รายการตรวจสอบสำหรับสำนักงานที่มีสุขภาพดี

ดร. Andrea Bannert ทำงานกับ มาตั้งแต่ปี 2013 บรรณาธิการด้านชีววิทยาและการแพทย์ในขั้นต้นได้ทำการวิจัยด้านจุลชีววิทยาและเป็นผู้เชี่ยวชาญของทีมในด้านสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น แบคทีเรีย ไวรัส โมเลกุล และยีน เธอยังทำงานเป็นฟรีแลนซ์ให้กับ Bayerischer Rundfunk และนิตยสารวิทยาศาสตร์ต่างๆ และเขียนนิยายแฟนตาซีและเรื่องราวของเด็ก

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

การทำงานกับคอมพิวเตอร์ทำให้เกิดความเครียดมากกว่าที่หลายคนคิด การนั่งนิ่งๆ เช่นเดียวกับการนั่งข้างเดียวและเป็นตะคริวอาจนำไปสู่ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ การทรงตัว และความเจ็บปวดได้ สถานที่ทำงานที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ช่วยแก้ปัญหานี้ได้ ด้วยรายการตรวจสอบนี้ คุณสามารถตรวจสอบว่าที่ทำงานในสำนักงานของคุณดีต่อสุขภาพหรือไม่

1. เฟอร์นิเจอร์สำนักงานตามหลักสรีรศาสตร์

เก้าอี้สำนักงานของคุณสามารถปรับและปรับให้เข้ากับขนาดร่างกายของคุณได้อย่างเหมาะสมหรือไม่? คุณมีโอกาสที่จะเปลี่ยนท่านั่งบนเก้าอี้บ่อยขึ้นหรือไม่? พนักพิงควรเคลื่อนที่ไปพร้อมกับคุณเพื่อให้คุณนั่งเอนหลังและตั้งตรงได้มากขึ้น
โต๊ะทำงานของคุณปรับระดับความสูงได้และมีพื้นที่เพียงพอสำหรับอุปกรณ์ทำงานของคุณหรือไม่? พื้นที่วางขาของคุณไม่ควรถูกจำกัดไว้ใต้โต๊ะเช่นกัน ตามหลักการแล้วโต๊ะทำงานของคุณจะช่วยให้คุณทำงานได้ทั้งนั่งและยืน
เฟอร์นิเจอร์จัดเก็บ เช่น ภาชนะหรือตู้ ควรใช้งานได้สะดวกและใช้งานง่าย
สายเคเบิลทั้งหมดถูกเก็บไว้อย่างดีเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายจากการสะดุดหรือไม่?

2. คอมพิวเตอร์ เมาส์ และคีย์บอร์ด

หน้าจอไม่ทำให้ตาพร่าและตรงตามมาตรฐานปัจจุบันหรือไม่? คุณได้ตั้งค่าคอมพิวเตอร์ในมุมฉากกับหน้าต่างเพื่อให้แสงที่ส่องเข้ามารบกวนการดูหน้าจอให้น้อยที่สุดหรือไม่? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหน้าจอคอมพิวเตอร์มีขนาดใหญ่เพียงพอ และความสูงและความลาดเอียงเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
สิ่งต่อไปนี้ใช้กับแป้นพิมพ์: มือของคุณกำหนดตำแหน่งและความลาดเอียงที่สมบูรณ์แบบ ไม่ควรบิดข้อมือและท่าโดยรวมควรผ่อนคลาย นิ้วของคุณวางบนคีย์บอร์ดได้อย่างสบายหรือไม่? คุณสามารถอ่านฉลากได้ดีหรือไม่?
เมาส์ของคอมพิวเตอร์ควรจับกระชับมือด้วย ซึ่งหมายความว่าต้องมนไปทางส้นมือและแบนไปทางด้านหน้าตรงที่นิ้วอยู่
ควรมีที่พักแขนและที่พักฝ่ามือ
หากคุณกำลังใช้แล็ปท็อปแบบอยู่กับที่: มีจอภาพภายนอก คีย์บอร์ด และเมาส์ที่ตรงตามเกณฑ์การยศาสตร์หรือไม่?

3. องค์กรที่ทำงาน

คุณขัดจังหวะการทำงานบนคอมพิวเตอร์ด้วยการพักระยะสั้นเป็นประจำหรือไม่?
ตามหลักการทั่วไป คุณควรหยุดพักจากหน้าจอเป็นเวลา 5 นาทีทุกๆ ชั่วโมงที่คุณทำงาน
นอกจากนี้ยังสามารถส่งเสริมการพักการออกกำลังกายผ่านองค์กรที่ทำงาน: วางโทรศัพท์ของคุณบนโต๊ะยืนหรือวางเครื่องพิมพ์ห่างจากโต๊ะทำงานของคุณสองสามเมตร

4. แสงสว่าง

สำนักงานของคุณมีแสงพื้นฐานที่กลมกลืนกัน ปราศจากการสั่นไหว และแสงสะท้อนหรือไม่
นอกจากนี้ คุณควรมีไฟแบบปรับได้ในที่ทำงานของคุณ
สัดส่วนของแสงแดดควรสูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ควรควบคุมด้วยม่านบังตา เช่น หากดวงอาทิตย์มีแสงจ้า
หน้าจอคอมพิวเตอร์ถูกตั้งค่าให้มีแสงสะท้อนน้อยที่สุดหรือไม่?

5. สภาพภูมิอากาศในร่ม

คุณพอใจกับอุณหภูมิและความชื้นหรือไม่? ตามหลักการแล้ว สำนักงานควรมีอุณหภูมิ 21 องศาเซลเซียส และมีความชื้น 40 ถึง 60 เปอร์เซ็นต์
สำนักงานควรมีการระบายอากาศวันละหลายครั้ง การระบายอากาศสั้นๆ มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการแลกเปลี่ยนอากาศ ห้องที่มีหน้าต่างย่อมดีกว่าห้องที่มีเครื่องปรับอากาศ
นำสีเขียวสดมาสู่ที่ทำงาน พืชปรับปรุงสภาพอากาศในร่มได้อย่างมากและยังสามารถทำลายมลพิษทางอากาศได้

6. เสียงรบกวน

คุณสามารถมีสมาธิได้ดีหรือไม่? หากไม่เป็นเช่นนั้น อาจเป็นเพราะเสียงรบกวนรอบข้าง เครื่องพิมพ์ที่ใช้งานอย่างต่อเนื่องและอุปกรณ์ที่มีเสียงดังอื่นๆ ควรถูกผลักไสไปยังห้องที่อยู่ติดกัน
ในสำนักงานแบบเปิดโล่ง แผงกั้นเสียงระหว่างสถานที่ทำงานแต่ละแห่งสามารถช่วยลดมลพิษทางเสียงสำหรับบุคคลได้

แท็ก: สุขภาพของผู้ชาย เด็กทารก การคลอดบุตร