เสพติดกีฬา
และ Carola Felchner นักข่าววิทยาศาสตร์Carola Felchner เป็นนักเขียนอิสระในแผนกการแพทย์ของ และที่ปรึกษาด้านการฝึกอบรมและโภชนาการที่ผ่านการรับรอง เธอทำงานให้กับนิตยสารผู้เชี่ยวชาญและพอร์ทัลออนไลน์ต่างๆ ก่อนที่จะมาเป็นนักข่าวอิสระในปี 2015 ก่อนเริ่มฝึกงาน เธอศึกษาการแปลและล่ามใน Kempten และ Munich
ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์การติดกีฬาเป็นหนึ่งในพฤติกรรมเสพติด เช่น การติดช้อปปิ้งหรือการติดการพนัน การออกกำลังกายที่ส่งเสริมสุขภาพกลายเป็นการฝึกฝนที่มากเกินไปซึ่งทำให้เกิดปัญหาทางจิตใจและร่างกาย การฝึกอบรมมีความเข้มข้นและบังคับมากขึ้นเรื่อยๆ ความสนใจและงานอื่นๆ ถูกละเลย อ่านที่นี่ วิธีรับรู้การเสพติดกีฬา ผลกระทบทางร่างกายและจิตใจที่มีผล และตัวเลือกการรักษาที่มีให้
ภาพรวมโดยย่อ
- อาการ: หากไม่มีการฝึก อาการเช่น กระสับกระส่าย หงุดหงิด หรือแม้กระทั่งอารมณ์ซึมเศร้า
- การวินิจฉัย: การแยกทางสังคม, การละเลยความสนใจและงานอื่น ๆ, ความคิดเกี่ยวกับกีฬา, การฝึกอบรมแม้จะเจ็บป่วย, การฝึกอบรมมีการขยายและเข้มข้นขึ้นอย่างต่อเนื่อง
- สาเหตุ: ปล่อยโดปามีนฮอร์โมนแห่งความสุขระหว่างออกกำลังกาย, ศูนย์รางวัลผิดปกติ, คลายเครียดที่หลุดมือ, มุ่งมั่นเพื่อสุขภาพ, ความงาม / อุดมคติในการออกกำลังกาย
- การบำบัด: การบำบัดพฤติกรรม เซสชันบุคคลและกลุ่ม เทคนิคการผ่อนคลาย
- การพยากรณ์โรค: หากไม่ได้รับการรักษา มีความเสี่ยงที่จะแยกทางสังคม ความเสียหายทางกายภาพจากการโอเวอร์โหลด
การติดกีฬา: อาการ
การเสพติดการเล่นกีฬาก็เหมือนกับการเสพติดอื่นๆ ทั้งหมด (เช่น การติดแอลกอฮอล์หรือสารเสพติด): "ผู้ติด" ต้องจัดการปริมาณที่ "เสพติด" ของเขาเป็นประจำ เพื่อให้เขาสงบหรือสงบนิ่งและพึงพอใจ เขาไม่ได้ฝึกฝนอย่างอิสระอีกต่อไปเพราะเขาต้องการและการเคลื่อนไหวนั้นดีสำหรับเขา แต่เพราะเขาต้องฝึกจากการบังคับภายใน
อย่างไรก็ตาม เนื่องจากร่างกายเคยชินกับการฝึกซ้อมเป็นประจำ ผู้เสพติดกีฬาจึงต้องเพิ่มขอบเขตการฝึกต่อไป เช่น ฝึกนานขึ้น บ่อยขึ้น และเข้มข้นขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ นั่นนำไปสู่การเล่นกีฬามากเกินไปอย่างรวดเร็ว หากร่างกายส่งสัญญาณเตือน ผู้ติดกีฬาจะไม่สนใจ ตัวอย่างเช่น เขายังคงฝึกต่อไปเมื่อเขาป่วยหรือบาดเจ็บ
การเสพติดกีฬาแสดงออกในแต่ละกรณีอย่างไรนั้นแตกต่างกันมาก - ไม่ใช่อาการทั้งหมดเกิดขึ้นในนักกีฬาที่ "ติด" ทุกคน นอกจากนี้ยังสามารถเห็นอาการอย่างใดอย่างหนึ่งในนักกีฬาที่ออกกำลังกายมาก แต่ไม่บังคับ
ลักษณะทั่วไปของการเสพติดกีฬาคืออาการถอนตัวเมื่อบุคคลที่เกี่ยวข้องไม่ออกกำลังกายทุกวัน อาการถอนเหล่านี้ซึ่งมีพื้นฐานมาจากการขาดสารสื่อประสาทโดปามีน (ดูด้านล่าง) รวมถึงตัวอย่างเช่น:
