กลั้นไม่อยู่ ความลับของนักกีฬาสาว

Christiane Fux ศึกษาวารสารศาสตร์และจิตวิทยาในฮัมบูร์ก บรรณาธิการด้านการแพทย์ผู้มากประสบการณ์ได้เขียนบทความในนิตยสาร ข่าว และข้อความที่เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับหัวข้อด้านสุขภาพที่เป็นไปได้ทั้งหมดตั้งแต่ปี 2544 นอกจากงานของเธอใน แล้ว Christiane Fux ยังทำงานเป็นร้อยแก้วอีกด้วย นวนิยายอาชญากรรมเรื่องแรกของเธอได้รับการตีพิมพ์ในปี 2012 และเธอยังเขียน ออกแบบ และตีพิมพ์บทละครอาชญากรรมของเธอเองด้วย

โพสต์เพิ่มเติมโดย Christiane Fux เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ความมักมากในกามเป็นเรื่องต้องห้าม แต่นึกถึงคนแก่เป็นหลัก อันที่จริง หญิงสาวที่เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาก็มักจะได้รับผลกระทบเช่นกัน การเล่นกีฬาที่มีน้ำหนักน้อยและการพละกำลังของกล้ามเนื้อทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอลง แต่มีหลายอย่างที่สามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้

Prof. Birgit Schulte-Frei จาก Fresenius University of Applied Sciences อธิบายว่า "ในกีฬาบางประเภท อัตราของผู้ที่ทนทุกข์นั้นสูงถึงแปดสิบเปอร์เซ็นต์ เยาวชนหญิงส่วนใหญ่รู้สึกละอายเกินกว่าจะพูดถึงเรื่องนี้

ปัญหาเกี่ยวกับเกมบอล

กีฬาที่มีองค์ประกอบการกระโดดจำนวนมากมักมีปัญหา เช่น กรีฑา วอลเลย์บอล แฮนด์บอล หรือบาสเก็ตบอล มันกลายเป็นเรื่องสำคัญสำหรับการฝึกอย่างหนักและการละเลยกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานไปพร้อม ๆ กัน

“โดยพื้นฐานแล้ว พื้นแข็งไม่ใช่ปัญหาในกีฬาเหล่านี้ ผลกระทบกำหนดสิ่งเร้าที่สำคัญสำหรับการพัฒนาของกล้ามเนื้อ นั่นคือเหตุผลที่คุณเห็นการวิ่งจ็อกกิ้งซึ่งก่อนหน้านี้เคยถูกมองว่าเป็นแง่บวกที่ต่างออกไป” Schulte-Frei กล่าว

แทรมโพลีนเป็นพิษ

คนส่วนใหญ่ได้รับผลกระทบจากการกระโดดบนแทรมโพลีน: พื้นผิวที่อ่อนนุ่มและหย่อนคล้อยเป็นพิษต่อกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน นอกจากนี้การมีน้ำหนักน้อยเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอลง นักเต้น นักยิมนาสติก และนักสเก็ตน้ำแข็งมักจะอดอยากเพื่อหุ่นสวย เมื่อรวมกับภาระทางชีวกลศาสตร์ที่สูง ภาวะกลั้นไม่ได้เป็นผลที่ตามมาบ่อยครั้ง

เสริมสร้างอุ้งเชิงกรานในลักษณะที่เป็นเป้าหมาย

การออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถช่วยนักกีฬาที่แข่งขันได้และมีประสิทธิภาพสูง การปรับให้เข้ากับแบบฝึกหัดในแผนการฝึกที่ปกติแน่นอยู่แล้วอาจเป็นเรื่องยาก ซึ่งผู้วิจัยก็เข้าใจได้ชัดเจนเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ระบุว่าหลักสูตรการฝึกอบรมพิเศษเหล่านี้สามารถเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาโดยทั่วไปได้

ต้องการคำชี้แจง

นักวิทยาศาสตร์เรียกร้องให้ชี้แจง - นอกจากผู้ปกครองแล้ว ผู้ฝึกสอนควรมีส่วนร่วมด้วย

“เราต้องสนับสนุนให้นักกีฬาหญิงแก้ไขปัญหาอย่างเปิดเผย นั่นเป็นไปได้ถ้าเราไม่แสดงละครและเลิกห้าม ” คงไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับหญิงสาวที่จะประสบปัญหาที่แก้ไขได้เป็นเวลาหลายปีเพียงเพราะไม่มีใครต้องการพูดถึงเรื่องนี้

แท็ก:  อาหาร สุขภาพของผู้หญิง เท้าสุขภาพดี