การพักผ่อนที่สมบูรณ์แบบ

เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

พักดื่มกาแฟ พักกลางวัน พูดคุยเล็กๆ ที่โถงทางเดิน คนส่วนใหญ่หยุดพักระหว่างวันทำงาน แต่กลยุทธ์ใดดีที่สุดในการผ่านวันนั้นให้พอดีและมีแรงจูงใจมากที่สุด?

Emily Hunter และเพื่อนร่วมงานที่มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์ในเท็กซัสได้ตรวจสอบคำถามนี้ ในการทำเช่นนี้ พวกเขามีพนักงานประมาณ 100 คนในเอกสารเกี่ยวกับการทำงานห้าวันในหนึ่งสัปดาห์ว่าพวกเขาหยุดพัก นานแค่ไหน และเราใช้ไปอย่างไร โดยเฉลี่ยแล้ว ผู้เข้าร่วมหยุดพักวันละสองครั้ง

การทำงานจนถึงเที่ยงวันไม่ได้ผลนัก - ผู้เข้าร่วมมีอาการดีขึ้นมากในแง่ของพลังงาน สมาธิ และแรงจูงใจ หากพวกเขาหยุดพักครั้งแรกในตอนเช้า

เติมน้ำมันในเวลาที่เหมาะสม

มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะทำงานจนกว่า "แบตเตอรี่" จะหมดลง - ชาร์จแบตเตอรี่ของคุณเป็นระยะ ๆ ดูเหมือนจะเป็นวิธีที่ดีกว่า

การหยุดพักไม่จำเป็นต้องหมายถึงการหยุดพักจากการทำงาน แม้แต่คนที่ยังคงทำงานอยู่ แต่กลับรู้สึกตื้นตันขึ้นเล็กน้อยที่ทำให้พวกเขามีความสุขเป็นพิเศษ หายดีแล้ว

การสืบสวนยังเปิดเผยอีกสิ่งหนึ่ง: แม้ว่าการหยุดยาวไม่ได้ผิด แต่เห็นได้ชัดว่าการหยุดพักหลายครั้งตลอดทั้งวันมีความสำคัญมากกว่า ไม่ว่า 15 นาทีสุดท้ายหรือครึ่งชั่วโมงจะมีความสำคัญน้อยกว่าสำหรับผลการฟื้นฟูและแรงจูงใจ (cf)

ให้เวลาฉันดีกว่านี้: เลือกกิจกรรมช่วงพักกลางวันในที่ทำงานเพื่อเพิ่มการกู้คืนทรัพยากรให้สูงสุด โดย ฮันเตอร์, เอมิลี่ เอ็ม.; Wu, Cindy, Journal of Applied Psychology, 10 ส.ค. 2558, ไม่ได้ระบุเลขหน้า

แท็ก:  การป้องกัน เด็กวัยหัดเดิน ระบบอวัยวะ