วิธีการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน
Christiane Fux ศึกษาวารสารศาสตร์และจิตวิทยาในฮัมบูร์ก บรรณาธิการด้านการแพทย์ผู้มากประสบการณ์ได้เขียนบทความในนิตยสาร ข่าว และข้อความที่เป็นข้อเท็จจริงเกี่ยวกับหัวข้อด้านสุขภาพที่เป็นไปได้ทั้งหมดตั้งแต่ปี 2544 นอกจากงานของเธอใน แล้ว Christiane Fux ยังทำงานเป็นร้อยแก้วอีกด้วย นวนิยายอาชญากรรมเรื่องแรกของเธอได้รับการตีพิมพ์ในปี 2012 และเธอยังเขียน ออกแบบ และตีพิมพ์บทละครอาชญากรรมของเธอเองด้วย
โพสต์เพิ่มเติมโดย Christiane Fux เนื้อหา ทั้งหมดได้รับการตรวจสอบโดยนักข่าวทางการแพทย์ออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นต่างกันไหม? ใช่แน่นอน! ทั้งสองมีประสิทธิภาพ - แต่ในวิธีที่ต่างกัน
นี่คือสิ่งที่นักวิจัยชาวเดนมาร์กค้นพบอย่างน้อยก็ในการทดลองด้วยเมาส์ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนได้ส่งหนูทดลองไปที่วงล้อทั้งในช่วงเริ่มต้นของช่วงวันที่ทำงานหรือตอนสิ้นสุด สำหรับสัตว์กลางคืน นี่หมายถึงจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุดของความมืด สำหรับมนุษย์ก็จะเป็นเวลาเช้าและเย็นตามลำดับ
ผลจากการทดสอบด้วยเมาส์: "การออกกำลังกายในตอนเช้ากระตุ้นยีนในเซลล์กล้ามเนื้อที่ช่วยให้เผาผลาญไขมันและน้ำตาลได้ดีขึ้น" ศ.โจนัส ทู ทรีบัค จากศูนย์วิจัยเมตาบอลิพื้นฐานของโนโว นอร์ดิสค์ ในโคเปนเฮเกน รายงาน
การออกกำลังกายตอนเช้าสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ผลกระทบนี้อาจน่าสนใจเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ปัญหาหลักของโรคนี้คือภาวะดื้ออินซูลินที่เรียกว่า เซลล์ในร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ ไม่สามารถดูดซับน้ำตาลจากเลือดได้มากขึ้น
เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าการออกกำลังกายช่วยแก้ปัญหานี้ได้ - ระดับน้ำตาลในเลือดจะดีขึ้นอย่างถาวร จากผลการวิจัยใหม่ การฝึกทางกายภาพอาจพัฒนาผลที่ต้องการนี้ได้ดียิ่งขึ้นในช่วงเช้ามากกว่าในตอนเย็น
การออกกำลังกายตอนเย็นช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?
แต่กีฬาในตอนเย็นก็มีข้อดีเช่นกัน: "มันเพิ่มการใช้พลังงานในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้น" ทรีแบ็คอธิบาย นักกีฬารู้ว่าสิ่งนี้เป็นผลกระทบที่เรียกว่า Afterburn: ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากขึ้นเป็นเวลานานแม้หลังจากออกกำลังกายจริง ซึ่งในทางกลับกันสามารถส่งเสริมการลดน้ำหนัก
นาฬิกาภายในมีอิทธิพลต่อผลกระทบของกีฬา
นักวิทยาศาสตร์สงสัยว่าผลของการออกกำลังกายที่แตกต่างกันนั้นขึ้นอยู่กับจังหวะการเต้นของหัวใจ สิ่งนี้เรียกว่าการควบคุมนาฬิกาภายในและซิงโครไนซ์การทำงานของร่างกายมากมาย ซึ่งรวมถึงจังหวะการนอน-ตื่น แต่ยังรวมถึงการปล่อยฮอร์โมน ระยะเวลาของระยะการงอกใหม่ และกระบวนการเมตาบอลิซึม
เนื่องจากหนูและมนุษย์มีความคล้ายคลึงกันทางพันธุกรรมมาก จึงดูสมเหตุสมผลที่จะสรุปว่าผลการศึกษาในสัตว์สามารถถ่ายทอดไปยังสัตว์สองเท้าได้ แต่ควรระวัง: "บนพื้นฐานนี้ ยังบอกไม่ได้ว่าออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่า" ทรีแบ็คกล่าว “เราต้องขยายการสอบสวนไปยังผู้คนเพื่อที่จะสามารถพูดได้ ตัวอย่างเช่น กลยุทธ์กีฬาใดที่เหมาะกับการรักษาโรคเมตาบอลิซึม”
แท็ก: ยาเสพติด การบำบัด เคล็ดลับหนังสือ
