันละสองครั้งเป็นเวลาสิบนาทีในแต่ละครั้ง
• เกลือแช่เท้า: ละลายเกลือ (ทะเล) ครึ่งถ้วยในชามใบใหญ่ด้วยน้ำอุ่น 37 องศา แช่เท้าไว้ประมาณสิบนาที
• แช่เท้าด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์: ใส่น้ำมันลาเวนเดอร์ 5 หยดลงในอ่างน้ำอุ่น แช่เท้าในนั้นประมาณห้านาที แล้วเช็ดให้แห้งโดยเฉพาะระหว่างนิ้วเท้า การนวดด้วยแปรงครั้งต่อไปจะคลายสะเก็ดผิวหนังที่หลวม แล้วทาครีมที่เท้า

ดีท็อกซ์แช่เท้า

นักกายภาพบำบัดและนักธรรมชาติบำบัดบางคนเสนอการแช่เท้าเพื่อดีท็อกซ์ แต่คุณสามารถซื้ออุปกรณ์ที่เหมาะสมได้ด้วยตัวเอง คุณต้องใช้น้ำอุ่นและเกลือในการแช่เท้า ปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตเพื่อเตรียมและใช้งาน ปกติเวลาอาบน้ำประมาณ 30 นาที

หลังแช่เท้า

หลังจากการแช่เท้า ปกติแล้ว คุณควรเช็ดน้ำออกจากเท้าและสวมถุงเท้าอุ่นทันที หลังจากแช่เท้าอย่างผ่อนคลายแล้ว คุณควรพักผ่อนประมาณ 30 นาที อย่างไรก็ตาม หลังจากการแช่เท้าที่กระตุ้นแล้ว คุณควรเดินไปรอบๆ อีกสองสามนาทีเพื่อรองรับผลที่กระตุ้นจากการแช่เท้า

หลังการแช่เท้าด้วยสารบำรุง (เช่น ลาเวนเดอร์) คุณควรเช็ดเท้าให้แห้ง รวมทั้งระหว่างนิ้วเท้าด้วย หลังจากนั้น คุณสามารถถูเท้าด้วยโลชั่นบำรุงผิวเท้าที่ให้ความชุ่มชื้นและสวมถุงเท้าที่อบอุ่น

อันตรายจากการแช่เท้าคืออะไร?

ควรใช้อ่างแช่เท้าด้วยความระมัดระวังในแผลเปิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอาบน้ำที่มีสารระคายเคืองเช่นเกลือหรือแป้งมัสตาร์ดมีความเหมาะสมน้อยกว่า

ในกรณีของโรคหัวใจและหลอดเลือด (เช่น ความดันโลหิตสูง หัวใจล้มเหลว) คุณควรชี้แจงกับแพทย์ก่อนใช้ว่าการแช่เท้าเหมาะสำหรับคุณหรือไม่ แม้จะมีอาการคลื่นไส้ เวียนหัว เสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน หรือมีอาการกระสับกระส่ายภายในมาก คุณควรงดการแช่เท้าและปรึกษาแพทย์ก่อน

ข้อห้ามในการแช่เท้าบางชนิด

คุณไม่ควรใช้อ่างแช่เท้าอุ่นสำหรับ:

• เส้นเลือดขอด

• หนาวสั่น
• โรคหลอดเลือดแดงอุดตันส่วนปลาย (PAD, ขาของผู้สูบบุหรี่หรืออาการกำเริบไม่ต่อเนื่อง)
• ความผิดปกติของเส้นประสาทส่วนปลาย (polyneuropathies)
• เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด

คุณควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มการแช่เท้าหาก:

• ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดดำเรื้อรัง (ภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอเรื้อรัง)
• เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด
• เส้นเลือดขอด
• โรคเท้าเบาหวาน
• โรคหลอดเลือดแดงอุดตันส่วนปลาย (PAD, ขาของผู้สูบบุหรี่หรืออาการกำเริบไม่ต่อเนื่อง)
• ความดันโลหิตสูง

การแช่เท้าสลับกันมีข้อห้ามใน:

• โรคหลอดเลือดแดงอุดตันส่วนปลาย (PAD, ขาของผู้สูบบุหรี่หรืออาการกำเริบไม่ต่อเนื่อง)
• เส้นเลือดขอดเด่นชัด (varices)
• เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด
• แนวโน้มที่จะเป็นตะคริวของหลอดเลือด (vascular spasms)
• ความดันโลหิตสูง

ไม่ควรใช้อ่างแช่เท้าด้วยไฟฟ้าในกรณีต่อไปนี้

• ด้วยรากฟันเทียมแบบอิเล็กทรอนิกส์ เช่น เครื่องกระตุ้นหัวใจ
• หลังปลูกถ่ายอวัยวะ
• ระหว่างตั้งครรภ์
• ในโรคลมบ้าหมู
• ในการติดเชื้อไวรัสเฉียบพลัน

ฉันต้องพิจารณาอะไรบ้างเมื่อแช่เท้า?

สิ่งสำคัญคือคุณต้องปฏิบัติตามอุณหภูมิของน้ำที่แนะนำ: ประมาณ 37 องศาสำหรับแช่เท้าอุ่น, 8 ถึง 18 องศาสำหรับแช่เท้าเย็น และอุณหภูมิสุดท้ายสูงสุด 45 องศาสำหรับเพิ่มอ่างแช่เท้า เว้นแต่แพทย์จะแนะนำอุณหภูมิที่ต่างออกไป

หากคุณต้องการใช้สารเติมแต่ง คุณควรทดสอบก่อนว่าคุณอาจแพ้สารเหล่านี้หรือไม่ เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้แตะสารเล็กน้อย (เช่น น้ำมันลาเวนเดอร์) บนข้อพับแขนแล้วปล่อยให้ทำงานสักครู่ หากเกิดการระคายเคืองผิวหนัง เช่น รอยแดงหรือตุ่มหนองในจุดนั้น คุณไม่ควรใช้สารเติมแต่งสำหรับแช่เท้า

คุณควรแช่เท้าด้วยแป้งมัสตาร์ดวันละครั้งเท่านั้น โดยเฉพาะในตอนเช้า หากคุณต้องการทำเป็นยารักษาโรค (เช่น ไมเกรน) แนะนำให้แช่เท้า 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหลายสัปดาห์

หากความรู้สึกแสบร้อนที่เกิดขึ้นกับการแช่เท้าด้วยแป้งมัสตาร์ดรุนแรงเกินไป ให้หยุดใช้ เช่นเดียวกับกรณีที่ผิวหนังแดงเกินไปหรือเจ็บปวด

แท็ก:  ประจำเดือน กีฬาฟิตเนส ยาเดินทาง