อาการซึมเศร้า: โยคะหัวเราะสนับสนุนการบำบัด
Lisa Vogel ศึกษาวารสารศาสตร์แผนกโดยเน้นที่การแพทย์และชีววิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัย Ansbach และได้เพิ่มพูนความรู้ด้านวารสารศาสตร์ของเธอในระดับปริญญาโทด้านข้อมูลมัลติมีเดียและการสื่อสาร ตามมาด้วยการฝึกงานในทีมบรรณาธิการของ ตั้งแต่เดือนกันยายน 2020 เธอทำงานเป็นนักข่าวอิสระให้กับ
โพสต์เพิ่มเติมโดย Lisa Vogel เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์เสียงหัวเราะช่วยต่อต้านภาวะซึมเศร้าหรือไม่? อันที่จริง การฝึกโยคะหัวเราะสามารถปรับปรุงความสำเร็จของการบำบัดด้วยยาสำหรับโรคซึมเศร้าและปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้
เสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด - ความจริงที่เป็นที่นิยมนี้กำลังได้รับความสนใจมากขึ้นในด้านวิทยาศาสตร์ นี่คือสาเหตุหนึ่งที่การสัมมนา ชมรม และหลักสูตรโยคะผุดขึ้นราวกับเห็ดที่อาศัยผลบวกของเสียงหัวเราะ จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ แม้แต่ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าก็ควรได้รับประโยชน์จากข้อเสนอนี้
โยคะหัวเราะคลายความตึงเครียด
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโพลีเทคนิคฮ่องกงได้ตรวจสอบรายละเอียดเพิ่มเติมแล้ว พวกเขาแบ่ง 50 คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าออกเป็นสองกลุ่ม ผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งหมดได้รับการสนับสนุนและยารักษาโรคจากผู้เชี่ยวชาญแล้วเพื่อรักษาอาการซึมเศร้า
ผู้ทดสอบ 23 คนยังได้ฝึกโยคะหัวเราะเป็นเวลา 45 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสี่สัปดาห์ภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ในโยคะหัวเราะ ผู้เข้าร่วมเริ่มสร้างเสียงหัวเราะโดยไม่ได้ตั้งใจและโดยเจตนา ทำให้เกิดเสียงหัวเราะที่แท้จริง จริงใจ และเป็นอิสระ เสียงหัวเราะที่ควบคุมไม่ได้ทำงานเหมือนวาล์ว มันบรรเทาความตึงเครียดภายในและยกจิตวิญญาณของคุณ
บทเรียนหนึ่งภายใต้กรอบการศึกษาภาษาจีน ได้แก่ การออกกำลังกายแบบวอร์มอัพด้วยการปรบมือและการออกกำลังกายเบาๆ แบบฝึกหัดการหายใจ การเล่นแบบเด็กๆ และแบบฝึกหัดการหัวเราะต่างๆ
การฝึกเสียงหัวเราะช่วยเพิ่มความสำเร็จในการบำบัด
ผู้เข้าร่วมทั้งหมด 50 คนถูกถามเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพโดยทั่วไป ความกลัว และอารมณ์ของพวกเขาในช่วงเริ่มต้นของการบำบัด หลังจากสี่สัปดาห์และหลังจากสามเดือน ผู้เข้าร่วมทั้งหมด 50 คนรู้สึกดีขึ้น แต่จากการประเมินแบบสอบถามพบว่าผู้ที่เคยเล่นโยคะหัวเราะเป็นประจำสามารถลดอาการต่างๆ ได้มากขึ้น
การปรับปรุงเกี่ยวข้องกับเสียงหัวเราะหรือเนื่องจากแง่มุมอื่น ๆ ของบทเรียนฝึกหัดนั้นไม่ชัดเจน เนื่องจากการเคลื่อนไหว การฝึกหายใจ หรือปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่นที่ได้รับผลกระทบอาจช่วยให้อาการซึมเศร้าดีขึ้นได้ จุดอ่อนอีกประการของการศึกษานี้คือผู้เข้าร่วมจำนวนน้อย ดังนั้นจึงต้องทำการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผล
350 ล้านคนได้รับผลกระทบ
ผู้คนประมาณ 350 ล้านคนทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า ในเยอรมนีประมาณ 5.3 ล้านคนได้รับผลกระทบ ความเจ็บป่วยทางจิตเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ความกระสับกระส่าย และความคิดเชิงลบ นอกจากนี้ มักมีอาการต่างๆ เช่น เบื่ออาหาร นอนไม่หลับ หรืออารมณ์แปรปรวน หากหลักสูตรรุนแรง ความคิดฆ่าตัวตายจะเกิดขึ้น
อาการซึมเศร้ารักษาได้ด้วยการใช้ยาร่วมกัน เช่น ยากล่อมประสาทและจิตบำบัด ทางเลือกในการรักษาอื่นๆ สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ที่ได้รับผลกระทบได้ การบำบัดด้วยแสง การบำบัดด้วยไฟฟ้า การออกกำลังกาย หรือการบำบัดด้วยการตื่นสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้
การปฐมพยาบาลสำหรับภาวะซึมเศร้า
คุณเคยรู้สึกหดหู่มาก ๆ เป็นเวลานาน ๆ หรือคุณคิดที่จะฆ่าตัวตายหรือไม่? แม้ว่าคุณจะรู้สึกสิ้นหวัง โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่สามารถรักษาได้ดี ท่านสามารถขอรับการปฐมพยาบาลเบื้องต้นโดยไม่เปิดเผยตัวตนและตลอด 24 ชั่วโมงได้ที่โทรศัพท์ให้คำปรึกษาที่ 0 800/111 0 111 และ 0 800/111 0 222 หรือ https://online.telefonseelsorge.de
