ฟังเพลงคลายเครียด

Luise Heine เป็นบรรณาธิการที่ ตั้งแต่ปี 2012 นักชีววิทยาผู้ทรงคุณวุฒิได้ศึกษาที่เมือง Regensburg และ Brisbane (ออสเตรเลีย) และได้รับประสบการณ์ในฐานะนักข่าวทางโทรทัศน์ ใน Ratgeber-Verlag และในนิตยสารสิ่งพิมพ์ นอกจากงานของเธอที่ เธอยังเขียนหนังสือสำหรับเด็ก เช่น ที่โรงเรียนสตุตการ์เตอร์ Kinderzeitung และมีบล็อกอาหารเช้าของเธอเองที่ชื่อว่า “Kuchen zum Frühstück”

กระทู้อื่นๆ โดย Luise Heine เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

การรับประทานช็อกโกแลต การดื่มแอลกอฮอล์ - มีกลยุทธ์มากมายที่ผู้คนสามารถใช้เพื่อลดความเครียดได้ นักวิจัยได้ค้นพบวิธีการใหม่ที่ผ่อนคลายและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ: การฟังเพลง

ดนตรีมีอิทธิพลต่อผู้คน จังหวะของมันเข้าถึงเท้า ท่วงทำนองของมันสัมผัสได้ถึงภายใน นักวิจัยจาก Magdeburg นำโดย Professor Urs Nater ได้ตรวจสอบว่าดนตรีเหมาะสำหรับการลดความเครียดได้ดีเพียงใด นักเรียน 55 คนทำหน้าที่เป็นวิชาทดสอบ เป็นเรื่องสำคัญที่นักวิทยาศาสตร์จะต้องตรวจสอบตัวแบบทดสอบใน "สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ" นั่นเป็นเหตุผลที่นักเรียนได้รับอุปกรณ์ที่สามารถใช้ตอบคำถามที่บ้านได้ ในแพ็คเกจที่มีนักเรียน 25 คนเป็นหลอดเก็บตัวอย่างน้ำลาย

เศร้าหรือสวย?

ด้วยวิธีนี้ ผู้เข้าร่วมการทดสอบจะเริ่มทำการทดลองของตนเองในช่วงเวลาต่างๆ กัน หนึ่งครั้งในตอนต้นของภาคเรียนและครั้งที่สองในช่วงท้าย ในการทำเช่นนี้ พวกเขาแต่ละคนกรอกแบบสอบถามเป็นเวลาห้าวัน หกครั้งต่อวัน เหนือสิ่งอื่นใด มันถามว่าผู้เข้าร่วมรู้สึกอย่างไรและพวกเขาเคยได้ยินเพลงหรือไม่ นอกจากนี้ พวกเขายังให้ข้อมูลเพิ่มเติม เช่น พบว่าเพลงเศร้า สวยงาม หรือกระตุ้นอารมณ์หรือไม่ พร้อมทั้งถามเหตุผลในการฟังเพลง ผู้ทดสอบสามารถทำเครื่องหมายว่าเคยฟังเพลงเพื่อ “ผ่อนคลาย” “กระตุ้น” “ฟุ้งซ่าน” หรือ “เพื่อลดความเบื่อหน่าย” หรือไม่ พวกเขาควรประเมินระดับความเครียดที่รับรู้ทางอัตวิสัยด้วย

จากนั้นวัดตัวชี้วัดความเครียด เช่น คอร์ติซอลหรืออัลฟา-อะไมเลสในนักเรียน 25 คนที่เก็บตัวอย่างน้ำลายตลอดสัปดาห์

ดนตรีมีผลอย่างยิ่งในตอนเย็น

ดนตรีมีผลผ่อนคลาย - ซึ่งแสดงโดยการวิเคราะห์ข้อมูลในภายหลัง เมื่อใดก็ตามที่นักเรียนฟังท่วงทำนองคลายเครียด พวกเขาก็ผ่อนคลายมากขึ้นหลังจากนั้น สิ่งนี้ได้รับการยืนยันจากทั้งรายงานอัตนัยและค่าของเครื่องหมายความเครียดในน้ำลาย นักวิจัยรายงานว่าผลกระทบที่สงบเงียบนั้นยอดเยี่ยมมากในช่วงบ่ายและเย็น ไม่สำคัญว่านักเรียนจะฟังเพลงประเภทไหน สิ่งสำคัญคือตั้งใจฟังเพื่อผ่อนคลาย

ฟังเพลงคลายเครียดได้น้อยลง

อย่างไรก็ตาม มีการจับเมื่อนักวิทยาศาสตร์เปรียบเทียบวันที่ทั้งสองศึกษา เนื่องจากพบว่ามีผลสงบเงียบโดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นภาคเรียนที่ค่อนข้างไม่เครียด

นักชีวจิตวิทยา Nater อธิบายว่า "ดูเหมือนว่าในช่วงที่มีความเครียดมากกว่านั้น การฟังเพลงเพียงอย่างเดียวไม่สามารถให้ผลที่ผ่อนคลายได้ แต่มีคำอธิบายที่เป็นไปได้อีกอย่างหนึ่ง: ในช่วงเวลาที่ตึงเครียด มีคนฟังเพลงน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด จากนี้สามารถสรุปได้ว่ามีเวลาน้อยลงในการลดความเครียดในระยะของความเครียดที่เพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์มองว่าการฟังเพลงในชีวิตประจำวันเป็นวิธีที่มีแนวโน้มในการลดความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการพักผ่อนอย่างมีเป้าหมาย

ที่มา: German Society for Psychology - แถลงข่าวเมื่อวันที่ 4 สิงหาคม 2015

แท็ก:  การเยียวยาที่บ้าน เคล็ดลับหนังสือ สถานที่ทำงานเพื่อสุขภาพ