ท้องของฉันเป็นของฉัน!

Christiane Fux ศึกษาวารสารศาสตร์และจิตวิทยาในฮัมบูร์ก บรรณาธิการด้านการแพทย์ผู้มากประสบการณ์ได้เขียนบทความในนิตยสาร ข่าว และข้อความที่เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับหัวข้อด้านสุขภาพที่เป็นไปได้ทั้งหมดตั้งแต่ปี 2544 นอกจากงานของเธอใน แล้ว Christiane Fux ยังทำงานเป็นร้อยแก้วอีกด้วย นวนิยายอาชญากรรมเรื่องแรกของเธอได้รับการตีพิมพ์ในปี 2012 และเธอยังเขียน ออกแบบ และตีพิมพ์บทละครอาชญากรรมของเธอเองด้วย

โพสต์เพิ่มเติมโดย Christiane Fux เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ผู้หญิงหลายคนมีปัญหากับร่างกาย รับประทานอาหารอย่างถาวร และพัฒนาพฤติกรรมการกินที่เป็นปัญหา การฝึกสอนออนไลน์ทุกคนต้องการเปลี่ยนสิ่งนั้น

สาวผมบลอนด์อ้วนที่นำห้องโถงไปประกวดบิกินี่? ใครกำลังพิจารณาอาชีพนางแบบแม้ว่าจะไม่มีปริมาณริมฝีปาก? นั่นไม่ถูกต้อง! อันที่จริง การล้มหัวของเขาทำให้ภาพลักษณ์ของเรเน่ลดลงไปในทางที่ดีขึ้น ตอนนี้เธอถือว่าตัวเองเป็นนักกวาดที่ร้อนแรงที่สุด และเพราะว่าเธอปฏิบัติตามนั้น ชีวิตของเธอจึงเปลี่ยนไป

แน่นอนว่าฮอลลีวูดคิดขึ้นเอง ภาพยนตร์เรื่อง "I Feel Pretty" ซึ่งเริ่มในประเทศเยอรมนีในเดือนพฤษภาคมของปีนี้ เล่นด้วยความคิดโบราณและมีข้อความว่า: หากคุณรู้สึกมีเสน่ห์ คุณก็เช่นกัน

แต่นั่นคือสิ่งที่ผู้หญิงจำนวนน้อยลงที่ประสบความสำเร็จในการทำ โดยไม่คำนึงถึงขนาดจริงของพวกเขา พวกเขาต้องดิ้นรนกับรูปร่างและย่องเข้ามาในชีวิตแทนที่จะสนุกกับมันให้เต็มที่ หลายคนตำหนิกันและกัน บางคนถึงกับมีพฤติกรรมการกินที่เป็นปัญหา โครงการศึกษา everyBody ซึ่งริเริ่มโดย TU Dresden ต้องการเปลี่ยนสิ่งนั้น

เป็นเพื่อนกับร่างกาย

ในโปรแกรมการฝึกสอนฟรีแบบมีผู้ดูแลทางออนไลน์ ผู้หญิงที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไปสามารถเรียนรู้ที่จะยอมรับรูปร่างของตนเอง และอื่นๆ “มันเกี่ยวกับการผูกมิตรกับร่างกายที่คุณมี” เว็บไซต์สรุป เป้าหมายอีกประการหนึ่งคือการส่งเสริมพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพ ในที่สุดทั้งสองก็ทำหน้าที่เพิ่มความมั่นใจในตนเอง สุขภาพ และความเอร็ดอร่อยสำหรับชีวิต และป้องกันความผิดปกติของการกินทุกชนิด ตั้งแต่อาการเบื่ออาหาร การกินจนเมามาย ไปจนถึงบูลิเมีย

โปรแกรมสำหรับทุกคน

“สิ่งใหม่เกี่ยวกับโปรแกรมนี้คือเราต้องการรับข้อเสนอจากผู้หญิงทุกคน ผู้หญิงเหล่านี้อาจเป็นผู้หญิงที่ต้องการค้นหาข้อมูลเล็กน้อยและไม่มีข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับรูปร่างของตนเอง แต่ยังรวมถึงผู้หญิงที่แสดงอาการแรกๆ ของความผิดปกติของการกินและบางครั้งก็กินมากเกินไป” บาร์บารา แน็ค ที่ทำงานกล่าว ในฐานะนักจิตวิทยาที่ everyBody ในการให้สัมภาษณ์กับ NetDoctor

ในตอนเริ่มต้นมีคำถามมากมายที่ถามทั้งการยอมรับร่างกายและพฤติกรรมการกิน ผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะได้รับโปรแกรมการเรียนรู้ที่เหมาะสมทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความชัดเจนของปัญหา โปรแกรมขยายเวลามากกว่าสี่ถึงสิบสองสัปดาห์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับตัวแปร

จดหมายถึงท้อง

ข้อความและวิดีโอที่ให้ความรู้สลับกับแบบฝึกหัดเชิงปฏิบัติ หนึ่งในนั้นคือจดหมายถึงส่วนของร่างกายที่ผู้หญิงต้องดิ้นรนเป็นพิเศษ “มันมักจะท้อง” Nacke กล่าว ในจดหมายของเธอ ผู้หญิงคนนั้นสามารถเขียนความคับข้องใจในท้องของเธอออกจากจิตวิญญาณของเธอได้ ในส่วนที่สองของการออกกำลังกาย การกำหนดการตอบสนองของกระเพาะอาหารเป็นสิ่งสำคัญ “จากนั้นก็มีแง่มุมที่แตกต่างกันออกไป เช่น กระเพาะอาหารสามารถทำอะไรได้บ้าง นั่นเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีทีเดียวสำหรับการเปลี่ยนโฟกัส”

