อาการปวดหลัง - การป้องกัน

และดร. แพทย์ Nina Buschek

Kathrin Rothfischer ศึกษาจุลชีววิทยาและพันธุศาสตร์ใน Regensburg หลังจากการทัศนศึกษาในภาษาเยอรมัน การนำเสนอปัญหาที่ซับซ้อนในรูปแบบที่เข้าใจได้ง่ายคือความหลงใหลของเธอในตอนนั้น นั่นคือเหตุผลที่เธอเปลี่ยนความหลงใหลนี้ให้เป็นอาชีพหลังจากสำเร็จการศึกษา: หลังจากตำแหน่งต่างๆ ในสำนักพิมพ์ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และในสื่อสาธารณะ ในที่สุดเธอก็พบบ้านนักข่าวของเธอที่

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญของ เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์

ในผู้ป่วยปวดหลังส่วนใหญ่ ไม่พบสาเหตุที่แน่ชัดของอาการปวดหลังส่วนล่าง สันนิษฐานได้ว่าทั้งทางร่างกาย (เช่น การทำงานประจำเป็นหลัก) และปัจจัยทางจิต (เช่น ความเครียด ปัญหาทางวิชาชีพ) ล้วนมีบทบาท นอกจากนี้ ความเจ็บปวดยังสามารถเกิดขึ้นได้จากสัญญาณการสึกหรอของกระดูกสันหลัง (เช่น หมอนรองกระดูกเคลื่อน) โรคกระดูกพรุน โรคไขข้อ การติดเชื้อ เนื้องอก นิ่วในไต หรือโรคทางนรีเวช

การป้องกัน

อาการปวดหลังมักจะเป็นตอนๆ ในทางปฏิบัติ ดังนั้น ขอบเขตระหว่างการป้องกันปฐมภูมิและทุติยภูมิหรือการป้องกันทุติยภูมิและตติยภูมิมักจะวาดได้ยาก จุดมุ่งหมายของมาตรการทั้งหมดคือการป้องกันไม่ให้อาการปวดเรื้อรัง ในหลายกรณี ไม่ควรดูแลร่างกายมากเกินไป เว้นแต่แพทย์จะแนะนำเป็นพิเศษ เพราะการไม่สามารถเคลื่อนไหวได้จะทำให้ความเจ็บปวดที่มีอยู่แย่ลงไปอีก

เคลื่อนไหว

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันอาการปวดหลัง การฝึกแบบกำหนดเป้าหมายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางและอุ้งเชิงกรานสามารถป้องกันท่าทางที่ไม่ดีที่เจ็บปวดได้ล่วงหน้า นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่เป็นมิตรต่อหลังและรวมเข้ากับชีวิตประจำวัน (เช่น การก้มตัว การยกของหนัก เป็นต้น) หากมีข้อร้องเรียน คุณควรขอคำแนะนำการฝึกอบรมจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดการกีฬา

ในกรณีของความเครียดทางกายภาพสูงที่เกี่ยวข้องกับงาน แนะนำให้ฝึกชดเชย - โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าโหลดเป็นด้านเดียวและซ้ำซากจำเจ อาจเป็นเช่นยิมนาสติกที่มีพลังหรือการว่ายน้ำเป็นประจำ

จิตใจ

ควรพิจารณาปัจจัยทางจิตวิทยาในการป้องกันด้วย สมมติฐานที่ว่าจิตใจมีบทบาทชี้ขาดในอาการปวดหลังมีมาหลายปีแล้ว ดังนั้นทัศนคติภายในและปัจจัยทางสังคมจึงเป็นตัวกำหนดอย่างชัดเจนว่าการร้องเรียนมีอิทธิพลต่อชีวิตประจำวันอย่างไร ในฐานะที่เป็นส่วนหนึ่งของการจัดการความเจ็บปวดทางจิตใจ นักบำบัดพยายามโน้มน้าวจิตใจในลักษณะที่อาการจะหายไปหรือบรรเทาลง วิธีการลดความเครียด เช่น การฝึกกล้ามเนื้ออัตโนมัติ โยคะ หรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า ได้พิสูจน์ตัวเองแล้วในการรักษาอาการปวดหลัง

โรคอ้วน

ยังไม่ชัดเจนว่ามีความเกี่ยวข้องโดยตรงระหว่างโรคอ้วนกับอาการปวดหลังหรือไม่ แต่ความจริงก็คือน้ำหนักที่มากเกินไปมักเกี่ยวข้องกับการขาดการออกกำลังกาย คนน้ำหนักเกินจึงต้องต่อสู้กับอาการบ่อยและนานขึ้น

แท็ก:  การแพทย์ทางเลือก ฟัน เท้าสุขภาพดี