แสงวาบต้านเจ็ตแล็ก

ดร. Andrea Bannert ทำงานกับ มาตั้งแต่ปี 2013 บรรณาธิการด้านชีววิทยาและการแพทย์ในขั้นต้นได้ทำการวิจัยด้านจุลชีววิทยาและเป็นผู้เชี่ยวชาญของทีมในด้านสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น แบคทีเรีย ไวรัส โมเลกุล และยีน เธอยังทำงานเป็นฟรีแลนซ์ให้กับ Bayerischer Rundfunk และนิตยสารวิทยาศาสตร์ต่างๆ และเขียนนิยายแฟนตาซีและเรื่องราวของเด็ก

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

มันเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าเมื่อเวลาเปลี่ยนไป แต่ยังรวมถึงเที่ยวบินระยะไกลด้วย - นาฬิกาภายในจะปะปนกัน ความเหนื่อยล้าหรือความอ่อนล้าเป็นเพียงผลข้างเคียงที่เป็นไปได้สองประการ แต่ "การแฮ็กทางชีววิทยา" ของนาฬิกาชีวภาพอาจเป็นไปได้ด้วยแสงวาบสั้นๆ

อาการเจ็ตแล็กอาจแตกต่างกันไปตามความรุนแรงในแต่ละคน: คุณไม่สามารถนอนหลับได้ในตอนเย็น คุณไม่สามารถลุกออกจากขนในตอนเช้า และระบบย่อยอาหารของคุณสับสน บางคนไม่โฟกัสหรือตอบสนองช้ากว่า นี่เป็นเรื่องน่ารำคาญสำหรับผู้ที่ต้องบินบ่อยหรือทำงานเป็นกะ นักวิทยาศาสตร์ Raymond Najjar จากสถาบัน Singapore Eye Research Institute ได้ค้นพบจุดเริ่มต้นใหม่ในการแก้ไขปัญหานี้ นั่นคือ เรตินา เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าเซลล์รับแสงบนเรตินาไม่ได้อยู่ที่นั่นเพียงเพื่อดูเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อนาฬิกาภายในด้วย

พายุฝนฟ้าคะนองที่ไม่มีใครสังเกตเห็น

ในการทำเช่นนี้ เขามีอาสาสมัคร 39 คนใช้เวลาหนึ่งคืนในห้องปฏิบัติการการนอนหลับ ก่อนหน้านี้ ผู้เข้าร่วมการทดสอบได้ให้ความสนใจกับวงจรการนอนหลับและตื่นที่ปกติมากเป็นเวลาสองสัปดาห์ ในห้องปฏิบัติการ Najjar ให้ผู้เข้าร่วมการศึกษาได้รับสิ่งเร้าแสงเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหลังจากที่พวกเขาผล็อยหลับไป กลุ่มที่หนึ่งถูกฉายรังสีด้วยแสงต่อเนื่องที่สว่างสดใส กลุ่มที่สองมีแสงวาบสั้นๆ ครั้งละสองมิลลิวินาที ในระหว่างนั้นมีความมืดสิบมิลลิวินาที ผู้ทดลองไม่ทราบถึงผลกระทบของแสง แต่ยังคงนอนหลับได้ตามปกติ วันรุ่งขึ้น ระดับของฮอร์โมนการนอนหลับเมลาโทนินในน้ำลายของผู้ถูกทดสอบจะถูกกำหนด และนัจจาร์ยังได้กำหนดเมื่อผู้ถูกทดสอบรู้สึกเหนื่อยในตอนเย็น

แสงวาบได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ: ผู้ทดลองที่ถูกฉายแสงรู้สึกเหนื่อยช้ากว่าวันก่อนหน้าโดยเฉลี่ยสองชั่วโมง ความเข้มข้นของเมลาโทนินของพวกเขาก็เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ และในภายหลัง ในทางกลับกัน แสงต่อเนื่องไม่มีผลที่วัดได้กับนาฬิกาชีวภาพ

หลอกสมอง

Jamie Zeitzer ผู้เขียนอาวุโสของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าวว่า "แสงวาบสามารถเปิดหนทางใหม่ในการปรับตัวให้เข้ากับความแตกต่างของเวลาได้อย่างรวดเร็ว เป็นวิธีที่ง่ายและปราศจากความเสี่ยงในการเตรียมตัวสำหรับเที่ยวบินระยะไกล เพราะโดยปกตินาฬิกาภายในของเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้เพียงวันละประมาณหนึ่งชั่วโมงเท่านั้น ยังไม่มียาแก้อาการเจ็ตแล็ก เมลาโทนินได้รับการทดสอบในการศึกษาต่างๆ แต่ผลที่ได้ไม่สอดคล้องกัน - ช่วยบางคนและไม่คนอื่น

เบื้องหลัง "การแฮ็กทางชีวภาพ" ตามที่ Zeitzer เรียก เห็นได้ชัดว่าคุณสามารถหลอกสมองด้วยแสงวาบเพราะแสงเป็นนาฬิกาที่สำคัญที่สุดสำหรับนาฬิกาภายใน มันถูกลงทะเบียนโดยเซลล์รับแสงบนเรตินา - แม้จะหลับตาก็ตาม ตัวรับจะชินกับแสงต่อเนื่องอย่างรวดเร็ว และไม่ส่งสัญญาณใดๆ ไปยังอวัยวะแห่งการคิดอีกต่อไป ในทางกลับกัน การกะพริบที่เร็วและสว่างนั้นให้สิ่งเร้าใหม่ๆ เสมอ ด้วยวิธีนี้ สมองอาจถูกหลอกให้คิดว่ายังเป็นเวลากลางวันอยู่ แม้ว่าจะหลับอยู่ก็ตาม

นักวิจัยกล่าวว่าการบำบัดด้วยแสงแฟลชไม่เพียงช่วยคนที่มีอาการเจ็ตแล็กเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์สำหรับคนทำงานเป็นกะอีกด้วย วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขาคุ้นเคยกับการเปลี่ยนจังหวะการตื่นนอนเร็วขึ้น

ที่มา: Raymond P. Najjar และ Jamie M. Zeitzer: การรวมชั่วขณะของแสงวาบโดยระบบชีวิตมนุษย์ J Clin Invest 2559. ดอย: 10.1172 / JCI82306.

แท็ก:  ไม่อยากมีลูก โรงพยาบาล แอลกอฮอล์