- ปวดหัวหรือปวดท้อง
- กระสับกระส่าย กระสับกระส่าย
- หงุดหงิด
- ความรู้สึกผิด
- ซึมเศร้า
การเสพติดกีฬา: ความถี่
จำนวนคนในเยอรมนีที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการเสพติดกีฬาสามารถประมาณได้เท่านั้นเพราะอาจมีผู้ติดยาที่ยังไม่ได้ค้นพบจำนวนมาก: ผู้เชี่ยวชาญสันนิษฐานว่าอย่างน้อยหนึ่งเปอร์เซ็นต์ของประชากรที่ติดการกีฬา อาจมีมากกว่าในหมู่นักกีฬาที่มีความอดทน ในกรณีของนักไตรกีฬาโดยเฉพาะ ผู้เชี่ยวชาญสงสัยว่าสัดส่วนของผู้ได้รับผลกระทบจะมากกว่าสี่เปอร์เซ็นต์เล็กน้อย
การเสพติดกีฬา: การวินิจฉัย
หากคุณกังวลว่าตารางการออกกำลังกายของคุณยังปกติอยู่หรือสูงกว่าระดับปกติ นั่นเป็นสัญญาณที่ดี คุณยังคงสามารถวิจารณ์ตนเองอย่างตรงไปตรงมาและตระหนักถึงสัญญาณเตือนแรก โอกาสในการใช้มาตรการรับมือยังค่อนข้างดี
สถานการณ์จะแตกต่างออกไปกับการเสพติดกีฬาระดับสูง: จากนั้นผู้ที่ได้รับผลกระทบมักประสบกับการรับรู้ที่ผิดพลาด: พวกเขาเลิกเสพติดเป็นงานอดิเรกที่สำคัญและสวยงามและไม่รู้จักสัญญาณเตือนอีกต่อไป การปฏิเสธการเสพติดกีฬาที่มีอยู่นี้สามารถไปได้ไกลจนบุคคลที่เกี่ยวข้องส่วนใหญ่รายล้อมตัวเองด้วยผู้ที่เล่นกีฬามากเกินไปและผู้ที่การทดสอบการเสพติดกีฬา (ดูด้านล่าง) จะบ่งบอกถึงการบังคับ
นอกจากนี้ ปรากฏการณ์ต่อไปนี้เป็นสัญญาณว่ากิจกรรมกีฬาของตัวเองกำลังเข้าสู่การเสพติด:
- การโต้เถียงและซ่อนเร้น: ผู้เสพติดกีฬามักจะพยายามหารือเกี่ยวกับขอบเขตการฝึกอบรมกับเพื่อนและครอบครัวก่อนโดยใช้วิธีการโต้แย้ง เช่น สุขภาพ การเตรียมตัวที่จำเป็นสำหรับการแข่งขันหรืออื่นๆ เพื่อพิสูจน์ พวกเขากำลังดูถูกสถานการณ์ ในกรณีที่คนรอบตัวเข้าใจผิด (โดยให้เหตุผล) ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะเริ่มปกปิดความจริงที่ว่าพวกเขาฝึกฝนมากน้อยเพียงใดเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
- การถอนตัวทางสังคม: นักกีฬาที่ติดกีฬามีส่วนร่วมน้อยลงในกิจกรรมทางสังคมที่ไม่เกี่ยวกับกีฬา พวกเขาชอบใช้เวลาว่างในการฝึกอบรม นอกจากนี้ เนื่องจากการตรึงเรื่องกีฬา หัวข้อทั่วไปของการสนทนากับผู้ที่ไม่ค่อยเกี่ยวข้องกับกีฬาจึงลดลงอย่างต่อเนื่อง
- การลดไม่สำเร็จ: แม้ว่านักกีฬาจะพยายาม: เขาไม่สามารถลดระดับเสียงหรือฝึกน้อยลงโดยไม่กระสับกระส่ายและรู้สึกแย่ การสร้างใหม่ไม่ได้เกิดขึ้น บ่อยครั้งที่ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการเสพติดกีฬามักทำร้ายตัวเองเพราะพวกเขายังคงฝึกต่อไปแม้จะได้รับบาดเจ็บ ฯลฯ และมองข้ามความเจ็บปวดว่า "ไม่เป็นอันตราย"
- นอนหลับไม่ดีและไม่หิวมาก: ทั้งสองอย่างนี้สามารถบ่งบอกถึงการฝึกหนักเกินไป
การทดสอบการเสพติดกีฬา: คุณติดกีฬาหรือไม่?
