เที่ยงวัน: ปีนบันไดแทนการดื่มกาแฟ

Christiane Fux ศึกษาวารสารศาสตร์และจิตวิทยาในฮัมบูร์ก บรรณาธิการด้านการแพทย์ผู้มากประสบการณ์ได้เขียนบทความในนิตยสาร ข่าว และข้อความที่เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับหัวข้อด้านสุขภาพที่เป็นไปได้ทั้งหมดตั้งแต่ปี 2544 นอกจากงานของเธอใน แล้ว Christiane Fux ยังทำงานเป็นร้อยแก้วอีกด้วย นวนิยายอาชญากรรมเรื่องแรกของเธอได้รับการตีพิมพ์ในปี 2012 และเธอยังเขียน ออกแบบ และตีพิมพ์บทละครอาชญากรรมของเธอเองด้วย

โพสต์เพิ่มเติมโดย Christiane Fux เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

เมื่อการแสดงที่หย่อนยานในช่วงบ่ายมาถึง หลายคนต้องพึ่งพาคาเฟอีน การขึ้นบันไดอาจมีประสิทธิภาพมากกว่า

Derek Randolph และ Patrick O'Connor จาก University of Georgia เปรียบเทียบผลกระตุ้นของคาเฟอีนและการออกกำลังกายในการทดลองกับนักศึกษา 18 คน พวกเขาทั้งหมดนอนหลับน้อยกว่า 6.5 ชั่วโมงต่อคืนและกล่าวว่าพวกเขามักจะไม่ดื่มกาแฟมากเกินไปหรือ มากขึ้น ดื่มเครื่องดื่มและออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย

เดินขึ้นบันไดสิบนาที

นักวิทยาศาสตร์สั่งให้ผู้หญิงขึ้นและลงบันไดเป็นเวลาสิบนาที และเปรียบเทียบผลกระทบในวันอื่นกับผลของยาเม็ดที่มีคาเฟอีน 50 มก. ซึ่งเท่ากับกาแฟกรองประมาณหนึ่งถ้วย หรือยาหลอกที่ไม่มีคาเฟอีน

นักวิจัยใช้แบบสอบถามเพื่อพิจารณาว่ายาเม็ดและบันไดปีนเขาส่งผลต่อความตื่นตัวของผู้หญิงอย่างไร นอกจากนี้ พวกเขายังทดสอบบนคอมพิวเตอร์ว่าผู้เข้าร่วมมีการตอบสนองและสามารถมีสมาธิได้อย่างไร ทั้งก่อนและหลังการดำเนินการตามลำดับ

ขึ้นบันได เต้น คาเฟอีน

คาเฟอีนและยาหลอกไม่มีผลกระตุ้น "แต่หลังจากออกกำลังกาย ผู้หญิงรู้สึกมีพลังและมีพลังมากขึ้น" โอ "คอนเนอร์กล่าว แต่พวกเธอก็ไม่ได้มีสมาธิหรือมีประสิทธิผลมากขึ้นเช่นกัน

เป็นเรื่องสำคัญสำหรับนักวิทยาศาสตร์ที่จะสร้างการทดลองที่คล้ายกับสถานการณ์ของพนักงานออฟฟิศที่ใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ดังนั้นผู้เข้าร่วมยังต้องทำงานบนคอมพิวเตอร์

นักวิจัยยังต้องการทดสอบประเภทของการออกกำลังกายที่พนักงานออฟฟิศสามารถทำได้ “คุณอาจไม่มีเวลาไปว่ายน้ำ แต่สิบนาทีเกือบตลอดเวลา - และสำนักงานส่วนใหญ่มีบันได” โอ "คอนเนอร์กล่าว

คาเฟอีนทำงานอย่างไร

อย่างไรก็ตาม นักวิจัยยังไม่ได้ตรวจสอบว่าคาเฟอีนในปริมาณมากจะไม่ให้ผลที่มากขึ้นและยาวนานขึ้นหรือไม่ เพราะฤทธิ์กระตุ้นของกาแฟได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

คาเฟอีนทำงานโดยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลและอะดรีนาลีน สิ่งนี้จะเพิ่มความดันโลหิตและทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น การรับส่งฉันยังเทียบท่ากับตัวรับอะดีโนซีนที่เรียกว่าในเนื้อเยื่อเส้นประสาทและปิดกั้นพวกมัน สิ่งนี้จะปิดผลกระทบของสารอะดีโนซีนซึ่งทำหน้าที่เป็นสัญญาณง่วงนอน

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นจำนวนมากจะตอบสนองต่อผลของคาเฟอีนน้อยลงเรื่อยๆ อย่างน้อยพวกเขาก็จะได้ประโยชน์จากการออกกำลังกายในแง่ของความตื่นตัว

แท็ก:  โรค tcm อาหาร