น้ำหนักในวัยแรกรุ่น

Kathrin Rothfischer ศึกษาจุลชีววิทยาและพันธุศาสตร์ใน Regensburg หลังจากการทัศนศึกษาในภาษาเยอรมัน การนำเสนอปัญหาที่ซับซ้อนในรูปแบบที่เข้าใจได้ง่ายคือความหลงใหลของเธอในตอนนั้น นั่นคือเหตุผลที่เธอเปลี่ยนความหลงใหลนี้ให้เป็นอาชีพหลังจากสำเร็จการศึกษา: หลังจากตำแหน่งต่างๆ ในสำนักพิมพ์ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และในสื่อสาธารณะ ในที่สุดเธอก็พบบ้านนักข่าวของเธอที่

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

น่าแปลกที่เมื่อคุณเริ่มชอบเพศตรงข้าม คุณมักจะไม่พอใจร่างกายของตัวเอง สิวแตกหน่อ สาวๆ ก็มีสะโพกและต้นขากลมๆ ในขณะที่หน้าอกยังไม่ใส่เสื้อชั้นใน ผู้ชายจะผอมและอึดอัดแม้จะฝันถึงกล้ามเนื้อและความแข็งแกร่ง ถึงกระนั้น คุณไม่ควรทรมานตัวเองด้วยการอดอาหาร เพราะการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นด้วยเหตุผลที่ดี ที่นี่คุณสามารถค้นหาว่าคุณไม่ได้รับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างไรและอย่างไรแม้จะเป็นวัยแรกรุ่น

อาหารที่เป็นอันตราย

เสื้อยืดเหยียดตรงช่วงท้องและหน้าอกตลอดจนกางเกงที่ต้นขา และปิดกระดุมได้ง่ายกว่าด้วย ในช่วงวัยแรกรุ่น จู่ๆ ร่างกายก็ดูเหมือนจะเปลี่ยนทุกแคลอรี่ที่กินเข้าไปเป็นทองฮิป มันน่ารำคาญ โดยเฉพาะถ้าคุณไม่เคยคิดถึงอาหารมาก่อน โดยเฉพาะเด็กผู้หญิงมักจะต้องการต่อสู้กับส่วนโค้งที่ไม่คุ้นเคยด้วยการควบคุมอาหาร แต่การอดอาหารเป็นวิธีที่ผิดในการบรรลุน้ำหนักที่คุณต้องการ

หากคุณให้อาหารแก่ร่างกายน้อยลงในระหว่างการรับประทานอาหาร ร่างกายจะชินกับความบกพร่องที่เกิดจากการเทียมและหยุดการเผาผลาญของร่างกาย อัตราการเผาผลาญพื้นฐานลดลง เช่นเดียวกับกองไฟ: หากฟืนหมด เปลวไฟจะเล็กลง เท่านั้น: ทันทีที่คุณกินตามปกติอีกครั้ง ร่างกายจะไม่เผาผลาญพลังงานเพิ่มเติมนี้ เหมือนกับการเผาไหม้ด้วยไฟ แต่เก็บไว้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับ "ช่วงเวลาที่เลวร้าย" ครั้งต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันยังเติบโต สิ่งมีชีวิตจะพยายามรวบรวมพลังงานให้ได้มากที่สุด

ในระยะยาว การรับประทานอาหารยังนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก (โยโย่เอฟเฟ็ค) - ร่างกายมนุษย์สามารถรักษา "เจ้านาย" ให้ทำงานได้นานที่สุด แม้กระทั่งในช่วงที่อาหารขาดแคลน

หากคุณคิดอยู่เสมอว่ากำลังรับประทานอะไรอยู่ ไม่ว่าจะมากเกินไปหรือไม่ และถ้าคุณรู้สึกผิดที่ไม่ได้ปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารที่เคร่งครัดในตนเอง คุณก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดปกติในการรับประทานอาหารมากขึ้น เช่น อาการเบื่ออาหารหรือโรคบูลิเมีย และทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในภาวะขาดสารอาหารในระยะยาว: ผมของคุณหลุดร่วง คุณอ่อนแอต่อโรคต่างๆ มากขึ้น เส้นประสาทของคุณว่างเปล่า และคุณจะรู้สึกอ่อนแรงอย่างต่อเนื่อง