การทดสอบการเสพติดกีฬาประเภทหนึ่งสามารถใช้เพื่อค้นหาอย่างน้อยบางส่วนว่าคุณเสี่ยงต่อการทำกิจกรรมทางกายมากหรือได้พัฒนาแบบทดสอบการเสพติดกีฬาแล้ว การทดสอบขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะที่บ่งบอกถึงการเสพติดกีฬาที่มีอยู่หรือกำลังพัฒนา ดังนั้น หากคุณตอบว่า "ใช่" สำหรับคำถามส่วนใหญ่ด้านล่าง สิ่งนี้จะมีผลกับคุณ:
- คุณพยายามปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณให้ดียิ่งขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือไม่?
- คุณรู้สึกประหม่า หงุดหงิด กระสับกระส่าย ก้าวร้าว วิตกกังวล หรือรู้สึกเศร้า/หดหู่เมื่อไม่สามารถเล่นกีฬาได้หรือไม่?
- คุณข้ามการนัดหมาย (บ่อยขึ้น) เพื่อให้สามารถฝึกอบรมแทนได้หรือไม่?
- คุณละเลยเพื่อนและครอบครัวในการเล่นกีฬาหรือไม่?
- ความคิดของคุณหมุนไปรอบ ๆ กีฬาอยู่ตลอดเวลาหรือไม่เมื่อคุณสามารถออกกำลังกายได้และเท่าไหร่? มันเป็นจุดประสงค์หลักของชีวิตของคุณหรือไม่?
- คุณฝึกซ้อมต่อไปแม้ว่าคุณจะเจ็บปวด บาดเจ็บ หรือป่วยหรือไม่?
การเสพติดกีฬา: สาเหตุ
อะไรทำให้เสพติดการออกกำลังกาย? เป็นเวลานานที่นักวิจัยเชื่อว่ายาหลับในของร่างกาย (เอ็นดอร์ฟิน) มีหน้าที่รับผิดชอบในเรื่องนี้ เพราะความอดทนจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนความสุขที่ช่วยลดความเจ็บปวดได้มากขึ้น
อย่างไรก็ตาม การวิจัยล่าสุดสนับสนุนทฤษฎีที่แตกต่าง: เป็นไปได้ว่าสภาวะการเสพติดนั้นเกิดจากเอ็นดอร์ฟินน้อยกว่าโดยสารสื่อประสาทโดปามีน จากการทดลองกับสัตว์ ร่างกายจะหลั่งสารโดปามีน ซึ่งกระตุ้นความรู้สึกมีความสุข แม้กระทั่งก่อนทำกิจกรรมกีฬา สิ่งนี้สร้างความปรารถนาในการออกกำลังกายมากขึ้น - และด้วยเหตุนี้จึงทำให้ "ยา" โดปามีนมากขึ้นและความรู้สึกเชิงบวกที่กระตุ้น
แม้จะมี "ยาแห่งความสุข" ภายในที่ตรวจสอบได้เหล่านี้ การเสพติดกีฬาโดยทั่วไปอาจถูกกระตุ้นมากขึ้นโดยแรงกดดันจากภายนอก ข้อจำกัดทางสังคมและบรรทัดฐาน ตลอดจนภาพในอุดมคติ (เช่น ท้องหกแพ็ค) สามารถนำไปสู่การเล่นกีฬาที่ดีต่อสุขภาพไปสู่การเสพติดทางพยาธิวิทยา บุคลิกภาพของคุณเอง (เช่น ขาดความมั่นใจในตนเอง) ก็มีบทบาทเช่นกัน ผู้ได้รับผลกระทบค้นพบความเป็นไปได้ที่จะเข้าใกล้อุดมคติภายนอกที่ถูกต้องโดยทั่วไปผ่านการเล่นกีฬามากขึ้น ประสบการณ์ที่ประสบความสำเร็จและการยอมรับจากผู้อื่น (“ยอดเยี่ยม คุณมีวินัยมากแค่ไหน!”) เริ่มแรกให้ยืนยันสิ่งที่ผู้ได้รับผลกระทบกำลังทำ
การเสพติดกีฬา: การบำบัด
ผู้ติดกีฬามักจะพบว่าเป็นการยากที่จะทำลายรูปแบบการครอบงำจิตใจโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณได้รับผลกระทบตัวเอง เช่น หากคุณเล่นกีฬามากเกินไป คุณควรติดต่อนักจิตอายุรเวท นักจิตวิทยาการกีฬา หรือจิตแพทย์ สิ่งนี้สามารถระบุได้ว่าจริง ๆ แล้วคุณมีอาการเสพติดการเล่นกีฬาหรือไม่ จากนั้นเขาก็สามารถแนะนำการรักษาที่เหมาะสม:
ในการบำบัดหลายครั้ง (การบำบัดแบบกลุ่มหรือส่วนบุคคลสามารถทำได้) คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับพฤติกรรมเสพติดของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย (การทำสมาธิ การฝึกอัตโนมัติ ฯลฯ) เพื่อที่จะสามารถรับมือกับความกระวนกระวายใจหรือความกลัวที่เกิดขึ้นได้
