ไวรัสที่เรียกว่าเหนื่อยหน่าย

ดร. Andrea Bannert ทำงานกับ มาตั้งแต่ปี 2013 บรรณาธิการด้านชีววิทยาและการแพทย์ในขั้นต้นได้ทำการวิจัยด้านจุลชีววิทยาและเป็นผู้เชี่ยวชาญของทีมในด้านสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น แบคทีเรีย ไวรัส โมเลกุล และยีน เธอยังทำงานเป็นฟรีแลนซ์ให้กับ Bayerischer Rundfunk และนิตยสารวิทยาศาสตร์ต่างๆ และเขียนนิยายแฟนตาซีและเรื่องราวของเด็ก

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ตอนสิบโมง เมาส์คอมพิวเตอร์บินชนกำแพงที่คาราโช Christian Schmidt * นักเขียนคำโฆษณาในบริษัทโฆษณา ทำปลอกคอแตก เหตุผล: การสะกดผิดในการนำเสนอ - จริง ๆ แล้วเป็นเรื่องเล็ก ปฏิกิริยาที่มากเกินไปดังกล่าวเป็นเรื่องปกติของปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นมานานหลายปี: ความเหนื่อยหน่าย - ความอ่อนล้าทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากการทำงานหนักเกินไปในที่ทำงาน

ชายวัย 41 ปีผู้มีหนวดมีเคราสีบลอนด์สะโพกหยุดสนุกกับงานของเขาไปนานแล้ว มีเพียงทีมของเขาเท่านั้นที่ทำให้เขาอยู่ในแนวซึ่งเขาไม่ต้องการทำให้ผิดหวัง “อย่าทำอย่างนั้น คุณไม่ใช่คนวิกลจริต” เขาพูดกับตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า แม้ว่าร่างกายของเขาจะส่งสัญญาณเตือนภัยมานานแล้ว: ปวดกล้ามเนื้อ ตึงเครียด ปวดหลัง ปวดหัวทุกเย็น

เครียดกลายเป็นหน้าที่

ชมิดท์ไม่ใช่คนเดียวในบริษัทของเขาที่รู้สึกหมดไฟ ดูเหมือนว่าไวรัสลึกลับกำลังแพร่กระจายอย่างไม่หยุดยั้งในบริษัทโฆษณา: เพื่อนร่วมงานจำนวนมากขึ้นมีความเครียดและถูกครอบงำ พวกเขาแพร่เชื้อให้ผู้อื่นด้วยความอ่อนล้าทางอารมณ์และประสิทธิภาพลดลง

จะกลายเป็นความกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเครียดกลายเป็นภาระ: "ในบางบริษัท วัฒนธรรมแห่งการคร่ำครวญกำลังพัฒนา" ศาสตราจารย์ Jörg Fengler นักจิตวิทยาถึง กล่าว ใครก็ตามที่กลับมาหลังจากวันหยุดของพวกเขายิ้มแย้มแจ่มใสด้วยคำว่า "ฉันกลับมาฟิตอีกครั้งและตั้งหน้าตั้งตารอที่จะทำงาน" จะถูกลงโทษด้วยความเงียบที่เยือกเย็น ปฏิกิริยาต่อเพื่อนร่วมงานที่พูดด้วยน้ำเสียงที่จริงจังในสัปดาห์แรกของที่ทำงานนั้นแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง โดยบอกว่าพวกเขาไม่เคยรู้สึกว่ากำลังพักผ่อนอยู่ คุณจะได้รับความเมตตาและการสนับสนุน “เมื่อถึงจุดหนึ่ง ฉันยอมรับแต่สิ่งที่เป็นลบเท่านั้น” ชมิดท์กล่าว "ด้วยวิธีนี้ ทั้งทีมมักจะถูกดึงเข้าสู่ก้นบึ้ง" Fengler ยืนยัน

ความเครียดของคุณคือความเครียดของฉัน

อย่างไรก็ตาม แน่นอนว่าไม่มีไวรัสที่เหนื่อยหน่ายที่จะติดเพื่อนร่วมงานเมื่อพวกเขาจาม แต่ความอ่อนไหวทางจิตสามารถข้ามจากคนสู่คนได้ เหตุผล: เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่เห็นอกเห็นใจและเห็นอกเห็นใจ

