ข้อเข่าเสื่อม: การเดินทำให้คุณเคลื่อนไหวได้

เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

มิวนิคการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันจำนวนมากนั้นเจ็บปวดสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม แม้ว่ามันจะเจ็บ: ผู้ที่เคลื่อนไหวสามารถรักษาข้อต่อให้อ่อนนุ่มและต่อต้านการลุกลามของโรคได้ นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบจำนวนขั้นตอนที่ผู้ป่วยควรทำในแต่ละวันเพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม

สำหรับการศึกษาของพวกเขา Daniel White จากสถาบันสุขภาพแห่งชาติที่ Bethesda และเพื่อนร่วมงานของเขาได้คัดเลือก 1,788 อาสาสมัครที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมหรือมีความเสี่ยงสูงต่อโรค ผู้เข้าร่วมการศึกษาสวมเครื่องนับก้าวที่บันทึกจำนวนการเคลื่อนไหวในแต่ละวันเป็นเวลาเจ็ดวัน สองปีต่อมา นักวิจัยได้ตรวจสอบว่าผู้ป่วยมีปัญหาในการเคลื่อนย้ายหรือไม่ พวกเขาใช้สิ่งที่เรียกว่า Western Ontario และ McMaster University Arthritis Index (WOMAC) เพื่อประเมิน ผู้ป่วยที่ประสบความสำเร็จอย่างน้อย 28 ในระดับจาก 0 ถึง 68 ได้ผ่านชีวิตประจำวันโดยไม่มีปัญหาใด ๆ

"คุณควรเดิน 6000 ก้าว"

ผลลัพธ์: ผู้ที่เดินอย่างน้อย 6,000 ก้าวต่อวันลดความเสี่ยงของการถูกจำกัดการเคลื่อนไหว นักวิจัยพบว่ามีความสัมพันธ์เชิงเส้นตรงระหว่างจำนวนขั้นตอนและผลบวกต่อการเคลื่อนย้าย ก้าวขึ้นอีก 1,000 ก้าวช่วยลดความเสี่ยงของการจำกัดการเคลื่อนไหวได้ 16 ถึง 18 เปอร์เซ็นต์

“เราแนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมเดินอย่างน้อย 3,000 ก้าวต่อวัน และค่อยๆ เพิ่มเป็น 6,000 ก้าว” ไวท์กล่าว แต่สิ่งนี้ไม่ได้มีผลเฉพาะกับกรณีเฉียบพลันเท่านั้น - ผู้ที่ต้องการป้องกันโรคควรออกกำลังกายให้เพียงพอด้วย

ชั้นกระดูกอ่อนเครียด

ด้วยโรคข้อเข่าเสื่อม ชั้นกระดูกอ่อนของข้อต่อจะค่อยๆ เสื่อมลง นั่นคือเหตุผลที่คนพูดถึงการสึกหรอร่วมกัน โรคนี้สามารถส่งผลกระทบต่อข้อต่อต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่หัวเข่า คนส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบจากโรคข้อเข่าเสื่อมไม่มากก็น้อยในช่วงชีวิตของพวกเขา น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม เราสามารถบรรเทาอาการและชะลอการลุกลามของโรคได้เท่านั้น (ห่างออกไป)

NSที่มา: White D. K. et al.: การเดินทุกวันและความเสี่ยงของข้อ จำกัด การทำงานของเหตุการณ์ในข้อเข่า OA: การศึกษาเชิงสังเกต, การดูแลและวิจัยโรคข้ออักเสบ, 12 มิถุนายน 2014

แท็ก:  สัมภาษณ์ บำรุงผิว ระบบอวัยวะ