หากคุณได้รับบาดเจ็บทางร่างกายจากการออกกำลังกายมากเกินไป ควร รักษาโดยแพทย์อย่างเหมาะสม ในบางกรณี อาจจำเป็นต้องพักรักษาตัวในโรงพยาบาล
การเสพติดกีฬา: สิ่งแวดล้อมทำได้
ปัญหาหลักของการเสพติดกีฬา: ผู้ติดยาไม่รับรู้ว่าตนเองป่วย ดังนั้นจึงไม่ขอความช่วยเหลือ หากคุณมีคนในครอบครัวหรือกลุ่มเพื่อนที่เล่นกีฬามากเกินไป และคุณสงสัยว่าพวกเขาติดการเล่นกีฬา คุณควรพยายามพูดกับพวกเขาอย่างเปิดเผย แม้ว่าพวกเขาจะไม่แสดงความเข้าใจอย่างถ่องแท้และอาจมีปฏิกิริยาตอบโต้เชิงรุกก็ตาม หรือพวกเขาอาจพยายามลดปริมาณการออกกำลังกายลง (เพื่อพิสูจน์ให้คุณเห็นว่าพวกเขาไม่ติดยาเสพติด) ในกรณีส่วนใหญ่วิธีนี้ใช้ไม่ได้ผล จากนั้นคุณควรพยายามโน้มน้าวให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ให้ความช่วยเหลือและสนับสนุน เช่น พาเขาไปบำบัดครอบครัว
สรุป: การทำกีฬาเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและรู้สึกฟิตเป็นสิ่งที่ถูกต้องและสำคัญ แต่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากเกินไปก็มากเกินไป ซึ่งท้ายที่สุดแล้วส่งผลเสียมากกว่าผลดี สิ่งนี้ใช้กับการเสพติดกีฬาด้วย
การติดกีฬา: การพยากรณ์โรค
ผู้ที่แสวงหาการบำบัดรักษามีโอกาสดีที่จะเอาชนะการเสพติดกีฬา ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการตระหนักว่าคุณมีปัญหาร้ายแรง
สำหรับผู้เสพติดกีฬา กิจกรรมทางกายได้กลายเป็นสิ่งสำคัญมาช้านานแล้ว ส่วนด้านอื่นๆ ของชีวิตกำลังนั่งเบาะหลัง ผู้ได้รับผลกระทบจะเข้าไปใน "อุโมงค์แห่งกิจกรรม" สิ่งต่อไปนี้ใช้: ไปไกลกว่าเสมอ เร็วขึ้นเสมอ มากขึ้นเสมอและไม่มีอะไรอื่น คิด ใช้ชีวิต หายใจเป็นกีฬา
ใครก็ตามที่คลั่งไคล้การเล่นกีฬาอย่างลึกซึ้งจะไม่รู้จักผลเสียอีกต่อไป: ลดการติดต่อทางสังคม, การละเลยงาน, ความโดดเดี่ยว
สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด โครงสร้างทางกายภาพยังต้องทนทุกข์ทรมานจากกิจกรรมบีบบังคับ เพราะผู้ติดกีฬาไม่สนใจสัญญาณของความเหนื่อยล้า ผลลัพธ์: คุณรับน้ำหนักของกระดูก เอ็นและเอ็น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บอย่างมาก
การเสพติดกีฬาและอาการเบื่ออาหาร - พันธมิตรที่อันตราย
การเสพติดกีฬามักมาพร้อมกับความผิดปกติของการกิน เช่น อาการเบื่ออาหาร nervosa หรือ bulimia (bulimia nervosa) ในทางกลับกัน อาจเป็นไปได้ว่าอาการเบื่ออาหารรูปแบบพิเศษพัฒนาจากการเสพติดกีฬาหรือการแสวงหาร่างกายที่สมบูรณ์แบบและ / หรือ "น้ำหนักการแข่งขัน" ที่ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อาการเบื่ออาหารที่เรียกว่าแอธเลติกา ที่นี่ผู้ได้รับผลกระทบพยายามฝึกแคลอรี่ที่ได้รับมากเกินไปและเครียด
การรวมกันของการเสพติดกีฬาและความผิดปกติของการกินนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก: ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเพียงพออีกต่อไป สูญเสียไขมันในร่างกายที่สำคัญ และความผิดปกติของฮอร์โมนอาจเกิดขึ้นได้ ผู้หญิงมักไม่มีประจำเดือน การขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนที่เกิดขึ้นก็ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุนได้เช่นกัน
ผลที่ตามมาของการรับประทานอาหารที่น้อยลง: มวลกล้ามเนื้อหดตัวและสมรรถภาพทางกายลดลง
แท็ก: สุขภาพดิจิทัล ความเครียด นิตยสาร
