การลดน้ำหนัก: แค่เพียงเล็กน้อยทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรง

ดร. Andrea Bannert ทำงานกับ มาตั้งแต่ปี 2013 บรรณาธิการด้านชีววิทยาและการแพทย์ในขั้นต้นได้ทำการวิจัยด้านจุลชีววิทยาและเป็นผู้เชี่ยวชาญของทีมในด้านสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น แบคทีเรีย ไวรัส โมเลกุล และยีน เธอยังทำงานเป็นฟรีแลนซ์ให้กับ Bayerischer Rundfunk และนิตยสารวิทยาศาสตร์ต่างๆ และเขียนนิยายแฟนตาซีและเรื่องราวของเด็ก

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

โรคอ้วนและน้ำหนักเกินส่งผลเสียต่อสุขภาพ: เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอื่นๆ คุกคาม การลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคทุติยภูมิได้อย่างมาก

“ความอ้วนทำให้คุณป่วย คุณควรลดน้ำหนัก” คนอ้วนหรือน้ำหนักเกินมักได้ยินประโยคนี้จากแพทย์ เส้นทางสู่ค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย) ในช่วงปกติมักดูเหมือนไม่สามารถบรรลุได้สำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ เพื่อให้หลายคนไม่ได้เริ่มอดอาหารตั้งแต่แรก

แรงจูงใจผ่านเป้าหมายที่เล็กกว่า?

เป้าหมายการลดน้ำหนักที่เล็กลงอาจเป็นแรงจูงใจมากขึ้น อย่างไรก็ตาม จนถึงตอนนี้ คำถามที่ถูกหยิบยกขึ้นมา: นั่นช่วยได้ไหม ตัวอย่างเช่น ผู้ชายสูง 1.80 เมตร ที่มีน้ำหนัก 120 กิโลกรัม ลดน้ำหนักประมาณสิบเปอร์เซ็นต์ เพราะหลังจากควบคุมอาหารสำเร็จแล้ว ค่าดัชนีมวลกายของเขาที่ 33.3 จะยังคงสูงกว่าคนน้ำหนักปกติที่มีส่วนสูงเท่ากันสูงสุดที่ 25 อย่างมีนัยสำคัญ

ทีมนักวิทยาศาสตร์ที่นำโดย Norbert Stefan จากโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยใน Tübingen ได้ตรวจสอบปัญหานี้อย่างละเอียดถี่ถ้วน ด้วยเหตุนี้ นักวิจัยจึงประเมินข้อมูลจากการศึกษาการแทรกแซงวิถีชีวิตของทูบิงเงน ผลลัพธ์: ใครก็ตามที่ผอมลงด้วยค่าดัชนีมวลกายเริ่มต้น 35 เปอร์เซ็นต์ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคทุติยภูมิลง 125 เปอร์เซ็นต์

การเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ

เนื่องจากคนส่วนใหญ่ที่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักนี้ถือว่ามี "การเผาผลาญที่ดี" แม้ว่าพวกเขาจะยังเป็นโรคอ้วนตามคำจำกัดความที่มีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 30 "การเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ" หมายความว่าคุณมีปัจจัยเสี่ยงอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้เท่านั้น: ความดันโลหิตสูง, เมแทบอลิซึมของคาร์โบไฮเดรตบกพร่อง, ความผิดปกติของการเผาผลาญไขมัน, โรคอ้วนในช่องท้อง, ระดับน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้น หรือไขมันในตับ

"ผลไม้ห้อยต่ำ"

“การป้องกันนี้เป็นผลไม้ห้อยต่ำ” สเตฟานกล่าว “การเก็บเกี่ยวไม่ง่ายเช่นกัน แต่ทำได้ง่ายกว่าการจดจ่อกับผลอันดับต้นๆ ตั้งแต่ต้น” อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์เน้นย้ำว่าในระยะยาว ย่อมดีกว่าที่จะไม่พึงพอใจกับเป้าหมายแรกใน ระยะยาวและลดลงอย่างต่อเนื่องเมื่อเทียบกับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงทางเมตาบอลิซึมที่น้ำหนักปกติ ระบบเมตาบอลิซึมที่พอดีกับ BMI ที่มากกว่า 30 ยังคงมีแนวโน้มที่จะประสบผลที่ตามมาของโรคอ้วนทั่วไป เช่น เบาหวานหรือความดันโลหิตสูง 25 เปอร์เซ็นต์

แท็ก:  กีฬาฟิตเนส แอลกอฮอล์ ยาประคับประคอง