ไข้หวัดใหญ่ - นี่คือวิธีป้องกันตัวเอง

Luise Heine เป็นบรรณาธิการที่ ตั้งแต่ปี 2012 นักชีววิทยาผู้ทรงคุณวุฒิได้ศึกษาที่เมือง Regensburg และ Brisbane (ออสเตรเลีย) และได้รับประสบการณ์ในฐานะนักข่าวทางโทรทัศน์ ใน Ratgeber-Verlag และในนิตยสารสิ่งพิมพ์ นอกจากงานของเธอที่ เธอยังเขียนหนังสือสำหรับเด็ก เช่น ที่โรงเรียนสตุตการ์เตอร์ Kinderzeitung และมีบล็อกอาหารเช้าของเธอเองที่ชื่อว่า “Kuchen zum Frühstück”

กระทู้อื่นๆ โดย Luise Heine เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

เยอรมนีมีคลื่นไข้หวัดใหญ่ระบาดหนัก: ผู้คนหลายพันคนนอนราบและมีไข้ในทุกวันนี้ แต่คุณไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของไวรัสไข้หวัดใหญ่อย่างสมบูรณ์ - คุณสามารถค้นหาวิธีป้องกันตนเองและผู้อื่นได้ที่นี่

การรักษาไข้หวัดใหญ่ที่ดีที่สุดก็คือการไม่รักษาตั้งแต่แรก นั่นคือเหตุผลที่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่สามารถลดความเสี่ยงของการติดเชื้อได้ - ไม่ว่าจะเป็นเพราะสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณเองหรือเพราะลดการสัมผัสกับเชื้อโรค:

ล้างมือบ่อยๆ

หนึ่งในวิธีรักษาไข้หวัดใหญ่ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดก็เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดเช่นกัน: ล้างมือบ่อยๆ! ไวรัสแฝงตัวอยู่เป็นจำนวนมากที่มือจับประตู คีย์บอร์ด และราวจับ สัมผัสพื้นผิวที่ปนเปื้อนอย่างรวดเร็วและคุณมีบางอย่างบนฝ่ามือของคุณ เพื่อกำจัดเชื้อโรคอย่างรวดเร็ว ให้ล้างมืออย่างสม่ำเสมอ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าควรใช้เวลาอย่างน้อย 20 วินาทีในการล้างมืออย่างมีประสิทธิภาพ ยาฆ่าเชื้อมักจะไม่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้ สบู่และน้ำก็เพียงพอแล้ว

เอามือปิดหน้า!

ไวรัสไข้หวัดใหญ่มักถูกหยิบขึ้นมาด้วยมือ แต่จากที่นั่นพวกเขาต้องไปถึงเยื่อเมือกบนใบหน้าก่อนนั่นคือปากจมูกและตา นี่เป็นวิธีเดียวที่เชื้อโรคจะเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้นพยายามสัมผัสใบหน้าของคุณให้น้อยที่สุดด้วยมือของคุณ (ไม่ได้ล้าง) ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ ไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เพราะคุณมักจะลูบหรือถูใบหน้าโดยไม่รู้ตัว

งดการจับมือ

ด้วยเหตุผลเดียวกัน จึงไม่แนะนำให้จับมือกันในช่วงที่ไข้หวัดใหญ่ระบาด ดีกว่าที่จะลองพยักหน้าสุภาพและยิ้ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอีกฝ่ายไอ จาม หรือสูดดมอยู่แล้ว หรือถ้าคุณรู้สึกไม่สบายอยู่แล้ว

หลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมาก

เชื้อโรคจำนวนมากแพร่กระจายในอากาศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่แคบที่มีผู้ป่วยจำนวนมาก ไวรัสมีโอกาสเดินทางที่ดีที่สุด แม้แต่ในฝูงชนที่หนาแน่น ก็มีโอกาสสูงที่จะเข้าใกล้ “ผู้ขว้างปาไวรัสที่เดินได้” มากเกินไป ดังนั้นหลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมาก

ทำให้อากาศในห้องชื้น!

ระวังอากาศร้อนแห้งเกินไป เพราะจะขจัดความชื้นออกจากทางเดินหายใจและทำให้เชื้อโรคเข้าไปฝังตัวได้ง่ายขึ้น ระบายอากาศเป็นประจำและใช้เครื่องทำความชื้น ความชื้นที่สูงขึ้นจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ง่ายขึ้น คุณยังลดความเสี่ยงของการติดเชื้อเพราะส่งเชื้อโรคไปที่ประตู

อยู่ห่างจากบุหรี่!

ดีกว่าให้มือของคุณปิดแท่งเรืองแสงในช่วงการระบาดของไข้หวัดใหญ่! ส่วนผสมที่เป็นพิษยังทำให้ร่างกายและการป้องกันระบบทางเดินหายใจอ่อนแอลง ให้หยิบผลไม้รสเปรี้ยวหรือขิงมารับประทานแทน เพราะมันจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินที่เพิ่มขึ้นซึ่งตอนนี้สามารถใช้ได้

สายสปอร์ตห้ามพลาด!

คุณไม่ควรพลาดการออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาวเช่นกัน เพราะการฝึกทางกายภาพทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ: หากคุณทำให้ตัวเองเครียดเกินไป ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะอ่อนแอลงเป็นเวลาสองสามชั่วโมง คุณควรเปลี่ยนเสื้อผ้าที่ขับเหงื่อออกอย่างรวดเร็ว มิฉะนั้น ร่างกายของคุณจะเย็นลง และนั่นจะทำให้เส้นทางของไวรัสง่ายขึ้น

นี่คือวิธีปกป้องผู้อื่น

ไข้หวัดใหญ่ติดคุณหรือไม่? จากนั้นคุณควรพยายามปกป้องผู้อื่นจากการติดเชื้อเพิ่มเติม ซึ่งรวมถึงการอยู่บ้านเป็นต้น เพราะโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออาการแรกเริ่ม เช่น ไอ มีไข้ และน้ำมูกไหล สังเกตได้ว่าคุณเป็นคนพาหะไวรัสเดินได้

ไอเข้าข้อพับข้อศอกของคุณ

เนื่องจากมือเป็นเส้นทางขนส่งที่สำคัญสำหรับไวรัส จึงแนะนำให้ไอหรือจามที่ข้อพับข้อศอก แทนการใช้มือที่ยื่นออกไปด้านหน้า หากจำเป็นต้องใช้ ให้ล้างโดยเร็วที่สุด

ทิ้งทิชชู่ที่ใช้แล้ว

ชาวเอเชียรู้สึกรังเกียจเมื่อเห็นว่าเราใส่ผ้าเช็ดหน้าที่ใช้แล้วไว้ในกระเป๋ากางเกง และไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลที่ดีเพราะไวรัสที่ก่อให้เกิดโรคอาจเกิดขึ้นในรูปแบบเข้มข้นในการหลั่งน้ำมูกไหล ทิ้งผ้าเช็ดหน้าลงในถังขยะทันทีหลังจากใช้ครั้งเดียว และอย่าทิ้งให้นอนราบ

แท็ก:  ไม่อยากมีลูก สุขภาพดิจิทัล โรค