เซาว์น่า: ทำไมเหงื่อออกจึงดีต่อสุขภาพ

ดร. Andrea Bannert ทำงานกับ มาตั้งแต่ปี 2013 บรรณาธิการด้านชีววิทยาและการแพทย์ในขั้นต้นได้ทำการวิจัยด้านจุลชีววิทยาและเป็นผู้เชี่ยวชาญของทีมในด้านสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น แบคทีเรีย ไวรัส โมเลกุล และยีน เธอยังทำงานเป็นฟรีแลนซ์ให้กับ Bayerischer Rundfunk และนิตยสารวิทยาศาสตร์ต่างๆ และเขียนนิยายแฟนตาซีและเรื่องราวของเด็ก

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

อย่างช้าที่สุดเมื่อหยาดเหงื่อไหลอาบทั่วร่างกายและหัวใจสูบฉีดไปที่หน้าอกอย่างเห็นได้ชัด ชัดเจนว่าซาวน่ากำลังทำให้เหนื่อย แต่ทำไมเหงื่อออกโดยสมัครใจจึงส่งผลดีต่อหัวใจ ปอด และสมองอย่างแท้จริง และเกิดอะไรขึ้นในร่างกาย?

การศึกษาต่างๆ รับรองว่าซาวน่ามีพลังวิเศษต่อสุขภาพ ผู้ที่เหงื่อออกเป็นประจำในห้องโดยสารมีโอกาสน้อยที่จะเป็นความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจถึงตายได้ โรคปอดเช่นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง โรคหอบหืด หรือโรคปอดบวมนั้นพบได้น้อยในหมู่ผู้ที่เข้าซาวน่า และเหงื่อออกยังช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย

Jari Laukkanen และทีมของเขาจาก University of Eastern Finland ได้รับผลการรักษาจากห้องซาวน่า นักวิจัยส่งผู้ทดลอง 100 คนไปห้องซาวน่าเป็นเวลา 30 นาทีที่อุณหภูมิ 73 องศาเซลเซียส อาสาสมัครมีอายุเฉลี่ย 53 ปี และมีส่วนเท่าๆ กันทั้งชายและหญิง

ยาขับเหงื่อแก้ความดันโลหิตสูง

“ผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดที่เราสังเกตเห็นคือ เหงื่อออกช่วยลดความดันโลหิต ที่เกิดขึ้นในระยะสั้น แต่ก็คงอยู่ในระยะยาว” Laukkanen กล่าวกับ

นักวิทยาศาสตร์วัดความดันโลหิตของอาสาสมัครสามครั้ง: ทันทีก่อนอาบน้ำเหงื่อ ทันทีหลังจากนั้น และครึ่งชั่วโมงหลังห้องซาวน่า

ความดันโลหิตซิสโตลิก "บน" โดยเฉลี่ยของอาสาสมัครลดลงจาก 137 mmHg (มิลลิเมตรปรอท) เป็น 130 mmHg ไดแอสโตลิก "ล่าง" ลดลงจาก 82 เป็น 75 mmHg แม้หลังจากผ่านไป 30 นาที ความดันโลหิตยังคงต่ำกว่าค่าก่อนการอบซาวน่า

เรือยางยืด

ความยืดหยุ่นของหลอดเลือดก็ดีขึ้นเช่นกัน นักวิจัยกำหนดสิ่งนี้โดยการวัดความเร็วที่เลือดถูกสูบผ่านหลอดเลือดแดง carotid หรือหลอดเลือดแดงตีบ

อัตราการไหลเป็นตัวบ่งชี้ว่าหลอดเลือดมีความยืดหยุ่นเพียงใด และทำให้หลอดเลือดแคบลงและกว้างขึ้นได้ดีเพียงใด ที่ส่งผลต่อความดันโลหิต หลังจากเหงื่อออก ความเร็วของการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดง carotid และ femoral เฉลี่ย 8.6 เมตรต่อวินาที ก่อนหน้านี้ 9.8

ผลกระทบระยะยาว

ผลบวกต่อความดันโลหิตยังแสดงผลในระยะยาวตามที่การศึกษาเพิ่มเติมโดย Finns ยืนยัน อย่างไรก็ตาม คุณต้องเหงื่อออกมากในห้องซาวน่าสำหรับสิ่งนี้ ผู้ที่ชื่นชอบการซาวน่าตัวยงที่ไล่ตามความปรารถนาสี่ถึงเจ็ดครั้งต่อสัปดาห์จะมีความดันโลหิตสูงเพียงครึ่งเดียวเท่านั้นเช่นเดียวกับผู้ที่มีเหงื่อออกสัปดาห์ละครั้งในช่วงระยะเวลาสังเกต 25 ปี

ความดันโลหิตสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด หากลดลงโอกาสของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจหรือการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของหัวใจก็ลดลงเช่นกัน ทั้งสองอย่างนี้พบได้น้อยในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบการซาวน่า เนื่องจากการศึกษาก่อนหน้านี้ได้ยืนยันแล้ว

เหงื่อออกแทนจ็อกกิ้ง

Laukkanen และเพื่อนร่วมงานของเขาสามารถยืนยันอย่างอื่นได้: การซาวน่าช่วยกระตุ้นการเต้นของหัวใจ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยาน อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นในผู้ทดสอบมากเท่ากับการออกแรงทางกายภาพในระดับปานกลาง

และเช่นเดียวกับกีฬา สมองและหัวใจอาจเป็นประโยชน์: "การไหลเวียนโลหิตที่ดีก็มีความสำคัญต่อการทำงานของสมองเช่นกัน" เลาคาเนนอธิบาย นั่นสามารถอธิบายได้ว่าทำไมผู้ที่ชอบซาวน่ามาก ๆ จึงมีความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมลดลง 66 เปอร์เซ็นต์

นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเหงื่อออกยังช่วยต่อต้านกระบวนการอักเสบในร่างกาย ปัจจัยการอักเสบบางอย่างเกิดขึ้นในระดับความเข้มข้นที่ต่ำกว่าในผู้ที่เข้าซาวน่า "สิ่งเหล่านี้เป็นเชื้อเพลิงของโรคหัวใจและภาวะสมองเสื่อม และอาจเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนที่ไปซาวน่าบ่อย ๆ ป่วยน้อยลง" Laukkanen กล่าว

ผ่อนคลายจิตใจ

และอีกปัจจัยหนึ่งที่อาจอยู่เบื้องหลังประโยชน์ต่อสุขภาพของการซาวน่า มันผ่อนคลาย เพียงอย่างเดียวก็ควรเป็นเหตุผลเพียงพอสำหรับหลายๆ คนที่จะปรนนิบัติตัวเองในช่วงเย็นของซาวน่า นอกจากนี้ การลดความเครียดยังส่งผลดีต่อสุขภาพของหัวใจอีกด้วย

"การศึกษาของเราแสดงให้เห็นเป็นครั้งแรกว่ากลไกทางกายภาพที่อยู่เบื้องหลังผลกระทบที่ส่งเสริมสุขภาพของการซาวน่า" Laukkanen กล่าว อย่างไรก็ตาม ห้องซาวน่าที่นักวิจัยตรวจสอบนั้นใช้เวลานานกว่าปกติในเยอรมนีอย่างมีนัยสำคัญ แต่ก็ดำเนินการที่อุณหภูมิต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญเช่นกัน ดังนั้นจึงไม่แน่ใจว่าผลสามารถโอนไปยังศุลกากรท้องถิ่นได้อย่างสมบูรณ์หรือไม่

แท็ก:  การเยียวยาที่บ้าน โรค นอน