ไดอารี่พฤติกรรมการกิน

อีกส่วนหนึ่งของโปรแกรมการออกกำลังกาย: ไดอารี่เกี่ยวกับนิสัยการกิน ในนั้นคุณไม่เพียงแต่จดสิ่งที่คุณกินและดื่มในระหว่างวันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงมื้ออาหารที่คุณตั้งใจไม่กินให้อิ่ม หรืออาจกินมากเกินไป เหตุการณ์ดังกล่าวสามารถดำเนินการทางออนไลน์ได้ด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา อะไรคือทริกเกอร์? ความเครียด? หรือคุณเพิ่งโยนตัวเองแย่เกินไปก่อน? อย่างไรก็ตาม คำถามเช่น ความคิดใด อารมณ์ใดควบคู่ไปกับการโจมตี ฉันรู้สึกอย่างไรในตอนนั้นและหลังจากนั้น?

เผชิญหน้ากับกระจก

ผู้หญิงหลายคนเผชิญกับความท้าทายในการเผชิญหน้ากับการไตร่ตรองของตนเอง “หลายคนไม่แม้แต่จะมองหน้ากันอีกต่อไปเพราะนั่นทำให้พวกเขาผิดหวังมากเกินไป” Nacke กล่าว วิธีการนี้เกิดขึ้นทีละขั้นตอน: ก่อนอื่นให้สวมเสื้อผ้าเต็มตัวจนกว่าคุณจะสามารถรับมือกับมันได้ จากนั้นจึงใส่เสื้อผ้าน้อยลงเรื่อยๆ

สิ่งสำคัญคือการประเมินที่เป็นกลาง: "ท้องของฉันสั่น" - มีการลดค่าเงินอยู่แล้ว "ท้องฉันนุ่ม" - ฟังดูเป็นมิตรกว่ามาก ตามหลักการแล้วผู้หญิงจะค้นพบด้านที่ดีที่สุดของตนเอง แต่อย่างน้อยก็สามารถเรียนรู้การเผชิญหน้าอย่างเป็นกลางด้วยการไตร่ตรองของตนเองได้

ไม่มีโอกาสชนะ Photoshop ผู้หญิง

อีกหัวข้อหนึ่งคือการทำให้ภาพที่ครอบงำโดยสื่อของผู้หญิงถูกตรวจสอบความเป็นจริง: มีผู้หญิงเพียง 4 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่สอดคล้องกับอุดมคติอันเพรียวบางของความงาม และสิ่งที่ดูเหมือนไม่มีตัวตนมากเกี่ยวกับโปสเตอร์และปกนิตยสารก็ถูกโฟโต้ชอปเช่นกัน: คอถูกดึงให้ยาวขึ้นเล็กน้อยด้วยการคลิกเมาส์เพียงไม่กี่ครั้ง ตาโตขึ้น เอวแคบลง อกถูกผลัก วิดีโอแอนิเมชั่นแสดงให้เห็นสิ่งนี้ในหลักสูตรออนไลน์

ในขณะเดียวกัน ผู้หญิงก็เรียนรู้ที่จะค้นพบคุณสมบัติที่นอกเหนือไปจากรูปลักษณ์ที่พวกเขาภาคภูมิใจ เช่น ความคิดสร้างสรรค์ ความเห็นอกเห็นใจ หรือความกระตือรือร้น

สิ่งทั้งหมดยังคงเป็นการศึกษา - ควรมีผู้เข้าร่วมทั้งหมด 4,000 คนในตอนท้าย “หลังจากการศึกษานำร่องที่มีขนาดเล็กลง ตอนนี้เราอยากจะพิสูจน์ว่าข้อเสนอนี้มีประสิทธิภาพพอๆ กับที่ประหยัดต้นทุน สิ่งหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงแข็งแรงขึ้นและทำให้พวกเขามีสุขภาพดี” Nacke กล่าว

สำหรับผู้เข้าร่วมทุกคนที่ประสบความสำเร็จ มันจะเป็นตอนจบที่มีความสุขจริงๆ แต่สิ่งที่กลายเป็นของเรเน่ ดาราฮอลลีวูดที่มีภาพพจน์ในตัวเองผิดเพี้ยนไปในทางบวก ผลกระทบของการบาดเจ็บที่ศีรษะอย่างที่คุณเดาได้นั้นไม่ถาวร เมื่อความบ้าคลั่งคลี่คลาย ตอนแรกเธอรู้สึกไม่มีความสุขอย่างยิ่งจนกระทั่งเธอค้นพบว่าคุณสมบัติที่เธอมีค่านั้นไม่ขึ้นกับรูปร่างของเธอ ทุกคนยังถ่ายทอดความรู้นี้ - และไม่ต้องปวดหัว

ผู้หญิงที่สนใจสามารถลงทะเบียนเรียนฟรีผ่านลิงค์ต่อไปนี้ https://www.icare-online.eu/de/everybody.html

แท็ก:  ไม่อยากมีลูก ยาประคับประคอง ผม