เบาะที่มีประโยชน์

การกินน้อยลงโดยทั่วไปก็ไม่สมเหตุสมผลสำหรับคนหนุ่มสาวเช่นกัน การเติบโตขึ้นเป็นเรื่องที่เหน็ดเหนื่อย และในช่วงวัยแรกรุ่น ร่างกายไม่เพียงต้องการพลังงานเท่านั้น แต่ยังต้องการสารอาหารจำนวนมากด้วย เพื่อให้กระบวนการก่อสร้างและการเปลี่ยนแปลงจำนวนมากดำเนินไปอย่างราบรื่น

ยิ่งกว่านั้น: ธรรมชาติได้จัดให้อยู่ในลักษณะที่บุคคลสามารถเจริญพันธุ์ได้เท่านั้นเช่น ถึงวัยแรกรุ่นถ้าเขามีพลังงานสำรองเพียงพอในรูปของเซลล์ไขมันสำหรับมัน นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมสาวผอมมากหรือนักกีฬาที่แข่งขันกันมักไม่ค่อยมีระยะเวลานาน

นอกจากนี้ ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงมากขึ้น - ในเด็กผู้ชาย แต่ในระดับที่มากกว่าในเด็กผู้หญิง ฮอร์โมนนี้ทำให้หน้าอกของคุณโตขึ้น คุณมีวันและรูปร่างที่เป็นผู้หญิง และมักจะโค้งกว่าเล็กน้อย

อุดมคติส่วนบุคคล

ด้วยน้ำหนักตัวในอุดมคติมันก็เป็นเช่นนั้น มีตารางและสูตรที่ใช้กำหนดว่าปกติกี่กิโล หากคุณไม่ตรงตามข้อกำหนดในอุดมคตินี้ นั่นก็ไม่ใช่สิ่งเลวร้าย ดังนั้นคุณจึงไม่อ้วนโดยอัตโนมัติและไม่อ้วนอย่างแน่นอน

เนื่องจากตัวเลขดังกล่าวสะท้อนถึงค่าเฉลี่ยเท่านั้นและไม่คำนึงถึงบุคคล น้ำหนักของคุณเท่าไหร่และสัดส่วนร่างกายของคุณเป็นอย่างไรขึ้นอยู่กับปัจจัยแต่ละอย่าง เช่น ยีนของคุณ แม้แต่ดวงดาวและนางแบบก็ยังไม่สมบูรณ์แบบ ภาพที่คุณเห็นในนิตยสารส่วนใหญ่เป็นภาพหลังการประมวลผล ด้วยเทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ ไม่เพียงแต่สิว แต่ยังทำให้ต้นขากลมหายไปภายในไม่กี่วินาที

มันสมเหตุสมผล

สิ่งที่สำคัญกว่าการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นคือการทำความรู้จักกับรูปร่างใหม่ของคุณ อย่าทำให้มันขึ้นอยู่กับจำนวนบนตาชั่งว่าคุณรู้สึกดีหรือไม่ แต่โดยทั่วไปแล้วให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติต่อร่างกายในแบบที่คุณรู้สึกสบายใจ

คุณมักจะทำเช่นนี้เมื่อคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี ดังนั้นพยายามกินให้สมดุลที่สุด นอกจากนี้ยังใช้หากคุณต้องการหรือจำเป็นต้องลดน้ำหนัก เครื่องดื่มแคลอรีต่ำ เช่น น้ำเปล่า ชาหรือน้ำอัดลม รวมถึงผัก ผลไม้ และผลิตภัณฑ์จากโฮลเกรนนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าโคล่าไลท์และมันฝรั่งทอดไร้ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แน่นอน คุณไม่ควรทำโดยไม่มีทุกอย่างที่อร่อย หากคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนใหญ่ ช็อกโกแลตหรือเฟรนช์ฟรายบางชิ้นก็ไม่มีปัญหา

นอกจากการควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกายก็มีบทบาทสำคัญเช่นกันหากคุณต้องการทำอะไรเพื่อรูปร่างของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักวิ่งมาราธอนหรือวิ่งไปยิมทุกวัน ก็เพียงพอแล้ว เช่น ขี่จักรยานแทนรถเมล์ เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ หรือนั่งรอบสวนสาธารณะเป็นประจำ การออกกำลังกายและการออกกำลังกายยังช่วยให้คุณพัฒนาความรู้สึกต่อร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงท่าทางของคุณและทำให้คุณมีความสุขและมั่นใจมากขึ้น และไม่ว่าจะเคลื่อนไหวอย่างไร กับเพื่อน ๆ ก็สนุกยิ่งขึ้น!

แท็ก:  ปรสิต ปฐมพยาบาล การเยียวยาที่บ้าน