ตัวอย่างเช่น ความเครียดซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการหมดไฟ แท้จริงแล้วสามารถติดต่อได้ในบางวิธี เพียงแค่สังเกตสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะเพิ่มฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลในร่างกาย สิ่งนี้แสดงให้เห็นโดยการศึกษาในปัจจุบันโดย Max Planck Institute for Human Cognitive and Brain Sciences ในเมืองไลพ์ซิก ในการทดสอบความเครียด ผู้เข้าร่วมการทดสอบซึ่งคาดว่าน่าจะเป็นนักวิเคราะห์พฤติกรรมต้องสังเกตว่าคนอื่นๆ มีเหงื่อออกมากเพียงใดระหว่างการสัมภาษณ์งานหรือแก้ปัญหาโจทย์เลขในใจที่ยาก ผลลัพธ์: 26 เปอร์เซ็นต์ของผู้สังเกตการณ์ที่ไม่ได้สัมผัสกับความเครียดใดๆ พบว่าคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

"ความเครียดของเพื่อนมนุษย์ไม่ได้ทำให้เราไม่มีใครแตะต้อง" Fengler กล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้จัดการกระจายความเครียด จะไม่ปล่อยให้พนักงานได้รับผลกระทบ บางคนอ่อนไหวต่อการถ่ายโอนความเครียดมากกว่าคนอื่น ๆ ยังคงสงบลง

ไม่มีฟังก์ชันบัฟเฟอร์ การเพิ่มความต้องการมากเกินไป

อีกเหตุผลหนึ่งที่ความเหนื่อยหน่ายสามารถแพร่กระจายในบริษัทได้นั้นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ง่าย: ถ้าคนในทีมหนึ่งคนหรือมากกว่านั้นออกจากงานเนื่องจากความเหนื่อยหน่าย ภาระของคนอื่นๆ จะเพิ่มขึ้น "ในตอนแรก คนที่อ่อนแอกว่าจะมีปฏิกิริยากับความเหนื่อยหน่าย ต่อมาคนที่มีเสถียรภาพมากขึ้นก็หายไป" Fengler ผู้ได้เห็นปรากฏการณ์นี้หลายครั้งในบทบาทของเขาในฐานะโค้ชของบริษัทกล่าว พลวัตที่คล้ายคลึงกันสามารถพัฒนาได้เมื่อมีการลดงานในวงกว้าง

ปัญหาทางจิตกับปัจจัยความเย็น

มีอีกเหตุผลหนึ่งที่คนเรามักได้ยินเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายในทุกวันนี้ ความเหนื่อยหน่ายเต็มไปด้วยความละอายน้อยกว่าภาวะซึมเศร้าเป็นต้น "ความเหนื่อยหน่ายไม่ได้ถูกมองว่าเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นการบ่งชี้ถึงความมุ่งมั่นที่สูงเกินไป" Fengler อธิบาย โรคที่มีปัจจัยความเย็น หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าจริง ๆ ห่อมันไว้ในเสื้อคลุมที่เป็นที่ยอมรับของสังคมว่าเหนื่อยหน่าย

ล่าเพื่อการรับรู้

ทุกคนสามารถมีอิทธิพลต่อความเสี่ยงของการหมดไฟในการทำงานส่วนบุคคลได้ ทัศนคติของคุณเองเป็นสิ่งชี้ขาด ผู้ที่คลั่งไคล้ความสมบูรณ์แบบมาก และผู้ที่ต้องการการยอมรับจากภายนอก ก็มีความเสี่ยง เป็นต้น ชมิดท์ยังยืนยันด้วยว่า: “ตอนเป็นเด็ก ฉันได้รับรางวัลสำหรับทุกสิ่งที่ฉันทำได้ดี ฉันลืมวิธีกระตุ้นตัวเอง” เมื่อถึงจุดหนึ่งเขาทำงานเพื่อให้ได้รับการยอมรับเท่านั้น “ถ้ามันไม่เกิดขึ้น ฉันก็ถามตัวเองซ้ำๆ ว่าฉันทำดีที่สุดแล้วเหรอ? แล้วเหยียบคันเร่ง” ชีวิตในตรอกเร็วที่ได้แก้แค้น

ตอนนี้เขาเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเองให้ดีขึ้นแล้ว เขาฟังเสียงภายในของเขาเมื่อเธอพูดกับเขาว่า "เฮ้ คริสเตียน คุณอยู่ในสำนักงานสิบสองชั่วโมงแล้ว ได้เวลากลับบ้านแล้ว" จากนั้นเขาก็ลุกขึ้น ปิดคอมพิวเตอร์และกลับบ้าน แค่นั้นเอง

* เปลี่ยนชื่อโดยบรรณาธิการ

แท็ก:  ความเครียด ยาเสพติดแอลกอฮอล์ ยาเดินทาง